我我是一名抑鬱症患者。長期不笑導致我長成不高興的樣子也不會笑怎麼破？

12-19

在過去很久的時間裡，我都不會笑。一開始強迫自己笑，這使得我感覺很心累。幾乎開始抗拒笑這個表情。要笑就覺得很痛苦。於是我放棄了笑。我實在覺得不能強迫自己，沒辦法再逼迫自己了。
結果過了很久，我現在開始要微笑覺得很難。我想問，是不是長久不笑，臉上部分面部肌肉會萎縮？我是問有沒有這個可能。
真是心塞

非常捉急。我問的是我不會笑怎麼辦。我說我是抑鬱症患者，是為了說明不會笑的原因沒有讓你們治療抑鬱症。我沒讓你們給我找心理醫生。我的抑鬱症已經好了，這是後遺症。

就是說，我得了抑鬱症—不笑—不笑就變成面癱，長期不高興的表情改變了我的容貌，現在怎麼看都不高興的樣子。我朋友讓我smile，我微笑，但是我朋友說你沒有在笑啊

題主治療了嗎？或者正在治療嗎？給你說個感想，如果你的抑鬱症被改善到輕躁狂的程度（這絕對有可能），你會發現你一天到晚不由自主的面帶微笑。所以我認為，不笑是癥狀，抑鬱才是病根。就像患了闌尾炎光吃止疼葯是沒用的。大概就是這麼個意思吧。

謝邀。

不敢亂答，請諮詢專業人士。已幫你邀請一大票臨床心理學人士。

請摺疊。

PS.（非專業意見，你覺著不對就請一定無視~）個人覺得，不想笑就不必笑。表情是情緒的體現，沒這個情緒，何必強迫自己？

看到你的問題的時候，我不自覺的笑了，不好意思。打字的時候還在笑。我還仔細回憶了一下我以前不笑的表情，再次覺得你那個樣子，應該挺可愛的。

大部分回答都在講抑鬱，我腳的先把抑鬱的事兒放一邊吧，那是搞不好一輩子的戰鬥，咱先學會笑～

表情鮮活起來給人的印象會有很大改變，對抑鬱也是有很大積極的效果搭～

長期不笑導致的所謂，不會笑，笑的不自然或者笑起來很醜（...）的確和表情肌肉僵硬有關。

比較簡單和有效的方法是：

表情筋運動。

其目的是柔軟表情肌肉，形成自然的表情，對防止面部下垂也是有用的（有科學依據）。

推薦一個乾貨：（其實要搜網上有很多教程，只是S堂做過比較多的對錶情肌的研究，科研狗咱信data）

https://www.shiseido.co.jp/beauty/dictionary/lesson/andmore.html
フェースマッスルプログラム

心事兒重不愛笑，後來一度懷疑自己不會笑。直到遇見一個動不動就笑、笑起來很傻比的女朋友，我所謂的事兒、焦慮人家就不當個事。慢慢的才發現笑其實很簡單，生活中很多看似困難的事兒也沒有自己想的那麼難，一些壓力只是自己給自己施加的

曾經也抑鬱過，現在還是偶爾有時候會很低沉。我曾經也是一副苦相，後來自己的抑鬱好了。我的感覺是不高興就是不高興，沒必要非要在人面前很高興的樣子，我也知道一副苦相給人的感覺很不好，但是讓我強顏歡笑則更加難。我想你已經意識到自己這樣不好了，想去改變，但是請不要著急，找一些能搞笑自己的視頻、笑話、場合等等（看一些湖南台的綜藝節目可能有效果），時間久了自然會有變化，你發現自己也能笑笑了，是那種自然的笑。我今年才工作，在同部門同事間，我還是有時一副苦相，但是聽他們說話、逗笑，我有時候會自然而然的笑。沒事的，意識到就要去改變，同時要告訴自己，我因為這種特殊的原因，會和別人不一樣，會比較遲緩，但是我在改變，我知道我在朝好的方向努力，也就是一兩年的時間吧（別嫌長），你會有好的結果的。加油！恆毅，求變。

要不然我每天給你講個笑話？

-你是不是在外面有狗了？

題主我和你一樣。

本來我的嘴巴是長的非常好看的，從小人見人贊的那種。青少年時期抑鬱了，一些年後得知「你的嘴角都開始下垂了」，如今又近十年過去了，我表情庫里已沒有笑這個圖形了，嘴巴也變形了（好像臉也變長了，長年失眠）。

今年春節起我決定著手改變這種精神、外貌狀態，就是時刻刻意保持嘴角向上（當然沒那麼誇張），好處是：一希望不止能在容貌上「止損」；二心理有這個目標不會胡思亂想、思維遊離、又抑鬱苦悶（某種程度上）。

到現在感覺精神上是有進步，還是不開心，但無因的煩悶少了不少。

剛開始幾天很難，很費力氣才能做到注意，慢慢的，就沒那麼難了。

PS：面癱就面癱，面癱是高冷美的風格，我很喜歡。

（但我深知這是內在頑固嚴重心理問題的外在反映，在意破除這個內在，而且畢竟這不沒本來美麗了嘛，所以想努力破它）

用舌尖頂著口腔上顎，嘴角會出現一個微微上翹的弧度，這可以在一定程度上自然緩和你的表情。這個方法同樣適合在照相時覺得自己笑得僵硬的時候用。不過，還是積極治療抑鬱症才是最重要的，病治好了，自然會笑。

正經答題：參照笑臉表情，對著鏡子練。
題外話：不笑就不笑嘛，以前畢業一周年和同學小聚，一堆室友等在火車站出口接我，我出站的時候心裡感覺很開心，但是他們說我當時的表情嚴肅的就像手裡拿著刀要上戰場。我經常看起來很嚴肅，人們也總說我是個很嚴肅的人，但是當我真的開心或者表示贊成的時候，哪怕我不說，別人也會感受到不同。但是如果總是強迫自己假笑，反而會讓人覺得你是一個冰冷的假面人，這樣會不會分分鐘友盡啊？

我真的是笑點太低，看你的問題描述都把我看笑了，而且我的臉部朋友都說笑出了肌肉我也很苦惱T_T

你好可愛啊

看看能讓你開心的東西。對著鏡子練習你想表達的而且好看的各種笑啦，哈哈哈

我覺得首要原因是因為你是抑鬱症患者，所以才會臉才會變成不高興的樣子，如果你不抑鬱了，自然而然就笑啦，自然而然就不是不高興的臉啦，

人是一根能思想的葦草。
人在笑的時候無法思考。
我思故我在。
所以為什麼要笑？

看心裡諮詢師。和她探討原因。你心理還是有事沒解決。笑是天性，不用學習。也不會失去。肌肉萎縮這事不可能，每天吃飯大量的咀嚼臉部肌肉天天會活動。

可以練習笑容，我建議多看些放鬆心情的東西，喜劇片相聲小品之類的，發自內心的笑更感染人哦

換個環境，和你喜歡的人在一塊（不限男女）

我也不會笑，不笑的時候被說像是別人欠了我錢似的臭臉。遇到太多不開心的經歷了。自己照相一看確實丑的一b，又凶樣。然後我很唾棄我自己，就練習了一下笑容，很彆扭很彆扭。。可是第一不笑很多人說你凶，第二強迫自己笑覺得自己傻逼，有事沒事笑個p，心理還在抗拒。除非跟自己很熟的朋友聊天，才會真心笑，平時都是沒有表情的，嚴肅。我也在找方法改變，長期不笑導致自己不會笑了，笑跟沒笑沒區別，其實主要是內心，還有眉毛，眼睛這些沒修飾好。把不舒服的事情一件一件列出來，一一解決，包括長相還有感到煩躁的事。

要怎麼破，怎麼破，怎麼，怎麼破……不要那麼抑鬱，其實你挺萌的。

我沒有得過抑鬱症也不喜歡笑。不過臉確實比常人小。但不是萎縮，更緊實了吧，牙醫拉我嘴的時候說的。。而且，你不笑總得吃東西、眨眼、吸鼻子吧，能用到肌肉，還更少表情紋。好事兒。樓主放心啦