練腹肌腰部變粗？

本以為會是這樣

結果成這樣了。。。。。。。。。。。。。

如圖，尷尬的兩塊大肥肉 說好的人魚線 呢
我是按照下面的方法鍛煉的，大概集中鍛煉了2個月

下面這張主要是練人魚線的，結果出了肥魚線

鍛煉側腹肌前，腰上是沒有這麼兩塊的，求大佬幫忙～
圖片盜自 涕姆的回答，鏈接不知道怎麼弄上去，等我研究研究

你好你好，

你都用了我的圖了，我還是給你答一下

首先，你自己描述里都說了，側腹這裡是兩塊大肥肉

很顯然這個地方囤積的脂肪還是多的

雖然你的腹部其他部位已經塊比較大，而體脂足夠低，使得腹部曲線明顯

但是邊上囤積的還是比較多（這個因人而異的，有些人比較容易囤積）

所以你千萬不要急，也不要覺得是訓練沒有效果

只是你還需要一些時間

這個涕姆完全有信心你繼續用側腹提拉這個動作，並且慢慢把重量做上去

側腹這邊也會非常漂亮！

動作也是這個動作

涕姆自己是用了一個夏天的時間，每次訓練之後都做5組 每組每側20次的 提拉

漸漸的線條就明顯起來

參考資料

關於腹部兩側肉的問題--涕姆問答專欄（24）

另外，腹部的訓練資料

7分鐘燃燒腹肌訓練——涕姆帶你練腹肌（1）

30/30/30腹肌訓練——涕姆帶你練腹肌（2）

連續100次坐式抬腿——涕姆帶你練腹肌（3）

好歹算是有點雛形了，加油吧題主，感覺就是你時間太短啦