檸檬水要怎麼喝才有效？

12-19

第一次被邀，不勝惶恐。。。
自己不是專家，所以只能轉引覺得可靠的話。以下轉自范志紅的博客，剛好題主提的問題基本都有。另外推薦關於健康的話題可以搜索參考她的文章，很誠懇。

我自己的話，是鮮檸檬擠汁在白溫水裡喝；以前是帶皮切片泡水；現在試著一個檸檬切片後泡在蜂蜜里和一周左右。

有關檸檬水的幾個解惑

如果不是某報記者來採訪，我可能不會知道，關於檸檬水還有那麼多奇奇怪怪的說法，甚至是很多禁忌和誤解。這裡就把常見的問題總結如下，如有回答不充分之處，或有值得商榷之處，還請朋友們一起討論補充。

【有關檸檬水1：泡得濃點好？】
檸檬泡水一定要淡，一大片帶皮檸檬泡一紮水，能倒3-4小杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裡面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝了之後更有解渴的感覺。

【有關檸檬水2：不能用熱水？】
有人說檸檬不能用熱水泡，怕VC損失。實際上，泡檸檬的水太涼，則香味不容易泡出來。由於檸檬的酸性較強，VC在酸性條件下耐熱性較好，沒有想像中那麼容易損失，泡檸檬片的水溫度高於60度也完全沒問題。再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點VC。溫度升高的時候，食物的酸味會更濃一些，所以熱檸檬水也會顯得更酸。解決這個問題很簡單，只要把檸檬水晾涼一點再喝就可以了。

【有關檸檬水3：會促進結石？】
有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會結合成沉澱，甚至在體內生成結石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶於水，我查了一下，四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是製作補鈣產品的良好材料，因為它不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。實際上，檸檬酸不會像草酸那樣促進腎結石，相反，檸檬酸等有機酸是有利於食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質吸收的，而研究證明檸檬酸對腎結石的預防也是有利的，甚至檸檬酸鉀已經用於腎結石的治療當中。

【有關檸檬水4：胃病不能喝？】
有人說胃病患者不能喝檸檬水，因為酸性太強會刺激胃，胃酸過度的更不可用。但實際上用一片檸檬來泡一大瓶水，泡出來的檸檬水味道很淡，根本沒有可樂之類甜飲料那麼酸，也不至於會造成胃潰瘍——又不是喝純檸檬汁（純檸檬汁pH2.5左右，和可樂相當）。胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝，因為少量的檸檬酸是有利於胃粘膜修復的。西方人喜歡把檸檬汁擠在各種食品上，認為能幫助消化。對於消化不良者來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進消化液分泌還有好處。

【有關檸檬水5：白天不能喝？】
有人聽說檸檬水能美白，但也有人聽說檸檬是一種「感光食品」，擔心白天喝檸檬水之後皮膚會起斑變黑。但這個說法僅限於皮膚對光敏感的人群，而且主要是說外用檸檬香精油的時候，沒看到證據證明白天喝淡檸檬水會讓健康人的皮膚變黑長斑。甚至還有網上信息說維生素C是感光物質，如果真是這樣，所有水果蔬菜都含VC，看來人們白天什麼蔬果都不能吃了——顯然是十分荒謬的。從科學角度來說，食物中的主要光敏物質包括葉綠素、核黃素、血紅素。要說吃了光敏物質就長斑，大概首先紅肉就不能吃了（血紅素多啊），奶類也不能吃了（核黃素多啊），綠葉菜和獼猴桃都不能吃（有葉綠素），看來白天只能吃糧食了！

【有關檸檬水6：檸檬是酸性？】
由於「酸性食品導致酸性體質」之說深入人心，檸檬水是酸性食品還是鹼性食品，一直讓很多人非常暈。明明喝起來是酸味的，pH值也是酸性的，為何還有鹼性食品之稱？這是因為檸檬水中雖然有檸檬酸，但檸檬酸可以在體內完全代謝生成二氧化碳和水，隨著二氧化碳呼出體外，酸性也就被消滅了。而檸檬中的鉀、鈣等離子，卻以金屬陽離子的形式留在體內。這些離子都可以與酸根離子結合，可以降低尿液的酸性，故而被稱為「成鹼性食品」。不僅檸檬，絕大多數蔬菜水果都是成鹼性食品。這一點對於痛風和高尿酸血症患者特別重要，因為尿液呈鹼性時，尿酸會形成鹽，較容易被身體排除，可以減少痛風發作的危險。至於「酸性體質」這個辭彙，本身不太科學，還是忘記它的好。

【有關檸檬水7：檸檬怎麼存？】
有人問，每次才用一片檸檬，那剩下的怎麼辦？其實不用太擔心。檸檬果實的儲藏性相當好，所以當年林德醫生才會建議航海者在船上攜帶檸檬。檸檬久存的問題主要是表面變干，但幹了之後仍然可以用，內部仍然多汁，放一個月都沒問題。切開的檸檬切口處塗些蜂蜜來保水，然後用保鮮膜包上，在保鮮盒裡放兩三天是沒問題的。這是由於檸檬酸度大，大部分微生物往往知難而退。檸檬干也可以用來泡水，但因為皮的香氣已經失去，維生素C也有損失，檸檬水的香味會打不小的折扣，但仍然可以用來做檸檬茶，能提供一些檸檬酸和鉀元素。

【有關檸檬水8：會不會發胖？】
淡檸檬水是個不錯的飲料，其中糖分極低（檸檬含糖0.5%左右，再泡那麼多水稀釋過），所含能量可以忽略不計，所以不會令人長胖。不過，加入糖或蜂蜜之後就不一樣了。酸味的食品，配上一點糖，總是會令人特別著迷，檸檬水也一樣。涼的檸檬水加一點蜂蜜，會感覺特別清涼解渴。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量。按5%的糖來算，一紙杯（200克）加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人還是需要限量的，不能因為蜂蜜檸檬水好喝就每日豪飲。

【有關檸檬水9：慢性病能用？】
不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量VC和少量類黃酮物質，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風患者等慢性病人日常飲用。和茶相比，它的抗氧化性質雖低一些，但因為不含有咖啡因，味道又清新，適合的人群和場合更廣。

總之，那些喝白開水覺得淡而無味，又不愛喝茶或對咖啡因敏感的人，不妨試試淡檸檬水來替代甜飲料。或者，用我國海南產的酸橙、酸橘等替代檸檬亦可，而且口味更為清新。

這麼好的話題怎麼沒人邀請我！！！！
先回答題主的問：
1.檸檬中含有的光敏物質叫呋喃香豆素，確實會在無氧的情況下引起破壞細胞引起細胞死亡引發黑色素沉積。但是怎麼著都有個量的問題。一顆檸檬榨汁一般都在50ml左右，我喝檸檬水一般會稀釋到3L，再放在冰箱里慢慢地喝。所以每天攝入的量是很低的不需要怕。一般都不會在強日晒環境下呆著吧，實在擔心的話就多塗防晒霜。
2.檸檬中的維c，不止會在高溫中被破壞，在空氣中也會被氧化。我是讀生物製藥的，在學校的時候做過維C注射液的生產實訓，那時候都要在維c溶液里加二氧化碳防止水中氧含量太高把維c氧化掉。所以就算你用室溫下的水也是會導致維c減少的。所以我建議，用不燙手的水，儘快把檸檬水喝掉就行了。如果你放了很多天，就算把它放冰塊里，維c也會不斷地氧化。
3.美白是維c的一種功效吧。維c是一種被廣泛使用的抗氧化藥物，它的作用廣泛。包括：參與膠原蛋白的合成、治療壞血病、預防牙齦萎縮、出血，預防動脈硬化，治療貧血，提高人體的免疫力。但是維c不是萬能的，雖然它多餘的部分會盡量排出體外，但是攝入量如果超過1000mg，會導致腎結石、引發或加重腹瀉並造成動脈硬化。所以說再好的東西，也是要看量的。
4.一隻檸檬的維c含量大概在250毫克，推薦每天攝入在100毫克。所以每天半個檸檬泡水就可以了。
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對於檸檬的吃法我也是嘗試過一些，以下是一些經驗吧。
1、干檸檬既然已經風化或者被烘乾過了，就不要指望喝乾檸檬水會有什麼神奇的功效了，畢竟裡面的維c已經被破壞的七七八八了。我的建議是能喝新鮮的還是自己做新鮮的吧，喝不完用保鮮膜蓋起來放冰箱。如果要喝乾檸檬片泡水呢，那就不要講究了，直接當茶葉泡吧。
2、將檸檬切片，用蜂蜜泡著，一個星期後，每天取出兩片來泡溫水也是不錯的喝法。
因為蜂蜜有抗氧化的作用，所以只要容器完全密封，而且蜂蜜要充滿整個容器，盡量不留位置給空氣，檸檬中的維c也不會有多少被氧化。泡過一周之後，檸檬片才會沉底，這時候就怎麼吃都可以了。主要要用溫水，因為蜂蜜和檸檬都怕高溫，建議是用不燙手的水去泡。
3、有的人會接受不了檸檬的一股苦澀味，我把我接觸的檸檬分成三類講一下吧。
第一種是普通的青檸檬，一般切兩片泡水裡就會很有味道，往往還帶著苦澀味，外面奶茶店的檸檬水檸檬茶多數是這種。我不太喜歡。
第二種是超市或者大的水果店有的黃色檸檬。一般都是美國或者巴西進口的，很好看，味道也不錯，我也是按照比例一隻檸檬三升水，兩天喝完。
第三種是很少見的香水檸檬。只吃過一次回味無窮。香水檸檬沒有普通檸檬的酸澀味，而是另一種味道的清甜。一般來說，整隻檸檬切片，只要一杯300ml的水就夠了。可以泡兩遍，第一遍濃烈，第二遍清香。
點贊吧！贊過200科普更多關於檸檬的吃法！O(∩_∩)O~~
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謝謝點贊的小朋友們。現在更新兩種檸檬吃法。
一、冰糖燉檸檬
這個吃法是小夥伴推薦的，她家那邊有用黃片糖燉檸檬的吃法，據說能治咳嗽清熱解毒之類的巴拉巴拉。
下圖是他們做產品中試的時候給我一瓶試吃的。拍的時候已經吃掉一些了~

這個是泡後檸檬的樣子，他們用料太狠了，一勺子就是半個檸檬原材料。

聞起來還是有檸檬的獨特味道，喝起來沒有檸檬的酸味，很順口。挖一勺泡一杯水，味道就看自己喜不喜歡嘍，我妹說那股酸味接受不了。
喜歡的小夥伴可以自己嘗試一下，將檸檬切片，加黃片糖和水，燒開後細火慢燉，到糖漿變成棕色就大概可以了。
二、蜂蜜腌檸檬
這個是廣為人知的吃法，網上也有很多講解，我以前就是照網上的來，後來吃的多了自己就稍微改一下。
1、首先要準備：蜂蜜350mL、檸檬一個，筷子、500mL玻璃罐子一隻。
2、清洗檸檬：最好用細鹽搓下表面的皮，去掉部分蠟質，讓蜂蜜更好地滲透進去。
3、切檸檬：去掉頭尾切薄片，用筷子把檸檬籽去掉。
4、腌制：將檸檬片放進罐子里，倒上蜂蜜到滿為止，盡量不要留位置給空氣。
5、蓋緊蓋子放進冰箱。一周後可以開始吃。
PS：這個是腌制，蜂蜜比檸檬密度大，所以檸檬會浮起來，如果不夠滿的話，有空氣進去容易變質。如果是純蜂蜜，短期內是不會有問題的。隨著腌制時間變長，檸檬和蜂蜜互相滲透，慢慢檸檬汁滲進蜂蜜里，蜂蜜滲進檸檬里，密度會改變，一周後檸檬會沉底，這時候再拿出來吃就沒那麼容易變質了。

這個是我做的材料

這個是成品，我直接用店家的罐子裝好了。可以看到檸檬是浮起來的。—————————————————評論解答環節————————————————————
有小夥伴問我是不是必須泡一周。
首先：
1、腌制的話至少要一周才能開封，不然密度低的檸檬浮在上面，開封容易發霉。
2、如果你是拿來不密封直接泡水，那就趕緊喝掉吧。蜂蜜不容易變質是因為它含水量低，一般保存也不會發霉，如果你是稀釋過了的蜂蜜檸檬或者是不密封的蜂蜜檸檬，請盡量不要放久，趕緊喝掉！（我試過泡檸檬水一大壺放冰箱的，後來沒喝完發霉了，只有一個漂浮在水上。我用的玻璃水壺事先開水燙過，然後開水放涼加新鮮檸檬片進去的，3L水一隻檸檬，濃度很低，喝起來不酸那種，而且還保鮮膜蓋好放冰箱的。但是一周後還是發霉了。）
3、小提示吧，每次去取腌制好的蜂蜜檸檬最好用開水燙過的勺子，取完馬上密封。

太有發言權了～
我，大學四年里，每天半個檸檬泡水喝，請注意，是每天，一天都沒有落下，黃的青的檸檬都喝過，事實證明，根！本！不！美！白！最多皮膚亮了點，再就是不愛感冒了，其它卵用沒有，聽說這樣還對牙不好，就放棄了……倒是每早一杯自己用豆漿機打的薏米漿，一個月就白得出眾了……
此處注意：我是濕熱體質，也查過叫痰濕質，所以我喝這個比較合適，也只在夏天喝，月經期間不喝，知友們請根據自己的體質量力而行～

騙子，根本就不美白，一天吃一個檸檬都沒卵用，你們誰能比我的消耗量大，不服來戰。

熟悉我的人都知道我食慾旺盛，且有個異常強悍的鐵胃。
所以曾經受傷後不能運動的一年裡長了五十斤。

現在傷好差不多了又開始運動和調整飲食，其實也就是正常人吃的一日三餐而已，還有加餐，偶爾會快速消化到一小會就餓了，或者說嘴饞了。
於是這種時候我是用半個甚至一整個檸檬榨汁，連汁帶皮帶果肉一飲而盡的。
我爸曾嘗試過一次，當場被酸了個跟頭。

溫和點的吃法就是檸檬皮泡水，不酸。長期喝。據說對一部分人來說也有抑制食慾的用。
我只喝熱水，所以檸檬皮是熱水泡的。

這種變態吃法能暫時壓抑我狂暴的食慾。非常好用。
於是減肥到現在為止，我喝了起碼一百五十個檸檬了。
如果不是這一百五十個檸檬，我可能會吃正常卡路里之外的東西，拖減肥的後腿。

它對我的作用只是抑制食慾而已，沒美白效果。
冷著熱著吃，都沒美白效果。

另外，我胃一點毛病都沒有，七點吃的早飯，現在已經嘴巴痒痒想吃加餐了嚶嚶嚶。
又得檸檬皮泡水去了。
作為一個健身教練，非常能理解胖子嘴饞的心理，因為我也是。

友情提醒我的腸胃天賦異稟，一堆人出去吃蒼蠅館子我吃得最多卻是唯一一個沒拉肚子的人。反而可能便秘幾天，把那些有毒的玩意徹底消化掉。

請勿模仿……我也很絕望啊，有這種體質……

你們這些功利的人啊，我往杯子里放片檸檬完全是因為白開水沒味道。

首先，LZ榨汁不要扔皮阿，營養很多在皮里，那個白色肉質是很有營養的。
其次，非專業人士簡單回答下：
1、只聽過Vc塗臉上被日光照了會黑，但吃沒事的應該，反正我喝了快一年了，一直帶皮的，從來沒黑過；
2、網上亂七八糟的說法太多，也有說熱說泡沒事的，溫水泡只有好，我是溫水泡的，可以把味道很好的釋放出來；
3、檸檬水強鹼性，富含Vc，個人覺得新鮮檸檬泡水特別通便；
4、這個很難說唉，我是一杯放2片，看個人喜好了；

檸檬好處多多，我們的老祖宗對檸檬早有認識。清代《本草綱目拾遺》中記載了檸檬的食療作用，稱其「腌食，下氣和胃」。《脈葯聯珠藥性食物考》中也有關於檸檬的記載，「漿飲渴瘳，能避暑。孕婦宜食，能安胎」。
而從現代醫學的角度，檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素等以及高度鹼性，對人體十分有益。其有抗氧化、抗衰老、抗癌防癌、預防和治療壞血病、促進鈣吸收、促進膠原合成、促進腸道蠕動、加快排便等作用。
檸檬水具體來說都有什麼功效？
1、美白（得看量）。檸檬肉汁含有維生素C和檸檬酸，對自由基抑制能力強，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。但你要知道，檸檬中的維生素 C為 22 mg / 100 g，想要多攝入VC，還不如吃大白菜和獼猴桃。

2、祛除感冒。檸檬皮中含有檸檬苦素，研究發現其有抗病毒、抑菌和抗腫瘤的作用。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕等感冒癥狀，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。
3、預防腎結石。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。
4、抗凝血作用。檸檬皮中含有香豆素，它具有很多人都知道的抗凝作用。
5、潤腸通便的作用。檸檬皮中含有檸檬果膠，它是水溶性膳食纖維，可潤腸通便。
哪些人不適宜喝檸檬水？
為什麼檸檬水這麼好？有的人卻受不了？這裡說說禁忌人群：

老人和小孩不宜空腹大量飲用檸檬水；

胃潰瘍、胃酸過多者、胃病患者，不宜經常飲用檸檬汁；

檸檬水容易腐蝕牙釉質，造成牙齒問題，齲齒患者不宜經常飲用；

檸檬水雖好，但用法不當亦會起反作用哦，教你檸檬水的正確泡法，檸檬水應該這樣喝！
如何正確飲用檸檬水？
食材：新鮮青檸檬
為什麼要用青檸檬呢？青檸檬比黃檸檬更酸、皮更薄、汁更多。在營養方面，果肉比例大，果汁多的檸檬所含的檸檬酸和維生素C較多，更適合用於製作飲品。

切法：帶皮薄切
檸檬片類黃酮物質更高，檸檬精油也存在於皮里，薄切有利於檸檬香氣四溢。
水溫：以60°C~70°C為宜（冷水熱水可按照喜好）
水溫過低不利於泡出香味，過熱則導致苦味析出，放涼一點再喝口感更佳哦！
口感：清淡（盡量不加糖）
一般1~2大片帶皮檸檬泡200毫升的水，反覆沖泡2~3次。一杯200克的加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，小心喝幾杯就長胖了！
檸檬水雖好，但試圖喝一種飲料就能解決所有問題也是不太實際。據說人生有三重境界：看山是山，看水是水；看山不是山，看水不是水；看山還是山，看水還是水。如何看待一杯檸檬水決定了你的境界——它就是一杯水，主要是為了解渴，別想太多~

就我自己而言，我是喜歡檸檬配紅茶泡著喝的。
對了，就檸檬泡紅茶也有一些誤區，比如說致癌。

人們之所以會聽到「紅茶搭配檸檬會致癌」這個說法，在於此前日本醫學界檢測顯示的結果，該研究結果稱有些進口檸檬表皮附有「OPP」，當「OPP」與紅茶里的咖啡因接觸後，會產生致癌物質。從這項檢測結果來看，如果檸檬表皮沒有實用過「OPP」這種殺菌防腐劑，是不是就意味著紅茶搭配檸檬不會產生致癌物質呢?

專業人士給出了肯定的答案，一般來說，國產檸檬中是不會添加「OPP」的，「OPP」一般只用在進出口等距離較遠、需要長期保鮮的水果蔬菜里。而目前市面上售制的檸檬紅茶因成本關係，大多採用國產檸檬。如果消費者要自制檸檬紅茶，建議在選購檸檬時留意檸檬的產地，查看它是否添加了「OPP」。

紅茶不僅不會致癌，事實上常喝紅茶還具有抗癌的功效。這是因為紅茶里含有的茶多酚、兒茶素單體、茶多糖、咖啡鹼、茶色素等成分對癌症的產生有一定的抑制作用及能夠預防癌症。

所以說，如果跟我一樣喜歡檸檬泡紅茶的小夥伴，在選擇檸檬上需稍稍注意一下，除此之外檸檬配紅茶是很科學安全的一種搭配，大家可以放心食用。

下面安利一種我特別喜歡的檸檬紅茶喝法，這個是我去日本人肉買回來的，所以雖然是國外的但是很健康安全，不用擔心。

這款檸檬的神奇之處就在於他的心形外觀，顏控簡直看到就移不開眼了呀。

不只是外型可愛、而且它是和「環保檸檬」一樣以少農藥不使用蠟漆的相同規格栽培、連皮也能吃的安心安全檸檬。

是由瀨戶田町的光浦釀造所生產
距今已經有 140 年的營業歷史
主要產出味增、醬油等傳統調味料
最近幾年才開始推出果蔬和飲料等新產品
下圖是他們的生產植園

早在四年前，釀造所就開始研究怎麼把檸檬做成心形。

2012 年綜合技術研究所研發出長約 10 厘米、直徑幾厘米的筒狀塑料模具。
2013 年夏天將新模具運用於生產後，1500 個檸檬中可作為「心形檸檬」的達到八成以上。
2014 年使用改良後的模具後，成熟的檸檬在切開時得到明顯的心形橫切面，開始向市面出售。

所以，其實這個檸檬之所以變成心形只因為模具的原因，並不是加了奇怪的添加劑，或者畸形所致。

那麼與正常檸檬就完全沒區別嗎？當然有啦

完全乾燥脫水之後，這種檸檬的白色部分較少；

與普通的新鮮檸檬相比苦味也相對減少；

與紅茶相融後加了點乾澀的味道，讓檸檬的酸甜更加濃郁；

另外生產商還精心搭配了三個不同口味的紅茶
分別來自奈良、島根和宮崎縣的茶園

月ヶ瀬紅茶
白色盒子口感清涼

出雲紅茶
紅色濃郁香氣強烈

宮崎五ヶ瀬紅茶
綠色的柔和澀味較淡

關於漂浮檸檬的好處：
在紅茶中放入漂浮檸檬後、不單純只是檸檬的風味被提出的美味、[讓檸檬漂浮]的這個動作、就能讓人更加享受午茶時間。

可是放入生檸檬片、不論如何都會使人在意「苦味和澀味」。好不容易想長時間讓檸檬漂浮在紅茶上、卻因變得苦澀而不得不要將檸檬取出。

另外、通常放入生檸檬的檸檬茶是與味濃及色深的紅茶搭配、而FloatLemon(浮標檸檬)是因為把就連會造成苦味的白肉部分也使之充份的乾燥、跟新鮮的生檸檬比較後有長時間後才會釋放出苦味的特徵、與國產優質風味的日式紅茶最為搭配。

哈哈哈，是不是顏值很高，害怕檸檬苦澀味道的，追求喝檸檬茶閑適文藝心境的，都可以嘗試一下，心情瞬間就美麗起來了~這樣每天來一杯，還怕沒效果嗎？！！！

我們在買到新鮮的檸檬。在切片的時候，最好是切得薄一點，切得薄一點會使得檸檬的香氣更加容易散發出來。

泡檸檬的時候要把皮帶上哦，因為檸檬皮中含有很多的對於人體有益的成分了。

我們在切好檸檬片以後，在泡檸檬水的時候，最好是泡的淡一點。因為檸檬具有很強的酸味，也可以適當的加點蜂蜜配合。

在泡檸檬水的時候，最好不要用涼水來泡，那樣的話會讓檸檬的味道散發不出來了。

親們，在泡檸檬水喝的時候，如若是自己有胃病，就不要經常喝了。上面已經說過檸檬具有很強的酸性了，患有胃病的朋友容易刺激到胃。

網上最近流傳著白天不可以喝檸檬水的說法，其實是不正確的哦。這個說法津對於皮膚對光敏感的人有效了。

END

注意事項

以上本人原創，不喜勿噴哈，謝謝大家觀看，感覺還可以的話加關注幫忙點贊哈。謝謝。

「檸檬減肥」在演藝圈很流行。韓星李孝利就曾使用檸檬排毒法減肥。李孝利稱，一天除了喝約4~5杯檸檬水外，僅攝取水跟香草茶。7天內成功減去3公斤，但臉部也因此急速老化，所以她建議減肥者們在周末嘗試。但是這種方法對於我們來說真的是伐木累~

首先來了解下檸檬「刮油」是促進腸蠕動之說
中醫認為檸檬性味酸涼，有「和胃」功效，脾胃不和的超重人群，一般肌肉鬆軟、容易疲倦無力、不喜歡運動、吃完飯渾身發軟想躺下，檸檬更有利這一類超重患者的減重。
趙薇提到的所謂強大「刮油」效果，實際上是通過檸檬促進腸道蠕動減少脂肪等物質在體內的堆積。多喝檸檬水不但幫助「清腸」，也可增加維生素C的攝取，達到養顏美容之效。

其實關注下胃不好別常吃檸檬之說

檸檬水不要空腹喝，早晚一杯即可。檸檬酸能增強代謝，一般食用對人體無害。但胃潰瘍、胃酸過多、齲齒患者不宜經常食用檸檬。
早上一杯檸檬水既「清腸」又可以減肥，但不能只喝水不吃飯。人體需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪等，單靠檸檬汁無法滿足人體基本營養和熱量需要。

減肥檸檬水製作方法
1.榨汁：將檸檬洗凈，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。　　
2.兌水：榨好的檸檬汁倒入杯中，然後倒入3/4杯(150毫升)溫水與檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味可以多兌點水，約200毫升也OK。
3.攪拌：充分攪拌檸檬汁和溫水，慢慢喝下，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。

看的都出口水了

(?ì _ í?)看我的簡介

關於檸檬水美白功效的部分。

首先和我一起了解一下有關檸檬水的四個誤區
檸檬水，一向被賦予「美容飲料」的好名聲。它味道清新，又含有維生素C，是時尚女性最喜歡的飲料之一。不過，您是怎樣泡檸檬水的？泡的時候有沒有一些糾結呢？
　　誤區一：泡得濃點好？
　　檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一紮水，能倒3-4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裡面，薄切則檸檬皮中的香氣成分更容易泡出來。
　　誤區二：不能用熱水？
　　有人說泡檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實際上，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來。由於檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想像中那麼容易損失，泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒有問題。
　　誤區三：會促進膽結石？
　　有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會結合成沉澱，甚至在體內生成結石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶於水，檸檬酸不會像草酸那樣促進腎結石，相反，檸檬酸等有機酸是一種利於食物中的鈣、鐵、鎂、鋅等多種礦物質吸收的。
　　誤區四：胃病不能喝？
　　有人說胃病患者不能喝檸檬水，因為酸性太強會刺激胃，胃酸過度的更不可用。但實際上用一片檸檬來泡一大瓶水，泡出來的檸檬水味道很淡，根本沒有可樂之類甜飲料那麼酸，也不至於會造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁(純檸檬汁PH2.5左右，和可樂相當)。由於檸檬酸有利於多種礦物質吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認為能幫助消化。

　　對於消化不良者來說，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時飲用，對促進消化液分泌會有很大的好處。
最後希望可以給您帶來幫助

從初中喝檸檬水到現在近10年的路過....檸檬，西紅柿，豆漿，藍莓，草莓之類的美白食物確實有用，但你需要出門讓這些食物成為你日常飲食的一部分，就是那種過2.3天不吃會想的慌的級別。比如我喝檸檬，早上擠個在大杯子里，加點蜂蜜，一般再泡幾個百香果或者橙子進去，溫水沖了，一邊喝一邊往裡面加水，直到這杯變回白水，就再加新鮮水果進去。檸檬皮檸檬籽要不喜歡就扔了吧，泡久了一股子洗潔精味......長年累月的喝不缺那點營養。
另外就是別一大瓶水泡一片，一個檸檬還分好幾天喝完......這麼喝一百年都沒用，不如喝白水......就算你用美白精華，一瓶分三年用或者用三天歇三個月也一樣沒用啊....更何況食物里美白成分本來就少.....
另外你打蔬果汁的時候可以擠一個進去，比如番茄草莓藍莓木莓打在一起，擠個檸檬的汁進去；或者芹菜獼猴桃加個檸檬。為了口味一定要去皮去籽，不然出來就是苦的.....你要喝的慣當我沒說.....
我應該是爸爸那邊遺傳的偏白的人，但小時候也晒成過煤球，所以不存在天生曬不黑這麼一說。我媽媽那邊都是偏黃的膚色，所以我小時候只比別人白一點點，現在能比別人白出2-3個色號去....最白的時候洗完澡能看到胸前和腿上的血管脈絡。
想靠食物突擊美白或者祛除曬斑是不可能的，不如去買美白精華或者美白丸啥的外塗內服。嚴重的曬斑雀斑去手術吧，塗的吃的都沒用

恕我直言，喝到掛也不會有啥效果，並且小心你的胃腸

橘子橙子怎麼吃有效，檸檬也差不多。就是檸檬太酸了，所以兌水。
加熱？橘子也能加熱吃，例如水果羹，維生素肯定打折扣了。
其實無所謂，別把檸檬當補品，就是普通食物，怎麼好吃怎麼來！你就算每天能100%吸收一個檸檬的營養，對整體來說，也只是九牛一毛。

檸檬水的正確泡法，你還真不一定知道

就是為給白開水加點味道

都說沒用...為啥我喝了覺得有用.

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