堅持運動還是胃動力不足多年，最近嚴重肚大如球，想哭，求大家分享經驗？

12-19

打了好多字，被吞了。請見圖片，謝謝好心人，想哭。

謝邀，

明顯的胃腸蠕動弱，（西醫）

氣虛導致的食積氣鬱（中醫）

多潘立酮，莫沙必利（西醫）能夠臨時緩解癥狀

消食健胃片，四磨湯，（中醫）能夠臨時緩解癥狀

以上屬於治標，治本怎麼辦呢，需要解決氣虛的問題，可以使用補中益氣丸，枳術丸，十全大補丸等等，但有個問題是，你很可能虛不受補，一吃補藥就胃脹，上火，怎麼辦，徐徐圖之，疏兼補：補中益氣丸，枳術丸，十全大補丸等減量服用，另外加服治標的中成藥或西藥，例如：補中益氣丸加消食健胃片加嗎丁啉，同時服用。

因為缺乏足夠體征描述，以上內容只能作為參考，

勿擾，不會第二次回答，因為一個問題接一個問題，無窮盡也，建議還是找位好中醫給你調理一段時間

首先你要認識到。這個毛病不是一日而成，也不是一日可以去。

是長期曲折的過程。

其次，你有沒有想過，什麼時候開始這樣的？為什麼會這樣？

沒有無緣無故的恨，也沒有無緣無故的愛。你的生活有沒有不規範的地方？

你是男生的話，年輕的時候是不是手淫過度？你是女生的話，是否經常熬夜？（我說的是腹脹發生之前的生活）

然後再結合具體情況分析

去醫院查過嗎？胃腸鏡看過嗎？這是第一步需要做的。

如果有胃病先治療胃病，按時吃藥，如果有腸道問題先解決腸道問題。

相信醫生，而不是相信民間科學家或者什麼偏方妙藥。

接著。如果你上述都沒有問題，可以判斷就是體虛引起的。

如果是體虛，你不但不能運動，還應該盡量減少運動。因為你本來就這麼多能量，搞這些搞掉了。哪還有力氣消化呢？

先去找一些你消化快的東西，慢慢補身體。補起來再開始做一些不那麼劇烈的運動。慢慢做起來。

信息不足，僅能回答到這裡

我的情況跟你很像，一般是腸脹，偶爾連帶胃脹，就是整個肋骨附近到肚臍下都是鼓起來的，硬硬的，啥都試過，平時也運動，都沒用，這個問題持續一年多了，覺得這個毛病對日常生活和精神狀態影響很大。。我也好絕望。。

題主現在的問題跟我很像。我也一直沒有找到合適的方法解決問題。為了腸胃問題，跑了醫院做了胃鏡，吃了葯也沒有什麼好轉。看了很多中醫也沒治好，可能是沒有遇到有緣分的醫生吧。

再者，有這種問題的人，性格也大多是內向的。我就是。有一種說法，情緒問題也會導致腹脹/消化不良。說真的365天，我估計自己有三分之二的時間肚子是脹氣的。（像5個月孕婦的肚子）脹氣雖然不是要命的，但是真的會非常影響情緒，脾氣也容易暴躁。

為了改善我自己，開始學刮痧/拔罐/，然後又繼續學針灸，自己扎自己，剛發現身體有點反映的時候，又沒有效果了。也是自己沒有慧根不能領悟要點，總是在反反覆復的沒有進展。

最近發現這個問題跟心臟也有點關係。你試試按摩/指壓心包經。從天池穴到大陵穴（就是從上往下，胸部到手關節這段）

從中醫的角度來看，因為心臟動力不足，其熱量不能傳輸給小腸，小腸溫度低也會導致胃動力不足（火生土）。

另外，我最近在跳繩。每天半小時真的很累。但是腹脹問題好像減輕了一些。因為是有氧運動，增強了心肺功能。

解決腹脹的問題，我還在繼續摸索中。。。。。。

飲食不節傷胃形體勞倦傷脾

題主的問題主要體現在胃動力不足、腹脹、便秘幾個方面，需要通過調整生活方式來緩解。

1、調整飲食

飲食規律，每頓飯保持七分飽，用紅薯等粗糧代替精米白面作為主食，儘可能多吃高纖維食物，除了水果蔬菜外，豆類和菌菇也是非常好的選擇。

一定要多喝水！腸道內缺水會加重便秘的癥狀。

2、保持運動

繼續保持良好的運動習慣可以促進胃腸蠕動，可以著重核心力量的訓練，尤其是腹肌和盆腔肌。

3、注意休息

睡眠不足會導致交感神經長期興奮，從而造成胃腸蠕動減慢，早睡早起身體好哦！

4、放鬆心情

胃腸道蠕動、消化液分泌都與我們的情緒是分不開的，總是愁眉不展可是非常不利的，讓自己儘可能放鬆下來，多做做瑜伽和冥想也是有幫助的。

5、添加消化酶、益生菌、乳果糖等補充劑

胃脹氣多半是因為缺乏消化酶導致的，導致食物分解不完全，從而產生了氣體，額外補充消化酶可以幫助更好地分解食物，緩解脹氣的癥狀。

益生菌和乳果糖可以促進腸道蠕動，調整腸道微生物群，從而更順暢地「嗯嗯」。

希望能夠對你的癥狀有幫助哦！

（想要了解更多健康知識，歡迎來關注我的公主號：時人族）

仙人揉腹法，自己百度，這是古籍記載的內壯功。。。應該挺適合你的。反正我做一半肚子就開始有感覺了。。。。

而且你的鍛煉也就是外部而已，內部鍛煉不到啊

你這種問題，拔罐刮痧配合中藥效果很好。
看你的描述，應該是脾胃肝膽的問題。甚至腎虛也會連帶著。
只要沒有腎衰竭之類的禁忌症，那自己刮痧拔罐吧。用抽氣罐安全。
自己先查查拔罐禁忌，沒有的話就可以拔罐。刮痧是很安全的療法。手法別太重，別死命刮就好。
穴位：足三里、三陰交、滑肉門、帶脈穴、陰陵泉、合谷、地機、漏谷。肺俞穴、肝俞穴、腎俞穴、脾俞穴、小腸俞。太沖、日月、膻中、期門。
這些穴位里，背上的這些適合拔罐，留罐10分鐘。每周一次，到不出痧為止。可以平時做保健預防。一次拔罐穴位最多8個罐子，別拔太多，身體吃不消。
四肢的穴位不好拔罐，就刮痧。用水牛角版、砭石板更好。
我說的這些穴位，你百度下就知道在哪裡了。點按後，非背部的穴位會有劇烈的疼痛反應，揉按點，每天有空就刺激一下，一周見效。刺激到不痛為止。

寢室比較吵……半夜看到以前的問題……來更新一下。

提問當時的狀態差到了極點，被工作拖著走，可自己當時都沒有意識到。

現在已經好多了，一些心得是:

基本吃素（自己膽有問題無法分解脂肪，每次吃了大概率脹氣）。
運動消耗元氣，元氣不足自然無力消化食物。運動千萬不要過量，跟著感覺來。

題主現在靜息心率只有約50-60，所以個人基礎代謝確實很低~
也在持續探索中……

樓主現在怎麼樣了，我也是長期便秘哇，飲食沒什麼問題，就是愛便秘~好幾年了

你真的每天好好揉嗎？真的好好運動嗎？真的清淡飲食嗎？真的改掉不良作息時間了嗎？請改掉不良習慣，加上吃藥，一定會好的

你有沒有試試酵素？這是我親身體驗，我是腸道動力不足，導致的便秘。從小就便秘，都是拉球球，嚴重會便血，有很長時間我右下腹隱疼，我懷疑是闌尾炎，差點切了闌尾，後來才知道是好多天不拉屎的事，上廁所是我最頭疼的事。20多年拉肚子的次數屈指可數，基本沒吃過拉肚子葯，我的腸道真的很頑固，偶然間我減肥期間便秘更嚴重，配的某酵素，效果挺好，拉屎也順溜了，也不疼了，你可以試試，至少可以解決你現在的問題。

多吃含纖維的食物，燕麥或者馬蹄都可以。先通過飲食去精細化來改善腸胃

不知閣下是男是女，這種情況出現在年輕女性身上的太多了。首先肯定是你的飲食是有問題的，從這方面著手，調節飲食。再次加強鍛煉，尤其是腹部的鍛煉可以促進胃腸蠕動，定時按摩腹部。3、要是以上還沒有解決就找個號中醫進行調理，西醫是不行的，我試過。

大量吃纖維素。煮爛爛的豆子。紫菜。蘑菇。豆芽菜。海帶。
可以吃冰激凌。冷的東西加速胃蠕動。實測有效。

我想說，現在的所謂專家真是害人不淺。
呵呵。建議樓主了解一下「真氣運行法」。

先說一下我的癥狀你看一下是否和你相似然後再做判斷
我的癥狀從初中開始就有（忘記具體是初幾了）感覺自己可以吃很多，但是最好只吃5分飽，吃多了不消化，吃7分飽胃就會有沉甸甸的感覺並且之後會有腸脹，有時明明空腹肚子餓卻還會有腸脹感，吃5分飽的時候癥狀會緩解但是下午4點會餓，如果換成少吃多餐（早上10點和下午4點）的話還是會有不消化的情況，具體表現為便秘和腸道脹感（腸道脹和胃脹是不同的表現我的表現是胃脹：肚擠眼左上方有沉甸感。腸脹：肚擠眼左下方有脹感）。只有感覺到肚子餓的時候吃才不會有胃脹感膽偶爾會出現腸脹，經常會便秘，解大手的時候總是有拉不幹凈的感覺但是排泄物並未有黏膩感同時伴有腸脹，認為便秘像是腸胃動力不足因為發現吃一些刺激性的食物可以緩解。我有嘗試過運動但是發現胃脹感減少但是腸脹感沒有改變。
有胃病史，初三的時候有胃炎、十二指腸潰瘍以及出血，同時有感染幽門螺絲桿菌使用西藥治療好後又嘗試接近2年的中藥調理但是發現中藥只要一停葯癥狀又會複發。
我目前的判斷是因為小的時候喝太多的涼茶還有心理問題導致的，長輩總是覺得夏天所有的問題都是上火所以無腦喝涼茶，還有發現心理問題會很大影響消化和吸收能力（初中升學壓力，高中考試壓力等）
目前我發現的比較好的解決方式是吃辣椒，我的規律是一周2次到3次，方式是一般的菜肴裡面加入辣椒（不是胡椒粉，也不是生吃辣椒），使用的辣椒是紅辣椒或者黃辣椒或者辣椒面，發現這個方法是去外省上大學，本來在家鄉便秘的癥狀在大學都沒有發現，但是請注意如果你嘗試的話，可能你開始會有嚴重的腹瀉反應以及菊花灼熱感，我因為這個原因上大學的前2周幾乎都是在床上和廁所度過的，因為家鄉沒有吃辣椒的習慣唯一與辣椒有關的應該是胡椒粉。之後身體適應了就很少發生胃脹和腸脹還有便秘。目前大四。
以上是我的經驗，只可以作為參考。

試過吃益生菌沒有？