最近減肥導致關節很容易響，請問應該怎麼改善？

從8月上旬開始減肥，到現在國慶節，不到兩個月減肥20多斤。每天只吃一頓，基本都是全素菜，偶爾會吃大餐（不過一周不會超過一次）。跑步最初10圈，後來15圈而且每天都跑，偶爾下雨在家深蹲（一般累計蹲300次或者以上）。但是最近發現關節特別容易響，不僅是膝關節，連做俯卧撐時肘關節也響。請問有減肥或者健身經驗的人講講怎麼回事？

你的減脂訓練方法根本不對，屬於節食和傻跑類型的！
過度消耗肌肉，關節壓力增加，早晚會有嚴重的關節損傷。
嚴重缺少肌肉的功能訓練，就不能更好的完成後期的減脂訓練，而且很容易導致運動過量，而造成關節損傷。
嚴重的營養不良，也是不容忽視的問題，可能會造成礦物質，蛋白質等營養的缺失，影響到健康。

...我只是講講我個人的經驗

前些日子每天騎車半個小時，圍著一個平時根本沒人去的體育場繞圈，回家之後膝關節就會有響聲和輕微的疼痛，休息幾分鐘就好了。

一個月以前在雙杠上把左手肘關節給扭了一下，應該沒有脫臼，不過疼了一天，從那以後半個月一動手臂就會有咯咯聲，現在也恢復了。。

還有就是有一段時間沒鍛煉之後再舉啞鈴肘關節就會響，活動一會兒之後聲音就消失了，所以畢竟還是需要先熱身。

LZ多重啊...年紀多大...你不說你自身的這些情況我覺得別人也沒法給你診斷。