你有哪些實用的護眼(保養眼睛)方法?
看多了知乎眼睛痛，不知有什麼護眼養眼的好方法?求分享
因外傷，虹膜損傷已有6年，稍用眼不當就會發炎脫落，因此眼睛比健康時脆弱，也因而積累了一些經驗(親測有效)，適用於: 需要長時間用電腦，長時間玩手機者；乾眼症患者。
1. 大量閱讀儘可能用墨水屏代替液晶屏
-----墨水屏(亦稱電紙書)的原理大部分人應該知道(亦可百度)，簡單說就是基本等效於看紙質書
-----kindle等電紙書均基於墨水屏
-----有2-3款手機背面有墨水屏，也可額外買墨水屏的背夾。
-----pc上用的話，這兩年中國出了世界首款墨水屏顯示器(避免廣告嫌疑，也請百度) 我已預定，9月收到再來補評價。[2017-09-06]今天到貨啟用，滑鼠慢了點，寫郵件，看文檔沒問題。 也試過用9寸kindle來鏡像液晶屏，只能閱讀不能操作(滑鼠反應太慢)
2. 液晶屏上用護眼軟體將藍光濾除(pc 手機都有各自軟體)
-----手機推薦"護眼寶" ， 選"夜間模式"
-----電腦推薦 (浮舟電腦夜間模式工具 )，把藍光設置欄拉到值為0即可
-----這兩個用了後屏幕都會有一點淡淡的偏黃，我的個人感受，看慣了會覺得舒服，反而改回來馬上覺得刺眼，trade off吧
3. PC上把窗口底色由白色換成豆沙色
手機碼字，若大家認同我再追加細節步驟首先注意，以下這些方法不管用：
1. 看各種綠色的東西
聽說把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？
比如這樣：
然而 X 1，只要你還盯著手機或電腦，換成什麼顏色都沒用。
聽說桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？
比如這樣：
看著有點暈……
然而 X 2，只要你還是長時間盯著近處看，周圍全是綠色也不管用。
2. 轉動眼球
有人說轉動眼球可以放鬆眼睛，比如這樣：
然而 X 3，如果在做這個自帶節拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。
關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。
3. 吃豬肝
缺維生素 A 會得乾眼病、夜盲症，而動物肝臟富含維生素 A 。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。
但是！注意了，丁香醫生說但是了！
第一，維生素 A 補太多並不好。
我國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量是這樣的：
經常吃動物肝臟，會導致維生素 A 補充過量，影響身體健康。
第二，動物肝臟有重金屬累積的風險，雖然它富含維生素 A，但並不是維生素 A 的唯一來源。
維生素 A 的優質來源包括：
- 魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；
- 深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含類胡蘿蔔素，在體內可以轉化成維生素 A 發揮作用）。
所以，想通過補充維生素 A 來護眼，你有很多很多的選擇。
4. 吃枸杞
還有人說吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素。
但是！注意了，丁香醫生又說但是了。
第一，葉黃素作用有限。
葉黃素只是對於預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病才有一定作用。
第二，枸杞通常都是作為一種調味料，使用量並不多，通過它能獲得的葉黃素很有限。
每天吃點兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？
總之，這些傳說能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點兒也無妨。但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。
然後，請注意，以下這些方法管用！
在所有眼花繚亂的護眼方法里，丁香醫生只喜歡兩點：適度用眼、注意休息。
1. 多眨眼
正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。
2. 多休息
- 每隔一段時間（時長自己把握，最好不要超過 1 個小時）就看看遠處，注意，這裡強調的是「遠處」兩個字；
- 晚上保證有質量的睡眠。
3. 調整電腦位置和屏幕顯示
電腦位置應該遵循下面的距離：
屏幕顯示：
4. 熱敷眼睛
用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。
5. 使用加濕器
秋冬空氣乾燥，可以加一台空氣加濕器。
6. 配一副合適的眼鏡
感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。
7. 摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣
不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾也戴一下框架眼鏡。
8. 增加戶外活動
生命在於運動
9. 遵醫囑使用眼藥水、人工淚液
關於眼藥水的選擇，可以看丁香醫生之前的回答：
眼睛乾澀，該怎麼選擇眼藥水？ - 知乎
如果各種方法都用過了，還是不能緩解眼乾、疼痛，還是儘快去醫院吧，畢竟眼睛是心靈窗口。折騰壞了的話：
內容參考丁香醫生科普文章：
豬肝、枸杞、看綠色？「護眼」到底哪家強？ - 丁香醫生
眼睛如此辛苦，怎麼好好愛它？ - 丁香醫生
作者：錢麗君 浙江金華廣福醫院眼科醫生
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身體上的問題，來問丁香醫生
距上次回答已經過去半年多了，讓我們隨著記者的鏡頭再來看看答主小朋友的眼睛究竟如何了呢？⊙▽⊙
================半年後的一條分割線========================
回答問題時候答主剛在某互聯網公司實習三個月，剛用上自以為吊炸天的「防藍光」眼鏡。然而我發現，和把電腦屏幕調成微黃色並沒有什麼大區別（註：非專業，僅代表個人意見），所以眼鏡就丟那裡落灰了。
實習期間，每天從早上九點到晚上十二點半左右睡覺，不是看電腦，就是看手機。不過還是堅持眼保健操。現在眼睛看東西會有斑點，網上查是飛蚊症，我已經考慮去看醫生了，並且開始早睡，多運動，少看電子設備。
說這些就是想告訴大家，雖然我們有一些方法可以眼部保健，但也請不要過度使用，生命只有一次，只願各位珍惜光明。
——2015.08.07更新
下面是上次的回答：
這個必須來怒答一發！
================那我是傳說中的分界線咯？========================
本人目前研二，沒戴眼鏡。
高中以前視力還不錯，但是高中長時間看書，再加上晚上用小檯燈看書，一段時間後，突然一下子覺得以前可以看清楚的不遠處的東西，都變得模糊起來。 嘗試每天晚上睡覺之前，做一輪眼保健操，感覺第二天早上起來眼睛就沒那麼難受了。如果前一天用眼比較厲害，睡前眼睛疼，那麼就做兩輪。這個習慣堅持到現在，身邊好多人都戴上了眼鏡，我感覺眼睛還是可以看清楚很遠處的東西。
每次看小孩子的眼睛，都覺得特別閃亮清澈，我小時候，我爸說，你轉轉眼珠，我可以飛快的轉起來，但高中以後就不行了。後來老媽看健康頻道，推薦我睡前閉目轉眼珠，說是可以給眼睛保健，順時針30下，逆時針30下，還有用力向各個方向瞪眼珠。嘗試了之後，感覺眼部周圍血液循環加快，可以緩解疲勞，現在也可以很快的轉眼珠。
其實就是個鍛煉的過程，多動動眼珠，多按壓眼部周圍穴位，讓血液流動起來，自然眼睛就會比較健康，不過切記洗乾淨手，不然可能會導致眼睛發炎。
現在上學啊實習啊都需要長時間看電腦，所以自己買了個黃不拉幾的防藍光眼鏡，感覺看電腦時候能好點，不過沒看到權威機構發文說這玩意有用，所以題主可以忽略這一條，只是感覺長時間看電腦確實沒那麼難受了，分享給大家。
知乎第一髮長答（好像也不長哦 (??? ? ???)）獻給你啦，哈哈哈！希望題主眼睛棒棒噠！
作為一個眼科健康答主，我首先要給年輕人幾個「不成熟」的小建議。
1、還在上大學的朋友，如果你的視力好請好好保護，別四年下來玩近視了，沒在嚇唬你！以後工作里需要高強度用眼的地方還很多。
2、近視的同學好好控制，別再漲了，高度近視是有可能產生一定的併發症的，而且可能有遺傳性。
3、告訴你近視手術也不是人人都能做的，有些人先天條件就做不了，所以別指望著它讓你的視力回春。
大部分20歲的年輕人，如果在讀大學的話，現在大概大二、大三，正是玩的瘋狂的時候。
對於大多數每天晚上都在修仙、吃雞、刷劇、熬夜的同學來說。
眼睛每天應該基本上都處於一個透支的狀態。
這種情況最容易導致的癥狀就是「視疲勞」。
不僅是年輕人會有視疲勞的困擾，自從手機普及之後，幾乎所有人都會有視疲勞的情況出現過。
視疲勞患者通常表現為不能持久近距離看東西，容易出現眼以眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚、眼皮沉重等等，嚴重者會出現頭痛、噁心、眩暈等癥狀。
說的簡單點，就是你的眼睛已經跟你抗議要休息了，你卻死都不去，這簡直就是一場大型作死秀。
正好我這有幾個護眼養眼的錦囊妙計，你們要不賞臉看看？
A、別關燈熬夜
就當你關燈熬夜玩手機/電腦的時候，眼睛死死的盯著屏幕，你眨眼的次數也會相應減少。
黑暗下屏幕的光亮對眼睛有很大的刺激，會減少淚液的分泌，還會改變淚液的成分，甚至至會導致角膜上皮的脫落。
而一旦當淚膜的穩定性和角膜上皮遭受到了破壞，就會直接導致乾眼症。
其最常見的癥狀就是眼睛容易感到視疲勞、有異物感和乾澀感。
其它的還包括燒灼、眼脹、眼痛、畏光、眼紅等等...
晚上「干」什麼不好，非要玩手機？！
好好睡覺行不行...
（好像哪裡不對）
B、慎用眼藥水
我再次強調，眼藥水確實可以用來緩解一下眼睛的疲勞。
但市面上許多眼藥水是含有防腐劑的。
而防腐劑會對眼角膜產生一定的毒性，從而傷害到眼睛。
所以請務必購買無防腐劑的眼藥水，這裡我推薦人工淚液。
最好還是這種一次性包裝、含天然成分的（非人工合成），用完直接甩掉的這種，是比較溫和健康的。
即便是這樣，不要有空沒空就滴滴滴，你不煩眼睛還煩呢。
C、別宅著，出去玩
這個的好處就不用我說了吧？
跑跑步、打打球、散散步都能緩解疲累了一天的眼睛。
而且有更多戶外活動的人，眼睛近視的概率也會變低，如果已經近視了，也能更好的控制它不再增長。
具體醫學依據可點擊這裡查看——有什麼相見恨晚的小知識？
最後，整天宅著的話，你們去哪找女朋友/男朋友？？
難道在網上給自己造一個么？
雲男友、雲女友、雲備胎...
別做夢了，醒醒！
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不吐概念，不說那些沒用的，來些實用且常用能用還是天天都需要用到的方法。
一.讓眼睛勞逸結合，夜間睡眠要充足。
看電視、看書或使用計算機時間不宜過長，不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。閉目真的能養神，遠眺能使眼睛充分放鬆，同時還要注意用眼衛生。
除了勞逸結合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。盡量在晚11點之前要睡眠。
眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才彙集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。
二.坐姿要正，下視15°角看電腦
操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆。
眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好採用下視10~15度的視角。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。
需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。
不明白？看下圖▼
計算機的顯視器不要放在陽光直接照射的地方，容易誘發視疲勞。
還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
好吧，其實這一條從小就知道，但總做不到。
三.養成熱敷眼睛的好習慣
熱敷眼睛一方面能配合養成每小時讓眼睛休息5-10分鐘的習慣，另一方面還可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態有很不錯的效果。
推薦兩種熱敷方式：
1、熱毛巾熱敷：用熱毛巾或是熱敷眼袋熱敷5——10分鐘，還可以放一首歌，這樣身心更加放鬆，一首歌的時間剛好5分鐘左右。
熱毛巾或者熱敷袋的溫度一定要適宜，以40度為宜。以免低溫燙傷。
什麼是低溫燙傷？
低溫燙傷是指雖然基礎溫度不高，皮膚長時間接觸高於體溫的低熱物體而造成的燙傷。接觸70℃的溫度持續一分鐘，皮膚可能就會被燙傷；而當皮膚接觸近60℃的溫度持續五分鐘以上時，也有可能造成燙傷，這種燙傷就叫做「低溫燙傷」。
被低溫燙傷的人，一般是晚上睡覺不易蘇醒的人和感覺遲鈍的人，以致發生燙傷還不自覺，不少燙傷到了很嚴重的程度才被發現。因為低溫燙傷會傷及肌膚的深部，治療的時間也會加長，治療上也比較麻煩，尤其是創面深切嚴重的低溫燙傷，通過局部換藥的方法很難治癒，須採用手術方法把壞死組織切除，依燙傷的程度而異外科接受治療。
2、蒸汽熏蒸：直接用茶水（或開水）蒸汽熏蒸，也有熱敷效果，還能補充水分改善眼乾的癥狀。但是切記，注意距離和溫度，不要被灼傷。
3.不建議的熱敷方式——帶振動按摩的加熱眼罩。
某寶的加熱眼罩，都是標準化的一個尺寸製作的眼罩，不可能準確按壓穴位。振動雖然能放鬆眼睛，但也可能導致眼周肌膚鬆弛。
四．少宅家，多進行戶外運動。
與其宅在家裡打遊戲，看電視，不如走進山野融入大自然。更開闊的視野更有利於眼睛的遠近調節，這是室內無法比擬。清新的空氣，溫暖的陽光，以及被陽光懷抱的愜意，這是室內光線無法做到的。
多參加一些戶外運動，還可以活動全身筋骨，練習身體器官協調能力。
另外還有一些特別的體育運動可以起到護眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。
看馬龍的眼神▲
當眼球追隨球這個目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞，達到護眼效果。
五.堅持做護眼操
眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。
送一套很實用的護眼操給大家。
1.頭部不動，兩眼珠在眼眶中盡量向上看，再向下看，上下為一次，共做15次。
2.將頭部微微向左側仰，兩眼珠先向右上方斜視，再慢慢轉下，斜視於右下方，共做15次。
3.將頭部微微向右側仰，兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉下，斜視於左下方，共做15次。
4.閉上眼睛，使眼球轉圓圈，先順時針轉，再逆時針轉，各轉8次。盡量別眯眼。
5.兩眼放鬆，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。
眼保健操的爭議不在今天談論的話題之內，對於這套護眼操仁者見仁，智者見智。不多說。
六.營養要均衡，適當補充維生素A。
常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音有助於改善眼睛乾澀。茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預防眼睛乾澀引起的乾眼症。
其次，動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參与視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。
視紅紫質▲
維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，還更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。
需要提醒的是，補充營養也要適度，需要循序漸進，還要營養均衡。
七.保證眼睛濕潤，但是慎用眼藥水。
乾澀最容易讓眼睛疲勞，所以我們需要時刻讓眼睛保持濕潤。
最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。
還有一個最逗趣的方法——打哈欠。
打哈欠都那麼霸氣的奧巴馬▲
你不知道吧？利用打呵欠流淚潤眼是一個不錯的方式。
但是
哈欠並不是想打就能打的啊。
沒關係，有個小妙招——口含酸梅刺激眼淚。據說許多演員也是靠著催淚哦，想哭就哭，還可以有效的改善眼睛乾澀。
是不是讀完這段字就已經想打哈欠了？
除了以上兩種方法，還有很多人會使用眼藥水來濕潤雙眼。在此需要說明一點：亂用眼藥水危害極大。
含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。
神馬？看知乎看到眼睛痛？確定不是玩農藥玩的？
儘管安視優是隱形眼鏡品牌，為已經近視了的寶寶們提供專業的視光矯正，但小安在知乎上希望向大家傳達更多關於眼健康的知識，還是希望大家能在一開始就保護好自己的眼睛哦！
現代人近距離用眼的時間越來越長，如長時間看書看電腦看手機等，導致眼睛出現的問題越來越多，近視的發病率逐年增高，此外還有乾眼以及看遠復視的出現。下面我們就常見的問題給出一些行之有效的建議。
1.延緩近視進展的三大法寶：低濃度阿托品，戶外運動以及OK鏡。
（1）低濃度阿托品：研究表明，0.01%濃度的阿托品每晚使用一次可有效延緩近視進展。低濃度的阿托品可在醫院購買或者按照醫生的說明自行在家配製。由於濃度低，避免了高濃度阿托品使用後看近不清楚，怕光，面紅，發熱等癥狀。
（2）戶外運動：研究表明戶外活動的增加可以抑制近視的發生，可能與陽光下眼睛合成某種抑制近視的物質有關，也可能和室外看遠的時間增加改善調節有關。只要在戶外運動暴露的時間比較長，近視發生的風險會減少。
（3）OK鏡：OK鏡也叫角膜塑形鏡，是一種根據配戴者的角膜參數個性化設計出的硬性角膜塑形鏡。每天夜裡配戴，角膜暫時被壓平，白天不用配戴眼鏡就可正常工作學習生活，長期配戴有延緩近視進展的作用。
2.預防和緩解乾眼癥狀的方法。長期看電腦容易引起乾眼，主要與看屏幕時眨眼次數減少有關。眨眼次數的減少使淚液不能均勻覆蓋並濕潤角膜，引起眼睛乾的癥狀。因此，要有意識地經常眨眼。可以適當增加周圍環境的濕度，如安裝加濕器，也可緩解乾眼癥狀。
3.青少年朋友做功課時握筆姿勢要正確，坐姿要端正，不可歪頭看書寫字，以免遮蓋一眼視線導致視疲勞甚至近視進展。
4. 按摩與熱敷緩解眼疲勞。眼保健操對延緩近視的作用仍有爭議，但是閉眼進行眼睛的按摩，促進眼睛周圍的血液循環可以緩解視疲勞。經常用熱毛巾敷衍或者在沒有毛巾時雙手合十摩擦生熱後捂住雙眼散熱後雙眼睜開，這樣反覆幾次，促進眼睛血液循環與新陳代謝。
5.經常運動眼球與凝視遠方，預防長時間看近導致的肌肉痙攣。我們發現，急性共同性內斜視發病率逐漸增高。這是一種在近視人群中相對好發的疾病。患者突然出現或者逐漸出現看遠復視，推測與長期看近引起的調節痙攣有關。連續近距離用眼1個小時休息15分鐘。在休息的15分鐘里可以凝視遠方數十秒，使眼部調節放鬆，然後看近，可以看掌紋數十秒，如此反覆循環，訓練調節能力。可以上下左右轉動眼球，訓練眼外肌肉。
6.均衡飲食，正常作息很重要。多吃水果蔬菜，補充維生素，少吃辛辣刺激性食物。用枸杞、菊花等泡茶飲用可緩解眼乾眼疲勞等癥狀。盡量少熬夜，保證足夠的睡眠時間。
(本文由安視優與鄒蕾蕾醫生共同創作。鄒蕾蕾，復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院醫師，眼科博士，擅長近視、遠視、散光、斜弱視及復視的診斷與治療）
大家都在說眼睛自身的問題，我來說說外在的影響因素吧。
答主情況：29歲，讀書16年，工作7年，每天面對電腦、手機超過14小時。高中時曾兩次參加飛行員選拔體檢（初試、複試），雙眼C型視力表均達到5.2。工作後每天都長時間面對電腦，目前的視力，雖然沒有測視力表，但總結一句話就是，別人看不清的我都能看清晰，別人能看清的我看的更清晰。沒有5.2應該至少5.1。
眼睛的保養要從多方面來說，一方面是維持現有視力水平，另一方面減少眼睛受傷害的程度。
我是學機械專業的，本文的所有論述只是個人的經驗，定會有錯誤之處，懇請專業達人指正。
1、維持現有視力水平：
先要明確認識到你的用眼習慣，是否長時間近距離用眼，是否長時間觀看閃爍的物體，是否長時間處於光線昏暗的環境，是否長時間觀看模糊不清的物體。如果上面中的1條你具備了，那就要注意了，一定要改變上述的問題。
1）「長時間」的問題，例如用眼30分鐘之後就把視線放在遠處，越遠越好，我的習慣是把視線迅速放到遠處，眼睛會瞬間聚焦到遠方，那種感覺很有意思，眼睛一瞬間有一點很放鬆的感覺。眺望一會之後再近看幾秒鐘，然後在遠眺1分鐘，這樣反覆幾次眼睛就會舒服，最後一次再遠眺5分鐘。
2）近距離用眼、觀看閃爍物體、光線昏暗、物體模糊不清的問題，這些都是主觀可以改變的，而且一定要堅持保持這種習慣。要在心中默默的提醒自己改變這些影響視力的外在問題。
2、減少眼睛受傷害的程度：
大家都知道電腦、手機、平板的顯示屏會發出短波藍光，能量較大對眼睛傷害較大（別問我怎麼知道的，問知乎）。我的辦法就是安裝調節屏幕亮度的軟體，我觀察周圍所有用手機的人。手機的屏幕都很亮很亮，即使是手機設置為自動調節屏幕亮度也會比預期亮20%以上。所以安裝屏幕亮度調節軟體就起到作用了，我就說說我安裝的軟體名稱吧，感興趣的可以自己百度搜索下載。
1）電腦端：「屏幕亮度調節2014」,這款軟體很實用，可以設置開機自啟動並且設定某個時間段的屏幕亮度值，我感覺比那種調節屏幕色溫的軟體強多了。只不過會提示你綁定瀏覽器首頁，但人家是免費給我們使用的，而且只有這麼一個要求的綠色軟體，我認為還是可以接受的。
2）移動端：「護目鏡」，這個在各大應用市場都可以下載到的。具體的亮度值因人而異，因周圍環境亮度而異。我本著的原則就是只要能夠看到屏幕上面的細節，這樣的亮度就夠用，水滴石穿、日積月累，就怕長時間對眼睛的傷害。
另外附上幾句我特別想讓所有人知道的話，也許不正確，但我真的想說：
1、宮頸糜爛不一定是真的疾病，不要被那些婦科診所、醫院忽悠。到正規大醫院去檢查一下再做決定，這句話的準確性可以百度，我記得我是在163上看到的。
2、電瓶車的蓄電池壽命不只是2年左右，即使是免維護型的也可以6個月左右加一次維護液來延長壽命，而且維護液才十幾塊錢一瓶，我的就是這麼弄的。
3、房子裝修時一定要用達標的板材、膠水等，污染最大的工序是木工、油漆工。裝修後超標的話，要麼多通風、要麼重新裝修。那些甲醛治理、活性炭都是不管用的，根本的源頭在使用的板材和膠水，治理的只是空氣和表面，起不到長期的效果。
4、家有小孩和老人的話，裝修後至少至少要通風3-6個月再入住，千萬不要急於入住而造成小孩、老人在有污染的環境中對身體造成傷害，比如白血病。千萬千萬！
上面的幾條不是我的親身經歷，我只是知道一點，所以想讓所有人知道，如有錯誤望請指正。希望不要被某些人抖機靈黑。
謝邀。請參考：https://www.zhihu.com/question/22733351。
我來講講學生應該如何護眼吧
- 握筆姿勢
注意了！這是會被很多人忽視的一點，不良的握筆姿勢會導致近視，那麼正確的應該是怎樣的呢？
- 握筆不要太靠近筆尖
- 握筆時食指和中指不要碰到或者交叉，因為這樣會遮擋視線看不清筆尖
- 握筆不要太用力
總之，只要不遮擋視線，能看清筆尖就可以。很多近視是因為握筆時手遮擋視線，看不清筆尖，寫字時就會自然而然歪頭或者湊近書本
- 注意衛生
不要揉眼睛！不要揉眼睛！不要揉眼睛！（重要的事情說三遍）
你痛恨的教科書，不敢讓家長簽名的考卷，上面很多細菌
打完籃球，踢完足球，記得要洗手
- 少用電子產品
使用電子產品容易導致近視是肯定的
職業玩家們大部分都是近視，一般學生一天使用電子產品時間建議不要超過2小時。當然，也不能矯枉過正，比如沒收手機，不讓看電視，不準用電腦。該用還是要用的，只是注意時間別太久
- 注意燈光使用
晚上寫作業時最好在書桌上放個檯燈，最好是黃光的，亮度能看清書本，不覺得刺眼就可以
- 眼保健操是沒什麼用的
已經證實眼保健操對近視預防沒有效果，但是做眼保健操時閉著眼睛能讓眼睛休息放鬆，所以不要趁著做眼保健操偷看你旁邊的美女了
- 多看看遠處，多眨眼
下課時多看遠處可以放鬆眼睛，緩解視疲勞，遠處是指五米以外的東西。你可以在遠處看看你心愛的姑娘，養眼又不會被發現。上課看黑板時注意多眨眼，眨眼也可以放鬆眼睛
- 不要亂吃補品
年輕人保證一天兩個雞蛋一杯牛奶，按時吃飯，葷素搭配，多吃蔬菜。身體一般不會缺少維生素，微量元素的。用枸杞泡茶也就算了，我見過有孩子爸媽給孩子吃鐵皮楓斗，冬蟲夏草，燕窩，最絕的一個是覺得昂立多邦能明目，我真是無語了
- 多一些戶外運動
戶外運動已經證實對預防近視是有效果的，打打羽毛球，網球都可以
- 不要打架
碰到很多眼外傷的都是因為打架造成的
- 及時戴眼鏡
近視度數高於100度或者視力低於0.8就要戴眼鏡了，我說的是框架眼鏡。小朋友盡量不要帶隱形眼鏡，當然OK鏡除外
- 每天清潔鏡片
眼鏡鏡片上的髒東西可能會進到眼睛裡導致感染，所以每天清潔鏡片
- OK鏡不要亂配
OK鏡對300度左右近視控制效果最好，500度以上效果比較差，600度以上近視國家是禁止驗配OK鏡的
能想到的基本就這麼多了，後面想到再補充
一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
五、遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽穴。
每個人的腳底都有穴位。 那裡的穴位能夠主宰你的一些器官。 你現在問的是怎麼提高視力。 所以我見意你，天天早晚用大姆指用力按 你腳大姆指和第二個腳指的中間。 根椐近視的嚴重度，你感覺到的疼痛也不同
2、晶體操
● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
● 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
轉眼球可提高視力
我中年時的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經過20多年早、晚轉眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉3圈 後，平視前方片刻(默數5下)，雙目再向左轉3圈，平視前方片刻。每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。(谷玉)
轉眼的要領在於頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。順時針轉完25次後，再逆時針旋轉25次，這時會感到後頸發酸，關鍵就在這，必須要轉到後頸發酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神經才已經和後頸的肌肉神經接通。中醫講肝開竅於目，腎注精於目，所以對許多眼疾中醫都從肝腎來調治；中藥的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黃丸等等，無不遵循這種治療原則。
但是，這些方法對於治療近視療效卻不佳，根源就在於近視更多是由於長期的眼部肌肉疲勞造成的，問題並不在深層臟腑，而是在經絡層面。明白了這一點，近視的問題就可以迎刃而解。直接調控眼部肌肉供血的是膀胱經的後頸區。眼部的肌肉我們無法直接調控，觸及不到，但我們可以把眼部的肌肉和後頸的肌肉連接起來。通過調節後頸肌肉就可以治療眼疾，豈不是非常便利？一個人只要每天花一丁點時間，就可以做好這種連接。把這個方法教給你的孩子和身邊的朋友吧！
一、轉眼球。先按順時針方向轉眼球，轉動速度須極慢，左、上、右、下，轉眼的要領在於頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。順時針轉完25次後，再逆時針旋轉25次，這時會感到後頸發酸，關鍵就在這，必須要轉到後頸發酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神經才已經和後頸的肌肉神經接通。
二、這時只要按摩後頸的肌肉，酸痛感很快就會消失，而這時會感覺眼部異常輕鬆。通過短短几周的鍛煉，視力會大幅度地提高，且可以預防其他眼疾。
給大家一個用黑豆治療近視的方法，簡單之極，很多人嘗試過，很管用。黑豆和紅棗按1∶1比例一起煮著吃，每日吃一點，對輕度近視（400度以下），也即假性近視，很管用。鄰居家孩子上中學近視了，按方子煮過，吃了段時間就好了。不過，這對更深點的近視療效不明顯。有小孩子近視的不妨一試。還可以配合其他動作，治療成年的近視改善明顯，當然要堅持才有用。和大家分享一下。
1 . 每天半小時或者一小時眺望遠處，比如遠處的樹木、屋頂，越遠越好，仔細把視線集中在遠遠的一點。
2.眼睛疲勞時候可眼觀鼻子5秒，再看遠處5秒，反覆3次以上。
眼睛除飲食保健外，為保持眼睛的健美明亮，平時也應注意保護，如平時看書、寫字姿 勢要正確，看書時眼睛與書的距離要相隔1尺；不要躺著看書，不要邊走邊看，坐車時也不 要看書，看書時一般每小時要起來活動一下，並用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然後往遠處眺 望，望得越遠越好，最好是看綠色植物，因為綠色植物能吸收強光中的紫外線，減少或消除 紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。並經常做眼保健操，按壓太陽穴，或 是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。
不要吸煙，因為煙會破壞體內大量的維生素A、維生素B12，損壞視神經，影響視力，有眼疾 的人要戒煙，眼疾也會明顯好轉。不要看強光，夏天太陽猛烈，外出應戴太陽帽或太陽鏡 ，預防紫外線刺傷眼睛，以保持眼睛的健美。
首先，我先告訴大家，其實視力是很好恢復的，大家不要把近視看的那麼神秘，恢復視力其實不難，但是你必須有決心，有毅力。才能成功！
我們先了解近視怎樣形成的，才能對症下藥。近視之所以形成，就是因為用眼過度疲勞，才導致看遠方的事物模糊。
轉入正題。
每當大家練完武，或吃完晚飯的時候，最好出去散散步。然後看看綠色的東西，例如，草，樹葉，等。因為看綠色的東西，眼睛會感到很舒服的，這樣會解決眼疲勞，看久了，然後慢慢閉上眼睛，閉上幾分鐘，然後揉按臉上對眼睛的各個穴位。就是眼睛保健操的那些個穴位。然後再睜開眼睛，看看天空，因為眼睛就像照相機的焦距一樣，可看遠，可看近，因為長時間看近，就忘了看遠了，呵呵。然後再轉動幾下眼球，就是左三圈，有三圈。然後再眨眨眼。就可以了。每天都得堅持，而且幹什麼事情，都不宜超過一小時，因為眼睛疲勞，人會累，眼肯定也會累。電視上，所謂的那些儀器，我個人覺得，沒什麼大用，太費成本了，即使有用，你不堅持照樣沒用。
千千萬萬要記住，儘可能地不要再戴眼鏡，因為眼鏡越帶越深，然後別再虛眼了，這也可能使度數降低！！
綠色對眼睛有好處多看植物能保護眼睛嗎綠色對眼睛有好處，並不是指綠色本身對眼睛有什麼好處，而是說遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態。如果看33厘米以內的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。
為什麼多看綠色對眼睛有好處
外界的物體具有各種顏色，可以使物體顯得鮮明和優美，使人產生不同的情感和愛好。
過分鮮艷的顏色會使人產生倦怠的感覺，過分深暗的顏色則會使人的情緒感到沉重；紅色和黃色可以給人一種耀眼的感覺，青色和綠色給人帶來涼爽和平靜的感覺。各種顏色對光線的吸收和反射是各不相同的，紅色對光線反射是67％，黃色反射是65％，綠色反射是47％，青色只反射36％。由於紅色和黃色對光線反射比較強，因此容易產生耀光而刺眼。青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，所以對人體的神經系統、大腦皮層和眼睛裡的視網膜組織比較適應。比如，青草和綠色，不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，同時還能減少因強光對眼睛所產生的耀光。
當人在緊張的學習或工作之後，在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經就會頓覺輕鬆，眼睛的疲勞也會隨之消失。
繼恢復視力：摘掉眼鏡,遠離近視之簡單療程法1）——瞬間眨眼法
瞬間眨眼法——會在無形中消除毛樣肌肉的緊張
從事設計或寫作等行業的人，常把視線集中在一個地方，長期致使眼睛或睛臉肌肉就會很疲勞，得不到調節，因此，毛樣肌會變得不自然，由於長時間的緊張疲倦，眨眼的次數會減少，結果導致角膜乾涸，以致引起視力減退。
若要防止這一點，眨眼是眼部一种放松和調節的運動。
若想使眨眼養成習慣，請參照此法：
1）先讓自己處在輕鬆的狀態下，放鬆眼部肌肉，很有節拍地使勁眨眼七八次，然後閉上睛眼。
2）接著依樣每隔一分鐘做1次，反覆做10次。
一定要反覆這樣做。凡是擔任文秘、文字工作的人和在校學生，不妨每個小時都進行1次練習。
眨眼之後閉上眼的動作，旨在使眼免受光線長時間的刺激，並讓眼獲得充分休息。人在使勁閉上眼時，會使眼球獲得得愉快的刺激，並有助於眼睛恢復疲勞。
眨眼是很單純的運動，有耐心地持續做下去，可以成為恢復視力的有效方法。
繼恢復視力：摘掉眼鏡,遠離近視之簡單療程法2）——遠近移動運動法
遠近視點的移動運動法——變化水晶體的厚度
讓眼睛內的「透鏡」——水晶體的厚度發生變化，即配合焦點的遠近，使眼睛調節水晶體，無疑會使毛樣肌的功能得到激活和改善。
凡是視力正常的人，毛樣肌能輕易地把水晶體的厚度，從適合著眼前10厘米處調到無限大。
無奈如果長期盯著近物，因近視的傾向漸漸加強，這種變化會變小並變遲鈍，毛樣肌的力量會衰弱。
所以，近視眼患者為了要強化這股力量，一定要活動毛樣肌，至少要擴大適應焦點的幅度。所以，真正的關鍵在於要活動毛樣肌。
那麼怎麼活動毛樣肌？
首先要到光亮之處放眼看，竭盡自己的視力所及，輕鬆地觀看遠處的文字。例如觀看遠處電影院的招牌或頂樓上的廣告等。
其次，要尋找附近看來較舒服的字體，牆壁或圖表上的字都無妨。若是較大的字，則得起碼與眼距離保持1米左右，若是小字體，則得有30厘米左右的距離，否則，眼肌就會得不到放鬆。
諸位可將這兩種文字相信比較看看。
不過，並非只是互相觀看就有效，焦點確定以前，要能注視，前後移動視點乃是關鍵所在。
最初，要訓練自己在10秒鐘內迅速固定焦點，然後逐漸縮短確定焦點的時間。
緊接著還要縮短移動的時間。
待習慣之後，再設法擴大遠近的距離。以後，就要訓練自己觀看房間里或路途中的某些物體了。
這是一種很簡單的，而且在任何時間裡都能練習有助於促進毛樣肌發育正常的訓練法，所以，最好把這種練習培育成一種習慣。
繼恢復視力：摘掉眼鏡,遠離近視之簡單療程法3）——日光浴法
（這個方法不適合愛皮膚美白的女士，男士倒適合。不怕麻煩的女士可以帶個面膜來做，一舉兩得）
視覺器官的構造，是適合於利用光的波動來看東西的
所以，我們惟有光線才是視力的基本條件及根源。
雖然，我們都明白自己的眼睛只有依靠光亮才能看清東西，但許多人仍是養成了避光的傾向。
因為太陽鏡,我們的眼鏡也逐漸與太陽隔離起來,有人甚至不分日夜地戴著它
。
這樣下去，人會愈來愈怕光，而視力也會愈來愈弱。
但也不能說，眼睛直接注視太陽就是好事，開始要自然輕鬆地使眼接受柔和的日光浴。如在清晨太陽初升的的日光，中午陽光強烈時，不需要用眼睛直視太陽，只要在陽光下觀看遠處的綠色、天空、活動活動肢體就行了，依此要領感覺光陽光。天氣晴朗時，不妨在陽台上接受日光浴。
因為陽光有極佳的殺菌和激活肌體活力的作用，而且對於其他眼病也能發揮極大的功效。無奈整日忙碌的人士，不易找到這樣的機會。所以，利用工作中休息時間到屋頂施行日光浴，時間短促也不要緊，只要練習就好。
現在，讓我們來具體做下日光浴的做法：
1）輕輕閉上眼睛，面向太陽，進行大約一分鐘的日光浴。
2）稍微張開眼睛，讓陽光進入眼睛裡，可一面搖頭一面做，記住這是最大的秘方哦。
3）一兩秒鐘後，再回第（1）項做起。
4）利用天氣晴朗時，依順序認真做，必能改善體質和眼睛。最好在輕鬆的心情下，反覆做30分鐘。
四）手掌治療法——配合眼睛與心理活動的秘決
1)兩手用力擦揉；2）輕閉雙眼，把手掌放在眼前，手與面部之間保持1厘米之距；3）在緊閉的眼瞼後，會浮現某些花紋，消失後，就會一片黑色；4）保持眼與心的愉快，回憶快樂的情景，不要讓眼形成凝視狀態，一般用活動的風景效果較好。
五）溫冷水洗眼法——刺激眼肌，防止硬化
眾所周知，交互使用溫開水或冷水洗澡，可使肌體血液流暢，有助於促進自然治癒力。用之洗眼，也是同理。以此來促進眼睛周圍的血液循環，或提高毛樣肌的機能的。這種方法隨時可在家裡進行，持之以恆，必收到很大的效果。（用冷水洗眼後，準備溫水和蒸好的毛巾，反覆輪流使用溫冷水的洗眼法，對於解除眼肌緊張疲勞真的非常有效。）
六）夜空凝視法——注視夜晚的繁星
凝視夜空並非只是讓你注視繁星而已。要先注視一顆星2-3秒，然後再注視另一個方向的星星。反覆如此，連續練習。冬夜的寒冷，對於眼睛有良好的刺激，同時，夜空的清徹、明朗、寧靜也對眼睛有極佳的作用。早晨起床，空氣澄清，凝視遠處的山峰，也不失為良好的眼睛訓練法。
七）閃視法——無意中很快地瞥一眼,然後回憶景象
閃視法就是片刻間把視線移向別處，以觀看某種東西。總之就是匆匆地掃了一下之意。凡是視力衰弱者都會有一種目不轉睛的凝視壞習慣，所以，常藉助閃視法來訓練視力頗具功效。輕視快捷地掃視一樣東西，然後閉眼回憶所看的東西，注意不要過於緊張免強，反而不利於看清東西和視力。
八）視點移動法——培養觀察力與洞察力
即是把注意力，從一點轉換到另一點的方法。用分析的眼光觀察一樣東西，凡屬視力正常的人，通常都用這種方法觀察東西。眼睛的本來結構就是如此，眼若不與心一起看東西，似乎無法培養正常的視力，視力是與心聯繫在一起的。 練習：觀常電視時，不要恍惚地凝視整個畫面，而是從右上到左下，由上到下，從中央到左上，一面迅速變化視點一面觀看，移動目光時，並非一直用同樣的視路，有時可用相反的線路，記得要一面輕鬆地眨眼一面觀看。
九）數字法——重點放在節奏性活動
就是利用日曆、時鐘、雜誌或招牌上的數，來進行視點移動鍛煉，藉此恢復視力的方法。為什麼用數字？因為數字是最簡單的文了，也是因為縱使再深度的近視，也能辨別數字及其形狀，在此，可藉此進行自我測驗和判斷。比如日曆,掛在離眼睛高度的位置,距離是自己能看得清楚:面對日曆,記住一個數字,然後閉眼移向左面,再移向面對日曆,瞬間打開眼睛,尋找心中的那個數字.再閉上眼睛,移向右面,方法依上.這樣來回左右的鍛煉自己.
十）投球運動法——常常追視活動著的東西，例如觀看高爾夫球和保齡球比賽。讓眼睛運動鍛煉。也可以左右手拋小球(物),眼睛隨著物體移動.我個人認為這也是鍛煉自己匆養成凝視壞習慣使雙眼得以靈活運動的一種鍛煉法
十一）長途跑步法——鍛煉腳力也能強化眼睛
俗話說，疲弱起自腳與眼，確實，最疲倦的癥狀容易出現在眼和腳這兩個部位。
只要腳覺得累，眼也會累，反之，只要腳力強，那麼眼睛也會很健康。與眼睛關係密切的穴道是束骨穴，所以刺激這個穴位可以強化腳力。而如經使視力有所變化，莫過於長跑以練腳力。從陰陽平衡才會健康的法則說，凡是平時老坐辦公室的人，最好要多做長途跑步，才會有益於健康。人要想維持身心的平衡，就應該重視靜與動結合的保健原理。如可以，最好是一面長途跑步一面做眼球運動。最好再一面進行眨眼或視點移動法鍛煉，持之以恆，必有見效。
十二）黑暗訓練法——解除緊張訓練眼力
1)在黑暗的被窩裡,留下自己和室友；2)靜等10分鐘左右，直至適應周圍情景，慢慢看得見周圍，讓習慣燈光下的我們，讓眼睛返回野性，以使疲倦的毛樣肌獲以休息）；3）如果習慣了黑暗環境，就開始愉快地討論，讓彼此心靈相通，自然暢談，心情也會好起來。
最後我們重新複習要注意用眼的壞習慣，並督己改之——
1、眼睛與書本的距離，姿勢與光線，不良的習慣都會對眼造成傷害。
2、凝視遠方時忘記移動視點會有害處。
3、不養成滴眼藥水的壞習慣。
4、目不轉睛的習慣是視力惡化的最大原因。
5、紅色對視力有害。
6、通宵玩麻將會使眼惡化。
7、患病時閱讀最易傷眼
8、憤怒時也會使眼惡化哦。
9、斥責驚嚇兒童會在無形中傷害到他們的眼睛和身心健康。
10、胃腸疾病、便秘、牙痛也會使眼睛視力惡化。
11、廉價品質差的太陽眼鏡會使眼睛疲勞，散光……
12、鏡面反射會腐蝕眼睛。
眼睛的反射帶位於第二根腳趾和第三根腳趾的根部。這個部位用手指不易按摩，因此可用刺激棒仔細地按摩。
消除手腕、足踝的緊張感。患有近視的人，手腕和足踝大都呈緊張、硬化的狀態，因此，必須全身放鬆、搖擺或彎曲手腕，或者做迴轉運動，就能消除這些癥狀。
按摩手指：按摩食指和中指，並充分加壓和揉搓，對於治療假性近視有很大功效，如果和手腕、足踝的運動一起做，更能加速恢復正常的視力。
菊花養眼
對於經常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤乾澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會發腫。這裡我們給朋友們介紹一個流傳於民間的方法，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用乾淨的棉花蘸菊花水塗在眼睛四周，就能很快消除浮腫。
菊花對治療眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了塗抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。
老年人不眼花一法
我鄰居大媽60多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴一方法：眼看前方，眼球正轉3圈，然後再倒轉3圈，做完後，再做一次眼保健操，每天堅持做兩次。她堅持幾年，現在不戴花鏡也能穿針引線、讀書看報了。
1．具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關係。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。
(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
2．有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有：
(1)富含維生素A的食物，如枸杞類製品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
有利於眼睛的實物
一、 提供充足的維生素A：維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染 的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
二、 補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易於感染、水腫、 貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。
三、 不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散， 易引起近視。
四、 維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁， 並且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為 豐富。 維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還 可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。
五、 微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很 大。沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的代謝，調 節其生理功能，不可忽視。
良好的用眼習慣
看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻；不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要卧床、乘車、走路進看書。身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。
眼藥包括眼藥水和眼藥膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥。對於細菌性結膜炎、角膜炎，我們經常使用的主要成分為氯黴素的眼藥水。
最好是看醫生，多吃一些有益於眼的實物，養成良好習慣.
每天做眼睛保健操保護視力的4種鍛煉方法
為保護眼睛的秀美，日常飲食中應注意選擇健眼食物，以保證眼睛的營養供給。多選食富含維生素A的食物。維生素A能保護眼睛的組織、結構、維持眼睛視紫質的正常效能 ，預防和治療夜盲症、乾眼症。可多選食動物肝臟、腎臟、牛奶、奶油、蛋黃、並多選食能 轉換成維生素A的綠葉菜、胡蘿蔔、各種新鮮水果。多選食含維生素B1的食物。維生素B1能 保護視神經，維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其它眼病。含維生素B1豐富的 食物主要是動物肝、腎、瘦豬肉、蛋黃、粗米、粗面、黃豆、芝麻、大麥、小麥、牛奶、黃 鱔、蕎麥、谷胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等。還應多選食清肝明目的清涼食物，如鴨 肉、鴨蛋、田螺、黑魚、蚌肉、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、枸杞子、枸杞 葉、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、蒓菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。為保護好眼睛，還應注意不食或盡量少食刺激性大、熱性大的食物如辣椒、大蒜、胡椒 、咖喱、濃茶、白酒、香煙、油煎炸食物。因這些食物刺激性大、熱性大，容易損壞視神經 ，使視力模糊。
枸杞是一種強壯葯，古人曾認為是一種能使人常生不老的葯，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。
冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌後即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的減肥效果
電視可以照看，電腦可以照打，只要控制在合理的時間之內。我感覺看書比看電視看電腦更費眼，所以嘛，最重要的是用眼衛生，注意姿勢啦，注意燈光啦，等等老生常談的注意事項。如果感覺有近視的趨向，不妨讓孩子打一個月乒乓球，最近看資料說對近視有預防作用。
3．怎樣預防乾眼症
（1）要有效地預防乾眼病，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。專業人士認為，乾眼病是一種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞 的最好方法是適當休息，切忌連續操作。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較 低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30o，這樣的一個角度可以使勁部肌 肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
（2）長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電 腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主 要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天 可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
（3）為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑 和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
（4）為減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節，減少視疲勞的 作用。眼保健操的本質是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於循環 暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。
因此需要提醒大家，當您全神專註於電腦屏幕時，您眨眼的次數會跟著減少。建議您多眨眼，確保「淚片」能將水分分散到眼角膜，防止眼睛乾澀。如懷疑自己有乾眼症，應儘快到醫療診治。
--------轉自恢復視力的一些很有效的方法 希望對你有幫助
目測，已有回答中的方法，都未免有些不接地氣，所以不邀自來，答一發！！！！
題主說的就是實用護眼法，所以當然要接地氣嘍！！！
來看看實用接地氣的護眼方法
1、打羽毛球
當打羽毛球時，為看清羽毛球來球軌跡，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大；當回球時，為看清對方是否能接住球，眼球運動則剛好相反，睫狀肌放鬆，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發展勢頭，甚至對治療內視眼（對眼），都有一定的輔助療效。
眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視能力。
2、打乒乓球
我們知道，造成近視的重要原因是長時間近距離用眼，導致視疲勞，也就讓晶狀體常處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，日子久了就造成眼軸變形拉長，最後成了近視。
而在打乒乓球球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，使其放鬆和收縮，可以改善睫狀肌的緊張狀態；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。
3、其它球類
還可以踢足球或打網球,在室外綠色草坪上運動，視野開闊，同時由於球的運動，促使睫狀肌不斷運動，從而也起到視力保健的作用。
4、遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹。由於綠色波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。全神貫注的凝視草葉或樹葉的輪廓25秒，接著伸出一隻手看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
5、戶外運動
多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間，而增加了看遠的時間，這非常有利於近視防治。戶外運動，增加了曬太陽的幾率，曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。
對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。曬太陽還可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。
適當的戶外運動可以減低眼壓，眼內壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視。所以戶外運動有助於控制近視的發展。
這幾款運動，對於緩解視疲勞，預防近視，輔助治療弱視、斜視有著很大的幫助。但現代快節奏的生活和電子產品的泛濫，讓很多人更願意宅在家裡。不願意出去活動太久。
作為家長一定要敦促孩子，和孩子一起去參加這些運動。畢竟現在近視確實是很多孩子面臨的問題。為了孩子的眼睛，你需要帶孩子去運動，同時，也有利於緩解自己工作帶來的是視疲勞，提高視力。
當然，很多家長太忙沒時間帶孩子去運動。那你可以讓孩子去優眼中心體驗優眼儀。優眼儀是專門針對眼部肌肉鍛煉的智能設備。增強眼睛的承受能力，提高大腦對眼部肌肉的控制能力，能幫助眼睛緩解消除視疲勞等眼睛問題，幫助保護眼睛。且優眼儀訓練不受時間空間的限制。
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6、設置調低亮度，不要太亮
亮度對眼睛的傷害是最大的。手機的藍光對眼底的黃斑區有傷害；強光引起瞳孔縮小，弱光引起瞳孔擴大，都會引起物像不能正常成像於視網膜上，從而引起視疲勞，時間久了會加重近視。所以把手機的亮度調低是非常必要的。最好不要自動亮度，而是直接手動拉低，將亮度調至舒適狀態。
尤其是晚上使用手機，晚上一定要開啟夜間模式，即使沒有此功能，也要選擇一張暗色的背景圖片。
7、多用「聽」來代替「看」
看視頻，多用「聽」來代替「看」，也可以下載一些FM廣播軟體，去聽一些自己感興趣的東西。
8、控制看手機時間
最好使用40分鐘左右就停下來，讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠方或閉目養神。
9、保持一定距離
一般來說，看書或手機時，33至40厘米是比較合適的閱讀距離。
10、字體調大些
手機屏幕本身就小，屏幕里的字體就更小。眼睛經常看小字，很容易眼疲勞。所以在玩手機時可以將字體調大些，當然不能太大了，翻頁對眼睛一樣有影響。尤其晚上要盡量使用大的字體看書，否則眼睛更會加速疲勞。
11、多吃抗氧化的維生素
長時間使用電子產品可能增加孩子以後發生視網膜黃斑變性的機會。維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。
經常玩手機的人應該多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜。
12、注意玩手機的「姿勢」
不要在走路時或車上玩手機，不要躺在床上玩手機。走路時或在車上，手機不斷晃動，加重了眼睛負擔。而躺在床上，人很容易長時間不動，眼睛長時間盯在屏幕上，一樣加重眼睛負擔，加速近視。
其實保護視力最好的辦法就是不要玩手機，上面的都是補救措施，都不是絕對的有用。要想自己有良好的視力，最重要的還是增強眼部肌肉力量，增強眼睛的承受能力。因為眼睛的承受能力是可以通過科學的鍛煉提升的，在用眼過度的互聯網時代，只有通過眼部肌肉鍛煉，增強眼睛的承受能力才是最重要的。
優眼中心增強眼部肌肉訓練，有一套完整的方案和先進的高科技設備，有上千訓練案例。很多人在優眼中心通過訓練，治癒了假性近視、康復了斜弱視、有效控制近視度數的不再上漲、緩解了視疲勞等。快來增強眼睛承受能力吧
關了電腦到戶外去。
飛行學員路過～其實近視本是用眼睛看較近物體時間過長而使晶狀體固化所導致的，所以只要反其道而為之——————長時間注視遠距離的物體即可，比如看書時將書放到自己能看清楚字的最遠處神馬的，我就是這樣熬過了高三而招飛成功噠
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贊數最高的答案上有轉動眼球各三十下，我也曾試過，不過唯一的感覺就是轉多了之後眼睛疼，但是效果什麼的並不是很明顯(親自體驗，合不合科學我就不知道了)。
眼保健操是個好東西，緩解視疲勞有一定作用。
短期的話可以嘗試使用眼藥水(珍視明感覺不錯)，對於視疲勞和假性近視有一定效果，但千萬不可長期使用。眼藥水使眼睛濕潤會使眼睛產生錯覺而減少眼淚的分泌，一旦停用，眼睛會非常乾澀。至於其他副作用我沒體驗過就不說了。每換一台電腦就調亮度高度、調字體、調解析度。
我的工作是在用遍醫院各台電腦來寫病歷，每年寫的病歷能繞地球一圈。每初到一台電腦前面，我都會先降低顯示器亮度，調節電腦解析度使字體變大，輸入法的字體也調大。
手機多用黑色主題
以聽代看，節約用眼。找一個有聽書功能的應用（安卓讀書，QQ閱讀，起點讀書，掌閱……很多讀書APP都有文字轉語音的聽書功能），外加一個語音包APP（推薦「訊飛語音+」，讀出來基本像人話，發音人、方言、語速、語調都可以調，大愛），就可以把文字轉為語音。說一下我「聽知乎」的方法:
1.全選複製知乎答案→
2.粘貼到用WPS建立的txt文檔→
3.用「QQ閱讀+訊飛語音」讀出txt文檔。
在電腦上看/寫東西,屏幕調成黑底白字,瀏覽器/word/PDF都這樣，連看8小時眼睛都不疼。
夜間把燈關了，用有夜光鍵盤的筆記本，效果更好。
Chrome可以安裝這個插件Change Colors。
ctrl+滑鼠滾軸可以調網頁，PDF，word的字體大小，同樣域名調一次就夠。
已經點開過的鏈接是紫色，沒有點開過的是藍色，比如知乎贊同列表，可以快速看到那些自己關注/拉黑的人點了贊。消息列表也可以看出那些沒有閱讀過。
kindle軟體都可以調成黑底白字，用過的話你知道那樣眼睛很舒服。
作為一個眼視光專業畢業，中醫眼科醫院實習，也在眼鏡店實習過的人，我的回答比較全面、專業。
首先，一張圖說明問題：
一、眼疲勞放鬆，預防近視（特別推薦！）
1、常在戶外綠色陽光環境下運動，注意是陽光+綠色戶外環境。（效果最佳）
2、避免長時間用眼（尤其帶屏電子設備）。最少每過一小時，讓眼睛休息一下，做眼保健操效果不錯。偶爾也可以毛巾熱敷。
二、近視戴鏡
1、選鏡片，不要選折射率過低的，那樣做出的鏡片比較厚，不美觀，戴起來也比較重。
2、國人普遍鼻子塌，鼻樑低，選鏡框盡量選帶鼻托的。如果是板材的，可以要求加鼻托，這樣眼鏡不容易掉，夏天出汗更容易掉。如果加鼻托還是容易下滑，需要調整眼鏡腿，或者鏡腿上加耳套（一般硅膠的）。有些人對金屬過敏，除了戴板材鏡框，也可以給鏡腿上加硅膠耳套。
戴久了的眼鏡，多多少少有點變形，鏡眼距發生變化，戴起來會有些不舒服，最好去眼鏡店請經驗豐富的師傅調一下，一般是免費的。
3、經常看電子設備，可以配防藍光鏡片，保護黃斑（位於人眼光學中心，特別重要。
補充一下，盡量選膜層防藍光的鏡片（透明色），效果比片基防藍光鏡片效果好。
4、初次配隱形眼鏡要測眼鏡基弧，根據基弧選合適的鏡片，這樣戴舒適。很多人一直找不到合適的隱形，跟這個有很大關係。醫院可測。
特別注意：框架鏡片度數超過400度（抱歉我沒找到度的符號），戴隱形要換度數。如有散光，也要考慮。有的人換著戴不清楚，一般就是沒有考慮到這一點。
5、隱形一天最多戴8小時左右，剩下時間戴框架換著來。一周最少有一天戴框架。隱形眼鏡佩戴時間過久，眼睛發乾發澀酸脹，角膜容易缺氧，發生炎症。
三、眼睛乾澀
1、多眨眼利於淚液分泌，滋潤眼球。長期用眼後，記得眨眨眼。
2、眼乾癥狀明顯的，建議去醫院查一下淚膜破裂時間（具體每個醫院可能不一樣）。乾眼不算嚴重的疾病，每個人或多或少都有一點，有些人比較嚴重會影響生活，很麻煩，但乾眼目前有效的治療方法少。一般人也就點點眼藥水。我當時去學校附屬醫院，親帶課老師給我開的玻璃酸鈉，推薦進口的，好像是德國（經評論區提醒，牌子叫：海露）。記得不是很清楚，老師說是防腐劑少還是不含，總之不易產生依賴性。但是具體用多久，怎麼用，請遵醫囑。
中醫眼科醫院有中藥霧化，脈衝，按療程走。效果我不太清楚。
3、偶爾乾眼，可以用毛巾熱敷。
四、日常生活小技巧
1、家裡的燈光不要過亮也不要太暗，盡量自然。尤其是作業桌或辦公桌的，極易眼疲勞。卧室不要選奇怪的顏色，入睡前將燈光調暗或者關掉，利於眼睛休息。
買節能燈小方法，用手機照相機對著光源，沒有（或極少）頻閃就是正規節能燈。
2、滑雪最好佩戴雪鏡。不戴的話，可能出現雪盲。
3、從暗處往亮光處走，眯著眼慢慢睜開。長期處在黑暗環境，一見陽光對眼睛刺激很大。你看地震救援，往往即將救出來或者剛救出來人，第一件事是蒙眼睛，一個道理。
五、補充醫療
1、小於14的兒童若散瞳查視力，散瞳後瞳孔變大，視物暫時模糊，家長一定要陪同。同時散瞳後怕光，最好帶墨鏡。
2、家長如果發現孩子有斜視、弱視等情況，一定要儘早去正規三甲醫院看眼科。斜視往往伴隨弱視，斜弱視治療越早越好，成年後效果不佳。
3、家裡有老人的，老年人喜歡帶石頭鏡、水晶鏡（他們這樣認為）這樣的眼鏡，覺得帶著涼涼的很舒服，其實對眼睛的危害比較大，因為更多的陽光射進眼裡。
老年人的花鏡價格不貴。成品的最低才30元（質量不是很差），貴一點的才一兩百，如果配的話，和普通配鏡價格差不多了，就是鏡片價格不一樣，但差的不多。有心的孩子可以帶父母去醫院或者大的眼鏡店配，這樣老人會方便很多。
另外，老花的度數隨年齡會變，隔一兩年要再測一下（一般是看報紙），看需不需要換。
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擔心回答的有不太合適的，我特意和專業學霸一一核實。沒辦法，誰讓我是曾經的醫學生+處女座呢。
現在，這個依然「龜毛」的我開了一個同樣較真的公眾號：春天書社：
堅持好書速讀，為大家提供優質書摘（目前專註實用社科類）。歡迎大家互相討論和吐槽！
不點贊就收藏，我會流淚的，真的（認真臉）不信，我哭給你看。。。。
一種保護眼睛的好方法： 桌面-&>右鍵-&>屬性-&>外觀-&>高級－&>項目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調改為：85。飽和度：90。亮度：205－&>添加到自定義顏色－&>在自定義顏色選定點確定－&>確定。這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個色調是眼科專家配置的，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛。
瑜伽老師講的：
身體跪坐於雙腳之上，雙腳大拇指相抵觸。
每天40分鐘，可以開腳，開膝蓋，疏肝明目。
剛開始的時候會腳麻，腳疼。
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瑜伽上叫金剛跪姿，
百度一下，你就知道。
個人經驗，經常盯著遠方一個介於「看得見」和「看不見」的物體，使勁兒試圖看清它，不斷練習，直至看清，然後換下一個更遠更模糊的目標。
其間穿插用類似的方法看近處的物體的練習。
如果題主是大學生的話，掛著蚊帳的寢室床上就是最好的訓練場。每天早上太陽光照進寢室，試著透過蚊帳觀察外面的物體，比如凳子、門或者室友的衣服。然後雙眼變焦，觀察蚊帳的細孔，試圖將細孔看清楚，變換多次，直至雙目可以自由變焦，閉目養神片刻即可起床。
個人認為，訓練視力，主要是確保自如變焦的能力不要丟失，這樣便不會存在大部分的視力問題。
PS. 以上做法純屬保健層面，若有病變，則最好去看醫生。
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