為什麼深蹲上重量時 肩膀會向一邊傾斜?


首先,從照片上看不出有傾斜現象,是否你說的傾斜是指身體轉動?如果確實存在的話,從正後方或正前方拍攝會看得清楚一些。

再次,如果這個重量對你來說已經接近極限的話,那不必太在意傾斜的出現,即便頂級高手在接近極限時也無法保證動作的完美,隨手截幾張圖給你:

馬拉尼切耶夫深蹲485公斤時明顯向左傾斜

傑扎·烏帕深蹲413公斤時也向左傾斜

哈特韋格·嘉莉深蹲145公斤起立時也顯著左傾:

他們的傾斜可比你的明顯多了:)

最後,深蹲中杠鈴出現左右傾斜,通常是因為兩腿力量不均(向強側傾斜),而旋轉(一側向前轉,另一側向後轉)通常是因為軀幹脊柱兩側力量不均(向強側轉)。 體態(長短腿、脊柱側彎 等)對此也會有影響,不過從你的描述(重量150公斤以上才出現)來看,應該是身體兩側力量不均引起的,否則的話,這個問題應該在很輕的重量時就開始出現。

暫時先說這麼些,等你反饋再補充。


初學不太懂。。只能問下題主不墊塊海綿後背不難受嗎。。


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