患有輕度腰間盤突出，請問是否還能健身（健身房裡面的無氧運動）?

12-19

這個問題我有切身體驗啊~~~~
不講理論不扯淡，只說自己身上發生的事兒和體驗…100%真果汁

我是13年國慶節前確診的腰椎間盤突出，不嚴重，至少沒嚴重到需要手術的地步，醫生（積水潭北醫三院的專家）建議保守恢復，每天燕飛，運動建議游泳，可適當慢跑，籃球一定要拒絕（以前我酷愛籃球）。於是堅持了接近一年（不運動），我不會游泳啊！

去年也就是2014年，夏天開始游泳，我不會換氣，就游個幾十米，站那換個氣再繼續……第一次就感覺游泳好，腰不疼！從11月開始健身，是受了朋友的忽悠，去了一個某年某公斤級全國健美冠軍自己開的健身房。因為當初醫生建議我要多加強腰部肌肉的鍛煉，意思是要有比較好的腰部肌肉才能支撐骨骼，讓腰椎不再承受那麼大的力。於是我就跟教練說了我的病，第一節課就去免費試了一次背和腰，在他的指導下，我完成了一個小時不間斷的練習。

結果是第二天感覺腰很舒服，肌肉發漲的感覺。整個背是不行了，酸的跟要死一樣。過了幾天腰都沒有疼，於是我就繼續去練了。基本上三節課一個周期，肩、胸、腰背，前幾次累的跟狗一樣，經常是一個小時就爬不起來了。練了大概兩三個周期後，感覺渾身都有勁了，就算不去健身在家也做做俯卧撐和啞鈴。

綜上

健身沒問題，但是要科學（很多動作如果他不指導我，我估計會按照錯誤的方式去做，會對身體造成損害）。加強腰部肌肉鍛煉不止對腰椎間盤突出有好處，還可以……你練了你就懂了。如果你有女朋友……

好了不說了我太絮叨了今天晚上下班繼續去游泳

作為l5_1中央型突出者，我個人感覺，健身房的無氧運動對癥狀的緩解有幫助。開始健身房鍛煉後的半年可以明顯感覺到腰部承受能力增強了，基本不會大發作了。

不過建議在器械、動作的選擇上避開對脊椎造成壓力的項目。比如負重深蹲、硬拉等動作，另外仰卧起坐也請用標準的卷腹代替吧，胸背部，手臂腿部的動作肯定沒關係啦。有氧運動按照我的感覺是可以的，我一般加上慢跑，但是個人感覺橢圓機最合適。畢竟跑步有騰空動作，對腰椎也有壓力，動感單車最好不要，動作不標準很容易傷腰，如果能堅持游泳就更好啦。。。另外，發作期絕對需要靜養，靜止劇烈運動！！！
關於是否能參加健身運動，最好諮詢專業醫生和專業的健身教練，注意必須是專業的！我所在的3線以下城市，這邊的教練和骨科醫生對這塊還真沒我自己了解。。。
椎間盤突出症是個「症」，感受是非常主觀的。有些人突出很厲害，神經壓迫很厲害，但是一點也沒有癥狀；有些人僅僅是稍微膨出就疼得厲害。所以鍛煉也要按照自我感知調整強度，從輕度入手，切不可盲目上量。一有腰部腿部癥狀就要馬上停下來調整。
我覺得，我們突友如果不增強肌肉鍛煉，腰突癥狀只會向壞發展，強壯的肌肉是對突出的椎間盤的最好代償和保護啦。。。
題主，共勉啦！祝你以後工作突出，腰椎不突出 ^_^ 。

謝邀，
腰椎間盤突出症患者，是可以參加健身鍛煉的。但必須滿足一下條件：
1：明確的自己腰椎間盤突出的類型，嚴重程度，準確位置，及所有脊柱的綜合問題。
2：找到腰椎壓迫的原因，具體根源是什麼？必須徹底改善。
3：不能忽視，必須針對性的康復腰椎問題後在考慮健身鍛煉。
4：避免惡化，複發，就必須學習掌握正確的訓練方法，動作姿勢。

如果你可以絕對肯定自己能做到這些，健身就不是問題。
忽視只會惡化，關鍵在於學習。

不建議做類似深蹲的運動，最好是游泳。

說實話我突的不嚴重但是那個時候鍛煉可能會導致自己嚴重了一點，最好等沒癥狀在鍛煉，或者做一些只鍛煉腰肌肉和肌肉群的鍛煉。

我有輕度椎間盤突出，我平常都是健身的，我不知道我的情況還能不能繼續健身