看到一個補充膠原蛋白的帖子，蛋白粉20g+VC1000mg+鈣600mg，有道理嗎？

12-19

截取帖子里的一段話：
人就好像個水池子，一開始缺少膠原蛋白，你要大量補充，2周到4周後，才算補充完整，水池子里的膠原蛋白才會起作用，所以你不要心急。
Ca每天的含量應該是200mg*3=600mg【此公式換算自安利的鈣片和維生素C片】
VC每天的含量是200mg*6=1200mg
蛋白質你每天所需要的含量是體重的1.5倍。假如你50kg，那你的1.5倍就是75g，注意後面的單位，是g。
說到這裡，我們再來說一下如何補充這些東西。兩種方式，吃藥和基礎飲食。
如果上面這三樣，你全買保健品來吃的話，那3個月吃下來就已經1000元了。別的就不需要了。很多人會跟你推薦紐崔萊的，我個人感覺湯臣倍健的也挺好。只要含量跟我上面說的一樣，就可以了。
但是問題不是你能不能買得起這些葯，而是這些真的吃下去人會掛的。比如蛋白粉，每天吃30g蛋白粉就夠了，超過30g的蛋白粉，會加重腎臟負擔，如果天生腎功能不好，或者長期每天進食大量蛋白粉+喝水少，腎衰竭，甚至尿毒症都很有可能。
所以你應該買鈣片，維生素c，一桶蛋白粉（你是女生，就買貴一點的那種植物蛋白，裡面有異黃酮可以補充雌性激素）。
量的話是鈣片和維生素C是一次一片，一天三次。蛋白粉的話每天吃個10g到20g就很多了。

人就好像個水池子，一開始缺少膠原蛋白，你要大量補充，2周到4周後，才算補充完整，水池子里的膠原蛋白才會起作用，所以你不要心急。
如果上面這三樣，你全買保健品來吃的話，那3個月吃下來就已經1000元了。

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我看也就謠言作者的身體像個水池子。

這個配方的意思就是讓你多吃肉，多吃蔬菜，多喝牛奶。
或者你也可以選擇交300一個月的智商稅。

中國營養學會推薦成年人每日維生素C攝入量為100mg，最高耐受量為1000mg/天，這個帖子建議維C就有1000mg了，再加上你從食物中獲取的，一天會超標的，超標會引起中毒。

長期每天攝入1g的維生素C，這絕對是過量服用啊，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿繫結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。

看到紐崔萊就不用看了........

九成九都是謠言

安利你怕不怕

膠原蛋白是蛋白質的一種，即使你吃進去膠原蛋白仍然會被分解為氨基酸。這和吃普通蛋白質是一樣的。氨基酸會根據身體需求合成膠原蛋白！