如何能訓練出本阿弗萊克的身材？
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本人身高1.88，曾經脫脂瘦到150，覺得沒有男人該有的感覺，增重至200斤，請問如何訓練才能擁有本阿弗萊克的身材。我還需要增脂或減脂么？
漢堡可樂星巴克不能少，雞蛋只吃蛋白，熱狗只吃熱狗腸，遛狗記得把狗鏈系腰帶上，這個可以參考大狗遛本.jpg，少帶鑰匙多爬牆，然後去健身房練練器械233333
多喝冰美式，多吃漢堡。
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