舞蹈基本功是對脊柱腰椎有好處還是有壞處？

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如題，一些舞蹈基本功，如下腰等動作，是對脊柱腰椎有好處還是有壞處？
學舞蹈的是更容易腰間盤突出，還是舞蹈基本功可以避免腰間盤突出？

我接診過不少文工團的舞蹈員，從經驗來看，半路出家，超過青春期才開始練習專業舞蹈的，基本上無一倖免，都是椎間盤突出，而現在年輕的這批，從小開始訓練的，倒是很少出現椎間盤的問題，大多是軟組織損傷或小關節紊亂。其實最重要還是科學的訓練方法，不注意準備活動，自我保護意識不足，標準姿勢不到位的，無論什麼運動都是容易損傷的，因為我現在就幫一個瑜伽老師在複位胸椎……

首先說明我的觀點：萬事皆要有度

練軟開度能對身體起到什麼積極的作用，目前為止沒怎麼聽說過
但專業舞者因為這些基本功造成的身體傷害
那比比皆是
練得少，不受傷不落下病根是可能的
練得多了，百密一疏，或多或少或大或小，肩胸腰腿的傷病，那是跑不了的
對於專業的舞蹈演員來說，這些，都是選擇這條路不可避免的犧牲
儘管我們現在越來越重視科學訓練，開始強調活動與放鬆，開始運用舞蹈科學的相關理論知識幫助減少舞蹈訓練中所造成的身體問題
但是會不會受傷這種事情，真的不是說你小心就一定能避免的
跳的多了，練的多了，總有疏漏的時候

我身邊的同學、朋友、演員們
哪個不是身上有毛病的？天天看著大家曬各種醫院的檢驗單，什麼半月板碎了，韌帶拉傷，什麼膝蓋積水，腰肌勞損，什麼病都有
但是能怎麼辦呢？
堅持不住的，覺得犯不著為了跳舞犧牲身體健康的，你可以選擇轉行，干點別的
但是就是有這樣真正熱愛舞蹈的人啊，再苦再累再疼，也都咬牙堅持過來了

扯得遠了
總結一下吧
適當的、比較輕的、簡單的軟開度基本功訓練，不會造成什麼傷害，也許還會有一些好處
但是專業的訓練，那麼一定是對身體有影響的
畢竟，正常人誰需要下個腰把腦袋頂到屁股上啊
看著就不正常啊好么
就醬
以上
。

必然是壞處

作為一個體育舞蹈運動員的身份告訴您，這個得看你訓練量的多與少，關於動作標準與否，其實沒有太大的關係，因為大家都是從不標準到標準的。
就我身邊來說，平均每天訓練3小時以內的舞者很少有傷痛，而隨著訓練量的增加，傷痛會越來越多。比如我的老師，最高每天十多個小時都在訓練，現在四十多歲經常腰疼。我自己也是，現在許莫氏結已形成，腰肌勞損，偶爾會疼，上個月骶骨拉傷現在還沒痊癒，估計再過幾年也是一樣，要麼腰椎間盤突出，要麼許莫氏結節。
再者就是強壯的肌肉才能保護骨骼關節，而舞者的肌肉一般是不可以太大塊的，以肌肉的爆發控制線條為主，包括男生，所以想不受傷，保持適當的訓練量即可。
練舞前一定要先熱身！非常重要！
以上純屬個人8年經驗及身邊例子，無資料可考究。

壞處

所以說你們都不回腰嗎？真的，要是訓練方法正確，回腰放鬆肌肉這些老師都會要求做的。
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還有說高低肩的，我覺得壓膀子讓我的肩避免了高低肩還控制了駝背，說實話那些個例真的幾率不大，要麼老師不專業，要麼自己練功沒注意要放鬆。

首先樓上各位都有道理，確實舞蹈動作有傷腰椎的可能性。
不過換個思路想想，若是不鍛煉不拉伸不練習肌肉，這些例子里的主角整天都坐辦公室里，腰椎不見得就會好吧？

在舞蹈解剖學上學到的，壓胸腰對脊椎的傷害很大！！我以前特喜歡在把幹上開胸腰，聽著咔咔卡的聲音超爽！！後來知道這個動作並不會對胸腰軟度有幫助而且對脊椎的傷害是無法挽回的..........
目前，兩三個月左右去複位正骨一次，每次都是哪節哪節錯位啊，師傅給我卡卡扭回來。
除了脊椎這一塊，腳腕和膝蓋也是有點小毛病。
現在國內的藝術院校或者專業藝術團隊很少配有專業的醫師，是完全針對舞蹈運動受傷的，舞者有時候受傷了不重視，選擇了保守治療或者做了錯誤治療，給身體留下的損傷是不可挽回的，嚴重的甚至不能再跳舞。我覺得越是愛這個專業，越是要保護好自己。

有那樣的問題一定是你練習的方法不對

我從3歲開始練舞，一般的基本功都挺好的，老師拉腰每次都會誇我韌帶好。小學二年級開始接觸電子琴，三年級開始學習鋼琴，就沒有再每周去上舞蹈課了，我初一是還能前橋，牆臉，腳柱，但是初中之後我媽發現我脊椎有問題，有帶我看醫生，只是告訴我睡覺時注意身子要往一邊扭，平時注意不要養成高低肩，因為這時候脊椎還沒成形。高中時醫生告訴我實在不放心就多拉雙杠，多跳繩，此時我已經堅持跳繩4年了，就是因為多跳繩所以我現在170作為一個南方的妹子已經算高海拔了。然而高中之後我沒有打算考特長生，第三年我開始出現腰痛，每天坐10個小時都算少的了，怎麼會不腰痛？也許是坐姿不當，平時用腰過度，可是這真的是沒有葯醫的，只能靠平時注意，現在大三，不怎麼腰痛，但是我還是會注意身體，因為身體才是革命的本錢呀！有很多人說瑜伽有助於調整脊椎，但是對於有腰椎盤突出的人說是十分不利的。

我從身邊親戚的親身經歷來說。是壞處。
我有一個侄女，由於我們家的基因都不高，所以我的表姐特地找了個高個老公，想平均一下。孩子七八歲的時候去測了骨齡還是摸骨來著，反正測出來她能長到168左右。我姐就放心地送我侄女去學舞蹈了，想要好好培養一下。
現在我侄女155…………18歲。
另外一個例子是我阿姨，兒時學舞，現在腰椎間盤突出，連一桶油都不能拎。
【當然了，她們倆也有可能只是個例。】

以前跳技巧，打前橋從墊子上摔下來，間接性腰痛至今
聽話，練功的時候還是乖乖的綁繃帶吧

多謝樓上的分享

作對了，好好的。

做錯了，用我當例子，軟組織受損。

不能下床了。

首先下腰只是舞蹈一部分基本功中的一個訓練動作，腰椎間盤突出絕不是你做了這個動作引發的。其次運動量很重要，適量的運動對每個人都是百利而無一害的。學舞蹈的各種病痛，都是運動量過大造成的，當然也有訓練方式方法不對，或者說意外，但是大部分都是因為長期過量運動導致肌肉關節都處在一種高壓狀態，想不傷都難。

非常專業意見！

主要還是科學的訓練方法有很多老師訓練方式不正確容易導致受傷