练习力量举是怎样的一种体验？

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对于大部分健身者来说，力量举算是一种比较小众的流派。请问你们是怎么了解/想到要练力量举的呢？进步轨迹是怎么样的？是什么支持你们一直坚持下去的呢？谢谢

歇腰。

力量举练起来很容易，一根杠铃杆，一个深蹲架，若干杠铃片就够了。

力量举练起来很难，练不对动作，会受伤；练不对计划，很难涨。

力量举很有意思，每次训练都能感受自己身体的变化、力量的增长，深藏功与名。

力量举很无聊，要日复一日年复一年的重复同样的动作。

这么一件事情，它简单到任何人都可以尝试入门，却又难到没几个人能坚持到最后。

至于我个人的体验嘛——练力量举让我产生了“认为自己很牛逼”的幻觉。

每逢遇到生活的低谷，我就会想起来，就算我他妈什么都不是，什么成就也没有，我至少还是个力量举训练者。而这很牛逼，能让我重新捡回对生活的希望。

毕竟这世界虚虚实实，我说诸位都是我幻想出来的，诸位又能奈我何？

圣贤尚不一定能看破人生的幻象，你我凡人更难跳出自己的世界。那既然都要在自己的世界活上几十年，何不牛逼的活着。

当健身越来越流行，健身人群成为一个庞大的群体的时候，一个真正的训练者在健身房会显得出类拔萃！而什么是真正的训练者，那就是有计划的以月甚至年为单位将力量和肌肉提高到一个新的阶段！这个过程的体验可以总结为两个字，突破！突破的快感，当发现自己能力强变强的时候，说实话，吃饭是香的，见人是笑的，走路是跳的，好像一下子回到年少时那种被喜欢的女孩喜欢的状态！

丰胸翘臀吃多不胖

............其实还是会胖的不过胖得好看

Mark Bell之前在podcast上不止一次说过（转述记忆中的话）：去练健美，可能不一定每个人都有那个天赋，而且追求美观这种主观的标准可能会让人失去自我，但练力量举，每个人都有变得更强、举得更重的能力，而在变强的过程中，身体自然会变得更好看更健康。

我觉得这大概就是为啥这么多人喜欢力量举的原因吧！
不是说健美不好啊！只是有时候忘掉形体的束缚才能解放自己

哈哈哈哈哈说完夹走了盘儿里最后一块饼
幸福人生

力量举就像个数字网游。升级，提装等，练走位，拼输出。

在新手期，努力升级、提装等阶段，相对于其他锻炼形式和目的，如健美的围度，跑步的速度，降低体脂等，力量举的属性增加最为迅速直观，每次的重量提升都会给自己一个强效的正向反馈，让我沉迷其中。

某一日，当重量增长停滞，此时的我已经入坑，开始寻找突破重量的方法，动作技术的调整，还是计划周期的安排，不断的学习过程中已然忘记开始的初衷，健硕的外型还是健康的身体。

但，其结果却越来越向我的初衷靠近。

对我来说，力量举让我更加清晰得认识了自己的身体殿堂。
每一次训练，都是我最轻松的时候，整个人是很愉悦的。只专注于当前的训练，不会想那些乱七八槽的问题。
面对杠铃，我对自己有了一个全新的认识。

好玩

一种安全，无副作用能让肾上腺素飙升却无成瘾性且政治正确的运动。

顺带每天都在吃吃睡睡，毫无长胖压力。重就重点呗，想长几斤肉还真不容易。

以前觉得举重好无聊，一个杠铃举来举去，一会儿就没劲儿了…觉得举重运动员好可怜，那么枯燥…还是打篮球有意思，进球可以有各种方式…

后来自己练了奥林匹克举重，看着自己的个人记录不断被自己突破，成就感爆棚…最初的几个月，每周都有明显的进步，感觉自己的潜力无限…越练越爱，每次力量举那天是最兴奋的…

其实，不管干什么，人追求的是成就感，练力量举就是一个最好最快的成就感体验，不断的进步激发自己不断的追求…每天看到自己的进步是最爽的一件事

减肥成功太瘦了然后想到去健身房增肌

结果发现自己力量挺大的然后就喜欢上了力量举了目前对5x5计划不是很了解瞎练中

1贴吧看到的力量举
2初期每年每项进步20kg
3力量举可以装逼，肌肉小，但是能举大重量

XJBL大法好几年，今年2月跟着陈柏龄入门力量举体系，欲罢不能。

为什么喜欢力量举，我觉得原因在于以下体验：

1.简单直接。练习力量举给我的第一感觉就是：简单又直接。一根杠铃，一堆铁片，我只要把它扛起来，举起来，拉起来就能训练到全身大多数肌群。不必做些花哨而无用的动作。

2.注重细节。看起来简单，任何人都能入门，但是要做到动作标准到位，是不容易的，这需要大量反复的练习，光深蹲这个动作，就足够训练者训练很长时间。

3.反馈直观。怎么判断健美者水平？看他的身材美观程度，怎么看街健者练得好不好？看动作。力量举就更直观，看重量。你能举起更大的重量，说明你的力量在增长。这种反馈让你真实的感受到自己在成长。

4.自信的源泉。你是举重者，生活中许多事情无法掌握，工作会丢，女朋友会走，你的宠物猫会死。当所有的一切都好像无法控制，而你手里的杠铃还在，它忠实地陪伴着你，你可以举起它，就像举起生活的重担，你可以告诉自己，至少我还能深蹲，我还是一个powerlifter！

训练使我快乐，但发际线让我忧伤。

一开始在健身房瞎几把练，然后了解到了深蹲这个动作，慢慢的蹲的重量越来越大（蹲的越来越浅），后来慢慢学习硬拉（当时我还是健美路线，拿硬拉练背），再加上在健身房学会的第一个动作——卧推，齐活了。

训练年限短，对比去年大概提升了200KG多一些

变得渴望更大的重量，渴望挖掘自己的极限，渴望做好每一个细节，然后还有就是装逼装逼装逼装逼装逼装逼装逼装逼装逼。

我是朋友圈里的另类。
所有人提到健身，想起来的就是跑步。
好像跑步是高富帅白富美。
力量训练是屌丝。
是，的确，减肥方面不够显著，一周还要至少六练，力量增长还慢的可怜。
最主要的是还得吃苦。
哪有跑步好，可以拍自己好看的跑鞋，好看的衣服，晒自己跑了多少公里。
可是只有我自己知道，力量每增长一点，我做起事情来都更加的轻松。
你们见过单手换浴缸吗？
一手托住玻璃门，另一手搬起浴缸。
我以前力量不够，门没稳好，碎了一扇，碎玻璃渣戳的我浑身都是血。
现在不会了。
我不否认跑步的作用。
可是吃苦绝对是硬道理。
只要你能吃苦，跑步力量训练都行。
怕就是怕你把这些东西当应急的小抄。
用跑步速瘦，用力量训练逞能希望赶紧变项羽然后受伤。

问题太大，只想说说力量举训练绝不是单单为了冲极限涨力量。真正的收获是通过训练如何真正面对自己。

从无名小卒变成了贺贵府高级家丁

题目太大了，我也回答不了，说一下自己。

1。健身房里绝大多数的人没有流派。就算是自以为是练健美的，其实也没专注到健美的训练方式，否则那种双人卧推，双人推举，双人xx就不会那么多。所以也无从谈起力量举有多稀有。纯粹的方式都不多。只是觉着自己在练健美的人多，或说其实很多人都不愿意承认自己是练健美只说是健身。

2。我个人是有些崇上力量，开始只是想提高三大项成绩，然后逐渐在网上学习动作，技巧，然后接触到力量举的计划。然后还经历了，并不想放弃健美式的训练然后逐渐过渡到三大项为主配合辅助项目，但是小肌群也要带到。

3。对我个人来说，无所谓坚持，运动已经是一种习惯，我喜欢这样的方式。反正对于我来说谈不上毅力什么的。因为我也没觉的运动这件事是多强迫自己。

健美练法为主，三大项辅助。并不冲突。

练健美练着练着三项就过了6倍体重，慢慢往7倍迈进。

哦对，我用的是高杠深蹲，不起桥的卧推和传统硬拉测试的。

最大的体验就是可以不停的吃吃吃而不必担心长胖了，因为长胖成了你的目标…

有样简单方便实惠的爱好，就不会去想着吃喝嫖赌了，有利身心健康