籃球投籃正確的手型應該是怎樣的 對腕力需要怎樣的要求啊 還有該如何發力？

我有時候不知道怎麼的手臂會把胸膛夾得很緊 很難出手投籃 就算出手也有很大程度的變形 就算把手抬起肱二頭肌這也很難受 怎麼回事？

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籃球手型越來越沒意義討論了。投的准誰管你。以前喬丹火的時候大家都說投籃要壓食指，後來諾維茨基火的時候投籃投完手是八字型也就是用小指無名指中指發力。不過，手型雖然不一樣抓球和發力的時候都是很柔和有緩衝的

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首先要明確一下，投籃是一個需要全身協調發力的動作，這也就意味著，僅追求腕力的思想觀念是錯誤的。一次標準的投籃，其實就是力的傳導過程，由腳而發，經由腰腹傳遞到上肢，可以說下肢就是力量之源，腰腹便是力量傳導的紐帶，而上肢起著調整出手方向和弧度高低的作用。
剛剛看了樓上的回答，深表贊同。投籃的手型真的無所謂，只要能投進就是好球，但無論你用哪種投籃方式，最重要的一點就是固定手型，盡量每次出手都保持一個狀態，再加上練習，每天投進100個就差不多，你的命中率肯定會提升。
若想提升命中率還有很多方式，是投籃練習為主，力量練習為輔。接下來我就和你說一說該如何練習力量。
首先是最基本的下肢力量，這個可以通過跑步來鍛煉，籃球場邊線的見線折返跑，17趟一分十秒下來，完成五組，若對你來說太簡單的話可以縮短時間。其次是腰腹，也就是所謂的核心力量，這個我就不多說了，有個軟體叫keep，在裡面搜索腹肌撕裂者強化，做那個就好。最後就是上肢力量，卧推，俯卧撐，籃球場全場的蜘蛛爬，還有指卧撐………這些都是對投籃起輔助作用的練習，最重要的還是多投籃…
接下來說一說投籃練習，剛開始投籃可以稍微近一點，但也得給自己定目標，連進x個算一組，必須是空心球，稍微碰到一點籃筐，前面進的球都不算。比如說目標十個，第九個碰到了籃筐，就從零開始。如果你的球弧度太低，可以先找個凳子放到合理衝撞區，正對籃筐，你坐在上面投籃，這樣可以提高你的出手弧度而增加命中率。經過一段時間的練習之後你可以投定點投籃，兩個底角，四十五度還有罰球線，每個點進二十個（別忘了找個小弟給你撿球hhh），再高級一點的便是一分鐘自投自搶了，出手範圍在五點八米到三分線之間，要求出手十四次，三分線以外出手十二次。
個人經驗，希望對你有幫助

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籃球三分投不到，不要認為是手腕沒有力量其實是腿部力量差

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球進了鏟屎的姿勢也是對的

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