在跑步的時候鞋帶老開怎麼辦？怎麼系鞋帶能不愛開？
點擊??聽說80%的跑友都不會系鞋帶！
跑馬的時候經常看到有跑友總是停下來系鞋帶，Bigger妹就納悶兒為什麼你們的鞋帶老開，尤其是跑步的時候鞋帶開了簡直就是掉鏈子的事！在此之前Bigger妹覺得系鞋帶是一件簡單的事情，但是最近總有跑友給Bigger妹留言跑鞋的鞋帶究竟怎麼系，Bigger妹實在忍不下去了！是時候給大家講講系鞋帶的正確方式！
一般來說，我們穿鞋子鞋帶系個扣保證我們的腳比較舒適、且鞋帶不會散開就可以，但是對我們跑友來說，跑步鞋的鞋帶系法有講究，你真的會系鞋帶嗎？
一、跑鞋的鞋帶怎麼系
幾乎每個人都有鞋帶鬆脫的經驗，跑步途中遇到鞋帶開了，停下來影響節奏，接著跑又影響心理，還比較危險。鞋帶鬆脫在比賽中是很正常的，但如果採取了正確的綁法，鞋帶鬆脫的可能性就會大大降低。
1. 交叉鞋帶法
最常見的綁鞋帶方法，是先將鞋帶交叉，接著再綁上蝴蝶結，這樣的蝴蝶結有一半的機會會變得容易鬆脫。要解決這樣的問題，就要在開始打繩結時就注意順序，當您的交叉繩是左繩在上（左繩壓右繩）時，打蝴蝶結時就必須是右繩在上（右繩壓左繩），反之亦然。這樣，蝴蝶結的結型才會正確，鬆脫的機會就會大大減低。
左：正確的結型不容易鬆脫。右：錯誤的結型容易脫落。
還有一個更保險的選擇，就是在打蝴蝶結時，左右分別以鞋帶的雙股，在完成蝴蝶結時多繞半圈，這樣鞋帶就不容易鬆開，比較適合跑者系鞋帶。
鞋帶結型的綁法
另外，交叉鞋帶時再多繞一圈增加摩擦力，雖然只是簡單地多繞一圈，看來毫不起眼，但是這一圈所多增加的摩擦力卻是非常明顯的，一旦拉緊鞋帶之後就幾乎不會再移動。一般最適合用來鎖住跑鞋鞋前半段鞋帶的方法，它的功能在於將腳背固定，減少行進時腳踝上提的問題。因為腳踝上提會增加腳與鞋底摩擦的機會，容易產生水泡。還有另外一個鎖住鞋帶，減少腳在鞋子裡面滑動的方法，就是在穿鞋帶孔時由上往下穿，以鞋帶壓鞋帶達成減少鞋帶移動的目的。
左：多繞一圈摩擦力增加，右：一般的繞法。
2、彈簧扣
除了交叉鞋帶法，還有一個懶人綁法可以參考，就是用一個彈簧扣來固定鞋帶，這是一個方便調整鬆緊，也不會有鬆脫問題的方法。使用之前要先量出鞋帶的適當長度，減去多餘的部分，才不會有長長的鞋帶難以處理。
左：彈簧扣。右：伊恩鞋帶安全結的完成結型。
系鞋帶與彈簧扣兩個方法可以同時用，不過為大家著想，Bigger妹建議跑友可以先分別嘗試不同的方法，感覺個別方法的差異與其效果，再來決定個人適用與偏好的方式，畢竟適合自己的才是最好的！
二、不同的鞋子怎麼系鞋帶
1、鞋後跟容易鬆脫
預防你的後跟鬆脫，你可以用正常的交叉綁法，當你綁到兩個洞的時候再綁一個平行鞋帶鎖
2、避免腳趾壓迫問題
如果你有鐵榔頭、腳趾流血或者腳趾甲問題的時候，可以利用這一種綁鞋帶的方法把腳趾提起，避免幫助緩解腳趾或者腳趾甲的受傷問題。
3、高腳背
用平行鞋孔綁法。不用正常的交叉鞋帶穿法可以解除鞋舌上的壓力，來解除腳面上的疼痛。
4、窄跟，寬楦頭
拿兩條短的鞋帶，一條綁下面的三個鞋孔，另一條綁上面的鞋孔。如果要減少後跟鬆脫，可以在最上面榜上平行鎖。
5、腳背上的疼痛
如果右腳背上疼痛的情形，腳背中間的鞋孔不要綁，來移除壓力。
系鞋帶的方法很多，一定要根據情況選擇最佳系鞋帶方法。如果你全部的方法都掌握了，估計這輩子都不用擔心鞋帶鬆開的問題！
最後Bigger妹再嘮叨一句，選跑鞋一定要選比實際鞋碼大1.5 - 2 個鞋碼！平時買鞋一般講究尺碼合腳。但是跑友就並非如此，尤其是馬拉松比賽時候用的鞋子，要買大1.5 - 2碼。因為經過42多公里的長途跋涉，跑友的腳一定會腫大，如果跑鞋的尺碼剛好，就會出現卡腳或者黑指甲的問題。
http://weixin.qq.com/r/q0MTC9zEUYEurZho9xa5 (二維碼自動識別)
其實我好想說你系個死結吧，不過怕被打死
來介紹個神器吧，偶然從淘寶上看到的
看著挺好玩的，不過我沒買過，感興趣的可以看看【觸動力】讓你從此不用再系鞋帶的Xpand 視頻
運動鞋最後一個小孔要這樣用視頻關鍵其實是最後一個孔，本人也平時就這麼綁的，馬拉松也跑過幾次，鞋帶從來沒有鬆開過。
網上看到的，親測很有用 ^_^
用耳機線吧~
TED 有個系鞋帶的視頻，我覺得用起來還不錯。
TED演講集：如何系鞋帶不不不 那是因為你跑步的時候總有人在想你！
你真的會為你的跑鞋系鞋帶么？視頻
根據不完全統計一場有1.5萬人參與的馬拉松比賽，從比賽開始到結束有超過43.5%的人會出現鞋帶鬆開的情況，你也一定是這其中之一。
恩。當然，這個數據是我瞎扯的。
事實上幾乎所有人都在跑步比賽中遇到過鞋帶鬆開的問題，為什麼？因為你們的鞋帶系法從始至終就是錯誤的。所以，你以為的你會系鞋帶並不是真的會，跑步時到底應該怎樣去系鞋帶，看視頻給你答案。
作者：魯代日
鏈接：視頻 | 跑步的你真的知道怎樣系鞋帶么？ - 跑步那些事 - 知乎專欄
來源：知乎
著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。
這個好辦，我一般跑步都是打兩個結的百分之一萬開不了，
穿沒鞋帶的跑鞋。
例如：
rosher run slip on：
圖片來源網路。
各種複雜的系鞋帶方法學起來有點麻煩，塞鞋子里會擱腳不舒服，一般都是這樣啊，塞到中部已經繫緊的鞋帶里，從來不會開的
鞋帶塞進鞋子里。
跑步時鞋帶為什麼會松！終於有答案啦！
科學家們苦心研究：我們的鞋帶為什麼總會開？
學機械出身。上螺釘緊固件課時，有一個辦法是用兩個螺母上下作為鎖死，防止振動時一個螺母鬆脫...結果我把這個辦法用在系鞋帶上了——連續打兩個結。
一直都是系一遍之後再把那兩個圈系一遍，鞋帶想掉都不行
最常見的綁鞋帶方法，是先將鞋帶交叉，接著再綁上蝴蝶結，這樣的蝴蝶結有一半的機會會變得容易鬆脫。要解決這樣的問題，就要在開始打繩結時就注意順序，當您的交叉繩是左繩在上（左繩壓右繩）時，打蝴蝶結時就必須是右繩在上（右繩壓左繩），反之亦然。這樣，蝴蝶結的結型才會正確，鬆脫的機會就會大大減低。
還有一個更保險的選擇，就是在打蝴蝶結時，左右分別以鞋帶的雙股，在完成蝴蝶結時多繞半圈，這個繩結稱為伊安的鞋帶安全結，這個方法廣受許多山嶽鐵人賽與三鐵選手所喜愛。在應用這個鞋帶綁法在登山鞋與跑鞋之後，成為我系鞋帶的唯一選擇。繫緊！只要拉緊怎樣系鞋帶都不容易掉！
推薦你幾中系鞋帶的方法http://www.xici.net/d57409716.htm
咋這麼麻煩呢//我穿有鞋帶的鞋都是綁完把鞋帶塞到兩側的，想出來沒那麼容易~~
最近鞋帶總是開, 大冬天的, 還得彎腰系鞋帶, 尤其是如果背了個包, 在寒冷的大街上, 一個大高個子低頭哈腰費力系鞋帶的樣子, 想想看, 那畫面感真是喜人. 尤其是碰上圓柱型鞋帶, 那更是總開, 我真懷疑運動鞋設計者是怎麼想的.
看了好多答案, 都太複雜, 一個使用了幾十年的動作還要重新學習, 真是醉了. 要不難道還要換鞋不成? 其實啥事都怕琢磨, 我經過幾天觀察, 發現其實鞋帶開了就是沒繫緊, 鞋帶之間摩擦力不夠大, 一活動就開了.
你可能會質疑, 不對啊, 我系鞋帶的時候, 很用力的, 但是還是開.
其實用力勒緊是對的, 只是用錯了方向, 正方向勒緊其實不解決問題, 以為鞋帶是在靠近腳面的地方開的. 解決的方法很簡單, 系好鞋帶, 反方向拉緊, 固定就好了.
怎麼樣, 試一試吧, 反正我現在不怵圓鞋帶了
用這個，磁力鞋扣
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