天天洗頭到底好不好？

12-19

覺得天天洗頭不好的人，你們擔心的是什麼呢？

比如擔心天天洗頭導致脫髮讓頭髮越來越少？

然而洗頭本身不會導致頭髮掉更多。

一般來說，人的頭髮總數超過 10 萬根，正常人每天會掉落 50～100 根左右的頭髮，然而同時也會有對應數量的新生頭髮補充，保持頭髮總量基本不變，這是長江後浪推前浪前浪拍死在沙灘上的正常生理現象。

所以，洗頭時你摸到頭髮掉下，那不是把頭髮洗脫了，只是讓那些已經快要掉落的頭髮離開頭皮罷了。

退一步說，如果你真要是脫髮，比如脂溢性脫髮、斑禿、老年性脫髮等等，那也是各有各的原因，就像脂溢性脫髮是因為雄激素的問題，這和洗頭沒有關係。

你洗或者不洗，頭髮都會掉在那裡，脫的你沒有一點脾氣。

所以說：

在比如擔心天天洗頭把頭屑越洗越多？

這樣的擔心就更沒有道理了。

頭皮屑主要由脫落的頭皮角質細胞、皮脂、微生物這三個成分組成，然而正常的洗頭並不會導致頭皮角質細胞過度生長，皮脂過度分泌或者細菌繁殖。

相反，普通人洗頭勤快一些，反而會讓頭屑慢慢減少。

這是因為普通的「妝字型大小」去屑洗髮水，其實都添加了一種叫「吡硫翁鋅」的成分，這種成分能抑制頭皮角質細胞過度生長，不讓皮脂過度分泌，且能控制細菌繁殖，達到去屑的效果。

當然，如果你發現你勤洗頭，頭屑卻越來越多，甚至夾雜著頭皮癢、紅斑等癥狀時，那麼就要注意了，這不是洗頭多導致的頭屑多，而是頭部皮膚可能會有一些疾病情況，這就需要找皮膚科醫生看一看了。

所以說嘛：

再比如，擔心天天洗頭會把運氣洗沒？

．

說了那麼多，天天洗頭到底好不好呢？

其實這洗頭的頻率啊，是因人而異的，這個「異」字，關鍵在於你是什麼樣的膚質。

· 如果你是乾性皮膚，建議隔一兩天洗一次，並選用溫和保濕的洗髮水。

因為乾性皮膚的人皮脂分泌不足，如果洗得太勤，或用含鹼性皂基太強的洗髮水，可能把本就不充裕的皮脂膜洗掉，結果就是頭屑增多、發質乾燥。

· 如果你是油性皮膚，那每天洗一次是沒有問題，因為皮脂分泌旺盛，洗勤快點不礙事。

至於你是油性皮膚還是乾性皮膚，教你一個方法判斷：

如果你平時頭髮容易油膩，特別是一天不洗髮就覺得油膩得不行，頭髮都粘起來了，頭皮瘙癢，難受得不行，平時面部皮脂分泌也比較多的，那就是油性皮膚了。

既然都說道洗頭，那就索性一把說完，

洗頭時，水溫要控制好，過燙或者過涼可能引起頭皮血管過度舒張或者收縮帶來不適；
洗頭時，別用指甲抓頭皮，雖然很爽，但是容易抓傷頭皮引起炎症，或者損傷毛囊造成脫髮；
洗完頭，記得把洗髮水沖洗乾淨，如果有殘留，頭皮會感覺乾燥、癢，發質也會受損，甚至引起掉頭髮；
洗完頭，要不要擦乾再出門或者睡覺，這事更因人而異，一般來說濕著頭髮，水分蒸發會帶走頭部熱量，引起不適，當然有人也無所謂，所以就看你自己個人感受了；
白天洗頭好還是晚上洗頭好，並沒有強制要求，按照自己習慣就行；
沒有證據證明，經期洗頭會導致痛經或者頭痛；
電吹風吹頭並無不可，不過最好在用完護髮素以後在吹，不要調太高的熱風擋，不要靠太近吹，有節奏的從頭頂到發梢吹乾，不要過度牽拉。

丁丁醫生啊，那洗澡的時候，是先洗頭，還是先洗身子啊？

內容參考丁香醫生科普文章：

早上千萬不能洗頭髮？洗頭的時間有講究？ - 丁香醫生洗頭加點醋，頭屑去無蹤？皮膚科醫生教你去靠譜的去屑方法 - 丁香醫生

作者：陳奇權第三軍醫大學第一附屬醫院皮膚科博士

知乎ID：陳奇權Dr.Qson - 知乎

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洗頭不能太頻繁，這是很多人的理解誤區，謠言，就得辟！

洗頭本身就可以起到一定的清除真菌、油脂和多餘的角質細胞的作用。如果使用含有抗真菌成分的洗髮劑，更能進一步抑制真菌生長，對頭皮屑產生治療效果。而且去屑洗髮劑只會特異性地作用於真菌，對人體並無副作用，可以放心使用。PS：引用自果殼問答：http://www.guokr.com/post/7093/

洗頭這個事兒雖然都是經驗之談，那麼我從客觀角度來說說有關洗頭頻率的問題吧。

正常人每平方厘米頭皮組織中分布著150~200個皮脂腺，這些皮脂腺每天都在持續不斷地分泌油脂。分泌多了，頭髮會看起來比較油膩，但是如果沒有這些東西，頭髮會變得非常乾枯、缺乏保護。所以，不經常洗頭，頭髮會又油又臟；頻繁洗頭，頭髮也會變得粗糙易斷。抱有懷疑態度的童鞋可以每個月洗一次頭，或者每30分鐘洗一次頭來體驗下。

那麼什麼樣的頻率是合適的呢？國外有項研究，頭髮清洗後，過4個小時，油脂就會重新布滿髮絲，令頭髮顯現自然的光澤和彈性。從理論上來說，3~4個小時是頭髮自我分泌油脂的時間，如果一個人每過3小時就洗一次頭，這樣會造成頭皮缺少油脂，會帶來一些危害。但一般情況下，不會有人3小時就洗一次頭。

這個結論並不是權威醫學雜誌發布的，我們假設對他這個結論的可信的打個折扣，一天的時間也足夠長了。所以，每天洗頭從人的身體機能來說，不算頻繁。有的人洗頭掉頭髮多，其實不洗頭也會掉這麼多頭髮，和洗頭沒有關係；有些人油脂分泌的不怎麼旺盛，頭髮經常乾燥分叉，那麼你2天或者3天洗一次頭，也是可以的。超過3天不洗頭的童鞋，就是你自己懶別找借口了。

好啊！
從健康上講，現在排名第一的答案已經說了
從美觀上講，每天洗頭保持髮根蓬鬆，頭髮輕盈。頭髮乾淨不會垂落在臉旁污染臉導致痘痘，長頭髮姑娘們也不會因為這個背上長痘。
你要是不爽絕對是沒有用好洗頭的方法好嗎！
正確的洗頭方法來了
首先建議洗澡的時候洗頭，自己單獨洗頭實在是長抬頭紋，再來你們躬著不嫌臉漲得難受嗎？
洗頭之前先梳順頭髮，不然越洗越結。
洗澡的時候洗頭記得先多衝一會兒身上，尤其冬天直接熱水淋頭容易中風=_=
熱水多衝會兒，流動的熱水可以沖走頭髮上的灰塵，最主要是有個很爽的時間思考人生。
要用洗頭水了，頭髮在鎖骨以上的大概一塊錢硬幣那麼大一坨，「加水，溫柔的打起泡沫」媽個雞所有地方都有跟我說這個屁話誰能告訴我她真在手上搓起泡了！洗頭水那麼大一坨手指頭又有縫你咋搓起來一手泡的！要麼用打泡網，但是其實我覺得用打泡網還是麻煩。於是淘寶熱款又來了，買個打泡瓶就完了！

不是廣告，沒跟這家買過，好不好用不知道。
兌點水兌點洗頭水泵兩下就差不多了。
洗一下全頭，記住不要全部堆在頭頂洗，慢慢搓，大概洗一下灰塵，衝掉。
再泵一下，搓一搓頭皮，用指腹不要用指甲你頭皮比你臉皮看起來還細還嫩你就撓了咋沒見你那麼狠撓臉呢。
完全沖乾淨，該洗身上洗身上，讓頭髮把水滴一會兒，我們可以上護髮素了。
「護髮素要用於發尾不要接觸到頭皮」又干說屁話了你一手護髮素拿著捋不一下就捋著頭皮了。高能又來了，護髮素應該擠在手背上，你再捋，塗護髮素的地方就始終離頭皮有一個手掌的厚度啦。
最後，沖！干！凈！直到頭髮只是摸著滑但是摸完頭髮手不滑。
行，抹一抹走吧。

好不好不知道反正不洗難受還影響形象這肯定不是好事

原文參見：扔掉你的洗髮水！--知乎第一篇完整全面的no poo教程 - 知乎專欄

當我們在洗髮時，我們在洗些什麼

首先，我想問各位一個問題：人類為什麼需要洗頭？原始人洗頭嗎？古代人洗頭嗎？近代人怎麼洗頭的？為什麼現代人一天不洗頭就難受了呢？

進化是一個強有力的武器，它讓我們人類最好地適應原始生活的環境。如果一項現代化的行為明顯與我們原始生活方式有巨大矛盾，那它就值得我們重新思考一下。而現代文明的出現大幅減緩了人類基因淘汰比率，因此我們可以先得出一個基本理念：進化的結果讓我們最能適應科技爆發前夕的生存環境。在這裡，讓我們先來看一看，進化給我們的頭髮賦予了一些什麼樣的特性。

大家都知道，洗髮溫度不能過熱，吹頭髮溫度不能過熱，洗髮要用軟水，最好弱酸性等等常識。而具體到頭髮的理化特性，從負面影響來講，就是我們的髮絲在一定的溫度範圍內就會受損（70多度到90多度的區間），在高溫環境下就會變性（150度以上），同時髮絲的快速失水和長期濕潤都會直接破壞髮絲內部結構。同時，髮絲遇摩擦、遇強鹼也會造成損傷。從正面影響來講，髮絲表面由毛小皮魚鱗狀覆蓋而成，沿從髮根到發梢方向排列，而油脂會填滿毛小皮的縫隙，起到填平坑窪、降低髮絲間相互摩擦、保護髮絲的作用。由此看來，我們的髮絲既堅韌又脆弱，種種條件限制彷彿給我們出了一道題，我們只能順著頭髮給我們的已知條件求解問題，找出一條最適合的養護頭髮之路。而面對身體出的難題，我們自然要向出題者「進化」去要答案。我們來看看原始人是如何完美地養護頭髮的。

你問原始人是如何洗頭、吹頭髮、養護頭髮，使其不受損傷的？提到洗頭，我們可能預想了幾種不同的解決思路，而正確的回答是「雨水」。首先我們要假定進化有足夠的力量令人什麼都不考慮，只順應本能的呼喚就可以順利地活下去，因此對於頭髮，什麼都不考慮就可以享受到的傾盆大雨就是洗頭的完美水源。經過大自然凈化過的天然弱酸性軟水，恰好是我們頭髮最喜歡的水源；而以一定頻率定期降臨的大雨和隨後到來的溫暖柔和的風，就自然構成了我們「洗頭——吹乾」的循環。大自然出的難題被大自然完美地解決，而現代人生活在一個被自己大幅改造過的社會，身體卻依然保留著對從大自然中進化出的需求的渴望。順著大自然解決問題的思路，用適應現代社會的新方式去模仿，是我們解決身體需求最好的方式。

下次再遇到身體出的難題時，不妨想想大自然是如何替我們的祖先自然解決的。

我論述問題一般會有一個核心思想指導，可能看起來比較玄學。接下來就進一步論述：當我們洗頭時，我們應該洗掉什麼，不應該洗掉什麼。

洗頭分為兩個部分：洗頭皮和洗髮。雖然我們總是區別對待（比如用洗髮水集中洗頭皮，護髮素不能碰頭皮之類的說法），但實際上目的是一樣的：洗掉污垢，洗掉浮塵。我們的頭髮由於數量繁多，表面巨大，構成了一個巨大的吸附系統，常打掃房間的人知道，房間里雜物越多（尤其是小件雜物），屋子裡灰塵越多，這是因為隨著雜物的增多，總面積也迅速增大所致。總面積增大，可以吸附的灰塵也就隨之增多。因此我們的頭髮非常容易吸附大量的灰塵、氣味，粘到髮絲表面的油脂上，揮之不去。去吃一頓燒烤，沾染氣味最大的是我們的頭髮。因此總結一下，洗頭應該洗掉的是灰塵和氣味。

然而很多人卻把洗頭的重點放在了清洗油脂上面。無論是頭髮還是皮膚，油脂都是我們最外層重要的防線。雖然髮絲是死的、皮膚是活的，油脂在最外層抑制皮膚失水，也抑制髮絲失水。水對皮膚重要，同樣對髮絲也同樣重要。維持正確的油脂循環，在我們什麼都不做時就會自然形成；而人為干預這一過程，就像強行Root自己的身體，各種參數會搞得人精神分裂，最終也無法達到交給身體自然管理一樣優秀的效果。

是的，這裡就不得不開始進入no poo方法最常提起的「打破惡性循環」的理論講解了。no poo理論認為，人們在日常生活中使用洗髮水會洗掉過量的油脂，從而導致頭皮過度補償分泌過量油脂，而人們很快就因為頭髮出油再次使用洗髮水（甚至是強力去油洗髮水）洗掉過量油脂，而造成這麼一個惡性循環。這個惡性循環的壞處在於，頭髮的狀態在「油脂不足」和「油脂過剩」兩種狀態間來回搖擺，導致頭髮總是在洗完頭次日那麼一小段時間（一天？半天？）感覺良好，剛洗完頭感覺頭髮沒光澤，發乾，頭髮亂飛，兩天後感覺頭髮像煤球，還有異味。於是大家因為忍受不了異味和過量的油再次洗頭，永久陷入這個惡劣的惡性循環中，無法自拔。

這還算好的，關鍵是這個過程會造成頭髮的嚴重損傷。韓國的經典論文我讀了不少，一根健康的頭髮在反覆洗吹三十個來回後，基本就損傷得不堪入目了，而對於每三天洗一次頭的普通人來講，一年就反覆洗吹100個來回，其間更是伴隨著大量拉扯、高溫、失水、化學製劑（注意到我到現在說了這麼多危害還完全沒提化學成分的鍋呢）的傷害，於是這個人人都在經歷的過程本身就成為了我們頭髮油、味、損傷的元兇。俗話說，對頭髮最好的養護方式就是放著不碰它。

因此說到這裡，我的理念和大多數人不同，我的看法是不管原來是乾性發質還是油性發質，只要沒病都不應該嘗試去油，甚至還可以補油。我自己就是一個超級油頭直接轉型no poo的成功典範。

當我們洗髮時，我們該用些什麼

no poo方法的核心在於迅速建立健康的油脂循環過程。而no poo循環建立成功後，只用清水就可以滿足我們的全部需求。（當然，得是接近雨水的弱酸性軟水，水質不好的地方家裡裝個凈水噴頭吧。）但，促使我們放棄no poo的元兇，就是那令人聞風喪膽的「過渡期」，no poo的過渡期相傳令人形象不堪入目、味道傳遍萬里，仿若貧民窟剛走出的乞丐，輕則慘遭劈腿，重則被告擾民。大多數人嘗試no poo，就被攔在了這個可怕的過渡期上。

因此，對於no poo來講，期間使用的產品，主要目的在於令人平穩快速度過過渡期，之後只用清水就可以了。接下來我來講解一下過渡期為什麼會出現。

首先過渡期的癥狀在於：頭髮不可描述地油、臟、有味道、頭屑滿天飛。而鑒於我們開始no poo，又必須忍著不能去拿去屑洗髮水，於是在未來的幾星期內我們就被迫頂著這麼個不堪入目的頭出街，心理壓力可想而知。實際上這個過渡期，調理得好根本不會出現；調理不好，一輩子都在過渡期裡面出不來。

從癥狀來看，其實總結一下就一個原因：頭上油脂太多。為什麼太多？因為我們剛從惡性循環中出來，頭髮正在過度分泌脂肪來補償，等著你下次的過度清洗呢。你突然不洗了，那油脂又不會自己被頭皮吸回去，於是油脂悶在頭髮里吸引真菌定居，發酵，同時油脂黏住了大量灰塵。因此過渡期的所有癥狀，都是一個簡單的原因「油多」所導致的。

為什麼油多呢，原因很簡單。我們日常飲食起居攝入了過多油脂。

人體油脂分泌，由雄性激素刺激而成。性慾旺盛、激素紊亂都會造成油脂的過度分泌，而同時對油脂的攝入過量當然是過量提供原材料罪魁禍首。而其中性慾我們不是特別容易控制，但激素紊亂和油脂過量攝入我們是可以輕鬆控制住的。也就是說，早睡早起不熬夜控制精神壓力、平衡膳食這兩點看似和頭髮養護毫無關係的行為，是我們控制油脂分泌最有效的兩個手段。想迅速度過過渡期或者直接把過渡期消滅在搖籃狀態，最好在嘗試no poo之前就把這兩項做到完美。這樣過渡期根本不會出現。而如果做不到，就像知乎某回答說的一樣，你就算洗血都沒用。

如何瞬間從朝12晚4的超級不健康作息一天之內調整成朝7晚10的作息並不出現反覆的究極方法和如何平衡膳食的方法我也有一套獨門絕技，之後會寫文章分別論述。

OK。現在假設我們合理控制住了油脂分泌，但多少還是會有一些狀況出現，比如困擾我幾十年的超級多頭屑，比如一天不洗頭頭皮就癢得想扒下來等等。只有這時候，no poo經常提到的幾樣純天然道具才派上用場。接下來我就來介紹一下他們：小蘇打，檸檬，椰子油，蘋果醋。這幾樣相信關注no poo的人都看爛了。我今天系統論述一下他們的作用。

是的，第一樣小蘇打，鹼性，用來消滅油脂和頭屑。然而這玩意非常不實用，我不推薦，原因有以下幾個。

首先這玩意量控制不好容易pH值太高，直接造成髮絲永久變質無法恢復。你們敢冒這個風險嗎？

第二，這玩意用完跟洗髮水一個效果，油脂洗得一乾二淨，頭髮幹得像草。不利於迅速進入新的健康循環。

第二樣檸檬，酸性，用來養護頭皮。大家都知道醋有非常好的養護頭皮效果，而檸檬和蘋果醋和大家常用的食醋是完全相同的作用機理——低pH值。但檸檬有幾樣好處是，它不像食醋一樣用完一頭醋味，而且檸檬只要四分之一個的汁液就可以起到足夠好的效果，用完還可以泡水喝，不浪費。檸檬有強力去屑作用，其原理是藉助低pH值殺滅大量頭屑的元兇真菌，而真菌徹底殺滅後，頭皮很長時間內都不會發癢、掉頭皮屑。我用過一次檸檬+椰子油洗頭皮後，一個月不洗頭也完全沒有頭屑，頭皮完全不癢。被我的朋友吐槽說我的體質已經不是人了。

第三樣椰子油，用來補充油脂和殺菌。椰子油有相關論文研究，發現其有獨特的、其它植物油不能比擬的護髮功效，不過論文我沒細看，總之用椰子油就對了。椰子油的令頭髮垂順的效果已經人盡皆知（其原理是增加了頭髮自重和增加了髮絲表面油脂覆蓋），但其殺菌作用同樣不容小覷。其殺菌原理是內含一種什麼破壞真菌的什麼成分，我忘記了不好意思，大家可以自己查查。我想消滅頭屑時，採用的就是檸檬水+椰子油的組合，上面已經說過。

第四樣蘋果醋，和檸檬一個原理，不贅述了。我還是更喜歡檸檬，隨處可買，使用方便，可用可喝可做菜提鮮。

除了這幾樣外還有一些偏門邪道，比如蜂蜜，說是能吸收空氣中的水。這些歪門邪道都沒有卵用（關鍵是沒有解決問題的本質），不推薦。

當我們洗髮時，我們該怎麼洗

是的，手法很重要。光說用清水用清水，你用50度鹼性硬水衝上一小時，過程中大力揉搓，然後出來自然晾乾，頭髮就差不多廢了。接下來我來羅列一下損傷頭髮的行為排行榜，在上面的更加嚴重

自然晾乾（最嚴重沒有之一，頭髮一次就廢，效果堪比90度高溫定點燒烤髮絲）

70-90度高溫吹乾

大風力吹乾（會造成髮絲迅速失水）

長時間過度吹乾

嗯……好像有點跑題，那就先說吹頭髮吧。有的人可能要問了，你剛才說，原始人是自然吹乾的啊，怎麼到了這裡突然成了最嚴重的了？

不不不，原始人，人家在屋子外頭呢，人家的頭髮不會倆小時還是濕的。在室外活動，有溫度適宜的風不快不慢地吹乾頭髮，就算沒風跑跑晒晒也就幹了。而你在室內自然晾乾呢？把頭髮攤那一動不動，互相摩擦，也沒有陽光，也沒有風，晾倆小時，用一句被用爛的話，this is the worst thing you can do to your hair.我之所以說堪比90度高溫定點直吹，是因為最近的論文對髮絲進行各種損傷試驗，發現自然晾乾的損傷程度和90度高溫損傷程度大致相同。我寫文章會參考大量文獻，但數量太多以至於我不是很想去全列出來，有興趣的自己去查查吧。

然後我要特別提一點的是高溫+大風力吹乾這個大殺手。高溫+大風力+過度吹乾，讓頭髮失水失得又快又狠，做個比喻，把燒紅的玻璃棒啪嘰扔冰水裡，斷得亂七八糟。雖然髮絲的理化性質和玻璃棒有區別，這裡就是類比一下，效果是類似的。也出於同樣的原因，一般推薦頭髮溫風后接冷風中等風力吹到6 7 8成干然後自然晾乾比較好。

過度吹乾會導致過度失水，而髮絲表面的油脂一大職責就是防止過度失水，水一方面讓頭髮健康，一方面是頭髮垂順最大的影響因素沒有之一（頭髮垂順的主要影響因素是髮絲自重，而髮絲自重主要靠含水量（當然還有長度））

OK，從跑題回來，具體如何洗頭呢。

首先，如何洗頭皮。徒手的話，用指肚輕柔地揉搓頭皮（不是頭髮），不過效果不太理想，更加推薦用專門的洗頭工具，那個像刷子一樣的玩意我忘了叫什麼了。除了刷子還有一種電動的洗頭儀，我沒收廣告費所以我就不透露具體哪款了，也不做過多宣傳。在洗頭時水溫控制在39到40度左右，直衝頭皮，伴隨著上文說的按摩可以把頭皮洗乾淨。要注意的是如果想使用檸檬水+椰子油去屑，在洗頭前抹頭皮上，就像用發膜那樣，停留20分鐘後再去洗頭。

其次，如何洗髮絲。在前述的熱水直衝下鬆鬆垮垮地順著頭髮擼就可以了，就可以把頭髮上的灰塵帶乾淨，注意手指不要擠壓頭髮，不要和頭髮相互摩擦。這裡想推薦一款洗頭用的梳子和一款護髮皂，但鑒於沒收廣告費，先看看大家的反響吧。

最後，如何乾燥。首先是用干發帽或者毛巾之類的吸干（不要摩擦！）水分直到頭髮不滴水，然後吹風機中等風力中等溫度或者低溫吹個六成干，然後涼風吹個七八成干，最後上椰子油之類的玩意補充髮絲末端油脂（長發的話，因為頭皮自然分泌的油脂流不了那麼快），自然晾乾，完工。

注意的是上面的陳述非常簡略，我有一套詳盡的護髮過程，想看看大家有興趣的話我再寫。

我可以期待NO POO達成怎樣的效果？

首先，大部分人都會感覺到的是，我不怎麼需要洗頭了。原因在文章開頭已有說明。我到現在已經NO POO快一年了，我可以一兩個月不洗頭，完全不油、完全沒有頭屑、完全沒有異味。頭髮上（因為自然分布的油脂）會有光澤。對了，我是及肩長發。

其次，我過去沒有用心體會所以不知道是不是NO POO的效果，我完全沒有斷髮。至於變粗了沒有我不知道，我本來就很粗。

最後，由於頭髮受損就會導致顏色變淺，因此NO POO後的頭髮應該顏色更深，不過要對比出這個效果大概得等好幾年吧，我現在還不知道。

斷髮對髮型影響不小，不知道各位有沒有興趣聽我陳述發質相關問題，今天就先說這麼多了。

當然，對於大多數人來說，還有一點就是省去了每天煩惱「要不要洗頭」的麻煩，和洗髮水的金錢消耗吧……不過這都是次要的了。

好不好不知道，反正廣東人每天洗澡洗頭是必須的。

在回答這個問題之前，我們先了解下天天洗頭的人的一個心理狀態。為何會天天洗頭，有的人認為清爽的頭髮更能帶來好的心情，習慣成自然，這類人群比較廣泛，完全是個人喜好所決定；有些人是為了造型，一覺醒來頭髮被壓的不成形，只能重新清洗來塑造，主要是一些愛美人士和短髮人群居多。有些人則是因為頭髮過於油膩，油膩的頭髮會從一定程度上影響人的心情和工作效率，這類主要是針對脂溢性脫髮者。

其實愛美的心情都是可以理解的，但是任何事物切不可，不然勢必會帶來一些副影響。我是從事植髮行業的，面對的主要人群就是脫髮者，據調查研究，有幾近七成的脫髮者屬於脂溢性脫髮，而而脂溢性脫髮共同的特點就是：頭皮出頭都多。尤其到了夏天，為了控油，會頻繁洗頭，甚至早晚各一次。

我們的頭皮需要適當的油脂分泌，一是在頭皮和空氣之間形成保護膜，避免外界對頭皮造成傷害，同時能從一定程度上保護髮絲，減少水分流失。而油脂過多，勢必會影響整體頭皮環境，造成細菌滋生，堵塞毛囊，所以必然需要清洗。但頭皮也有適應能力，油脂減少頭髮乾燥時，就會自行調節，並立即分泌油脂進行保護。結果，洗的越快，油膩分泌越快，頭皮也會越來越油，惡性循環就開始了。同時經常洗頭，發質也會因為水分流失，會導致發質乾枯、分叉。

誠然，洗頭控油很必然，但是次數不宜過頻，洗頭的過程中盡量把頭髮沖洗乾淨，同時也要規律飲食、作息加以預防。一般正常洗頭頻次2-3次/周為宜，如果頭髮特別油膩，可適當增加, 隔天洗一次，這樣比較科學。而對於某些特殊工作，由於衛生要求必須每天洗頭的朋友，避免使用鹼性過大的洗髮水，平時也最好輔助護髮素使用。

洗頭本是為了健康衛生，但不適當的洗頭頻次，確實也會帶來一定的影響，所以一定要引起足夠的重視。

反正每天早晨都洗，洗完頭髮蓬鬆，感覺更自信。不然頭髮油油的，很沒精神

有關洗頭頻率這個事兒，還真的有很多人在乎。天天洗頭吧，擔心頭髮掉的厲害……不經常洗頭，又擔心天天頂著滿頭油光。除了一些：頭髮多、任性的人完全看心情洗頭之外，咱們大多數想好好養發的人還是得了解下這個問題——天天洗頭，頭髮會掉光嗎？每隔幾天洗一次頭對頭髮是最好的。

如果每天都洗頭，會有什麼後果？

有的人洗頭簡直就是災難，臉盆里、手上、下水道到處都是掉下來的頭髮，看著都嚇人。「頭髮不能天天洗，否則頭髮越洗越掉」，類似這種說法很多人都是聽說過的，這些說法本身科學嗎？今天給大家分析一下！

天天洗頭髮會越掉越多？

基本不會。洗頭本身不會掉頭髮，掉頭髮更多是因為激素、內分泌、精神因素等原因。如果你覺得洗頭掉頭髮很多，一般是因為你自身的頭髮很多已經出於退行期和休止期，它們本身就已經進入「待掉」的狀態，只是時間早晚的問題，正常健康的頭髮，單憑洗頭那點力度和刺激性，是不會掉頭髮的。但是有一點要注意：不正確的洗頭方式，比如洗髮水刺激性太強、洗髮水有殘留、用指甲猛抓頭皮等行為，是會導致脫髮加劇的！

天天洗頭頭髮乾枯易斷？

基本正確。洗頭的過程中，毛鱗片遇溫水是會張開的，儘管毛鱗片張開之後可以自己閉合，但是頻繁洗頭總會造成一些毛鱗片的損傷，如果洗頭方法不對，這個損傷就更明顯了。有些人洗完頭之後，喜歡濕著頭髮開始梳頭、濕著頭髮睡覺，或者用電吹風把頭髮吹得很乾，這些極端的做法會加劇毛鱗片損傷，頭髮逐漸變得黯淡無光，而且乾枯易斷。

天天洗頭頭皮屑會更多？

不會更多。頭皮屑是頭皮角質化過程中的正常代謝產物，它每時每刻都在隨著皮膚新陳代謝的進行而不斷脫落。一般情況下機體或皮膚功能異常時，頭皮屑會明顯增多，比如感染真菌，或者頭皮遭到化學物的刺激、缺乏維生素A等都可能導致頭皮屑增多，但是頭皮屑多少和洗頭是沒有必然聯繫的。

所以說，天天洗頭並不會讓頭髮掉得更多，也不會讓頭皮屑變多，但對發質有損傷卻是事實。但如果咱們長期不洗頭，皮脂腺分泌的油脂和其他雜物會堵塞毛囊，影響毛囊正常生髮，造成脫髮。多久洗一次頭合適，這還真的是個學問。

多久洗一次頭髮最科學？

每個人應根據自己的發質，以及季節和活動空間的不同，選擇每周的洗頭次數。

油性發質：油性發質者，由於皮脂排泄旺盛，頭髮油膩厚重凝聚，容易打結，不柔順，因此在夏季，油性發質者應每天洗髮1次，才能保證頭髮的清潔與健康。

中性或乾性發質：清潔頭髮的頻率可調整為每2天1次或者每3天1次。如氣溫升高或經常在戶外運動者，頭髮容易受到強烈的紫外線和空氣中粉塵的刺激，為避免發質受損，也宜每天洗頭。

脫髮患者：油性發質和脫髮患者一定要區分開來，很多人頭髮油就覺得自己是油性脫髮患者，其實這是不對的。脫髮患者分為兩種：一是普通脫髮患者本身處於退行期和休止期頭髮數量龐大，洗頭太多會讓他們掉的更快，產生心理壓力，所以建議減少洗髮次數；二是脂溢性脫髮患者，可以每天洗頭髮，但是洗頭髮時一定要用指腹輕輕按摩，不可過度用力。盡量晚上洗頭，這樣可以將白天產生的油脂清洗乾淨，並且睡覺前一定要將頭髮輕輕吹乾，一定要溫柔哦，盡量選用不含硅的洗髮水，這樣可以不堵塞毛孔。

冬天洗頭髮的次數則應該比夏天相應減少1-2次。如果是油性發質可以天天洗頭，但是可以減少洗髮水的用量或者隔天使用一次洗髮水，以減少對頭髮的損害，還是要強調一點：一定要輕柔哦！

洗頭前後要注意什麼？
除了洗頭的次數問題，洗頭的科學性也很重要，會洗頭的人，天天洗頭對頭髮傷害也不會很大，不會洗頭的人，即使洗頭次數不多，洗一次頭髮給頭髮的傷害也頂得上別人洗好幾次了。下面這些洗頭常識，你需要了解：

1、不用過於刺激性的洗髮水。
這個因人而異，洗完頭後你感覺頭髮癢、澀、干，洗不凈，說明這個洗髮水對你來說鹼性過強，要更換更柔和的。

2、洗髮水不要直接倒在頭皮上。
正常的做法是將洗髮水倒在手心中揉搓出豐富的泡沫後再洗頭，可以洗頭更充分，而且減少洗髮水殘留。

3、洗髮水不要使用過量。
洗髮水殘留的問題需要引起足夠的重視，如果你每天都用大量的洗髮水，可能每天都會殘留一些洗髮水在頭皮上，久而久之對頭髮的損傷相當大。

4、不要濕著頭髮梳頭和睡覺。
頭髮濕的時候毛鱗片張開，此時頭髮很脆弱，不耐摩擦，如果這個時候梳頭和睡覺，毛鱗片慘不忍睹，掉頭髮明顯會增多。所以如果是晚上洗頭，盡量是在睡覺前2個小時洗頭，並且將頭髮吹乾。

5、洗頭時不要用指甲撓。
很多人洗頭髮的時候喜歡用手抓頭皮，但其實這個是有一定危害的。正確的方法是用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。因為指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發感染。

6、生病、月經期間少洗頭。
這個時期人的身體一般抵抗力差，洗頭雖然本身match不會讓人得病，但是頭皮上的水在蒸發的時候會吸收大量熱量，如果處理不當的話，容易頭痛和感冒。

7、洗完頭後可以在發尾塗點精華油，記得一定是在發尾哦，擦到頭皮後會變得油的哦。

經常換洗髮水會導致頭髮掉落嗎？

去超市買洗髮水的時候，經常聽見櫃檯阿姨推薦，不能長時間用同一款洗髮水，對頭皮不好；但同時又有一個聲音，經常換洗髮水，會使得頭髮掉的更快。其實這些說法是沒有科學根據的。更換洗髮水不會導致頭髮掉落，反而會提供頭髮所需要的多種營養。但是在我們選擇洗髮水的時候，也需要選取一些質量好的而不是劣質的洗髮水。

那怎麼才能分辨優劣洗髮水呢？

洗髮水稀薄度有影響嗎？

稀薄度是指洗髮水的外形，這是表現該洗髮水質地的最主要的一部分。一般好的洗髮水質地比較稀薄，倒置後活動不快，而且越好的洗髮水膏體越精細，絕對不會具有什麼疙疙瘩瘩的，而且膏體連接。

香味越持久越好嗎？

不是的哦。洗髮水的香味固然是眾多MM選擇時所鍾情的一個選項，但是並不是香味越持久越好哦。像天然的洗髮水它的香味並不是持久的，很多香味持久的洗髮水大都是添加了人工香精的吼。

我們應該選擇什麼樣的PH值？

洗髮水的溫和度即洗髮水的PH值。健康的頭髮表層有一組完好的毛鱗片，呈弱酸性，若洗髮水是弱鹼性，即洗髮水的PH值高於頭髮，那麼洗後頭髮的PH值升高，此時，表皮毛鱗片就會張開，隱藏在毛鱗片的污垢會被清除，但是張開的毛鱗片沒有閉合的話就會損傷頭髮，這時就需要護髮素的輔助來閉合毛鱗片。每個人要依據自己個人的發質來選購洗髮水。中性發質PH值7左右，乾性發質者應選用PH值在4.5-5.5間。呈酸性洗髮精較適合中性。乾性發質的人，PH值絕對不能超過8，否則會造成頭髮的毛孔粗大，並加速毛髮老化。

泡泡越多產品越好？

當然不是的啦。發泡力不是辨認洗髮水好壞的主要標誌。很多人會覺得泡泡越多越好，這是不對的，因為現在有很多洗髮水會添加發泡劑。而很多天然的洗髮水泡泡不多，並且消泡速度很快。但是泡泡的細膩度可以幫助辨別洗髮水的優劣，好的洗髮水它的泡泡非常細膩滴。

去污越強產品越好？

NO,我們可不能過度去油哦。很多人洗完頭，感覺頭上冒涼風就覺得洗髮水洗的很乾凈，其實這個是錯誤的，有的洗髮水加了清涼劑，所以才會有涼颼颼的感覺。洗髮水的基本功能是清潔，它可以去除頭皮過多的油脂和污垢，為頭髮創造優良的生長環境。但是並不是洗的越乾淨越好，過度去油脂，反而會傷害頭皮。

洗完後頭髮越順洗髮水越好嗎？

這個嘛，大家自己看下面的話嘍~現代很多人為了時尚美麗，對頭髮進行染、燙處理，因染、燙、拉直頭髮會直接造成發乾的損傷，此時頭髮就會幹枯易斷。使用洗髮產品後，有的會感覺非常順滑，但這不足以證明洗髮水的優劣，因為很多天然洗髮水洗過之後是有點澀澀的，但是現在針對天然洗髮水澀感的問題已經有所改善，配方不斷提高了。

邋裡邋遢遇情敵花枝招展沒有局

這個暫不回答，但是有個有意思的事兒，那天答主坐於電腦前lol，室友路過說了句你該洗頭了，我說為啥，他:「反光！」

天天早上洗，要不頭髮像鳥窩。從沒有晚上洗過，除非……

是可以的，最好是每天洗！

最好不要天天洗頭，本人以前頭髮屬於乾性發質，頭皮不油，上學的時候有時間比較懶，一周洗兩次都看不出來，畢業的時候由於各種原因，剪掉了一頭長髮，據說剪掉頭髮，就是剪掉了煩惱絲，可以開始新的生活（那時候才20歲相當喜歡並相信這些傳言，哈哈哈哈哈），又機緣巧合的看到網路和書上都說，天天洗頭髮，可以保持一個好心情（說頭髮每天都乾淨清爽，心情肯定不會差），並且說天天洗頭髮長得快，從那時候開始就保持天天洗頭，從未間斷，確實頭髮洗的乾乾淨淨，整個人是精神比較好，至於長得快沒發現（當時也不知道哪聽來的謬論，心疼當時的自己一分鐘）.....14年以後，發現每天洗完頭髮，好像只能管大半天，後面慢慢下午就已經越來越油膩膩的了，可是形象真的不好啊，而且頭髮油很影響心情啊，有木有...只是上班族，一天也只能洗一次頭啊，沒辦法，直到去年16年的6月份，聽說用無硅油的洗髮水可以改善，所以又換了無硅油的洗髮水，也減少了洗頭頻率，現在慢慢有所改善，可以管一天，減少頻率以後，頭髮油，我再某寶買了旁氏控油粉（藍色的瓶子）附圖一張，很便宜，頭髮有的時候噴一點再上面，用手抓一抓，頭髮很蓬鬆的，也看不出來油，真的很管用，可參考(?? . ??)

本人體驗來說，每天洗頭然後隔一天不洗，頭髮就會非常油並且起頭皮屑發癢。但堅持2天一洗，這種情況就會好很多。
我的結論是，勤洗頭加速了新陳代謝，促進了油脂分析。
什麼事都是個習慣。

一天不洗就油到不行，貼在臉上特別難受。為了能正常工作，我不得不天天洗頭。
曾經想不洗頭的，但是吃完早飯之後覺得剛洗的臉都被弄油。渾身上下都都難受…

很好，可以讓公共場合中你身邊的人免於聞臭味。

如果是從乾淨衛生的角度來講，兩天洗一次比較好，不然頭皮上的油脂總是過少，反而更容易出油。

不過要是為了美觀一天一洗的話，那也沒有啥其他的辦法了-_-b

沒有任何問題，如果覺得油，可以用水洗。我的長微博總結了洗髮的基本科學方法。

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