無器械健身與器械健身？

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看了一些無器械與器械的比較，無器械對身體素質的提升更大，而器械相對只是「好看」？

首先你應該明白器械和無器械最直觀的區別在哪裡？

說白了主要體現在負重和負重的形式上，無器械一般是通過自重實現負重的，而器械則是通過啞鈴、杠鈴、鈴片等健身器械實現負重的。

你手中的啞鈴可以用來彎舉，也可以用來砸核桃，而想幹什麼，取決於你，而不是器械。

我是健身教練，器械健美訓練練過八年，從12年開始做功能訓練，有一些無器械訓練。首先訓練有很多體系，他們不是用有無器械來分，可能你理解的器械就是健美訓練，而無器械就是體能或者功能訓練。在我看來器械只是我們訓練的工具，器械練習一樣可以讓你練得很好，但不是傳統的動作。比如二頭彎舉等，而是杠鈴高翻等多關節的大動作。這個是有很大區別的。如果想了解更多推薦你加這個公共號(jiayoujiaolian)。

雖然我不是專業的，但是我還是來扯幾句。

不管是器械還是無器械，目的是什麼，還是為了鍛煉身體，達到塑形、減脂、增肌等等的目的，器械顧名思義，那就是藉助器材來達到鍛煉身體的目的，而無器械，大多是藉助身體的自重等來達到鍛煉身體的目的。

關於：題主的問題：無器械對身體素質的提升更大，而器械相對只是「好看」？這個我個人實在是不敢認同，同樣是鍛煉身體，效果上可能會有差異，但是說一個提升更大，一個只是「好看」那就有點不妥了。

我拿自己的經歷說說自己的感受：
本身呢喜歡健身有挺長一段時間了，但是遺憾的是斷斷續續的練，並沒有值得拿得出手的身材，先前包括很長的一段時間都是學生階段，沒有太多的錢，去健身房也是相對有點不太實際的，故而這之前大多都是通過無器械來進行一些鍛煉，比如俯卧撐、引體向上、跑步、卷腹、甚至倒立（這個是因為大學時期練過一段時間街舞），但是關於這個無器械呢，我想說的是幾點感受，起步比較難，容易半途而廢，動作不標準，會直接影響鍛煉效果。動作的不標準，特別對於新人來說，能夠長時間堅持下來無器械是一件聽不容易的事。

就在幾個月前辦了健身，「光榮」的從一個無器械及半器械（家裡買了點啞鈴杠鈴，配合著自重訓練，姑且這麼叫吧），給我的感受是在健身房，用器械，更能夠堅持，另外對於新人甚至有一定的健身達人來說也更有幫助，不管是動作的標準，更具參考性，以及鍛煉的主要肌群也更加明確。

再說道幾句，器械如果只是「好看」，這點我是極不認同，雖然我知道有很多靠自重來訓練的健身達人，很牛，真的非常牛，視頻及網站常有看到，但是這隻能說無器械也能練，不能說器械就只是好看，舉個不一定恰當的栗子，無論田徑運動員還是NBA還是各種運動員，他們的日常訓練大多不都是靠器械來完成的嗎，「好看「理論，不不攻自破。

最後總結，對於健身這個非常不錯的愛好或者是習慣，我覺得無論是器械還是無器械，都是非常好的，只要堅持，效果會有的，」好看「也是會有的，身體素質的提升也是會有的，但肯定不是題主所問的那樣，只佔其一。

謝邀。
博爾特喬丹詹姆斯c羅是不會因為「好看」而進行器械訓練的。無器械的圈子裡有很多洗腦教育請注意辨別。

都差不多，就是訓練模式不一樣，效果沒大區別