腹肌撕裂者，可天天練嗎？

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一周3到4次，最好能隔上一天比較好，這樣練肌肉的力量和線條都有效果，每天練這是沒有必要的，肌肉是需要時間恢復的。如果每天練，時間久了容易產生厭倦感，身體會抗議的。

不能
腹肌撕裂者的最後一句話是說
you don"t need do it everyday

實際上每天鍛煉同樣的肌肉群，會造成肌肉產生記憶，反而沒有效果。

這是我的腹肌。
之前自己簡單的仰卧起坐打的基礎，後來開始一些動作的提升。再後來才接觸到腹肌撕裂者。一開始根本做不下來，第一次做完後，歇了好幾天的肚子才恢復過來。然後越來越不需要那麼長時間恢復了。現在已經基本可以每天都做了。但是，我並不會每天都去做。我大概是隔四天做一次刺激一下他讓他保持形狀。答主若是專攻與腹肌的鍛煉，那就等到自己腹肌恢復後就做，一開始隔的時間長，後來就能隔天來一次了。但是這個視頻里的動作還是很有難度的，而且中間休息時間很少。我們可以自己調節休息時間，每個動作的次數。能合適的刺激到自己的腹肌就可以了。不然如果本身肌肉不達標卻硬要向視頻看齊，不僅會動作不標準刺激不到位，還可能傷到肌肉。
祝你擁有一個雕刻般的腹肌。

不可以，新手一周三次，習慣了一周四次就行了，覺得腹肌滿意了一周一兩次保持住線條就好了，還有如果體脂含量高的話必須要減脂才能看出腹肌

可以天天練而且沒壓力的時候，可以試試腹肌撕裂者2

我從以前的一周3次腹肌鍛煉,改到現在一周2次鍛煉.增大運動次數.(剛調整) .看看過2個月什麼效果.

可以。

不知道什麼時候就發現有自己有腹肌的人飄過，沒有享受到練出腹肌的快感