在單人健身時，有哪些容易被忽視但實際上非常重要的安全守則？

如題，單人在健身房進行健身時有哪些安全項要注意呢？

安全守則：很多大塊頭肌肉教練都搞基 不要輕易勾搭算不算…

我是正經的分割線

好了開個玩笑 來正經講一下 不只是為了安全 也為了禮貌的一些守則

1.不可能隨便練一下就變壯

　　別指望這段時間身型能變成大塊頭，三個月就變猛男是不可能的事情，但是這段時間可以多多學習一些基本的觀念，在將來絕對受用無窮。

2.訓練要專心一致

　　來這邊是訓練而不是拍照、打卡、勾搭妹子、三五好友聚集聊天的，(尤其是在器材上占著聊天真的會令人白眼)

3.器材的使用與歸位

　　新手的階段不太建議至啞鈴區訓練，對肌肉感受度沒有很好掌控的話，練啞鈴其實很容易受傷的，建議先了解各器材的使用方式。

　　(還有很多初學者會拿一堆啞鈴結果又放在地上)真的是想把人給絆倒，訓練完的器材也要即時歸位，養成良好的習慣。

4.訓練前的熱身與訓練後的伸展

　　訓練之前要充分的熱身，先讓肌肉活動起來，血液循環流動起到保護的作用。不要一來就開始狂轟亂炸，同理，訓練完之後也要進行伸展，按摩，放鬆。

5.別只做一個動作訓練，沒有一招萬靈這種事

　不要狂做仰卧起坐，你有沒有腹肌與你的體脂肪有關，狂做仰卧起坐姿勢又錯誤只會引起下背不適，得不償失啊。

6.要全面性的鍛練

　　也不要瘋狂的練胸與二頭彎舉，我們人體身上有許多的肌群，都是相互聯繫的！應該進行全面的鍛練才對。

7.重量訓練與跑步機的比較

　　別老是待在跑步機上，重訓才是可以增加基礎代謝率，也能刺激肌肉生長，又能強化骨骼

量力而行

不是時間越長越好

運動時少看美女

你未必有他的反應快。