如何培養晨跑的習慣？

12-19

我是個很愛運動的人，比較喜歡跑步，每周都會跑三次以上，但是幾乎全是夜跑。
最近很想加一些跑量，於是計劃加入晨跑，可是不管我晚上多努力的早睡，早上都很難在7點鐘醒來，就算被鬧鐘強行叫醒了也無法push自己出去跑步，完全不是夜跑那種精力充沛很興奮的狀態。
想諮詢一下有晨跑習慣的朋友，如何能一早起來就有精神去運動呢？有什麼細節可以提高我的精力呢？

謝邀

上次長時間的晨跑已經是六七年前的事了，所以，貌似不太適合回答。

之前晨跑是中學時期的假期，當時一心想著假期好好練，然後運動會拿好名次，於是有了精神力量，所以早晨聽了鬧錶就起來了，至於題主，我想到的就是自己找個精神支柱吧，其他辦法還真沒有。

早起這事呢，堅持一段時間自然就能醒了，像我現在，不需要鬧錶七點之前基本也能起，只是不跑步而已，因為基本我的跑量至少一次5km以上，加上前後準備活動和放鬆，一個小時算少的，所以只能午晚了。

加跑量這事我還是認為單次長一些靠譜，一天兩次有點太折騰了吧。

增加跑量建議一次多跑點，早上晚上跑兩次是不是太多了

首先你得早睡再就是建議每天晚上把第二天的跑步裝備預備好醒了直接穿上就走

從去年4月份開始跑步，都是夜跑，那段時間賦閑，晚上9點就可以出來跑，還沒啥問題。後來工作忙了，基本上到家吃完飯已經7點半或者八點了，本著飯後兩小時不適宜運動的原則，跑步時間調整為10點或者10點半了，跑量比較大，基本都要一個小時，加上跑前拉伸，跑後拉伸和洗澡，基本上一個半小時。最直接的後果就是12點才能躺床上，由於剛興奮完，還不能很快入睡。不過時間長了，基本也不影響睡眠。
鑒於這種情況，在今年3月開始，調整為晨跑了。早上4點50定好鬧錶，鬧錶一響，必須起床，趁著清晨的寒冷，拉伸，熱身。總之呢，就是強迫自己必須起床，如果連這點狠心都下不來，那就沒有辦法了。
還是堅持是唯一的辦法，個人覺得堅持半個月，基本就會習慣這種作息了。相比較夜跑的好處就是跑完了，覺得一天精力充沛。

作為每天早晨6點鐘起床晨跑、堅持跑了4年的人來說，我不認為這樣的問題需要問別人。
你只需要起床就可以了，不需要什麼細節，你有一萬種方法可以起床，可惜總有更多的借口。

你可以找一個特別閑的時間，例如寒暑假之類的，每天固定時間強行起床，然後去跑步，如果困的不行，強行起床後不跑步都可以。然後忍住白天不要睡，大概一周以後，你就能早睡早起了，然後早起跑步就是很輕鬆的事情了。

但是如果平時比較忙的話，這個方法就不行了，會讓你感到特別崩潰

首先你得有早起的習慣早起的話你就有機會進行晨跑其次在家裡掛一張那種跑步擁有美好身形和健康的海報或者壁紙然後每天看看鏡子的自己和海報的自己如果不是過於自戀的話你就會出去跑步健身的，ps：找個能和你一起跑的異性或者同性朋友也是比較關鍵的

為什麼一定要晨跑呢？每個人的生理習慣都不同~身體適應不了就繼續夜跑唄~

占坑～
同樣沒有晨跑的習慣，從明天開始想培養，就用此貼做個記錄mua
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其實大家都是一個意思，晨跑與夜跑沒有多大的差距，主要是看你能不能正常起床。

我最近也是開始晨跑，但是跑完回去幹活洗澡，感覺早上的時間多了很多，然後還需需要睡會回籠覺，大概30-45分鐘這樣子，然後出門，一天都是精神充沛。