上廁所是蹲著好還是坐著好？
蹲著是不是更有利於排泄？
從字面上看，這是個非黑即白的問題，蹲著拉還是坐著拉，二選一。
然而人生經驗告訴我們，這世上最多的不是黑也不是白，而是處在中間的灰色地帶。
當然，我這個灰色地帶的意思不是讓你飛身上「馬」，拳扶兩壁，腳踏護圈，蹲在坐便器上練腰馬合一。
而是指「蹲著拉」與「坐著拉」，各有優劣。
從排便的角度來說，蹲著拉顯然是更舒服的。
人體的結構是進化的產物，而形態決定功能，人體的形態決定了人類最適宜的生活方式，比如躺著睡覺，直立行走以及....... 蹲著拉 shi。
幾萬年來，人類一直是蹲著拉 shi 的，肛門周圍的肌肉也早已習慣了蹲位時力道的使用，而坐便器的普及也不過是近幾十年的事，坐姿拉和蹲姿拉，肌肉的運用完全不同，這導致肛門周圍的肌肉很是不適應，在坐位排便時，肛門周圍的肌肉會牽拉直腸，讓拉 shi 更加費力。
所以，蹲著拉更舒服方便。這也是為啥很多人從蹲位轉坐位時，要花很長時間適應，畢竟：
另外蹲著拉還有一個好處，就是可以一定程度上合理控制排便時間。
人在排便的時候，直腸腔會一直處於一種高壓狀態，用的時間越長，高壓狀態越持續。直腸腔壓力的增加，會導致肛墊下移，而這個肛墊下移與痔瘡啊，直腸粘膜鬆弛脫垂啊，都有密切的關係。
所以，排便時間不能太長。
當人在蹲位拉時，壓迫下肢血液流通不暢，時間稍久就能感到腳趾發麻腰酸背痛，逼迫你早早完事，客觀上限制了你排便的時間。
如果換成坐便器，坐姿舒服，雙腿無麻痹之憂，起身無暈倒之慮。如此愜意放鬆時刻，刷刷知乎，看看小劇，打一局王者農藥，
不知不覺時光飛逝，你是爽了，然而你的直腸腔已經：
這樣，從排便難易度以及時間控制上看，似乎蹲著上廁所已經完勝了，然而，坐著上廁所依然在這幾十年風行全國，它也是有它的優勢。
坐著拉最大的優勢在於坐便器，坐便器的存在很好的解決了現代人對居住環境健康衛生方面日益嚴苛的要求。
當你坐在坐便器上排便時，屁股與馬桶圈緊密結合，這個結合製造出一個近似封閉的環境，各種形態的粑粑都在這個封閉的環境里被處理掉，不會殃及馬桶以外的地方。
無論你的粑粑多麼驕傲放縱愛自由，是濺如雨點，還是泄如瀑布，亦或硬如原木，都不會對馬桶以外的地方造成太大的「傷害」。
對於一頭秀髮的姑娘，也不會出現「長發及腰，拉 shi 得撩」的問題。
但如果是蹲便器蹲著拉，粑粑從噴涌而出到安穩落地，之間是完全暴露在無防護的空氣之中。如果只是普通的軟便倒也還好了，雖然投射可能有偏差，但也是八九不離十。
但是假如你吃完小龍蝦又吃冰西瓜暴飲暴食導致腸胃不適，準備要來一發水瀉的時候，沒有太多保護的蹲位拉 shi 那就是噩夢了，從菊花飛射而出的粑粑，由定點投放，變成了天女散花，然後:
至於蹲坑和坐便器使用後的清潔問題，想必使用過的人都知道，誰更方便了。
另外雖然前面說蹲位可以一定程度上控制人上廁所的時間，但是有的人還是喜歡在上廁所時刷知乎，看小劇，打農藥，那要是一蹲蹲個幾十分鐘再站起來，受罪的可不僅僅是直腸腔了。
之前曾有個案例，一個人蹲著上廁所玩手機，玩了 40 多分鐘，腿徹底麻了，起來的時候不小心扭了腳，造成撕脫性骨折。然而因為麻了覺不出來疼，自己歪歪扭扭又走了七步，結果骨折錯位加重，爬出了廁所就直接進了手術室。
雖然沒有數據統計，但是全國那麼多人，每年因為蹲坑腿麻，起身摔倒造成的悲劇應該不會太少的，而坐便器的存在很好的解決了這個問題，尤其是對腿腳不便的人群，比如老人，更是福音。
說了這麼多，只是想說蹲著上廁所和坐著上廁所，其實是各有各的優劣。
雖然蹲著拉會更舒服，更方便排便，但是這種舒服度的差異並不會引起諸如便秘這樣的病變，只要稍稍練習，坐著拉也是可以習慣的。
而現階段，人們對衛生和生活質量的需求顯然要大於肛門對肌肉舒適的需求，於是坐著上廁所才成為了流行趨勢。
此外因為坐便器在結構上很容易添加一些利於提升生活質量的小玩意，從附加值角度看，馬桶也強過蹲坑，這也是造成坐著上廁所越來越成為主流的一個原因。
所以，在上廁所姿勢的選擇上，不能只看是否利於排便，還要考慮很多很多其他的因素。
丁丁醫生啊，那為啥蹲在坐便器上拉不好呢？
道理很簡單啊，且不說會因為「投射」距離過遠，造成如何在拉 shi 的時候「壓水花」的問題，就一句話：
內容參考丁香醫生科普文章：
排便是一門學問，不但要速戰速決，還要蹲穩！ - 丁香醫生
作者：孫軼飛 - 個人主頁 - 丁香醫生
外科主治醫師 河北醫科大學醫學史講師
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為了你的大腸
圖片部分來源於http://www.toilet-related-ailments.com/colon-cancer.html
放一張美女如廁圖
（注意看姿勢，花兒垂直於地面，身體前傾，收腹用力，很標準了）
搜了一圈，發現大部分馬桶示意圖都是
第一，哪有人拉屎會正襟危坐90度？又不是上課！要不要雙手背身後搖頭晃腦狀？
第二，你們拉屎都不掀蓋子的？？？拉蓋子上唄？
所以，我今天必須為屎代言了，是的，請叫我屎言老師。。。
通常我們用馬桶的姿勢，有三個要注意的地方
第一：屁股有一部分是陷入馬桶的，所以大腿不是水平。
第二：身體會前傾，原因很簡單，夾角小一點，更接近我們原始流翔的姿勢，更順暢更舒服。還有一個重要原因。。。
沒有手機之前，我們都是思想家。這是人類進步的關鍵行為，沒有大便，就沒有《半獸人》這首歌。
綜合一、二，根本
不可能坐成90度
不可能坐成90度
不可能坐成90度
（除非你家馬桶有椅背可以後仰，想想那個姿勢有多詭異吧）
第三：可能會踮腳尖導致抽筋（因為人在發力時，身體會蜷縮，比如上肢前傾小腿收起腳後跟離地），尤其是腿不夠長的人。
（扎心了，老鐵）
第四：大腿可能會支撐身體，壓迫血管，導致腿麻，尤其是腿不夠長的人。
（要死一起死）
所以，墊一個腳凳可以解決很多問題
第一：夾角更小，果殼那個文章我看了，它說加一個凳子身體只是90度到60度而已，沒有作用，到22.5度才行。這個邏輯也非常蛋痛，就好像在說一個姑娘最喜歡18cm，所以男朋友是12cm和15cm對她來說都一樣，完全沒用。況且，根本不是90度到60度，而是60度到更低，比如45度或30度的問題。別告訴我，到45也沒用。
第二：解放大腿，不再壓迫血管
第三：提供腳部支撐，便於發力
（送屎意圖，請忽略比例問題）
====總結===
蹲坑：通暢，懷舊，便便分子容易擴散，蹲久會有貧血腿麻問題
馬桶：舒適，蓋住便便分子，公共場所不衛生，費菊（腹肌需要更加使力），可能會腿麻+腳抽筋，有水花問題
馬桶+腳凳：解決了馬桶的費菊和不適，缺點是太舒適容易上癮不走了，腳凳不便於隨身攜帶
最後，三種可自行選擇，一切以舒適為準
微博 @雨聲敲敲
2017-07-17
免費轉載，請註明作者信息。歡迎At我
蹲坑就蹲著好，馬桶就坐著好，弄反了就不好了。
取決於地心引力
也許這個問題對很多人來說，是一個選擇題。
但是對我來說，是一個必選題。
我沒法長時間的蹲，也沒法腳跟著地。
我只能前腳掌踮著蹲著。
一分鐘都堅持不了，而且非常不穩定。
所以本題我看的，心理是很傷感的。
因為，我根本沒法好好的蹲。
所以，在坐著不能好好拉屎，蹲著能好好拉屎的選擇中。
我流著淚選擇，坐著，然後儘可能好好地拉屎。
好羨慕你們能蹲著拉屎的人啊。
如果，公共廁所衛生條件跟不上，個人是極力反對在公共場所的衛生間使用馬桶的。
現實中，公共衛生間的馬桶清潔頻率能夠跟上，且配備充足供應的一次性馬桶坐墊紙的很少。
調查顯示，90%以上的人都不願意直接與公廁的馬桶親密接觸，於是一半以上的人嘗試過踩著蹲在馬桶上面如廁。踩著蹲馬桶直接造成馬桶圈髒得慘不忍睹，而往往這些公共場合使用頻率太高無法頻繁清潔，於是安裝馬桶的公廁便更加髒亂差，讓人望而卻步。（公共場所遇馬桶坐還是蹲？_新聞_騰訊網）
而且如果有體癬、股癬、毛囊炎、癤腫等病菌的患者使用馬桶後，有可能會感染給下一位使用者。
家庭廁所是否採用馬桶是個人喜好。
公共廁所，如果清潔措施跟不上，就不要使用馬桶。
即使清潔措施能夠跟上，也應該是馬桶和蹲坑按比例配置。
可以直接移步果殼的科普文 http://www.guokr.com/article/317652/ 大致內容是蹲著拉確實更省力，但坐著拉也無大礙，並且吐槽了坐式馬桶下墊個小凳子的作法。其中關於便秘是一種病態而非姿勢相關的說法鄙人還是比較認同的。 其實果殼的文章闢謠的也正是 http://www.zhihu.com/question/20380864上的答案，請知友自行斟酌。
關於蹲著拉（http://en.wikipedia.org/wiki/Squat_toilet）wiki上列出了幾大好處
Research
has indicated that squatting toilets have several advantages.
- Makes elimination faster, easier and more complete. This helps prevent "fecal stagnation," a prime factor in colon cancer, appendicitis and inflammatory bowel disease.
- Protects the nerves that control the prostate, bladder and uterus from becoming stretched and damaged.
- Securely seals the ileocecal valve, between the colon and the small intestine. In the conventional sitting position, this valve is unsupported and often leaks during evacuation, contaminating the small intestine.
- Relaxes the puborectalis muscle which normally chokes the rectum in order to maintain continence.
- Uses the thighs to support the colon and prevent straining. Chronic straining on the toilet can cause hernias, diverticulosis, and pelvic organ prolapse.
- A highly effective, non-invasive treatment for hemorrhoids, as shown by published clinical research.
- For pregnant women, squatting avoids pressure on the uterus when using the toilet. Daily squatting helps prepare one for a more natural delivery.
- Urine is a relatively sterile liquid and the urination on feet and legs during squat toilet use helps keep the legs free of fungi, in countries where there is a lack of clean water
1、更完全、容易地排便，有助於防止糞便積滯（這裡就是果殼的吐槽點，也就是有助於糞便積滯但是糞便積滯通常是由於便秘），而糞便積滯是結腸癌、闌尾炎和炎症性腸道疾病的主要原因。
2、保護控制前列腺、膀胱的神經，避免子宮拉伸破壞。
3、完全密封結腸和小腸間的回盲瓣，避免盲腸內容物迴流污染迴腸。
4、放鬆恥骨直腸肌。
5、保護結腸、防止緊張，以避免導致疝氣，憩室炎，盆腔器官脫垂。
6、有臨床研究顯示這是一種高度有效的非侵入性的治療痔瘡的方法。
7、對於孕婦而言，下蹲避免了對子宮的壓迫，並且下蹲有助於自然分娩。
8、對於缺少乾淨水的國家，避免了對腿的污染
對於孕婦蹲著更健康是因為蹲著拉避免了牽拉子宮，並且蹲著拉時腹壓要求較低，有利於保護腹腔器官。具體請看http://en.wikipedia.org/wiki/Defecate
坐著拉是19世紀才開始由西方普及的，在發展中國家並不常見
坐著拉會感覺更舒適，因為它可以最大限度的減少大腿、小腿、腰部、腳踝的拉伸，相對於蹲著呼吸更加容易。
然而坐姿可能引起多次重複valsalva動作（http://en.wikipedia.org/wiki/Valsalva_maneuver，一種檢查心功能的動作，但是會增加對心血管的壓力） 這種動作如果用力過度可能對原來有心血管疾病的人造成排便性眩暈並可能導致死亡。也就是說蹲姿相對於坐姿更有利於降低心血管併發症的發生，這點對於血管粥樣硬化或有心臟病的中老年人來說還是比較重要的，但是老年人肌肉力量不足，關節僵化，蹲姿對於他們而言也比較困難甚至會因此出現跌倒、無法站立等意外情況。
當然也有同時允許蹲姿和坐姿的馬桶，應該是屬於英印馬桶。
抽水馬桶（http://en.wikipedia.org/wiki/Flush_toilet）裡面有些內容比較有趣，比如說南北半球馬桶的漩渦方向....一點淺見，謝謝指正
排泄（小便）應該還好，畢竟應該沒什麼健康的人會尿不出…有利於排遺（大便）倒是真的有這種說法…
不過講真，哪怕坐著更好，公共場所我也不願意坐便好嗎！！
以前工作的一家公司洗手間只有坐便器，所以每次我都是去公司外面的大樓里上的，儘管大樓里的洗手間男女共用
（︶︿︶）
蹲，確實更順暢
認為蹲姿排便比坐姿好的理論依據主要在於一塊被稱為「恥骨直腸肌」（puborectalis）的肌肉。這塊肌肉從一側恥骨出發，在直腸後面繞一圈，再回到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，稱為「肛腸角」（anorectal angle）。一般坐姿的肛腸角大約是80-90°，而蹲姿時肛腸角可以達到100°左右。理論上來說，肛腸角越大，排便時所費的力氣較小。
肛腸角示意圖。圖片來自：http://choosingraw.com
坐，與疾病無關
這麼看來，似乎確實是蹲姿排便比坐姿更好。且慢，由「蹲姿排便肛腸角更大」推得「蹲姿排便減少便秘」的結論，隱含了一個前提，那就是「便秘是由肛腸角太小引起的」。但事實上，更大的肛腸角雖然可以使排便時用力更少，減少排便時間，但是便秘發病的決定性因素卻不是肛腸角。導致便秘的原因有很多，包括：
年齡。長者比年輕一輩較常出現便秘。不過，疾病及藥物也是一個十分重要誘因。
抑壓便意。
生活習慣產生變化，例如假期、外游。
懷孕或更年期期間荷爾蒙產生變化。
服用某些藥物，包括制酸劑、強效止痛藥（如嗎啡）及一些抗抑鬱葯。
部分疾病，例如帕金森氏症、糖尿病。
其中並未提到肛腸角的作用。應該說，便秘是一種病理狀態，是先有疾病再有排便不暢的感覺。蹲姿可能有部分緩解排便困難癥狀的作用，但這並不意味著蹲姿排便就不會便秘，或坐姿排便就會便秘。就好像熱水敷腹部可以緩解痛經，但並不意味著經期不用熱水敷腹部就會引起痛經，原本就不痛經的人，無論敷不敷熱水都不會痛經的。
既然排便時肛腸角小並不會引發便秘，那麼「坐姿排便肛腸角小 + 肛腸角小引起便秘 = 坐姿引起便秘」的邏輯鏈就破裂了。也就是說，便秘的人無論坐姿還是蹲姿都會便秘，而不便秘的人無論坐姿還是蹲姿都不會便秘，只是蹲姿或許可以使便秘的人更輕鬆一點。
流言里提到的其他肛腸疾病——痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結腸癌的情況也是類似的，蹲姿和坐姿的肛腸角不同並不是這些疾病發生的原因。
當然，這並不意味著蹲姿排便對預防疾病一無是處。蹲姿排便的優勢在於用力較小，排便者自覺排空時間較短。對於冠心病和卒中高危人群來說，排便用力是發生心腦血管意外的重要誘因。通常對於發生心梗或腦卒中風險較高的人群，醫生會使用一些通便藥物來減少他們排便時的用力，以減少風險。而蹲便有減少排便用力的作用，理論上來說對防治排便時發生意外有好處。但是心腦血管意外的高危人群多為中老年人，體力相對較弱，而蹲姿時腿部和膝蓋的受力比較大，又容易發生滑倒、骨折等意外。因此，對於他們來說，蹲姿與坐姿相比未必能有很大的優勢。
摘自果殼網：蹲著拉才健康嗎？補充一點，蹲位可以保持肛周肌肉緊張，血供豐富，坐位則會使肌肉鬆弛，長時間坐位會導致脫肛和痔瘡。
公共廁所蹲著，在家您還是坐著吧
leg day後只剩坐著一個選項了。
雖然從站到坐也很要命，但讓我蹲著?
算了我不拉了。
去國外旅遊，第一句需要學會用當地語言說的話恐怕不是「你好」或者「謝謝」，而是「廁所在哪兒」。無論你是高冷傲氣的王公貴族還是遺世獨立的文人騷客，只要感受到來自腹腔深遠悠長的那一聲呻吟，你都會乖乖找到一個坑，讓括約肌一陣張合抖動，負擔卸下，喜上眉梢。
俗話說「管天管地管不了拉屎放屁」，在廁所那一方小天地內，你可以盡情地釋放自我。隨著技術進步，如廁用具也在不斷向更加舒適、貼合人的生理需求發展。朱莉?霍蘭在其著作《廁神》中提到，「馬桶愛好者們認為，文明並非源自文字的發明，而是第一個馬桶」。這足以證明人們已經把如廁的舒適上升到了人類文明的高度。
古時候英國國王使用的豪華馬桶。
但事實上，恰恰是這個被人們譽為文明起源的馬桶，在擁有幾千年文明的中華大地上讓人犯了尷尬症。相比蹲廁，讓人可以坐著輕鬆完成整套動作的馬桶著實減輕了人們如廁時候大腿肌肉的負擔。但與此同時問題也來了，人們在如廁時需要與馬桶有肌膚之親，當然這在家裡並沒有什麼問題。不過當馬桶出現在公共場合，這個本來是為人們私密行為服務的工具成了公共用品，你完全不知道在你之前有多少個人接觸過馬桶。最讓人難過的是當你坐下去的瞬間，感受到馬桶圈上一片透心涼的潮濕，而你此前卻並沒有察覺。也是，公共廁所嘛，「多的是你不知道的事」。
台灣音樂人陳珊妮憤怒地拍下了百貨公司洗手間里的「慘狀」。
蹲還是坐，這是個問題。但似乎這個問題並沒有讓太多中國人糾結，因為即使在馬桶相當普及的今天，中國人依然更願意選擇公共廁所中的蹲廁，而不是相對舒服的坐便器——一項網上發起的投票結果顯示，高達88%的人認為景區廁所應該採用蹲廁而不是坐廁。
青海湖景區邊的一個「車載流動公廁」。
在中國歷史上，廁所似乎一直是一個公共場所，現在家裡的私宅洗手間是隨著現代三口之家的出現而產生的。古代宮廷或者大戶人家由於家庭人數眾多還有無數僕役，廁所是由一個大家族甚至群落共同使用。除了主人如廁可以享用便盆，大部分人還是會使用蹲廁。敦煌壁畫中就有關於古人使用蹲廁的描繪。在古代中國農業社會中，公共使用的蹲廁不僅能低成本地滿足大量人口的生理需求，還方便收集排泄物作為肥料。因而一直到新中國成立和集體經濟時期，中國都廣泛地使用著蹲廁。
敦煌壁畫中關於蹲廁的描繪。
改革開放以後，國外的抽水馬桶進入中國千家萬戶，但同時人們的衛生知識和意識也在提升。對於公共廁所中接觸皮膚的坐便器，大多數中國人還是望而卻步。尤其在1985年中國出現第一例艾滋病後，即便艾滋病的傳播途徑已經被無數次宣傳，證明皮膚接觸並不會感染艾滋病，在人們的意識中公共廁所的馬桶圈似乎還是培養大量細菌的溫床。又由於接近生殖器官，人們也總覺得骯髒的坐便器似乎會傳播各種性感染疾病。
一個洗手間門背後的宣傳畫。
從很多醫生的口中可以得知，公共廁所中的坐便器其實並沒有那麼骯髒，大量的細菌和微生物並不能在堅硬冰冷的馬桶圈上存活，但尚未轉變的事實是在中國，還是有大量蹲廁在公共廁所中存在。甚至有不少人蹲著使用坐便器，花式開掛上廁所的能力也是讓人嘆為觀止。
喜歡蹲就蹲，喜歡坐就坐，這本來沒什麼，但當蹲廁出現在外國人面前，公廁那一個個隔間里的小事就不得不被提升到文化的層面。在倫敦政治經濟學院國際關係教授威廉?卡拉漢（William Callahan）拍攝的短片《廁所大冒險》（Toilet Adventures）中，不少在改革開放初期造訪過中國的學者和旅行家都表達了中國蹲廁帶給他們那「最初的震驚」。當時公共廁所里簡易的坑洞和隔板讓不少沒有接觸過蹲廁的人倍感不適，甚至有人落荒而逃。對於蹲不下來的外國人來說，完成如廁的整套動作就像在懸崖邊做瑜伽——骨骼不夠清奇還真完成不了。
短片里七十年代去過中國的泰國老人回憶當時上廁所的奇遇：豬來拱她的屁股。
短片地址：《廁所大冒險》
同時，廁所空間的開放性也讓不少人覺得不太舒服。短片里一位美國歷史學者回憶在中國農村上女廁的經歷時，談到廁所的隔板建得浮皮潦草，旁邊一圈蹲在坑上的人們還會好奇地探過頭來看看她的屁股是不是長得和她的臉一樣白。「我有種奇怪的感覺——我真的不是一個人在拉屎」，這位歷史學者如是說。
「你不是一個人」。
德國學者馬勒茨克在分析跨文化交際時談到在異文化中的人會基於一種「民族中心主義」（ethnocentrism）來認知自己所處的新環境，也就是說他們會有意無意把本國或本民族的思維和行為方式帶到新生活里。因此，很多從小使用坐廁，同時本文化中又十分注意私人空間的人在中國「坦誠相見」的公共蹲廁里拉不出來也可以理解了。
威廉?卡拉漢在視頻里提到了初來中國使用蹲廁的人「心路歷程」的四個階段：初見的震驚（shock）、嘗試使用時的恐懼（fear）、想各種辦法努力適應（bargaining）、忍著使用成功（struggle）。把這個過程放大，其實就是文化震驚（culture shock）和逐漸適應的過程。在嘗試適應之後，耿直的外國人就開始思考一個新的問題：是不是我們先天體質就不會蹲？於是在自己積極嘗試的同時，他們又開始認真地觀察了不少中國人蹲廁的樣子，然後發明了一個別緻的名字：「亞洲蹲」（Asian squat），甚至還有指導教程，告訴大家如何像亞洲人一樣優雅地完成整套動作。
Buzzfeed上的亞洲蹲教程。
「蹲」變成了一件有禪意的事情，外國人們一下嗨了，對於蹲廁的探索根本停不下來。日本通過X光拍攝發現相比坐廁，蹲廁時腸道排便的角度更佳；以色列的研究結果顯示，蹲廁用時比坐廁少一半以上——總而言之，蹲著拉屎比坐著拉屎有文化，還更爽，何樂而不為！
瞧我們亞洲人多會蹲。
於是，蹲廁就神一樣地被大家熱情地接受了，甚至還有一個名叫toilet-related-ailments的網站，用花式開掛的方式告訴大家，蹲廁比坐廁更符合人體工學。
網站toilet-related-ailments。
歸根結底，蹲廁還是坐廁孰優孰劣可能並不成為一個問題，關鍵在於你願不願意理解別人習慣的生活方式，或者嘗試新鮮的東西。因為聰明如你一定知道，腦袋決定屁股才對，反之不然。
參考文獻：
1.馬勒茨克著，潘亞玲譯. 2002. 《跨文化交流》.北京：北京大學出版社.
2.朱莉·霍蘭. 2005. 《廁神：廁所的文明史》. 上海：上海人民出版社.
雜家Misc，我們挖掘論文和資料庫里有意思的內容，尋訪各路次文化專家，只為重新解讀你的日常。本文為雜家Misc原創稿件，未經授權禁止轉載。
http://weixin.qq.com/r/dEiqsuLEhb-6rabR9x1m (二維碼自動識別)
對於孕婦、老人和孩子，一般都是建議坐著。而對於便秘的人，建議蹲著。蹲便的姿勢，肛門周圍肌肉會更放鬆，可以緩解大便梗阻的現象，而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大，有助於順暢排便。
有養生的人，說拉屎即拉筋，第一次聽到感覺挺怪異的，推薦看一篇http://tieba.baidu.com/f?kz=1172799529
Asian squat，東亞人大多能蹲，但更大範圍而言確實有很多人蹲不了，不光是鍛煉的因素，也有遺傳原因。老外大多只能腳尖點地的蹲，那樣是沒法穩定重心的
(其實我也不能理解他們在野外或者祖先沒有抽水馬桶時候怎麼辦，也許是城市人口退化了)
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這東西跟營銷號、大清都沒有任何關係，我第一次聽說還是兩三年前，老外自己提起的，後面全都是老外在說這個，還有health advice鼓勵人家練Asian squat。
好奇怪，為什麼會邀請我回答這個問題呢，莫非認為我是便便專家？那個誰，提這個問題的人請來回答一下我這個問題。。。
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剛好看到微博上有這麼一個圖
http://ww3.sinaimg.cn/large/83109d44gw1dk06gec0mhj.jpg
這個大概笑笑就好了，如果這麼大便會累死人的。
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這個我真不懂，只能自己yy一下：
1. 正常情況下蹲便器你的屁屁離便器底部的距離比較近，而對於馬桶這個距離會比較遠，所以如果你排泄量比較大的時候，蹲便器可能會讓你的屁屁接觸到你的便便，這個問題真是越回答越噁心。。。
2. 坐著省力，而正因為省力，你可能會帶一本書神馬的進去，而這種行為久之會導致便秘。
3. 排泄會帶走水分和電解質，而且會消耗一定的能量，因此在腹瀉或者偶爾一次酣暢淋漓的很猛的排泄過後，你可能會雙腿忽然無力，這時你會有坐在蹲便器上的危險。。。。
4. 如果像上圖那樣的姿勢的話，保持你的大腸是垂直的，排便的時候是會通暢很多，那也許會讓你覺得拉屎是件很爽的事情。
5. 公共場所通常會使用蹲便器，這是為了衛生考慮；住宅通常會建座便器，這是為了舒適考慮。這說明其實只是權衡罷了，不同的場景不同的應用，難道你因為它是坑你就不拉屎了？
廢話一大堆，其實我想說，無論什麼姿勢，自己覺得爽就好了，人生苦短，連拉屎都要論個好壞，那活著還有什麼意思呢？
總結：你可以在家裡建兩個，看哪個爽就用哪個，在外面的話還是隨遇而安吧。。。對於手機控來說，必須坐著。蹲著簡直是噩夢，並且，手機掉到糞坑裡咋辦。
總體而言，坐著好。
1. 看手機時間長了腿不容易麻。不用打了上課鈴急匆匆扶牆蹣跚。
2. 起來的時候，手機錢包鑰匙不容易掉坑。
3.不擔心一著急給褲子鞋帶一拌踩坑裡。
4.年紀大了以後，降低一些拉屎起身爆血管，中風倒地，屎尿從此不自控的風險。
非得說不蹲著就拉不出屎的，拉不幹凈的，少見。
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