晨跑和晚跑哪個好？

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健身這件事，從來就沒有普適性的好與不好。如果不說出來你的健身目的，很難分清楚哪件事對你有利，哪件事對你不好。

我個人的經驗是這樣的：
如果你要不計目的的減脂，就早上跑。
如果在增肌期或者你想在減脂的同時保留肌肉，那就在晚上跑步。

每天早上睡醒實際上是身體內的能量是非常少的。而這個時候去跑步，也是一件耗能的事情。可以這麼說，減肥是分解代謝，增肌是合成代謝。想想看，早上起來身體內已經沒有什麼能量了，這個時候再去跑步，分解代謝會加強。帶來的就是更多的減脂，同時也會更快的消耗肌肉。

另外一點關於晨跑的事情是，一旦養成了晨跑的習慣，人會每天變得早睡早起。我個人認為，這種生活習慣上的改變，對於一個人的意義遠大於體型上的變化。從我自己的經驗上看，晨跑之後一天的精力也會更加好，一天都不帶困的。

這個時候就會提到夜跑了，夜跑的減脂效果沒有晨跑好。但是相比於晨跑，夜跑能幫你保留更多的肌肉。

那麼為什麼夜跑的減脂效果沒有晨跑好呢？首先，夜跑=身體有足夠的能量儲備，所以，從能量上看，你會使用更多的時間來讓脂肪功能。另外一點，有研究說，晨跑對於提升一天的內的新陳代謝有非常好的作用，而夜跑達不到晨跑能達到的數字。但是還是要提出，如果對於辛辛苦苦練來的肌肉被消耗掉感到很惋惜，那麼夜跑比晨跑好。

當然，這一切的前提條件是，你的跑步時間超過半個小時。心率飆到130以上，如果你以6km/h的配速跑10分鐘，當我沒說。

只要肚子不是空的，什麼時候跑都行。我是周末的時候中午跑，周中的時候下了班下午跑，跑前半個小時吃個protein bar,跑的時候有力氣，爽爽噠

夏天肯定是晚上的好。大早上的太陽都能滅了你。
而且跑完步，洗澡後睡覺特別的舒適。

我覺得是看個人的作息習慣把，以我來說，我以前一直是夜跑。在學校的時候晚上從圖書館出來就在操場上跑五公里半小時整，配速大概6.10+，跑完大汗淋漓感覺很好，也比較輕鬆。現在假期回家想嘗試早上跑，結果晚上11點睡早上5:55起床洗漱完出來跑，半小時跑跑停停跑了3公里都好睏難，而且跑完累得要死還腦子懵懵的，估計沒適應早上這麼大運動量，但是還在努力調整，希望身體能適應過來，實在不行的話就放棄晨跑了。

之前一直是夜跑，現在放暑假，晚上變得沒時間了只能晨跑。晨跑個人感覺比夜跑吃力一點，但的確很能改善人早睡早起的作息～

你能堅持跑下去的就是好的

我喜歡晚跑，已經堅持了4年了，夜晚總是能夠給人更多的思考時間。

晚上跑，跑完直接洗澡，早上跑完洗澡是個大問題。。

希望晚上跑，晚上讓人可以忘記一天的煩惱，還能多思考思考，身心都得到了放鬆，洗澡睡覺，完美~

早上跑完之後，要休息，吃早餐，還要洗澡去上班，總是感覺一整天都沒精神了~

跑起來就好

每周堅持晨跑（一般是周末），現在出差上海，堅持每天早起跑步！
剛跑完

不知道哪個好，但是準備早晚都跑。

早上,晚上你都去試試,哪個舒服,就選哪個.

早晚都跑過，夏天早上太陽太大了，廣場又沒陰涼地，所以改夜晚了

早上跑完又要洗澡是個大問題。

我是晚上跑，然後休息下洗澡，感覺身心舒暢。