有很嚴重的「膀胱害羞症」怎麼辦？

12-19

大概四年級的時候就有這種情況，那時候10幾個人住一個宿舍，晚上尿尿有個桶，那時候就害怕別人知道自己尿不出來，就等很晚才去尿，但是那時候白天在廁所和他們站一起也能尿出來，不會感到緊張。
後來上了初中，不知道為什麼白天和別人站一塊也尿不出來了。越來越嚴重。幾秒尿不出來就越緊張，對尿尿的聲音時間越來越敏感。
什麼找沒人的時候去上廁所，裝大號之類的用過，但不能總用，現在上大一了，四人間帶衛生間，憋到現在不敢去，不知道大一要怎麼過。

求見效快的解決方法，至於那些調節心理的，真不太管用

下面這一段是截取的知乎上動機在杭州老師的文章里分析的尿羞的解釋：
排尿是我們一個自然的生理反應，而這個再自然不過的本能反應，卻也會給人們帶來困惑，比如有一種典型的焦慮癥狀叫「尿羞」，表現為當有人在旁邊時，就是無法尿出來。「尿羞」的病人，經常因為上廁所這麼簡單的事情，緊張不安。

排尿本來是自然賦予我們的本能，不需要意識插足。但當感覺到不安全時，意識會想「萬一我尿不出來，別人會怎麼看我」，然後它會慌張地想要做點什麼。控制和改變的企圖產生了。它開始不信任身體，試圖繞過本能，直接接管對身體的控制。他會哀求甚至恐嚇自己。

「求求你，快點尿，不要給我丟人了！」

這種控制當然是徒勞的，它打斷了身體自然的排尿反應。當意識發現無法控制身體時，慌張中，開始形成了對失控的預期。這種預期會把身體反應的蛛絲馬跡當作失控的證據。而身體的反應也總是伴隨著對失控的恐懼悄然而生。它越想控制，就越無法控制，越無法控制，就越焦慮，由此形成了惡性循環。本該最簡單的本能反應，卻因為意識的橫插一腳，變成了問題。
那麼該如何克服呢，還是舉兩個例子吧，當然不是對尿尿問題的克服，希望大家通過這兩個例子可以有所啟發：

N太太是一個48歲的病人，患有顫抖症，而且病情嚴重到無法拖住一杯咖啡或是一杯水，而使它不晃出來。來看病那會兒，她既無法寫字，也無法穩當地捧讀一本書。一天早晨，心理醫生與她面對面地站著，她又一次開始顫抖起來。由於心理醫生運用了許多心理治療方法均告失敗，他想起了矛盾意向治療，決定試一試。醫生懷有幾分幽默地對N太太說：「讓我們舉行一次顫抖比賽怎麼樣？」N太太說：「這是什麼意思？」醫生說：「我們看一下誰抖動得快！」N太太回答：「我還不知道你也有顫抖症呢？」醫生說：「我沒有顫抖症，但我可以說抖就抖起來」。說著就顫抖起來。N太太說：「呀，你抖得真比我還快呢！」她便笑著開始加速抖動起來。醫生說：「快點！N太太，你還需要加快點」。「我無法再加快了。停下來吧，我無法再抖下去了」。而且，她確實累了。她站起來，走到房間，端一杯咖啡喝了下去，一滴也沒有灑出來。從那以後，每當心理醫生髮現N太太在抖，就走過去對她說：「來個顫抖比賽如何？」她便常常會說：「多謝，不了」。每次對她的顫抖症都有所緩解。

瑪麗太太患有上街恐懼症已經11年了，她總是擔心自己獨自外出時，會心力衰竭，暈倒在大街上。當她第一次因為中暑而暈倒之後，就變得十分害怕。結果，她果真後來又出現了這種現象。現在她不敢上街。心理醫生告訴她，當她覺得自己獨自外出十分害怕時，這樣對自己說：「我的心臟將跳得十分快，而我願意暈過去，倒在人行道上。」醫生還讓病人找一個可以暈倒的地方，甚至是危險的地方，準備供暈過去時使用。讓病人不要迴避這種恐懼。兩個星期過去了，病人說：「我現在很好，很少再感覺到恐懼和發抖了。恐懼已完全消失了。」過了數周之後，這位太太對醫生說：「偶爾我仍然覺得上街恐懼，但每當這時，我就對自己說，我的心臟還要跳的更快。這時，我就能穩定下來。」

另外，還想分析一下題主的這句話：「求見效快的解決方法，至於那些調節心理的，真不太管用」這種想法也是導致問題的一個原因：越控制越痛苦，越逃避問題越難解決！

我也有這個痛苦。起因是初中的時候早晨去廁所尿尿，然後發現尿不出來了，這是從來沒有過的事情，我蒙圈了，自言自語了一句，找我怎麼尿不出尿了？邊上同學哄然大笑，回家看醫生，說這是上火了，吃了葯就能尿出來了，但在別人面前還是尿不出來，可能是有了心理陰影了，上學最痛苦的事就是上廁所了，早晨起不來，一群人去上廁所，課間十分鐘也是一群人上廁所，憋的我真難受。工作後依然這樣，只要覺得有人看著我，我就尿不出來。工作很順利很累，沒有精力顧及周圍的人的時候會尿的很自然，距離別人兩米開外會尿出來，有時候還會擔心別人會意識到我的與眾不同。尿羞症自助手冊，自我克服的綱領尿羞症自助手冊，自我克服的綱領

我老婆也會，看著就尿不出，就算在鏡子里看著她，也尿不出，然後如圖醬紫，她也表示尿不出

遇見同類╮(╯_╰)╭，過來打個招呼#^_^#！我一般是旁邊有陌生人才緊張，總感覺他看著我…分享一下我的經驗，去Washroom之前先醞釀一下，然後自己很忙等會兒還有其它事情做，主要是分心不讓自己緊張。還有個方法就是帶個耳機聽音樂，放大聲點，自己不要看其他人，專心聽音樂，這樣可能會好點~

我以前也有這毛病，而且也很嚴重，但是隨著年齡增加逐漸沒有了，可能是成熟了，其實最好的辦法就是告訴你所有的朋友和室友你有尿羞症，不要怕難為情，他們笑你，叫他們自己百度google去，這樣心理壓力會小很多。

我覺得這個不是問題，你可以看的輕鬆一點。

我記得以前也有不嚴重，但是讀高中的時候總有人喜歡惡作劇捉弄我，比如我在尿尿的時候就跑過來撓我痒痒，次數多了人多就尿不出來。

原來好多人有，我還以為只有我有呢。從小就不喜歡和別人一塊上廁所在學校的時候可真痛苦

我也有膀胱羞澀綜合症，一般上廁所都是去隔間的，沒有隔間的話，等憋急了在哪都能尿。