參加2016蘭州馬拉松是怎樣的體驗？

12-19

如題。
11號跑完回來看。
賽前目標---爭取跑進325

這個話題就是為我準備的！
多圖，手機黨，請在wifi下觀看~

這場馬拉松得從失眠說起。

話說一想到與來自全球23個國家，41000名跑友同台競技，聽說來的美女還不少，心情就格外興奮，凌晨3點我就醒了，怎麼也睡不著。

我以為是我一人如此不矜持，想不到微信朋友圈哀鴻遍野，參加線上線下蘭馬的朋友都起來了，還有好幾個跑友給我發消息，我看了看錶3點！又過了十分鐘，倆好友發消息說他醒了，更牛逼的是另一個，他說他所在的跑團凌晨4點開始拉練，熱身賽開始不和我聊了。

我就睜大單眼皮，死盯著天花板，躺屍到5點。

洗漱換裝備，收拾東西，退房卡，出門。

出門後走在馬路上，一個賣飯的都沒有，我就跟著一群穿著蘭州馬拉松衣服的朋友後面，因為我不認識路啊（捂臉）

走到鋼鐵大橋，看到前面一對母女，一定是美女，一定是來跑5㎞迷你馬拉松的，好可愛就偷拍了一張，手機像素渣，大伙兒湊合著看。

這三晃兩不晃，一路上飢腸轆轆就到了起點-----甘肅國際會展中心，那場面借用宋丹丹的話就是：

那是相當壯觀，那場面真是，鑼鼓喧天，鞭炮齊鳴，紅旗招展，人山人海。

因為有廣大跑友喜歡的美女啦啦隊熱舞呀，嗨翻天的英文勁爆歌曲，都將體育精神和信念傳遞到每一個現場人心中。

7：30分準時鳴槍開跑，一路上邊跑邊拍照，特別是看到美女，我就咔咔咔一頓連拍，七郎跑到七公里，我的幸運數字果然能碰到美女。

沒吃飯跑到17公里，感到大腿內側有點抽筋，想必是流汗過多，導致鹽分流失嚴重，我是真餓啊！還好，減速後心率恢復到160就不抽了。想一想再跑一會兒，說不定就有能量補給了。前17公里全是礦泉水啊。抱著一個跑下去，就能有好吃的想法繼續前行^-^

跑到24㎞處，七郎迎來了自己的春天，康比特能量膠，鹽丸，葡萄糖，幸福來得如此突然,怎麼趕一塊了？

我一口氣喝了5杯……跑起來能感到肚子裡面有液體晃呀晃，不管這麼多，反正喝完不但解渴還不餓了。

對了，旁邊加油的熱心觀眾，還給我送了一杯切好的香蕉，這可能是我這輩子吃過最好吃的香蕉。

果然，吃飽喝足，跑起來有勁！

一鼓作氣，跑到了28㎞，快到28㎞的時候，有一個女子樂隊在演唱張震岳的歌曲《愛之初體驗》當時聽得我腳都抬不動了，想要坐哪兒聽演唱會，由於為了節省手機電量，當時我手機關機了，有拍不了美女組合，感到深深的遺憾，因為當時現場的氣氛真的好嗨啊！~

後面有遇到了美女，那是我跑到32公里的時候，遇到了430的官方兔子-----格格，經過同意拍了一張，O(∩_∩)O哈哈~ 真的是好可愛的一個女生，我還跟著她好了一段，感覺他們跑的好慢啊。

我就前面跑了，哈哈，大家一定因為我跑到快，其實沒有，到頭來還是430，這是一個憂傷的故事，在蘭州這個跑道坡度平緩，天氣清爽的日子裡，天時地利都具備了，我卻自顧自在一路嗨拍~

快跑到40公里的時候，體力不支，不僅僅是身體上的，因為吃啥能量膠，鹽丸，葡萄糖都不管用，索性就走了一段，就看到加油助威的觀眾裡面有一個外國友人，我鼓足勇氣，用撇腳的英語進行了如下的有好交流：

七郎:Excuse me,can you 拍照(帶手勢比劃那種) to me ? 國際友人:all right. (面帶微笑) 七郎：Thank you ！

從這件事，我得出結論：中國這些年的應試教育是失敗的，我這麼好學勤奮都沒有把英語心法傳授於我，所有沒有學好英語的讀者完全不必擔心。

行百里者半九十，我是感覺到最後兩公里怎麼這麼遠啊，怎麼跑（走）都跑（走）不到，身邊都是同樣沒有力氣的小夥伴們。相互加油打氣衝過了重點，終於想起來蘭州拉麵，趕緊跑完去吃飯。

賽後領取了每一個跑友參賽最期待的獎牌，正面是42.195km，背面是為夢奔跑，意義非凡。

跑完腿像是灌了鉛一樣重，及時對雙腿進行了冰敷，坐在那裡久久不願意起來。

就這樣過去了40分鐘。

看到對面還有專業的志願者給跑完的朋友進行賽後恢復拉伸，我覺得不能再做下去，得趕緊去拉伸下，肚子已經在抗議為啥我的蘭州拉麵還沒到碗里來？

除了參加蘭馬的跑者，當屬志願者最辛苦了，他們一路上保駕護航，保證跑者安全到達終點，實在是最可愛的人。

例如安保4500人，凌晨三點站崗到下午，確實很辛苦。如果你參加過大學軍訓，應該還記得當初站軍姿，5分鐘，10分鐘，雙腿就打哆嗦，而他們是一站一天。

還有其他為了蘭州馬拉松保駕護航的人，比如一路上的醫療救助，賽道終點發放完賽獎牌的工作人員，還有最親的給運動員洗衣服！所有全馬參賽號尾號為：「2,0,1,6」其實任意一位的，將獲得蘭馬官方送出的背心一個，都是志願者親手洗的，真是用心呀！！

還有很多很多的，默默無聞為了蘭馬默默付出的人，你們辛苦了！

蘭州馬拉松一路上的觀眾實在是太熱情了，這是無可比擬的加分點，總之除了上廁所略顯緊張外，蘭州國際馬拉松是值得每一個熱愛跑步的人去感受的，比如欣賞唯一一條大河-----黃河，橫穿這座城市的壯美，再坐上一次羊皮筏子，感受下已經有2000年歷史的交通工具，豈不快哉？！

#END#

當時的我真的是絕望的，這是我距離收容車最近的一次賽事。。。至於更多，等拿到照片回來給大家詳解。

啦啦啦我又回來更新了！雖然沒有報名去跑步，但是因為學校安排，我會去參加開幕式表演以及在路邊跳舞給要去跑的小寶貝加油(*｀▽′*)我前幾天為361的see me run 活動去搞過一次直播，有幸和馬拉松世界冠軍孫偉偉老師交流了一下～
6還剩這麼幾天就要跑了，大家一定要注意休息呀～訓練什麼的強度不要太大。
7跑前熱身是很重要噠！建議大家去keep裡面下載一個熱身課程，完整地跟著做下來～
8跑後拉伸也不要忘了喲?‥…━━━??‥…━━━??‥…━━━??‥…━━━??‥…━━━??‥…━━━??‥…━━━??‥…━━━?最近這個回答又有人關注起來了～可能是2017要舉辦蘭馬了吧～
有人在評論里問我會不會去參加今年的蘭馬，應該不會了。去年是因為一個人才去參加蘭馬，現在我已經放下啦，所以我也不會再去跑一次了(.﹒?︿﹒?.)
不過，我在16年中秋節的時候還去跑了嘉峪關馬拉松，我可以再完善一下我的答案啦～
和嘉峪關馬拉松比起來，蘭馬簡直好跑太多，但，還是要提醒第一次跑馬拉松的寶貝們，就算第一次跑的是半程，也是需要做好充足準備的，希望寶貝們看了我的回答後能安全高興地抵達終點(??ω??)?
1、超級建議大家備一個掛在腰上或者胳膊上的小包，裝手機啊紙巾啊之類的東西，握著手機跑21km手指簡直不要太酸爽(○o○)
2、早點去啊早點去～蘭馬規模雖然比不上北馬啥的，但是人還是很多噠～千萬不要卡著點去(?_?)不然就會出現我說的存包存不上的事情，我有一個基友他去的很早，還站在了前排哦～
3、裝備啥的有很多人比我懂，我就不介紹啦～一定要有一雙舒服的襪子～
4、要是不需要刷pb的寶貝，那就多拍照啊～
5、涼水不要喝太多～蘭州六月份的天氣還是微涼的，路上拉肚子可沒地去哦‥…━━━??‥…━━━??‥…━━━??‥…━━━??‥…━━━??‥…━━━??‥…━━━??‥…━━━??‥…━━━??‥…━━━?哈哈哈～今天跑完半馬～過來答一發～

我今天好像抽筋了 o(╥﹏╥)o 腿疼到現在

先秀一發蘭馬發的裝備吧～

啊請把手機橫過來看(??ω??)?

這是我第一個馬拉松～去晚了發現人好多呀，然後想去存包，問了路邊的志願者，在他們的指引下走了1公里然後告訴我存包的車已經走了(??へ??╮)這時候馬上就要發令了，我用百米衝刺的速度跑回半馬起點（當時為了存包我已經走到迷你起點去了(ó﹏ò?)）
這是我最不滿意的地方(??へ??╬)

然後開始跑啦～剛開始人好多啊，根本跑不動，大家拍照拍得高興，我就「s」型前進，和我一起跑的學姐好厲害，剛開始一公里只要5分鐘，我剛開始的五公里因為跟她累傻了(???皿??)??3??

這是我和學姐在終點的合影～學姐後來自創了一種跑法，把膝蓋跑傷了 o(╥﹏╥)o
（請自行腦補一個人騎在小毛驢上然後把毛驢p掉就是學姐自創的跑法(?_?)）
從7km一直到折返點，我一直保持了6到7min一公里的配速，到折返點有點暈，全身都在顫抖，最可惜的是因為太累錯過了折返點的麵包和火腿！

好可惜(Ｔ▽Ｔ)跑過折返點我就開始體力不支了，走走停停，蘭州市民真的很熱情，沿途幾乎沒有沒有人的地方，一直在喊加油，熱情到我都不好意思走??

跑到17km，我給母上大人打了個電話，本來沒啥事，母上剛接起電話，我的眼淚「刷」得一下就流出來了??我自己都被嚇到了(?°?°?)我旁邊有一位頭髮花白的老爺爺說我還是個小姑娘，開心 (*≧▽≦) 老爺爺可厲害了，嫌我慢就跑到我前面去了(?_?)後來再沒看到他??

這是在黃河大橋上～

最後幾公里真的是好漫長，但是補水點似乎也比前面多～飲料真的好好喝 (*≧▽≦) 就是跑慢了可能就沒有了(；′⌒`)這時候就要吐槽到了終點，我們這些跑得慢的已經沒有喝的了(-?_-?)跑得慢的人也是需要補水噠！(#｀皿′)

( ???????? )這是到了終點我照噠～號碼布中途掉了，被我一直攥在手裡??皺得不成樣子

我的悅跑圈一開始沒有打開??不過跑了1公里之後打開了??所以數據不是很准

哎呀先寫這些占坑，有時間來補～
都看到這裡了，不順手為你的小可愛點個贊嘛(???????)

全程，前半程很涼快，後來出了太陽，比較曬。
補給充足，觀眾超級熱情，賽道乾淨，海拔高，南方的跑友來會有一定影響，總體感覺很棒！！！！！
蘭馬明年再見！