健身鍛煉完之後如果要長肌肉需要補充碳酸飲料和蛋白質嗎？
12-19
不需要碳酸飲料！
碳酸飲料和優質碳水化合物之間的區別大概相當於卡巴斯基和巴基斯坦。
優質的蛋白質和碳水化合物，健身完半小時到一小時內補充。三分靠練，七分靠吃，二者良好的平衡才能增肌。
至於碳酸飲料，從未聽過它對於增肌有什麼正面的作用。相反，健身後喝碳酸飲料對身體傷害更大。
碳酸飲料我都戒好多年了。
碳酸飲料對增肌有害無益。可以吃點蛋白粉，健身後一小時內是黃金時間。
不需碳酸飲料，補充蛋白質即可。
鍛煉之前補點碳水化合物，之後補充蛋白質
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