在持球突破的時候如何有效的晃動防守者的重心.抓著他的重心打？
為什麼有的時候動作做的很漂亮.卻晃不動防守者的重心.持球突破.又被他跟上.怎麼有效的閱讀防守.並且抓著他的重心打啊.求教
曾經有幸和朋友結識八一女籃功勛級教練武心慈武教練，有段時間每周日我倆跟她上兩個小時「私教課」。那是我進步最快的時候，簡單搬運一下武教練她職業人眼裡對於單打、1v1突破的概念。
首先有一點，武教練不認為有「假動作」這個概念，所以的第一個動作都要以一招制敵為出發點。單打進攻時，在第一動作受阻情況下才需要作出變相，然後第二動作還是以終結進攻為目的。連續受阻的話，就要立刻放棄單打，不能死球。很明顯，職業人眼裡，節奏必須快起來，在團隊進攻的前提下，你沒有很多原地單打的時間。
要貫徹這種理念，就需要我們強化基本功和身體。要有快且有力的第一步，第一次啟動動作就要以徹底突破防守為目標。永遠不要腦子裡構想一系列動作劇本，然後按部就班去做，你只有一個確定的目的：第一動作終結進攻（突破、投籃），受阻的情況下才需要隨機應變，作出「假動作」。
在職業人眼裡，把實用的基礎動作做到極致才是最致命。所以，忘掉「晃人，假動作」這些概念吧！拿三威脅來說：能投就堅決直接投，隊友有機會直接就出球，第一步夠快直接就過他！千萬不能把三威脅做成例行公事一樣的所謂「假動作」！
持球突破很重要也是最常見的一種進攻方式就是「三威脅」。
第一，三威脅的前提是必須有良好的遠投能力，否則威脅力將大大下降，對手的防守壓力下降，防守方法就是放投防突，你也很難輕鬆進攻得分。
第二，持球突破不一定說要完全晃開對手才能突破，有時候半個身位已經足以讓你輕鬆上籃得分。意思就是，當你突破的時候，如果對手僅僅只是在你的左手邊而不是在擋在的進攻路線上時，你右手將有足夠的空間進行投射，可以選擇勾手、挑籃擦板或者拋投。
第三點，閱讀防守就是觀察對手的防守姿態然後決定自己的進攻方式。首先，觀察對手的防守範圍是否對你的遠投出手造成影響然後來決定是否進行顏射或者干拔。然後，假設對手的防守姿態是兩腳平行的，你做三威脅時，當你用右腳向右邊做試探步時，對手如果一動不動，那麼可以知道他的防守側重於對你的投射，那麼你可以拉回來做投籃假動作，如果他身體重心變動，那麼你可以任意選擇從左邊或者右邊進行突破；如果你的投籃假動作，他紋絲不動，那麼你可以直接壓低重心，跨出一大步，向右邊突破。這時有個突破的細節很關鍵，就是：突破時重心要低，而且要有「擦肩而過」也就是貼著過的感覺。原因是，壓縮對手調整防守動作的空間，並且不容易被掏球。當你做得足夠好時，這一招足以過掉很多對手。還有另外一種防守姿態是前後腳防守，如果你觀察到對手的防守是左腳在前，右腳在後，那麼你可以知道他的防守側重點在哪一方，防守弱點在哪一方，然後確定你的突破腳為哪只腳了進行針對性進攻。如果突破腳為右腳，那麼可以採取交叉步的進攻方式；如果突破腳為左腳，那麼可以採取直接突破法。為什麼要攻擊對手的左腳呢？因為當你攻擊他的左腳一側就意味著你比他領先一個身位，他的防守動作必須必原來增加多一個半轉身，他做一個動作的時間，足夠你獲得半個身位的進攻空間。當然，突破時同樣在壓低重心，「擦肩而過」的時候效果更佳。
第四點，為了能更好地閱讀防守，建議三威脅接球的同時最好要雙腳同時著地，原因是可以通過閱讀對方的防守動作來確定自己哪只腳為軸心腳，然後就可以確定自己的進攻方式。
最後，必須要說的是，三威脅需要反覆的訓練，特別是訓練自己的弱勢腳弱勢手，讓自己的進攻手段更加全面化，更加難以被針對。還有就是身體素質，這是突破這一領域最為關鍵的一個方面，沒有較好的身體素質，很難有強有力的突破攻擊力
1、你必須有遠投的能力。
首先你必須有較好的投射的能力，如果你的投射能力很差勁，你不能隨時對籃筐形成威脅，防守者會理會你的行動嗎？他可以適當地調整對你的防守策略，完全可以後發制人，因為他明白只需干擾一下你的進攻就會失效。
2、你的假動作夠真實了嗎？
你的假動作做得足以騙過防守者嗎？我有個朋友帶球帶得飛快，但是他始終過不了人，他在單打的時候重心都沒有變動，根本不能騙過防守者，你的重心都沒有變，防守者的又怎麼會變呢？換個方面來說你有足夠的耐心去騙過防守者嗎？以前我就是虛晃一下就立即啟動，如果不是身體好，球都出不了手。後來我花多了點時間練假動作，就進了校隊。ps：我們校隊全市第一來著
3、你得有隨機應變的能力，如果你老是用同一招，那麼就會被吃透了。
像老詹年輕的時候參加麥當勞扣籃大賽所說：「我並沒有準備好什麼動作，等到飛起來再說。」
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首先你有個優勢就是你的對手現在會有一種習慣，就是下意識的以為你還是原來的你，第二你可以多用拉回和急停，當你看到你的對手動作有點遲疑的時候就可以一步就跨過你的對手，這樣他就在你的身側了。第三就他來撞你的問題你可以用上臂感受他的存在他，如果他有大動作立即做出你的反應。沒有的話你就過了他了。
上臂和後背是你感知對手的一個重要位置，充分利用好這些部位你能更好的突破上籃，或者背打。
@霍伊這位是知乎上比較有名的籃球教學的大神，可以多去看一看。
我大神霍伊贊了我，好開心(*"▽"*)?
如果各位有關於半場打得好全場為什麼打不好的問題可以看看我的收藏
默認持球人具有遠投威脅，並且球已落地的情況。
不要為了做假動作而做假動作，甚至可以忘掉假動作這個概念。
想晃動對方重心，自己的重心必須要動，不然會防守的人絕對不鳥你。你重心不動，耍得飛起都沒用。
例如你向右拉球，同時自己的重心也往右了，自己的重心變了就要觀察防守人了。如果他重心不跟著變，那你在右邊就有了加速空間，果斷加速突破。如果你是為了做假動作而向右拉，有機會突破時你很可能就把握不住，因為你一開始就想著防守方會跟過來，沒有為他反應慢時作突破的準備。
如果防守人重心跟著你走，由於你是主動的一方，你的動作總是可以先做出來，這就有機會產生一個時間差：你向右拉球後，觀察到他正在跟過來，就這時候一個crossover，你到了左邊，防守人有可能跟不及時，這時候就爭取到加速空間了。
crossover幅度越大越容易製造時間差，crossover幅度不夠大的話，就要多重複幾次上述步驟，等防守方失誤。
說起來簡單，實際上很考驗即時的反應，最佳時機稍縱即逝，需要大量實戰才能掌握。
有加速空間，剩下就是突破的技巧了。
我不太清楚你的漂亮卻沒有用是個怎樣的意思，那就按照我自己的想法來說吧。我運球不太好，但罰球線位置接球威脅還算大，中投突破傳球都還算輕鬆。所謂的按准防守隊員的重心過人其實原理很簡單，首先你要有多種方式可以選擇而且對方要知道，俗話說就是你要讓他知道你有三威脅而不僅僅是「在這個位置只能投籃」「在這個位置接球只會右手突破」一旦被人看透了也就很難過人了，所以你首先要練好這些能力，在你接球之後對手會產生懷疑不知道你的選擇。其次，假動作，防守越是聚精會神其實重心越是容易動，除非他的防守選擇很明確，所以假動作就至關重要，動作漂不漂亮再說，我覺得實用的最漂亮可能和你定義不同，但動作一定要連貫。比如我自己罰球線背筐接球轉身試著找人傳球，沒有馬上瞄籃，對手往前一移或者一僵，右邊一步試探步，能過就過，不能過對手也往往重心已經撲向了右邊，馬上換到左手交叉步突破就過去了。因為我速度不快爆發力也不強所以只能不斷加強別的能力，比如這一整套動作的熟練度流暢性，還有中投能力，還有第一步更努力去壓低重心去更強的用身體去給自己爭取空間等等。所以，關鍵還是多練吧，花拳繡腿往往沒用，實用的就是看起來最不起眼最基礎那種。
假動作能奏效的前提是你有充分的能力把假動作變成真威脅
假動作能奏效的前提是你有充分的能力把假動作變成真威脅
假動作能奏效的前提是你有充分的能力把假動作變成真威脅
很多人都存在這個問題，一個假動作可能在他自己眼中是「漂亮」，但旁人看起來動作幅度非常「誇張」，這樣假動作就顯得太假了。
- 基礎部分：
拿最常見的面框左側持球三威脅來說
1.投籃假動作之後，如果防守人沒貼防，那你就投啊!
2.如果對手貼防，常見的向右晃假動作一下，如果防守人不吃晃，那就趁晃動所拉開的1/4個身位，迅速壓肩壓重心，順步向右突啊!不要小看這1/4個身位，無論是iverson crossover,in and out，還是胯下運球shuffle拖曳步，目的都是為了拉開1/4個身位。節奏上一步領先，步步領先。
——
- 進階部分：
你的每一種進攻手段都要留有後招，讓對方陷入防與不防的兩難的困境中。
比如，身體素質相同的情況下，當你的強側突破如果沒有過掉對方，能不能迅速接上一個急停？
後撤步跳投如果被對方跟上來，能不能投籃假動作後緊接一個變相過人？
《教學》德隆·威廉姆斯，假動作投籃過人 （NIKE精品籃球教學）
當然還有一種情況，當被對方身體素質碾壓的時候……手動再見就好。
比如，打野球場我防普通籃球愛好者的時候，隨便他突，就算他過了我半個身位，我也能把這個上籃追身冒掉。
因為我差不多一米九 /微笑
類似於這樣
周杰倫拍廣告單挑科比被蓋帽稱很沮喪-在線播放-優酷網，視頻高清在線觀看
但是正規比賽的時候也試過被對手防到懷疑人生，說到底對普通人而言，打籃球技術是錦上添花的東西，身體素質才是球場上的核心競爭力。
別老拿庫里說事，去年總決賽勇士庫里這點被騎士打爆，成也庫里敗也庫里，心塞。
最後分享幾個非常好的籃球視頻系列，學會之後在野球場稱霸不是夢~
基本功練習：壹球APP，國產良心之作。
技術進階：
NBA實戰型鋒-衛訓練場的自頻道-優酷視頻
這個系列視頻對於各種基本動作和組合動作的講解是我見過最好的，沒有之一。
10000小時中文字幕作品的自頻道-優酷視頻
這個系列你會發現中美籃球培訓體系上的差距，真的真的真的真的真的非常大。從視頻中可以提煉出很多自我訓練的方法。
以上
嗯在校隊練了兩年，打了一年，板凳球員，替補大前……
就我們教練教的來說，後衛突破假動作就是一次，接球時瞬步假動作接交叉步，投籃接瞬步突破，後衛想突破假動作節奏很重要，而且次數不能做太多，沒有節奏要麼靠速度，要麼靠力量，我覺得後者是很實用的方法，我雖然是大前，但如果我用慣用手同水平後衛給我半個身位我就可以用身體碾過去，腳下快一點，把腳探到對手同側，側肩給防守者對抗，很容易就過了，球場上一對一機會難得，沒有那麼多時間墨跡，不包夾就要打。
還是腿部力量很重要，三威脅要牢記，哦還有，投籃得好，沒投籃我放你一步隨你怎麼做假動作，你突到我身側我再滑步也來得及，反正你沒我壯hhh
實的講了不少，我湊表臉說說虛的吧
連貫和節奏——連貫看韋德，節奏看庫里
為什麼做動作要講究連貫性？這個和投籃練習是一樣的，每個人的動作都會有自己的特點，不要強求球星的優美動作，動作練習時多揣摩怎麼能夠形成定勢，當形成肌肉記憶後，做動作才能不加思考、電光火石，做假動作才能連自己都騙過，對抗時才能保持動作不變形……我肥德年老體衰步伐不再閃電，但是現在動作連貫越來越臻至化境，比賽表現又綻放人生第n春……
我覺得入門的要點在於快，穩和節奏
快，防守人的反應時間就短，身體也可能跟不上
穩，是指動作要有把握，不管防守球員做出什麼反應都有把握
節奏，比如體前交叉後慢下來觀察，防守球員移動腳步後再做動作
還有就是自信了，平時單挑，半場就用起來建立自信。也要相信自己的身體，大部分突破都需要對抗才能完成
歡迎看知乎上的霍伊大神 @霍伊
主要要有外線的投射和一定的身體強度
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