如何有效提高肩部力量？

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健身一段時候，總覺得肩部力量不夠

1：先學會肩關節單獨的運動。
2：在學會三角肌的發力收縮，盡量不使用臂力。
3：訓練時重量減輕，標準姿勢。
4：放慢動作節奏，慢慢感受三角肌的發力收縮。
5：必須有意識的用大腦控制三角肌，在控制肩關節運動。
6：在慢慢增加重量，提高肌肉力量。