四年里堅持每天晨跑八公里以上，四個月前左腿髕骨巨疼，調整後，近一周右腿髕骨巨疼，怎麼辦?

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本人今年三十二歲，二十八歲以前一直是個200+的大體格

經過節食運動等方法的努力，四個月掉了70多斤，現在介個樣子

之後一直堅持自控節制運動的生活狀態，覺得跑步是可以堅持一輩子的事情，去年還參加過兩次馬拉松的比賽，覺得自己都快要無敵啦。
沒想到沒過多久突然左腿髕骨巨疼，去醫院檢查後，大夫說原因就是運動過量，休息就好，經過一段時間休整後還是斷斷續續的疼痛，運動能力遠大不如前，之前去過西藏旅行了一個月，高原上完全沒有運動的可能，回來在運動，左側不疼了，現在右腿髕骨又巨疼，怎麼辦，不想運動生涯就此斷送導致我精神狀態癲狂混亂。求大神給於專業方法指導，在此小弟獻上膝蓋

謝周浩的邀請。

從不怎麼運動到進行長跑，如果沒有進行基礎訓練是非常容易導致膝關節問題的，題主出現這種問題也在常理之中。運動會導致損傷，關鍵是我們如何把控預防，甚至在出現損傷後如何通過運動的方式去康復。

你的疼痛和你的肌肉，血液，筋膜有很大關係，肌肉不活，血液不通，筋膜太緊等都是你疼痛的因素。靠牛力勻康復手法診療技術，畢博士筋膜鏈療法，諾亞第拉伸等能夠很快明顯改善或者解除你的疼痛癥狀。

如何避免以後反反覆復出現，就需要進行科學的康復訓練，運動損傷還是必須通過運動的方式去解決。改善你的生活工作習慣，動作模式，肌肉力量，平衡，本體感覺，力線或者說你的一個整體的狀況，讓自身能力加強，減少再次疼痛風險。

你的問題，你去看大夫，大夫很可能會給你拍個核磁，拿點葯，你的癥狀可能會緩解，但是你的的生活工作習慣，動作模式，肌肉力量，平衡，本體感覺，力線或者說你的一個整體的狀況並沒有得到改善，所以會反反覆複發生。
我在北京。

去醫院啊

正能量~ 一般是疲勞引起，但不排除半月板啥的受傷。建議跑休二周，然後跑步速度放慢。依然痛苦，去醫院再拍片看看

1、先去醫院看病；
2、暫時不要再跑步。可以換一種有氧方式，游泳、橢圓儀、跳繩。
3、最重要的，找一個康復運動的私教。
4、個人建議，沒有運動基礎的，起碼要跟私教鍛煉1年以上，才會在一些基本運動（如跑、跳、蹲）中學會正確發力方式，讓自己不受傷。

「運動」是一項具有高度專業性的事，需要找專業的人來輔導。

先修養一段時間，幾個月看情況。先從事對身體負荷小的運動比如ls說的游泳。
以後跑的時候注意熱身，戴臏骨帶和小腿護腿，迪卡儂的就可以，需要慢慢恢復。

完全是兩個人啊，運動真神奇。

放鬆一下髂脛束就好，很常見的髂脛束緊張情況。