跑完步膝蓋彎曲的時候感覺裡面咯咯的響是怎麼回事？

最近一段時間開始跑步，跑了有兩三個月了吧，之前的時候跑個四五百米就累得不行了，現在能跑五六千米。最近一周練的比較多，大概隔天一練，每次3-5k，而且休息得不是很好，因為天氣實在是太熱了。結果最近兩次跑步膝蓋感覺有著異樣的感覺，倒不是疼，只是感覺活動不順暢。跑完之後這兩天膝蓋彎曲的時候感覺裡面咯咯的響，倒沒有疼痛的感覺。不知這樣是什麼問題，有經驗的給看一下吧～～～

補充：身高173，體重60以內。無傷病史。正常足弓，後腳跟著地。

膝蓋周圍前膝蓋疼

治療方法：單腿下蹲或臀部下蹲、半蹲牆根或壓腿 、側卧 、拉伸後腿腱 、拉伸小腿 、鶴立 、下跪拉伸

膝蓋上方四頭肌腱炎

治療方法：鶴立 、拉伸後腿腱、拉伸小腿 、下跪拉伸

膝蓋骨上方或上脛骨內側滑囊炎

治療方法：鶴立 、拉伸後腿腱、打坐 、拉伸小腿

膝蓋骨下方髕腱炎

治療方法：1、鶴立 2、拉伸後腿腱 3、拉伸小腿
如何處理
1.休息：停止所有導致疼痛的運動，尤其是跑步、跳遠、上下樓梯
2.冰敷：每天兩三次，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鐘
3.服用阿司匹林或布洛芬：為了減輕炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服藥期間如果出現胃疼或血便，即刻停止服藥
4.力量練習：大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶徵群的主要原因我在百度貼吧發了一篇關係習慣的文章，被加精頂置咯！
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