兩天做一次腹肌撕裂者，為什麼腰圍變大了很多，腹肌卻反而不明顯了？

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肌肉輪廓的出現是因為脂肪少了露出來的，換句話說就是肌肉都是瘦出來的。你看那些健身的人，都會增肌-減脂。增肌的時候直接大一圈，但是肌肉不明顯，減脂的時候才顯露出來。

所以如果為了美觀，那就多練練胸背腿，腹部不用練，只要體脂低了，自然會有腹肌顯露。

如果飲食正常，有可能是斜外腹肌的增厚。

你腹肌再發達( ⊙ o ⊙ )……只要多吃點，皮下脂肪厚個1cm，你的腹肌都會再也看不見了……

腰圍的增大是因為腹斜肌的增大。
一般大家想要的都是腹直肌，就是那六塊八塊的，但是腹直肌本身不會因為腹部鍛煉而增大，只會增強力量。想要腹直肌顯露，去脂才是王道。
腹斜肌就不一樣了，通過鍛煉，它的塊會變大，也就是腰圍變大的原因。腹肌訓練中的轉體動作就是練腹斜肌的，想要腰圍變小，要少練。

腹肌能否看出來和其它很多肌肉不太一樣，不在練，在於吃。體脂率降了，哪怕你不練，腹肌也能顯出來。
還有，憑什麼你練胸肌是為了讓它大，而練腹肌是為了讓它小（腰圍變小）？

說真的，你是不是吃太多，還便秘？

練肌肉本來就是越練越大的。。。。但你這估計是長肉了

脂肪還有，但肌肉在增加；加油

要是不舒服，就去醫院。要是還行，就增加頻率，多做些日子。

和你相同，辛苦3個月腰圍沒少，倒是罩杯出來了

女生不怎麼適合做腹肌撕裂者