每天堅持跑步能瘦大腿和屁股嗎。？
12-19
本人男，偶爾健身，三天打魚兩天晒網的那種，但是自己大腿粗，屁股大，想減下去，每天堅持跑步的話有沒有用
謝邀。可以慢跑，長時間有氧消耗脂肪效果明顯。
首先看你的腿是脂肪腿還是肌肉腿，若脂肪層較厚，則有比較大的用處。注意幾點。第一，慢跑慢跑慢跑，重要的事說三遍，你追求的是時間而不是速度，快跑又容易形成肌肉腿。第二最好跑在45分鐘以上，時間你自己調整，這個時間段以上才會漸漸消耗脂肪。我本人是夜跑一小時大汗淋漓的時候感覺特別爽。第三，最重要的一點，跑前跑後拉伸，如果不想跑步粗腿請牢記這一點。我用的是Keep 上的拉伸課程，著重腿臀部拉伸。當然你也可以微博上找或諮詢別人這個很多的。以上是我的建議，希望對題主有用
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