臀部兩側凹陷到底是什麼原因？

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知乎上關於這個問題並沒有特別能讓人信服的回答。臀部兩側（胯兩側下面）的凹陷到底是什麼原因（排除病理性原因）？百度里有的說是因為臀中、小肌不夠發達，可以通過鍛煉改善，有的說不是肌肉問題，只能通過脂肪的堆積改變，比較瘦的人凹陷明顯，到底是怎樣？來個權威的解答。

謝邀。
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從解剖上分析，臀部側面凹陷通常是由於臀部肌群（特別是臀小肌）不發達，且闊筋膜張肌及其連接的髂脛束較為緊張造成的。
臀部兩側凹陷（下圖標註位置），這個地方是臀小肌（下側）、臀中肌（下側）、臀大肌（下側）彙集區域。

臀大肌（下圖陰影區域）幾乎完全包裹臀中肌和臀小肌，且主要位於身體正後方，亦向側面連接。

臀中肌包裹整個臀部側後位（如下圖陰影部分），它通常遮蓋住臀小肌。

臀小肌（下圖陰影部分）位於臀部旁側內里。

闊筋膜張肌包裹臀部側面和大腿上側面。

闊筋膜張肌較為特殊，你可以理解為它主要是板筋加肌肉構成，幾乎沒有多大的增肌空間。
臀側凹陷部位的這些肌肉，平常主要負責腿臀部外展，因而也跟我們日常生活中缺少外展型的運動方式有關。
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解決的辦法也就很簡單，強化臀部肌群，特別是臀小肌和臀中肌，以臀小肌為主，並適當拉伸闊筋膜張肌，以及其連接延伸的髂脛束。
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相關肌群壯大訓練方法
以下動作請了解基本姿態，再搜集相關視頻資源，在了解精準的動作要領下練習。
動作1：單腳站姿側展腿 3-4組×15-20次

動作2：側卧髖外展 3-4組×15-20次

動作3：坐姿器械分腿 3-4組×15-20次

動作4：跪姿髖外展 3-4組×15-20次

外展肌群練習還有許多其他動作，可自行百度查找。如蛙式練習、彈力帶側跨步、平躺交叉、臀部環繞、站立臀部畫圓、風車拉伸等。
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拉伸闊筋膜張肌和髂脛束
然後是拉伸闊筋膜張肌和髂脛束。
拉伸動作1：交叉腿軀幹側屈

拉伸動作2：單邊支撐站立
類似動作1，只是雙腿不交叉，只有一個腿用力。可倚靠牆壁或桌椅練習。
動作3：髂脛束泡沫軸放鬆

題主你說的是肌肉形態問題，這個問題就好像問三頭肌為啥是馬蹄形的，有個凹陷
肌肉就是那麼長的
反對一切宣稱是不夠發達造成的，簡直就是強答，蝴蝶臀本來就是臀部自然的形態
填滿那個凹陷的，只有脂肪

不知道你說的是不是這種凹陷，臀大肌肌肉型態就是這樣

你說的凹陷是下面這樣的嗎？這個全世界肌肉最發達的人也好明顯哦。

我猜，是臀大肌、臀中肌、股外側肌交界自然形成的吧。

凹陷是為了給關節活動留空間，哪兒是股骨大轉子啊。

瘦，且有肌

你說的是這個嗎？

我覺得不是凹陷，是因為大腿肌肉相對臀部更發達造成的
就像這張照片吧

很明顯這個肌肉男練舉重來的，大腿，肩臂肌肉發達，換個歐美練蜜桃臀的模特就不是這樣啦……

想消除大腿外側肌肉，先減脂再練臀肌就好了

附一張維秘超模腿可以看到右邊這個超模，臀部肌肉沒跟上，就顯得大腿外側多出一塊肌肉了，其實二者大腿圍相差無幾啊

我的屁股兩側就是凹陷的很厲害，尤其是在我用力的時候。我一直認為，這是由於我從高中時代起就堅持不懈的鍛煉所造就的肌肉造成的，並且一直很驕傲。據我觀察，男的，體脂含量比較低的，大多數這樣，胖子以及一般女人的屁股則不會如此。今天才知道，原來還有這麼複雜的解釋，我只想問第一的回答要一張他認為的肌肉發達到臀部也異常飽滿沒有凹陷的大肌霸的圖，讓我貼在牆上努力學習

我家俗稱有坑他們一直告我這是小時候打針打多了肌肉萎縮了有坑。。

臀肌攣縮啊

如果有走路外八字，無法二郎腿，下蹲腿分開，並且臀部凹陷，那請搜索臀肌攣縮。

不知道題主說的是不是H型臀。
我本人H型臀。胯上有肉，胯下方有凹陷，H型臀幾乎可以說是臀型殺手了。

H型臀的改善有兩個重點
一是保持較低的體脂率。H型臀在體脂率較高時脂肪很容易堆積到胯部，形成的視覺效果就是神秘的凹陷更明顯了；
二是練臀，在練習臀大肌的同時額外關注臀小肌和臀中肌。臀中小肌的膨脹和臀大肌的提升能夠改善H型臀的視覺效果。

最後還有很多人會選擇脂肪填充凹陷部位。一般選擇是大腿抽脂，自體脂肪填充豐臀，能夠有效改善。

https://www.zhihu.com/question/57817806/answer/155666727
一些我個人的經驗可以看看

我也想知道。看大家回答說是臀部肌肉的自然邢形態，可是我以前沒有凹陷很飽滿現在不知道為什麼有，而且我不瘦啊，還有點胖。

上廁所太久了？

不是練得好的屁股是蝴蝶形的么

貌似我那不止凹陷，是有兩個深深的酒窩。小時候特別愛吃花生，不吃飯，生花生，煮花生，炒花生，在家裡偷偷吃。後來吃得太多，經常鬧肚子去藥店打針，現在還記得被摁在大板凳上打針哇哇大哭的那一幕。我媽當時信誓旦旦地跟我爸說，多打幾次針她就知道不吃了。結果我死性不改，每周都吃得肚子疼打針去。後來，屁屁兩邊留下了深深的兩個大窩窩，用手一摁就生疼。而當時信心滿滿能治了我吃花生的毛病的媽媽，只能停了好幾年不種花生。到現在我都還這麼愛吃花生，出門必定背包，背包必定帶花生。請叫我花生寶寶