患厭食症後應如何自我調節？

12-19

建議求醫比孤軍奮戰要輕鬆且效果良好。
個人心態上就是積極樂觀吧給自己的壓力別太大。學習學習精神病學和營養學知識。

這個話題我可以回答，因為我就是一位厭食症者。
自我調節的方式很簡單——飲食規律；要求自己每天必須吃早餐午餐盒晚餐，飯點要準時最好，吃不下也要努力吃一些能夠咽下的東西，還有最開始的時候除了飯點吃飯不要吃其餘任何的小吃，是任何的小吃！配合飯點，想快一點好點的話就是控制作息時間，人精神了才有食慾，食慾好了才更顯得精神。
最後再重說一遍：一定要準時吃飯！調節身心！依情緒飲食平淡或酸辣！一定要控制作息時間！

不造為什麼複製不了，只好截屏下來啦。誰能告訴我怎麼寫分享！我想把它複製下來真的懶得再打一遍了嚶嚶嚶！

首先請你到精神科和營養科進行相關指導，嚴重的話需要服用藥物來治療。自己首先要認識到自己得了厭食症，自己的一些想法和觀念是錯誤的；其次，飲食方面要適當地強迫自己比之前一餐多吃一些，慢慢增加食量；第三，放鬆心情，要有信心能夠戰勝它。

曾經有一段時間天天在外面吃，日料火鍋燒烤麻辣燙，怎麼吃得爽怎麼來，然後身體漸漸扛不住了，拉肚子腸胃炎的概率也越來越多。以至於發展到現在只要一吃到不潔食物或者刺激性食物，身體立馬給你顏色瞧。去醫院大概率是看腹痛，掛水吃藥。真的很難受！
現在學乖了，早餐基本喝粥，也盡量避免在外面亂吃。火鍋日料很少碰了。
總結起來，你饞也好控制不住也好，被病痛操兩遍基本就學乖了。
我是不會告訴你們我現在坐在馬桶上發這篇文章的…

痊癒之後我也很容易因為情緒問題吃不下東西，如果你是神經性厭食的話，管理情緒很重要哦，切記大悲大喜。
再沒胃口也是要三餐也是要硬吃的，你就當是你是在攝取能量而已，咀嚼一下就吞肚子里了。多喝乳酸菌飲料，我算了下我這麼久買美樂多和益力多的錢，唉，我聽見錢包空的聲音

推薦你看一本書《與進食障礙分手》還有一個微信公眾號「一滴」

曾經在學校因為把錢花完了一個星期吃兩個泡麵，之後就得過厭食症。後來花了一個月時間才從這想死的感覺中調理過來，印象很深刻。總結起來，就是要準時吃飯。

世間百味，總會有一個喜歡的吧。多嘗試下那些從來沒有吃過的菜。中國這麼大地方，每個地方都有自己獨特的味道。出去走走吧，也許厭食是因為吃過的東西，太少

真不能隨便減肥，容易得厭食症，你看有個11歲小女孩，就得了厭食症，瘦成40斤了，真是太可怕了11歲女孩節食減肥患厭食症瘦到40斤