求大神安排一份零基礎女籃訓練階段計劃?

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具體詳細些，有關各個階段的訓練，體能訓練等

參考我之前的回答……以及
如果是真的零基礎，重點還要加上加強球感和死摳動作細節，動作一定一定一定要做標準。
球感就是拍球運球和三步了。
其實只要有運動細胞……然後按部就班地訓練，基礎什麼樣都是循序漸進地進步的，只不過早晚的區別。

零基礎！女籃！帶過零基礎的小孩兒，也帶過院里非零基礎的女籃。零基礎女籃，我簡單說一下吧。在開始訓練之前，一定要先給她們講一下籃球的基本規則！
1.熱身，繞著籃球場跑五圈，然後做拉伸；
2.練球感球性！我認為零基礎一定得先多和籃球親密接觸；
3.運球。原地左右手低運球、高運球，前後、左右拉球！注意要抬頭！注意要抬頭！注意要抬頭！行進間運球；
4.傳球：胸前、擊地、頭上，行進間胸前傳球；
5.投籃：從合理衝撞區附近開始練。先掌握舒服的投籃姿勢，然後就是不斷的練習練習練習；
6.三步上籃：你給她傳球，她接球以後三步上籃，她自己運球三步上籃，她們兩兩傳球三步上籃；
7.突破、過人的一些技巧；
8.上面的練好以後。開始帶他們實戰吧！二對二，三對三，四對四，五對五。在實戰中給她們講解、示範擋拆、傳切等小戰術，練她們聯防的意識。
9.不斷重複以上項目！
10.可以搜一下「張衛平教你打籃球」等籃球教學視頻。在教她們之前先給自己補補課。

好吧，我說一個大學時候訓練的思路，僅供參考，希望能幫到你。女生的籃球基礎一般比較差，出現的問題也是最基礎的，運不好球，接不住球，傳不出球，投不進去籃，二次，走步等。這些問題在剛訓練時會出現很多次，需要不厭其煩的糾正，最快也要一星期能改過來。針對這些問題，我建議女籃訓練，分兩大步走，第一階段拉體能拉速度為主，以對抗為輔，可以先從三對三練習。第二階段以對抗為主，以拉體能拉速度為輔。籃球比賽沒有體能沒有速度，別想贏！第一階段，早上跑兩圈，回來運球，然後傳球，然後上籃，然後對抗。每個階段安排合理的時間進行專項練習。三對三時候要手把手教，前期非常繁瑣，一旦上道就快了。第二階段主要是對抗，三對三，四對四，五對五，半場，全場。你要告訴場上每個人需要做什麼，記得手把手教，否則沒用。根據對抗出現的問題，做相應的調整，比如說傳球差，就多練習一下傳球。這是最基礎的，過了這一階段，我再說下面怎麼做。

零基礎女生的訓練，的確是需要手把手的教每一個動作的細節。另外有一點很重要，一定要教會他們如何運用身體，如何掌握平衡和提高協調性（一般的女生打籃球應該不太需要速度爆發力和彈跳力，但是體力和平衡協調是非常重要的，當然高水平女生除外）。很多女生運動經驗比較少，不會運用身體的結果就是容易摔倒受傷並且難以掌握技術要領。所以真正零基礎的話第一步我覺得應該教會女生籃球運動的正確發力方法和運動方法（腰部腿部膝蓋腳踝腳跟腳尖都很有講究），最重要的是協調，這些東西配合著基礎的持球運球傳球技術和人球結合聯繫作為起步。當然這樣的練習可能會很枯燥，也要注意保持女生練習的動力和興趣噢。其實零基礎最好教，只要有足夠的耐心（當然教練的基本功必須好，一定要能抓細節），教會正確的動作，妹子們學得超快的