天生瘦的人通過健身能變強壯嗎？

12-19

很多人問我天生就非常瘦，怎麼吃也不胖，很憂傷，不知道怎麼才能變強壯一點，健身能練強壯嗎？

對於瘦子通過健身能連強壯嗎？這個問題很多人諮詢問我，都說自己天生很瘦，怎麼吃都不胖，該怎麼辦？

然後我身邊有個活生生的勵志故事，給大家看看。足矣說服這個問題，至於具體要怎麼做，怎麼鍛煉，我再後面一步步更。

特別說明下，我舉的栗子並非答主，是我之前的一個健身導師；咳咳，開始了

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名字叫李猛，百度搜索下健身李猛就能出來很多關於他的資料一些故事和經歷，大家可以去看看

從07年開始吧，07年的我，應該比大家現在還弱吧，特別瘦小，在沒有接觸健身之前我是非常瘦的，1米83的身高，體重只有65kg，簡直可以用弱不禁風來形容。在我很小的時候，電影里李小龍的肌肉給我留下了深刻印象，後來《第一滴血》中史泰龍所扮演的蘭博、《終結者》中的阿諾等熒幕上的鐵血硬漢形象，則一下點燃了我心中要成為肌肉男的夢想。

08年，經過一年摸索，慢慢接觸健身，有了一點收貨，讓我在健身的這條路上走的更加堅定和執著。

09年，我開始接觸健身房，依舊是一個人摸索訓練。

10年然後自己在健身房做教練，自己一直堅持著理想，因為健身是自己找回了很多信心。

直到15年寫真

到16年通過自己的努力訓練，參加了阿諾德健體比賽，勇奪冠軍

李猛個人資料：

姓名：李猛

年齡：29歲

性別：男

簡介：全國優秀私教培訓導師

健美運動員

模特

工作經歷：07年從事健身行業至今

獲得榮譽：

2011亞洲型男秀五強，最佳身材獎

2013天津市健美錦標賽90+冠軍

2014河北省健美錦標賽85+冠軍

2014秦皇島全國健美大師邀請賽80+亞軍

2014全國健美錦標賽90公斤級季軍

2014IFBB韋德鑽石杯國際健美公開賽第六名

2014康比特全國陽光教練大賽健美90+公斤級冠軍

全國十佳陽光教練最佳形體獎

2015全國健美錦標賽古典組亞軍

2015河北省健美錦標賽健體B組冠軍

2015康比特全國陽光教練賽最佳形體及全場冠軍

2015世界健身錦標賽男子健體第六名

2015奧賽亞洲站男子健體第六名

2016年阿諾德健體C組冠軍

好身材不是想出來的，你只看到了他成功的時候，但是你不知道的是他為此付出了多少汗水，當你躺在床上看電視劇，他在學習；當你在玩網路遊戲的時候，他在訓練；當你在無聊打豆豆的時候，他還在訓練，這就是差距，這就是為什麼別人能練成，而你卻在抱怨自己也練了為什麼沒有效果。在這裡還要說明一點，一味的去瞎練收效甚微，多學習學習，科學的去練，科學的去吃，才能夠達成你想要的效果。

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乾貨來了，到底怎麼練？

一般瘦的人來說，我吃的也不少，但是不長肉為什麼？

1.陳新代謝快，什麼是新陳代謝：機體與外界環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的自我更新過程叫做新陳代謝。

2.身體的吸收不好，比如我攝入了100g蛋白質，但是身體只吸收10g，還90g沒被吸收，化成產物了。

3.吃的東西不對，有的人愛好吃零食，整天抱著吃沒營養的東西，要想身體長好，必須多吃主食。

還要明白一點，身體長肌肉的原理是什麼？

肌肉的生長靠力量訓練破壞肌纖維，然後通過營養的攝入，使肌纖維二次生長，修復；那麼肌纖維會變粗，變長，那麼肌肉的含量自然就增多。

所以健身是可以增加我們身體肌肉的，我們吃不胖，是指身體不長脂肪，但是我們可以通過力量訓練，把身體的肌肉變大，變得更強壯。

長壯的原理大家應該都明白了吧，那麼就趕快行動了，動起來，健身運動，如果大家對方法不知道的或有問題，可以在評論留言，我下次再給大家更。

蟹蟹大家，不錯的話點個贊吧~！

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