跑步時有必要在腿上綁沙袋嘛？

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rt。跑步入門者。想請教一下關於綁腿沙袋的問題。這個東西對於提升耐力是否有所幫助？另外，在tb上看到有鋼板和沙子兩種類型，哪一種更好？
男。體重62公斤，身高180cm。

小腿綁沙袋一般是搏擊類運動採取的，為了提高出腿速度，大腿綁沙袋沒見過，跑步綁沙袋時間長了小腿會畸形

完全沒有必要，跑步最主要是鍛煉心肺機能，不是為了鍛煉肌肉力量

確實有練負重跑的，問題是人家也不是腿上綁沙袋啊，都是背上背著負重的。

跑步初學者，你先確定自己真的掌握了正確的跑步姿勢在說！
伊尼德身高，體重，太瘦了，還負重跑步。
跑步不是肌肉力量訓練，要訓練肌肉力量去器械房，先試試自己可以抗幾倍體重深蹲，在決定是否負重跑步。
我能肯定的是如果你繼續突發奇想，瞎練的話，你只會離手術台更近。

一個舅舅之前這麼練過，現在走路都費勁

沒有必要，除了手機，不帶任何東西。