有哪些有效預防掉發、養護頭髮的方法？

12-19

我的發質有點差，而且整體有些稀疏，請問平時應該多注意哪些行為可以養護頭髮啊？最好詳細點，我是男生

只要是個人，都有洗頭的經驗，但是很多人並不知道幾點鐘洗頭最好，很多人也沒有形成洗頭的一個時間習慣，我行我素長期以往導致脫髮。一天的時間分早中晚，下面圍繞這三個時間段，為閱讀本文的網友參考學習。

早上洗頭容易掉頭髮導致脫髮

早上洗頭容易導致記憶力下降、頭疼等疾病。早上起床後，人的身體機能剛剛蘇醒，血液循環並沒有那麼快恢復到正常值，人體的血液運行也比較緩慢，並且此時頭部的皮膚還比較敏感。一旦洗頭遭遇水的刺激，特別是涼水，會加速腦部血液的循環，加快腦部的正常血液供給，給腦部血管造成較大的負荷，可想而知，這樣並不利於健康。

早上洗頭跟頭髮生長的時間相悖。頭髮生長的時段是凌晨3：00?早上9：00之間。這段期間內，毛孔處於打開的狀態，若洗頭的話，不管怎麼清洗洗髮精容易殘留在毛孔中，此舉會傷害髮根，導致掉發及毛髮變細，妨礙健康頭髮生長。

早上洗頭後頭皮易受紫外線的傷害。頭皮的油脂有防止紫外線的功能，但是洗頭會清楚掉這一層油脂，需要六個小時後才會分泌，也就是說，洗髮後馬上出門的話，頭皮容易受到紫外線的傷害。

中午和下午洗頭最好

中午和下午是洗頭的好時機，這時候空氣溫度高，水分蒸發快，能夠快速的吹乾頭髮，而且身體活力高，適宜洗頭。但是，現代人由於上班的緣故，中午和下午通常並沒有空閑時間洗頭，因此，晚上洗頭8-9點鐘洗頭是較好的選擇。

洗頭最佳的時間是晚上9點

因為晚上10點到凌晨2點是頭皮細胞的再生期和活躍期，在這之前清洗頭皮可以促進頭皮細胞再生。其實從下午1點到晚上10點都比較適合洗頭，最不適合洗頭的是10點之後到上午這段時間，都是頭皮鬆弛和休整期，不適合過度刺激。

所以，盡量不要在早上洗頭，尤其是那些喜歡熬夜、加班的人，總是想著第二天早上洗個澡來精神，其實是在摧殘頭髮的健康。另外，洗頭頻率跟掉頭髮並沒有關係，只要是感覺頭髮髒了，就洗即可。洗頭的時候，掉頭髮也是很正常的，你看到掉了的那些頭髮，你洗還是不洗，它都會掉的。只不過，你洗頭的時候，你看得到而已，你不洗它掉的時候你看不到而已。

再說下關於洗髮水的問題，掉頭髮、脫髮跟洗髮水關係並不大，目前沒有任何洗髮水可以防脫，但是需要跟牙膏一樣，不要總是用一個品牌的洗髮水，如果是頭髮油膩、頭皮屑多、頭皮癢等等，可以選用一些藥用的洗劑，比如酮康挫洗劑、二硫化曬洗劑等等。

預防掉發：

頭髮的主要成分是角蛋白，所以蛋白質的攝取是很重要的，多吃新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，同時還要補充維生素。

要避免對頭髮的化學或物理性傷害，比如染髮、燙髮或抓撓頭皮，還有長時間的陽光暴晒，夏季出門最好戴草帽或打傘。平時不要過度勞累，適當做些有氧運動，緩解壓力，同時要保證充足的睡眠。

護理頭髮：

1、掌握正確的梳發方法，力道要適中，不能太用力或著急，否則頭髮很容易受損。最好不要用塑料材質的梳子，選擇木質梳子，保護秀髮不斷裂、去除部分污垢，能夠刺激頭皮、促進頭部血液循環，選擇合適的梳子也能有效防止因梳發時拉扯頭髮而帶來的落髮現象。

2、養護頭髮最重要的是照顧到頭皮和髮根，因為這兩個地方關係到頭髮的健康。所以洗髮的時候不要只是一味的揉搓髮根，而是要將洗髮水的泡沫徹底浸潤髮根，通過手指對髮根的按摩，能夠增加頭皮健康和促進血液循環。當然，發尾同樣要清潔乾淨，才能使發尾充分吸收營養，不會造成乾枯分叉現象。

3、經常使用吹風機也會加重頭髮乾枯的問題，所以洗髮手盡量自然風乾，如果一定要用的話建議在吹頭髮時先用冷風吹至五成干，然後用梳子梳開，再用熱風將頭髮吹至八成干。

我們的頭髮出現各種毛躁、乾枯、發黃、細軟、掉發等問題，其實這些都是因為日常一些不經意的行為導致，所有戒除一些壞毛病，頭髮也會慢慢好起來

已經有調查研究表明，經常吸煙的人更容易掉頭髮。香煙中的尼古丁可破壞毛囊組織，從而干擾血液和激素在頭皮中的循環方式，促使DHT濃度升高。此外，煙草燃燒過程中產生的一氧化碳可與血紅蛋白結合，降低血壓輸氧的能力，等於阻斷了頭髮營養來源，也會導致脫髮。總之，吸煙越厲害，頭髮掉得越多，所以一定適度，不抽當然最好了。

男性手淫現象還是比較頻繁的，雖然不會直接導致掉發，但男性過度自慰會帶來很多身體上負面的影響，比如腎虛、神經衰弱、情緒緊張等等。有些男性因為自慰還會有很大的心理壓力，更讓脫髮雪上加霜。

飲食油膩是頭髮的大敵。攝入過多油膩的食物，特別是動物性油脂，會給身體器官帶來很大的壓力，尤其是肝臟，肝臟水平的下降會影響頭髮生長。此外，飲食太油膩也會導致頭皮分泌出更多油脂，油脂過多會堵塞毛囊，也會讓頭皮環境變得更偏向酸性，這都是不利於頭髮生長的信號，而且頭髮本身也會變得又油又細。所以盡量少吃辛辣、油膩刺激的食物，以防頭油更多，堵塞毛囊。

還有，糖類是皮膚的死敵。果糖在人體代謝過程中會產生很多氧自由基，它會引起衰老，尤其讓皮膚失去活性，變得乾澀和皺紋，我們的頭皮也屬於皮膚，吃糖過多也會影響皮膚里的毛囊正常功能。除了這一點之外，糖類也會影響肝臟的代謝，造成內分泌失衡，吃多了還會上癮，這都是頭髮健康的不利因素！

知道精神壓力對頭髮有多大影響嗎？有一種脫髮叫斑禿，民間叫「鬼剃頭」，整塊頭髮可能在一夜間全部脫髮，普通認為就是精神壓力造成的。因為精神壓力會導致局部血液循環障礙，毛囊出現區域性營養不足、刺激過大等現象，脫髮、白髮就是這麼發生的。「一夜間白了頭」，這是有科學道理的。所以平時調節好精神狀態、勞逸結合是非常必要的。

睡眠不足，熬夜也是掉頭髮的最重要原因之一，當然這條我相信70%的人都做不到。熬夜會直接導致雄性激素分泌旺盛來維持清醒，導致DHT快速升高，加重雄性激素脫髮。熬夜的危害實在太大了，甚至都有熬夜猝死的事件發生。說熬夜掉幾十根頭髮，那還算輕的。

最後就是染燙了，這麼說吧，染髮、燙髮的同時，你的頭髮也永久報廢了，別看著別人模特頭髮染完之後還這麼美，那都是用了護髮素的效果，頭髮本身肯定已經受損。所以想要有完美的發質，就少染髮，最好不染髮。染髮不是刷油漆一樣的上色，而是通過化學藥水破壞毛鱗片，然後色素滲透到頭髮內部結構，這個過程更像是「紋身」，「紋身」之後的皮膚和普通人的皮膚比光滑細膩，那你們沒得比。

其實很多事情就是這樣，你覺得形成習慣了，其實你可以從裡面跳出來，只要你願意改變現在的狀態。人的頭髮不好，拋開遺傳性因素，大部分反應的是身體的潛在不健康因素，你能把這些不良習慣戒掉，一切就會開始有好轉。

　　吃一些對毛髮生長比較重要的營養元素，比如大麥、薏米仁、黃豆、胡蘿蔔、芹菜、核桃、棗、等富含維生素和各種微量元素的食物。

　　另外要注意勞逸結合，按時作息，使生活規律化，避免長期精神緊張和過於勞累。對頭髮的局部養護也是十分重要的，平時梳頭最好選用木製、牛角制的稀梳子或頭刷，在梳理頭髮的同時也對頭皮起到按摩的作用，促進頭皮的血液循環，增加毛囊的血液供應，有利於毛髮的生長;而不要使用塑料、尼龍制的密梳子或頭刷，一方面產生靜電，另一方面過密的梳子會對毛髮產生強力的牽拉作用，損傷頭髮。

　　還要注意保持頭髮的清潔。洗頭的次數不要過多，一般油性皮膚的人，每周洗頭的次數為1～2次，乾性皮膚的人每周1次為宜，夏季適當增加次數，冬季要適當減少洗頭的次數;正常皮膚或油性皮膚的人應選用普通洗髮水、洗髮膏，皮膚油脂分泌較多時可間斷使用含有硫磺等去油脂成分的洗髮水、洗髮膏，乾性皮膚的人應選用弱酸性的洗髮水或洗髮膏，如蛋白香波等純天然性的洗髮水。

　　洗頭時要將洗髮水塗在頭髮上輕輕地邊揉搓邊按摩3～5分鐘，然後用軟性的清水沖洗乾淨，既洗凈頭髮又不損傷發質，還能促進頭皮的血液循環。無論是電熱燙髮還是化學冷燙，燙髮對發質均有一定的損傷，因此，發質較差的人應盡量少或不燙髮。

對於出現經常性脫髮的人群來說，可以試以下方法：

1，早晚梳發

　每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤於梳發可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

　　2，更換梳發的方向

　　梳發的方向如果保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽髮乳或頭油後，加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，而導致禿頭之麻煩。
　　頭髮稀薄的人可以做頭部按摩，促進血液循環。按摩能能使頭髮柔軟，提高新陳代謝，促進頭髮的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭髮就行了。按摩前，在頭皮上搽髮油，更能提高效果。止外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

　　3，治療頭髮稀薄的方法

　　具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭髮總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環就可以獲得改善。

　　4，防止脫髮的洗頭水和按摩

　　頭部的血液循環不良時，會產生脫髮的現象。欲防止脫髮的毛病，須將髮根部分保持清潔，洗髮精須使用弱酸性的洗髮劑(勿用過量)洗乾淨，潤絲完後，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹髮乳或養髮油在頭皮上，予以按摩和刺激。

　　5，可以治療脫髮的食物

　含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等是治療脫髮的食物。

我覺得就是遺傳，我爺爺去世的時候，八十歲還頭髮很濃密。

如果只是預防和養護頭髮的話需要做到以下幾點：自然療法方面要有好的生活習慣，早睡早起適當鍛煉身體。不要用眼用腦過度保持心情愉快。飲食療法方面黑豆黑芝麻可以常吃一些，暈素搭配。理療方面多做頭皮按摩，再就是盡量少染髮燙髮用中藥洗髮水洗頭，避免頭皮受到強冷熱刺激等。要想生髮最快的方法就是中醫療法西醫療法。

芳香療法--男性禿頭的精油療法

禿頭怎麼辦？禿頭會在很大程度上影響男性的自信，雖然事實上，禿頭經證實與較高的睾丸激素也有很大的關係，而睾丸激素恰好是男子氣概的助動力。但是許多禿頭的男性都夢想一種神奇藥物或者物質的出現，將他們重新帶回頭髮茂密的年輕時代。

新近發現的幾種藥物在有些患者身上確實對刺激頭髮生長有一定作用，這些藥物塗抹在頭皮上會刺激萎縮的毛囊生出新頭髮。最令研究人員稱其的就是，這些都是用來治療高血壓的藥物：他們會擴張血管，刺激細胞分裂，從而幫助頭髮生長。但這些藥物的發現並未令芳香療法師驚奇，因為他們一直在使用各種功效的精油。同化學藥物不同，只要使用方法得當，精油對身體沒有任何危害。所以藥劑師們忙著繼續做實驗的時候，芳香療法師以及研究精油的毛髮專家也會繼續用精油修復萎縮的毛囊，刺激頭髮生長。

當然，禿頭也與遺傳有關。但是通過保持細胞的健康與活力，可延緩全身衰老，也會推遲遺傳造成的禿頭現象的到來。在使用如下精油療法治療禿頭時，務必將精油也應用到整個身體系統中--尤其是血液循環系統和淋巴系統。也可以用這些精油在治療禿頭期間按摩擦拭身體。你完全可以搭配出自己喜歡而又符合男性氣味的精油。另外，精油可以單獨使用，也可以組合使用，每次沐浴時加入4-6滴。

刺激頭髮生長使用的精油

迷迭香精油、鼠尾草精油、苦橙花精油、牛膝草精油、薰衣草精油、百里香精油、天竺葵精油、檸檬精油、羅勒精油、葡萄柚精油、生薑精油、絲柏精油、大西洋雪松精油

強化發質的一種有效而簡單的方法就是洗完頭髮後在冷水中加入1滴迷迭香精油，沖洗頭髮。沖洗之後沒必要將迷迭香精油洗凈，因為迷迭香精油會增加頭髮的光澤，而冷水會刺激血液的毛細血管收縮，從而刺激血液中的營養物質轉移到發梢或者毛囊，營養頭髮。

治療方法

如下療法可以阻止頭髮掉落，增強發質，讓頭髮更加濃密。在毛囊仍然活躍的情況下，有些人甚至會長出軟細的新發。這些精油可以減輕過早出現的禿頭問題，但是一定要有耐心，必須持之以恆地進行治療，別指望4個月就有顯著的效果。當然，耐心也是會有回報的--堅持這種療法你會發現你不易感冒、咳嗽或者感染流感，鼻竇炎的問題也會減輕。首先得調配復方精油。

過早禿頭適用的精油配方

迷迭香精油3滴+天竺葵精油4滴+薰衣草精油5滴+絲柏精油4滴+杜松精油2滴將這些精油按比例混合，調配成復方精油。每天取1滴復方精油稀釋於5ml的水中，用於擦拭頭部。首先擦拭禿頭部位，之後擦拭其他頭皮部位，注意別太用力。晚上最適合進行精油治療，因為夜間身體正在努力修復新生，早上使用不含清潔劑的防過敏洗髮水清洗頭髮。一定要堅持治療才能有效果，事實上，堅持治療並非難事，因為好聞的精油芳香會吸引你繼續做下去。

最初兩周的治療中，為了有效刺激頭皮，還需做一些特別的努力。隔天將配方塗抹在頭上，然後像土耳其人那樣，用熱毛巾包住頭髮，靜置兩三分鐘，之後用冰杯輕輕摩擦整個頭部。重複這種冷熱交替的方法，至少5次，然後使用一次配方擦拭頭皮，讓精油在頭皮待一晚。

第五天的時候，用10ml的荷荷巴油按摩整個頭皮。油的分量比較大，所以按摩之後盡量將頭髮梳起，讓精油在頭皮上多留一段時間，至少一個小時。如果你習慣用髮膠達到頭髮濕潤的效果或者做各種造型，現在不妨改用荷荷巴油，也能達到同樣的目的。荷荷巴油是一種液體蠟，而且還會為頭髮提供養分。

我就一直脫髮，感覺從洗髮水什麼入手的話效果都不是很理想，重點還是內在調理，找中醫開藥效果才比較顯著。

方法是有很多的，但是用好的洗髮水也是很關鍵的，我一直用的是多效修護19我感覺我用了之後頭髮順滑了很多，而且分叉也少了呢

換一個洗髮水把護理能力強的比如說恆時珍粹歐米茄臻極修護系列的產品就很好用它含有歐米茄油由內而外滋養修護還有水解蛋白可以提升頭髮的抵禦力抗衰老減少掉發

吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。
2 　　2、保持頭髮的清潔
　　選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是每天一次，洗髮的同時需邊搓邊按摩。
3 　　3、選擇專業剪髮
　　可能很多人開始注意到就算自己很細心的呵護頭髮，還是會發生脫髮現在。這時應該意識到脫髮的嚴重性，及早選擇尋求專業人士幫助，是正確的解決之道。
4 　　4、注意補充營養
　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長，預防脫髮。
5 　　5、精神壓力
　　精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸、散步、做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。
6 　　6、戒煙忌酒
　　吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫髮。
　　以上這七點就能夠有效防止脫髮的產生，在日常生活中要注意保護頭髮，防止脫髮的出現。
7 　　7、按摩頭皮
　　每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

　　掉頭髮吃什麼食物好　　新生頭髮所需的營養來自飲食提供的營養,健康的飲食能催生健壯的細胞，培育健康的頭髮。下面介紹幾種大有益頭髮的食物。　　工具/原料　　胡蘿蔔，牡蠣，堅果，低脂乳製品，全粒穀物，豆類等。　　方法/步驟　　1.胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿蔔。　　2.低脂乳製品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。　　3.牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，秘密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。　　4.全粒穀物：全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。　　5.豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示，為了頭髮健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。　　7.堅果：嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。注意事項無論是掉發還是頭髮質量差的朋友，都可以在日常生活中注重營養吸收，使頭髮更健康。

科發源植髮醫院提供

養發，護髮，除了飲食均衡外，其實選用產品也是很重要的，要選天然無刺激性，無硅油的.水溶性的、這樣養出來的頭髮就非常好

早晚梳頭髮，吃一些黑色的東西，例如黑豆，何首烏，黑芝麻等，用無硅油的洗髮水，這些都很不錯的

少熬夜，注重飲食，我現在就要一些姜來護髮