家裡窮，但是想練肌肉，我該怎麼做？

12-19

我是一個學生，家裡比較窮，一個月只有300塊伙食費，但是我十分羨慕肌肉男，自己也想成為一個肌肉男，請問我應該怎麼吃？

可以找一份健身房的工作，比如健身房的推銷員。

我們這邊健身房裡面的工作人員可以在休息時間鍛煉。

獲得的工資也可以用於加餐和購買營養補給。

老弟，如果是這樣，我勸你別練了。每天10元，除非自己燒，挑打折的東西買，否則尋常的營養均衡都達不到。話說你為何不找份兼職乾乾？

一個月300塊錢的伙食費的年輕人最重要的不是健身，是活下去。你要加油。

貧窮並不可笑，題主想練肌肉說明題主還是有所追求的。不過，限於經濟能力，啞鈴就不要買了，在網上找找囚徒健身吧，徒手就可以。
不過，要記住，健身最重要的不是器材和營養，而是堅持。只要你堅持下來，1年後再來這裡發照片，打上面那些人的臉吧。加油！

在街頭健身的法國流浪漢

雲石海涯
我一無所有，除了熱愛 ~

找個兼職吧，隨隨便也能一個月賺千八百！賺點錢吃雞蛋和雞肉

工地搬磚就好。小工一天200.日結。

說說我自己吧，大四～學校每個月給600(免費吃飯生)出去帶了一個學校的代課老師，每天實驗室半天，上課半天，一個月工資2000+，然後還抽空帶家教一個月1000+，大學期間賺錢自己辦卡，蛋白粉，雞蛋牛奶什麼的，所以如果真覺得錢是問題多利用下自己的長處
其實原來我很懶，接觸健身後才這麼積極的，健身真讓我改變了很多，所以不要放棄健身，至少不要放棄運動

做兼職靠譜，我們這一個抗煤氣罐的小哥，一個月工資才1K+，上身肌肉稜角分明的，你能想出來是吃饅頭老乾媽練出來的么？

看看這個
非洲一個健身小哥Kulbila用破銅爛鐵練出了一身壯碩的肌肉

環境和條件都不是借口，只要你想要

突然找到了和我情況一樣的。以前我也是這樣、窮～(說的我現在好像有錢了一樣)

窮的時候去不起健身房的，一般都做無器械訓練沒。仰卧起坐、俯卧撐、平板支撐、沒什麼技巧好講，就是拚命做組數，一組20個到一組40個、一組60秒到一組三分鐘、一次做三組到一次做六組。

沒錢吃什麼？白煮蛋硬塞。水煮雞肉硬塞。澱粉類少吃。

後來漸漸的、線條出來了，決定去健身房當教練、因為沒有考證，待遇是比正式教練差的，一個月做滿就三千。

但是憑自己的努力，還是能拉到不少願意和我讓我帶的會員的。畢竟肌肉在那裡，事實說話。而那些正式教練早就膘肥體壯肥頭大耳了。

題主加油，每一個像我們一樣的窮屌絲都是潛力股。

我原來在下工地時，就看到鏟土的農民工是一身的腱子肉…

其實做做俯卧撐引體向上就夠了…你還不一定堅持得了呢。不用任何補劑，你肌肉不會大得噁心，但力量跟肌肉絕對會比一般人好很多。魯迅不是說了嘛，那些說等有圖書館再讀書的人，即便有了圖書館他們也不回去讀書。你說是吧題主？就當在給你以後打基礎

請允許我匿名了淘寶天貓支付寶有分期付款的交易方式私以為非常方便我剛用它買了麵包片來著還買了芝麻醬抹麵包芝麻醬買了三瓶74分三期的話一個月二十多可以接受米飯提供健身所需熱量雞蛋白香芹牛肉等提供生長肌肉所需蛋白雖然我還沒健身成功如果你是增肌不是減肥的話千萬別過度訓練並且食物補充不到位適得其反

少吃肥肉就行了剛好又省錢又健康
我覺得練肌肉和有錢沒錢真沒關係
富有富的方法窮有窮的方法
千萬不要以為必須使用昂貴的補給才可以
事實上我認為完美體魄是在這個社會上最不需要金錢投入就能得到回報的事情了

徒手健身。
加油。~

推薦微博，@全球健身中心@人魚線和馬甲線
微博有很多內容可以自己練，至於營養自己得跟上

推薦花35元買一本囚徒健身，從此以後你不用花錢健身，糾正一下健身跟經濟情況無關，只要你想不需要找這樣的借口，祝成功。

拿窮當借口什麼都做不了

你試過搬磚么