手指受傷如何繼續健身？

12-19

前天高位下拉，旁邊的大叔熱心指導說應該最大程度的寬握，然後我就握的比較寬，中指，食指和拇指在桿帶的套（有一定緩衝作用的，挺厚的）上，剩下倆指頭在桿上，結果中指就拉傷了。
今天練三頭和腿，就是想盡量不讓中指發力，但是坐姿腿屈伸時，握著把手還是會疼，我們校醫院的醫生我有點失望了，前幾次拉傷過去都是傷濕止疼膏，布洛芬，要麼就是打封閉。我雖然不是學醫的但是我知道封閉不是隨隨便便打的。
現在問題：
1.我是不是應該中斷力量訓練一段時間直到手指完全康復？還是做一些不會用到手指的動作，比如某些腹肌動作。
2.我增肌半年多了，現在如果改減脂的話，等康復以後再繼續增肌，這樣可行嗎？還是康復期間中斷運動。
3.關於這樣的手指拉傷，如何康複比較好。
謝謝各位了！

花錢出去看醫生行不？！不信醫生的跑到網上問網友，你膽子可真大，你這是對自己不負責知道嘛？！

互聯網不是什麼都能問的，如果網路就能看病，醫生還上班幹嘛啊，扯條寬頻辦兩張卡就坐在家看病唄……

我先說我遇到的兩例情況，題主再決定是否繼續健身。

我大二的時候，打籃球摔了一跤，手腕撐地，右手舟狀骨骨裂，然後綁了護腕就不去健身了，但是晚上還會去跑步。跑了幾天，手疼，因為運動會振動到手腕傷處。
後來完全停練了三個月，等傷病痊癒才開始健身，現在完全沒有後遺症。

另一個栗子。我弟弟，赤腳淋浴摔了一跤，同樣是手腕受傷，還好沒骨折骨裂什麼的，只是有些紅腫和疼痛。
休息了一周就和我去健身，雖然盡量不練上肢動作，但是裝杠鈴片挪卧推凳不免手腕發力，持續兩周一直不見好轉，去醫院查，發現肌腱損傷，竟然連當時只是磕碰了一下的肩膀關節滑囊都有積水。
後來休息了小半年，但是偶爾狀態不好就吃不了大重量，完全沒有以前生猛。
一直持續了一年多才痊癒。

題主看著辦咯~

握推。深蹲。虐腹。跑步。

手指拉傷了就休息康復，不要想著怎麼規避，不然你看你怎麼規避都疼，疼就繼續損傷，有個骨折的併發症是怎麼說的來著，骨化性肌炎，你這雖然不是骨折，但繼續磨損下去，遲早增生遲早局部的軟組織機化。
這事放在校醫院就那麼辦，封閉都是高級的了。你這個去三甲醫院都是給你開外用的非甾體抗炎葯俗稱止痛藥，比如扶他林。同時讓你休息靜養。那你就照辦。這是最佳方案。難不成你想要個歐洲專業的體育俱樂部的隊醫博士給你處理？還不是休息，最多理療。沒見過哪個球員拉傷了還敢去哪怕是慢跑這種事情。
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去年我在健身房做飛鳥的時候，做完一組沒力了，雙手拿著啞鈴自然而然地放鬆讓啞鈴砸在地上。結果疏忽了沒半空就撒手，畢竟不想滾的動靜太大。不知道哪位大哥練完了啞鈴默默滾了過來，就在我手落點下面，我的手被手裡啞鈴帶著就毫無防備地砸在地上的啞鈴上。當時以為手骨要骨折了。結果還好偏指頭一些有多量軟組織緩衝，那感覺酸爽。我竟然還試圖繼續練，後來手腫大。我選擇了休戰一段時間。有些東西一旦損傷可觀，是難完全恢復的。好在現在沒有任何問題

中斷！手指必須要等完全康復，沒必要為這麼一點時間冒險。減脂、增肌都不是目的，只是過程，如果你不是準備參加比賽的話。醫生的話都是站在他們自己角度說的，自己多看幾家參考。鍛煉只是過程而已。

手指傷了依然可以做很多種不涉及手指的運動保持身體的狀態就行。校醫院對這種拉傷完全沒有什麼有效方法，最多能做做理療。前期完全避開要用到手指的運動，急性期過了可以針對性的做一些康復運動，具體的不太懂，我以前傷的是手腕。