我感覺自己表達能力差、理解能力差，溝通能力差，每次都讓別人挑毛病，感覺做什麼頭腦都不太清醒我該怎麼辦?

12-19

我到底該怎麼辦

抱抱樓主~我表示我也是這類人。有時候理解不了他人的話和詞不達意真是很難受啊！！於是我是這樣做的，現在已經有些提高了。
1 寫日記。這個真的能提高啊！！寫了三四天我發現我的思路越來越清晰了，而且語言運用也靈活了不少。長此以往，會有很大的提升的樓主！
2.跟人說話這個也很重要啊！不要怕說錯，說錯被指出來那就改嘛，沒什麼大不了的，反正就是要多說話，最後一定要要總結怎麼說話能達到你想要的效果，不斷的修正，不斷的修正…
3.大量積累。你可以看書，微博，貼吧，知乎，微信…看到了一個點你就記下來講給別人聽，時間長了真的有很大的進步！
4.鍛煉。鍛煉可以提高記憶力。不知道大家有沒有發現，在聊天中，用腦子記下來對方說的前幾句話，讓你們的交流中心始終在一個範圍框架下（類比網路聊天），這樣你會更能察覺對方的表達意圖。說白了就是記憶力強，聯繫上下文的能力也強！
就以上這些啦！有些東西我還在實踐中，到時候有了效果後再分享~

首先確定你的智商擁有中人水平。
那麼你所以面對的問題就都能找出根源。
並且我個人認為題主並非不知道怎麼辦，而是想知道怎麼速成。因為事實上我們每個人都知道，大家擁有差不多的智商的情況下，別人辦到了你辦不到的事，那隻能因為別人經歷了你沒經歷過的事。也許是一次演講，一次歌唱表演，一次辯論。也許是和別人一段堅實的友誼。也許是家庭的一段破碎，與堅持。而在一次次的選擇中，題主可能選擇了迴避和保護自己。如今的我們，必然是過去的我們加上我們的選擇。那麼題主真的沒救了嗎？就像我開場所說的，當然不是，只要有中人之資，就能做到。我本身也屬於內向，怕見陌生人，從小不和父母生活在一起所以有點敏感，跟答主其實差不了太多，但是我也做了選擇，選擇去嘗試，去積累。

有時候你不去挖掘真的不知道自己的潛力的，從小學開始我寫作文就是一塌糊塗，到了初中也一樣，那時候每周要求寫周記，偶爾寫得好老師都會說我抄了作文選什麼的，根本不會相信我。所以每次考試我也是一看到作文就腦充血，一片空白，最後胡編亂造一點東西，堆滿字數交差。一直到初中3年紀，算是我的運氣吧，遇見了一個很好的老師，一直鼓勵我，有時候文筆爛，人家說我思想新穎。寫的羅嗦說我敘事詳細等等。於是順理成章地愛上了寫作，後來寫過很多小說（自娛自樂），還有很多意義不明的不知道什麼題材的東西，一直持續到我大學畢業。我也並不是天賦異丙，也沒有什麼突出的成績，但是至少，我從一個厭惡和害怕寫作的人，變成了一個喜歡寫作的人，對我而言就是莫大的勝利。

也許你會問，如果沒有那個老師呢，你還不是跟我一樣？可能吧，因為我沒辦法重複如果之後的生活，去探一個究竟，但是終究我是可以做到的。我的契機可能是這位老師，而你的契機會是其他的什麼，俗話說的好，機會總是留給有準備的人，如果你不曾渴望，即便命運到了你的跟前，你也認不出他。

題主還是靜下心來好好地去積累、嘗試，指望突然頓悟，不太可能。每個人的天賦高低本來就有差異，這沒什麼好辯的，就算題主努力之後依然做不到，也不是不可能，但是人生如果都因為知道結果才行動，那永遠都沒有那一天了。如果題主表示我已經努力了，還是不行呢？那麼回到文章的開頭，一你不是白痴，二別人做的到，如果你做不到，那麼是為什麼呢？

確實與實踐經歷有很大關係。年少時孤僻到話都講不好，對事物的排斥感不與人言零交流，不知不覺早已對世界避之不及。那時候對方的話聽完，總會先去分析想很多才決定要不要講話，具體說什麼才好。也習慣了常年自我探討這樣的對話方式，習慣到每次先與自己說一遍再重新轉述於外界。

了解別人怎麼想，大意是很怪，怪到調頻率永遠在外。好友最開始的評價: 總感覺總是莫名其妙獨樹一幟。講不清怪怪地。再轉變為越是了解卻越能體會，我想和我最後在一起的都是越是了解，卻相反越不覺得我怪的人。當然成長的經驗，早已不再徘徊於獨樹一幟，過於普遍的自來熟行為規範，穩當的持之操練，這般的武裝只為需要成為比以前更開心的自己。為此結識的友人雖感到有些累總體很愉快。

大概過去太擅長一個人獨處，習慣於書本且流連忘返書中角色，頻繁地自我交談。身在大環境無意間常常隔出界限，完全聽不見別人說什麼，會被呼叫著: 你可以從你的世界暫時出來一下嗎？過分樂於自我交流，內心戲現在想來似乎實在太多。成型的獨立意識時期階段，前前後後最終成長為表象正常的大多數人。再不被過去開玩笑的調侃二次空間的臆想症。

從自我世界出來開始確有煩躁焦慮，四年的積累經驗，社交習慣已然是不再像過去的陌生人，又急切和熱烈的整合，整合成更完善的獨立個體。後遺症在於害怕過久獨自呆著，無法獨處會坐立不安的焦慮亢奮。再無法喜歡書本。娛樂和社交帶來的快感厥值高出乏味無聊的生活多到太多。

每個人都需要自我沉澱，最終促成一種中和的結果來維持這一生，需要的是更多的閱歷和時間。你我都相同。克服提問談及的怪圈最好方法是: 改變對事物的恐慌和排斥感，以及一定足夠的自信。一個人在現實中講不出話，卻在自己的世界裡滔滔不絕孜孜不倦，必定是自己的內心出了問題。

最應該先去戰勝的不是怎樣口若懸河，而是在心中奠定足夠的力量，慢慢厚薄積發。

當不畏懼一切放下包袱和沉重的情緒負擔，包裹得很嚴密的自己，開始自嘲表演取悅竭力剋制另一面: 聲嘶力竭的吼叫和過分的安靜，越是摔的痛越是笑得最大聲，看似在掩飾一切，只因為我怕了從前。

不知覺成為他人生活的氣氛調節。哪怕是鬧了笑話抑或失敗，扮丑的取悅別人，嘻笑怒罵地玩很開，滔滔不絕還被嫌棄的玩笑段子一點都不會感到不好意思。利用自嘲輕易脫身笑得多愜意，別人也覺得逗逼又把自己掛著玩。偶爾旁觀自己，始終很難取悅自己。

有句話說: 人的細胞每七年換一次，七年之後便是另一個人。而實際經驗七年大多數人都會變到不在少的次數，所以體察自己的細微變化不感到無措卻也十分有趣。寥寥見過幾回的兒時長輩覺得我內斂不愛講話，同學同事又會覺得我外向有趣只是有些敏感。他們的判斷都草率於你當下的表現，你不必改變那些自以為是的過多標籤和見解，你只需要內心平穩、足夠自信，愈發積極的侃侃而談。你了解什麼樣的人和你截然相反，什麼樣的人比你更開心，相互借鑒，當然你也可以保持自己。只是人生還那麼長，不多體驗幾種新的生活態度和行為模式，怎麼知道當下的就一定適合你。

任何都不及你的態度，積攢的實踐感受和經驗，最最重要莫過於對自我保留充分的信任。

還有答應自己一定要多交流。

不要急於給自己貼上負面標籤，因為你追求完美、對自己有要求，所以不滿意。你認為自己有問題？其實不然。你要相信，你聽不明白的話別人也不明白，但他們不敢說出來，裝作理解的樣子。你不是理解和表達有問題，你只是很真誠。
下一次，聽不懂就一問再問，讓對方知道他的話讓正常人聽不懂；說的話對方聽不懂就一說再說，讓對方知道他理解力差且你很有耐心。
加油！記住，你沒問題，有問題的是他們。

越愛說話的人思維越靈活。你可以每天讀幾首詩或者美文，多鍛煉說話。再與人交談就沒那麼緊張了，就算說錯話也不會很尷尬了

不要把自己想得太過完美，不要不接受你自己，不要太在乎別人怎麼說你，你僅僅是你自己，你自己……

如果有問你有何特長，你就說我的腿特長。

因為我獨立，我自信，這世上只有一個自己，一個腿特長的自己。

我以為你在說我。。。我也很心塞。工作的時候發現越來越嚴重

作為曾經的內向患者，我很能理解樓主，由於大學時所選專業是企業管理，專業要求以及所處環境中同學都是能說會道，情商挺高，我也在刻意地訓練自己的表達、理解、溝通能力，用自己的切身經驗，來給您幾方面的建議，如有偏頗，可隨時指出。

首先，這三項能力中，我認為最底層的是理解力。大道至簡，可能對方在表達過程中本身就不夠清晰，真正通透的人是可以把很難的物理問題用平實的語言講出來，白居易當年作詩正是去大街小巷把詩讀給老人、婦人、小孩聽，並根據他們的理解反饋斟酌字句，所以先別急著否定自己，首先自我肯定理解力是夠的，這份能力是可以後天培養的，肯定自己而後表達力、溝通力才有自然流淌的可能。

其次表達能力，評論區說「你語文肯定不是特別好吧？很久沒讀書了是不是？多讀書吧」，誠然讀書是很好的途徑，但有句老話說，「秀才遇到兵，有理說不清」，讀書可以增進對各種立場的理解，開闊視野，但多讀書不等於能表達，因為表達涉及到思維化的過程，舉個例子，我們看度陰山的《知行合一：王陽明》會覺得特別通俗易懂，讀起來酣暢淋漓，但如果我們閱讀的是王陽明的原著，就會覺得古文晦澀難懂、常常卡殼，事實上前者展開的是作者思維化之後、咀嚼化之後的知識，因而知識要學以致用，需要思維化分析的過程，那麼如何刻意練習呢？

（1）閱讀時用思維導圖理清作者思路

閱讀時兩個方面：

第一，看文史類書籍，把自己置身其中問自己當時的情境與場景中自己會怎麼做，可能會有什麼樣的後果；
第二，讀書的過程中可以跳出書本，看作者的寫作套路如何，如描述現象-提出問題-解答問題等，近期一篇很火的文章《優秀的女孩是沒有性生活的》以大膽、決斷的寫作風格迅速掀起一番討論，鏈接中回答對於文章框架的討論很有意思，看清寫作框架有利於我們表達時的思維與邏輯培養。

文章鏈接：如何評價簡淺《優秀的女孩是沒有性生活的》一文？ - 曾加的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/264142187/answer/277392772

（2）表達時體系化、結構化邏輯鏈條

邏輯化最簡單的是表達時「第一、第二、第三…最後」，進階路徑時嘗試用不同的維度豐富回答，如時間與空間維度、不同的利益相關者視角（政府、商家、消費者等）…。作為商科專業應屆生這方面的思維訓練可以通過案例分析、群面題來培養；維度劃分完成後嘗試用故事例子去填充，這也算是秋招季的面試心得，大家都喜歡聽故事、舉例子，表達能力培養也嘗試讓自己成為Storyteller，思考如何講故事吸引你的聽眾。最後如果對自己來說缺乏口頭練習的場景，可嘗試從寫開始，用筆尖來代替思維化的過程。