日常的哪些習慣能有效避免偏頭痛的發生？

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請有經驗的好心人把您的寶貴經驗告訴我，拒絕廢話，否則將被舉報。

目前，偏頭痛是一種常見疾病，治療艱難，但是可從日常飲食和生活上進行調節來減少發作的頻率。研究發現，熱狗、味精、咖啡等7種食品，便是偏頭痛的催化劑。為了你的健康，遠離這些食品吧。

專題：

1、香腸、熱狗

　　香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉類等亞硝酸鹽含量高，日常生活中最好盡量少吃些。

2、味精

　　炒菜煲湯放味精是很多人的烹飪習慣，但含味精多的食品會害你偏頭痛發作。

3、代糖食品

　　所謂「代糖食品」是指不加糖(如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等)，而加「代糖」(如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸)，讓食品同樣有甜味，使人減少糖分攝取量。代糖是糖尿病人的好選擇，對偏頭痛患者卻並非如此。

　　研究發現，代糖「阿斯巴甜」會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，引發偏頭痛。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以對「代糖」比較敏感的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發頭痛。

　　建議偏頭痛患者注意看產品包裝上的食品內容標識，如果上面標有上述代糖成分，就應盡量避免食用，想要增加食物或飲料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖。

4、紅酒

　　所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果偏頭痛者真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色的酒品。

5、咖啡

　　咖啡中的咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而形成習慣，一旦不喝咖啡則會引發偏頭痛。所以，有喝咖啡習慣者一天中攝入的咖啡的量最好少於100毫克(大約一杯濃咖啡)。

6、避孕藥

　　有些女性首次服用避孕藥後，會出現偏頭痛。如果女士屬於這種情況不妨改用其他避孕方式。

7、強烈的氣味

　　強烈的氣味，如香水、香煙、油漆、廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨等，會引發偏頭痛。所以家裡最好經常開窗通風，並盡量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場所。

作為一位有著神經性頭痛，腦供血不足，植物神經功能紊亂，慢性胃炎等病症的患者，由於頭痛的問題每周去三甲醫院複診一次，幾個月來情況有所緩解，希望可以幫助到有同樣困擾的知友們。
醫生的建議如下：
1.睡覺使用高枕頭，這個很重要！
2.平時不要去吹冷風！不要對著風扇，空調的風口吹！這個真的是親身實踐，對著風扇，空調的風口，不但是頭痛厲害，還特別想吐。。當然，我的情況比特殊～
3.平時不要坐在風扇底下！我坐在風扇底下也有第二點所講到的癥狀～
4.平時要注重心理調節，避免壓力過大，不要過於緊張。很多次複診醫生都反反覆復跟我說到，不要緊張，不要緊張。尤其是對於神經性頭痛，緊張性頭痛，很多人都會一緊張就頭痛，一頭痛就整個人不好了，真的很不好
5.最重要的一點就是，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情說三遍！！！此外，不要生氣，避免大動肝火也很重要～
6.平時可以聽些純音樂，可以緩解頭痛喔～陶冶性情，心境平和，又可以緩解頭痛，何樂而不為呢？
目前就想到這麼多了，想到更多的話就再來補充吧！目前還是每周複診，每天吃藥的狀態中，希望早日康復吧！也衷心祝願深受偏頭痛，神經性頭痛等疾病所擾的知友們早日康復～

一、減少飲酒：飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導致慢性每日頭痛的酪胺。

二、不要吃過多止痛丸：過量使用藥物會導致「止痛反彈」式慢性每日頭痛。如果你懷疑這正是你慢性每日頭痛的起因，可停服止痛丸一段時間，看看慢性每日頭痛有沒有停止。

三、不要長時間坐著：看電視或看書都會令你長時間固定在某個位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔40分鐘你便應休息5分鐘。

四、摒棄負面的情緒：憤怒或失望的情緒不斷積聚，可引致慢性每日頭痛，若這是你慢性每日頭痛的原因，你應找方法宣洩一下或走出屋外開懷散步，解開心結。

五、小心護理你的眼睛：在微弱的燈光下閱讀太長時間，會令你脆弱的眼睛受壓，引起慢性每日頭痛，因此你應確保你閱讀的環境燈光充足，並每隔一段時間便休息一會兒，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經常驗眼以確保度數正確。

六、作息定時：睡眠時間太少或太多都會引致慢性每日頭痛，每日上床和起床的時間應一樣。

盡量少喝酒。

咖啡、濃茶也算了。

平時多放鬆放鬆，做點自己喜歡的事情，別一根弦綳著。

作息規律，保證睡眠時間和睡眠質量。

曾和一名主任醫生教授溝通過，她同事目前的研究表明，偏頭疼的時候吃一兩顆糖果，可能會有一定的改善，可以嘗試一下。

不喝酒不熬夜，不把不開心的事往心裡去，不焦慮，不起太早，不要生氣，不要太擔心明天的事。不要忽冷忽熱，不要吃得太噁心，不太太累出一身汗。

個人經驗

說說我的感受吧！記得小時候就有不明原因頭痛，但不是特重，告訴父母也沒有做什麼處理，聽之任之，也記不住怎麼就好了。但越大發病越重，一年幾次吧，還是不明原因或者說從來沒有分析過原因。20歲之後重點發現逛街眼睛特累一定會引起頭痛，偶爾不明原因，到現在40多歲了犯病依舊。一年五七八次的樣子。
我遺傳了父親的頭痛基因。因為總是頭痛，比感冒次數都多，就一直分析原因。我分析原因的角度和大家不一樣，也請病友們共同探討。
我發現與我無血緣關係的幾個人（他們也沒有血緣關係），他們和我一樣有個共同特徵就是屬於神經興奮型，屬於不易入睡類型的人，自然睡眠相對少一點，這些人會有頭痛的時候。而歡睡大覺的人，頭一貼枕頭入睡快的人（我指經常情況與勞累無關）這些人從來沒有過偏頭痛（我周圍的人是這樣，不知病友們什麼狀況，希望一起討論各種情況）他們甚至不理解我們這些人的痛苦。
由此分析因為人的睡眠屬性不一樣，是從出生開始，那些睡眠輕，不易入睡的人從小就一直睡眠相對少點，他們大腦過分興奮，血管過分充血，是不是會引起血管張力過度，易壓迫神經，引起頭痛。
當你長大時，血管就慢慢變得張力過度，稍微有外界原因刺激，身體調節稍微失衡，那張力過度的血管特別易壓迫神經引起頭痛。這個是我分析的，有一個小例子不知能不能說明這個問題。就是我的兒子從一出生就發現他的睡眠屬性像我，不易入睡型。因為我有頭痛病，我害怕遺傳給孩子，就分析是不是我小時睡眠不足造成的，感覺我小時母親不會特意在意我的睡眠，因為她屬於躺床就睡的人。所以從兒子出生開始到現在我嚴格保證他的睡眠時間和質量，從來沒有讓他缺過覺，謝天謝地，他到現在從來沒有出現過頭痛，只是感冒發燒時輕微頭痛，那不屬於偏頭痛範圍。反正我是很小時就有不明原因頭痛。我覺得我是細心有偉大（吹牛了）的媽媽。
說了這麼多隻想說我們有偏頭痛基因的人更可能是因為睡眠屬性基因引起的，幼年時睡眠不足引起身體微觀變化，並且終身難以改變。總之兒子睡眠屬性像我，但沒有頭痛病是我最高興的。唉！瞎分析的原因，病友們分析一下自己是不是屬於不易入睡的人或者說時從小大睡眠相對少的人。

曾經某五六年因頭疼吃止痛藥。以前一周幾片吧，現在幾周一片。室外要多戴帽子，護腦袋，特別是冬天！洗頭後要吹乾，用熱風吹！沒幹別出門！怕傷頭髮就用貴的洗髮水比如kiehls歐舒丹！要用護髮素！不過我現在還是隨身攜帶止痛藥，頭疼疼起來什麼都不想做、會嘔、反胃、不能被吵、見光流淚甚至淚不自覺的流都控制不住哎說出來都是淚。希望大家都少受罪吧！btw偶爾吃止痛片其實無妨的，難受了就去吃一片，然後安靜的等效力發作。大家都要好好的喔！喔對了！別老低頭看手機，頸椎不好也會頭疼的喔！

少看手機這種在小屏幕上快速滾動密集文字的顯示設備。要刷網最起碼要用筆記本屏幕以上尺寸的顯示設備

我不是專業的醫生什麼的，但是我感覺偏頭痛的發生是有一個觸發條件的，而且每個人的觸發條件都不一樣：有的人會因為熬夜而觸發，有的人是因為酒精……就個人來說，我的觸發條件是吃油膩食品和著涼，所以我基本上不吃什麼油膩的東西，平時也不會穿得太少。題主可以仔細回憶一下自己每次偏頭痛發作之前自己所經歷的事情，總結一下也就不難推斷出自己的觸發條件了，然後盡量避免這些觸發條件，偏頭痛什麼的也就不難發作了。

這個只是自己的一點經驗之談，也沒有什麼科學依據什麼的，題主可以試一下~祝安康：）

就我個人情況來說，就是少吹風，尤其是冬天

偏頭痛重度患者，大學時每次喝完酒就疼的感覺要死去活來，不停地撞牆。那個時候以為就是喝酒導致的，就沒在意。現在想來一方面是家族遺傳（家裡母親有腦部血管病，姥爺是腦溢血），另一方面感覺可能和自己做了眼睛激光手術有關，當時做完了之後眼睛一使用時間長了就感覺特別腦袋疼。後來一直斷斷續續的間接性的頭痛，2016年過完年頭疼幾乎是天天的，開始懷疑自己是不是腦子裡面有腫瘤了，然後去三甲醫院檢查，排除了器質性病變的可能性，然後又去了一家神經科專門醫院，做了檢查。頭部五種主要的激素，我有四種不是過高就是過低，特別是多巴胺異常高。多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。這種腦內分泌物主要負責人的情慾、感覺，將亢奮和歡愉、興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關。所以導致我大腦異常興奮，而神經一興奮後就導致頭部血液流速加快，產生頭痛。也是導致我睡眠質量差，多夢，覺輕的原因。
當時給開的葯有［卡馬西平］
這個主要是用來治療癲癇的，十幾塊一瓶，非常便宜。

【功能是】從而降低細胞的興奮性，可用於緩解三叉神經痛和舌咽神經痛，口服吸收緩慢，因人而異
【副作用】是：有頭暈嗜睡、乏力、噁心、皮疹、嘔吐、偶見粒細胞減少，可逆性血小板減少，甚至引起再生障礙性貧血和中毒性肝炎等應定期檢查血象。

［黛力新］
進口葯，大概五十塊錢左右，粉色藥片。
黛力新（氟哌噻噸美利曲辛片），適應症為輕、中度抑鬱和焦慮。神經衰弱、心因性抑鬱，抑鬱性神經官能症，隱匿性抑鬱，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑鬱，嗜酒及葯癮者的焦躁不安及抑鬱。

兩種葯西藥還有一種中成藥忘了叫什麼名字了。
這兩種西藥呢其實主要是用來治療抑鬱症的，主要是可以降低大腦神經的活躍，抗焦慮和興奮特性。但是藥效比較慢，而且感覺治療抑鬱症的葯每次吃藥的時候被別人看到了，都感覺你有抑鬱症好可怕的趕腳，後來就吃的比較少了。
現在主要在吃的藥物是
［散利痛］

適應症為用於普通感冒或流行性感冒引起的發熱，也用於緩解輕至中度疼痛如疼痛、關節痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經痛、痛經。
這個葯是治療疼痛的，優點就是見效快，基本吃完了二十分鐘左右就能緩解頭痛，而且也不貴，大概不到二十塊，所以現在家裡，辦公室身上都有，疼的時候就趕緊吃。
當然市面上還有很多治療頭痛的葯，像頭痛寧/布洛芬/舒馬普坦/曲唑酮/西比靈等藥物，其實主要就是通過鎮靜/止痛等方式緩解頭疼。
剛剛提到的葯除了西比靈沒有用過外，其他的感覺療效一般，西比靈是最近剛剛得知的一種葯，今天剛剛下了訂單打算試一試。等吃過以後再補充藥效。
頭痛這麼多年，總結了一些緩解頭痛的效果比較好的小方法。
1.手指張開，成釘耙裝逆時針由額頭向後腦用力刮，這個每次特別頭疼的時候就用這樣比較能有效舒緩。
2.手成拳狀，用力敲打頭皮，也可以緩解。
3.準備冰袋，放在頭疼處，能適當緩解。
4.用熱水泡腳
5.什麼也不想，保持屋裡比較暗的光線，躺床上，可以聽一些舒緩的音樂，能睡著最好？
6.走出房間，到室外，吹吹風，晒晒太陽，舒緩一下壓力。如果在辦公室的話就買個小風扇?加濕器，保持涼爽的局部氣候。

7.不要長時間對著電腦/電視/手機，適當調節注意力。
8.吃一些涼快的食品，比如雪糕，凍水。
9.遠離煙酒，盡量不要熬夜。
現在，頭痛已經成為日常生活的一部分，每個月總有那麼幾天疼的死去活來，睡多了頭疼，睡不好頭疼，現在還偶爾伴有頭暈，暈眩的癥狀，有時候會覺得可能哪一天就猝死吧，但希望醫學類能早日找到治療神經性頭痛的有效方法或者研發出好葯，緩解我們的疼痛，畢竟不想步曹操後塵。

就我個人而言，偏頭痛是我十四歲就開始的，那時候每天洗頭，時常沒有吹乾就睡了。可能就造成了偏頭痛，一看到大太陽，太陽穴就有些隱隱作痛了。
開藥也是止痛藥，沒辦法根治。
甚至來大姨媽也會輕微偏頭痛。
後來出國，注重養生，吹乾頭髮，減少洗髮次數。平時忌喝冰水，也不會對著空調電風扇吹涼，增加運動，偏頭痛就有所好轉，已經一年多沒有發作了
希望各位注意生活習慣好好對待身體

我一般是晚上洗頭髮，很容易偏頭痛，尤其在姨媽來的前幾天，非常容易偏頭痛。解決的辦法是，一次疼得厲害，去診所一個老醫生那邊看，給我開了復方氨酚烷胺片，就是治療發燒感冒的葯，還有正天丸。吃了一包復方氨酚烷胺片沖劑之後差不多20分鐘左右就不痛了。後面很多次偏頭痛，就吃這個，沖劑或者藥片，我怕有副作用，所以一次一般只吃半顆，或者半包沖劑。對我來說效果立竿見影。如果是洗頭髮或者吹風受冷導致的偏頭痛應該是有效的。

對我來說避免偏頭痛的話，最主要還是少吃冰，不要在晚上或者早晨洗頭髮，洗完頭一定要趕快吹乾，尤其姨媽來的前後兩三天，務必避免受寒。還有就是注意作息，不要熬夜。頸椎病也會導致頭痛，我目前貌似有一些頸椎問題了，一定要注意坐姿，不能久坐，適當運動

騎山地車，我保證每天騎兩小時就沒事，停三天就渾身難受，停兩周准發作

我到現在也不確定我是不是偏頭痛，去檢查過一次，顱內壓偏低，醫生開了葯我忘了是什麼了，主要得靠調理。
不定期左眉眉頭處疼痛，疼痛後必須平躺休息，有必要的話就會嘔吐，嘔吐後再休息，基本上睡一晚上起來就好了。
自究發病原因:
1.心情差
2.額頭吹風受涼
3.沒有吃東西，飢餓狀態
以上三點，其中兩點同時存在時必會發病。
所以避免以上三點就能很好的避免發病，一旦發病，得注意:
1.盡量不要嘔吐，我查過，嘔吐時胃酸會使嗓子受損
2.安靜休息，至少在黑暗情況下休息八小時以上(這是網上搜的方法)
過兩天準備再去醫院檢查一下~

我長期喝咖啡感覺就是偏頭疼的誘因，但戒不掉啊，不喝咖啡就算早睡早起也昏昏沉沉一整天啊。人真是很矛盾，不喝咖啡吧困，喝咖啡吧，就容易天崩地裂偏頭疼。惡性循環真是贏了！

我只能說吃藥。。。芬必得啥的，然後多按摩一下頭部，還有注意一定要夠，枕頭不要睡太高，現在就正在疼著呢，疼得要死啊，要死啊，那種感覺你恨不得把自己腦袋掰開，打ct也查不出啥問題，開始還以為長瘤子了。。。心累

我的觸發條件是：著涼，不睡午覺，晚上熬夜，坐車很久。
我的辦法：運動+洗熱水澡，捏捏脖子和鼻樑。其他均無效。

運動