籃球中運球特別爛的人該怎麼辦？

12-18

身高172，體重55kg
打籃球打了2年差不多，運球特別爛，基本屬於一運就被斷，都過不了人。
投籃防守什麼的一般。
現在運球就是我最大的軟肋，每次看到視頻中風騷的運球，總是深深地羨慕嫉妒，恨自己的無能，應該怎麼辦？才能鍛煉自己的運球能力

選一段昨天我給一位初學者的回答里關於基礎運球的訓練。

運球：身體重心放低，兩眼平視前方，兩腿微前屈，慣用手在體一側運球，手型要做到球掌結合，切忌單用掌心去拍球，正解是用整個手掌。運球時非運球手放在球前方，養成保護球的良好習慣。一組一百個，做完左右手互換。做多少組看題主，不做硬性規定。個人建議一次最少不低於四組。這是最基礎的運球訓練，最主要是訓練到你的球感，平時走路上，條件允許的情況下也盡量多運球。對增加運球的球感大有幫助。

這個訓練方式無疑是最基礎的入門訓練，但也是最必要的訓練。如果題主練不好基礎就想去炫技，只會走彎路。
平時出去散步走路，能把球帶上就帶上，邊走邊運，跟著感覺運。這是能快速增加球感的最好辦法。
題主別著急哦，沒有誰能一天成大神的，誰都是一分一秒積累起來的。有耐心，有恆心，比什麼都重要。

我知道一種叫砸釘子的練運球的方法。雖然簡單，非常耐練。
兩腳平行站立，屈膝，用最大的力氣運球，像要用球砸地上的釘子一樣，左右手都要練習。
開始的話球經常會飛走，練多了手感就會好很多的，堅持每天練一會，一個星期就有效果。
想要進一步提升的話不妨試一試改變運球高度，底到膝蓋的高度或高於頭頂，記住秘籍只有一個，就是用全力來拍球。

首先說能苦練出來肯定很好，這個看要求到什麼地步吧。因為我長個子比較早，小時候一直打內線，運球不好，護球還可以，後來不長個兒了，只能打外線…（所以那些大學四號位NBA三四搖擺，不三不四很要命；所以濃眉那種從小後衛突然暴漲身高，技術就那麼好！）因為打到現在已經基本定型了，又不是職業球員，平時打球娛樂為主，練起來不如從小零基礎的順利。所以現在也認份了，乾脆多注意腳步移動，防守努力點，投籃多練一練，持球之後練自己的出球，最多運一次就要馬上做出選擇，是進攻還是傳球。所以現在也能打得開心。不過如果真練出來，那這種毅力就值得敬佩了。

運球不僅僅是考驗手上技術而已手上技術好的人很多但不代表你不會被斷大部分人開始學球的時候教練都會告訴你要護球一般的方法就是用另一隻手擋在球前面然而就算這麼簡單的動作很多人都懶得做而且很多人連運球的時候連重心都不壓低這些都是壞習慣這樣的人運球有一個傾向在準備突破的時候你會發現幾個跡象：

1. 下手很重每次球彈起來都是直上直下會撞到他手心裡
2. 球的上升路線在接觸到他的手以後會改變原因在於球並沒有往他所希望的方向移動碰到手以後他要用手去調整球的方向結果是導致運球不流暢
3. 運球時球基本上橫向的移動範圍不會超出肩膀太多就是不敢往旁邊拉如果換手運球球在離開一隻手到另一隻手之間的那段時間球速極慢而且他會就這麼乾等球彈到他的另一隻手上手不會往球的方向去伸去接應簡單的說看他運球就像三維彈球的木板一樣好像他的右手不可以往左伸左手不能往右探一樣整個人在等球 4. 當快攻衝刺的時候運球不好的人會把球往前推然後自己追著球跑由於人跑動的時候都是一手前一手後你的慣用手已經伸在前面離自己身體老遠的地方運球了你的另一隻手怎麼可能護球呢所以這不是在運球是在推球而正確的做法是無論你跑多快球都應該在你身體兩邊被手控制住而不應該在你前面。推球的人其實很多很多運球不好的人正常情況下運球也是這樣的而打球除非你是後衛要從兩個人之間split過去你單手運球無論如何也應該把球放在身體一邊控制住作為控衛運球一般手背都會略微朝外而且換手時球離開手往左時右手會跟過去*當然了我沒有說你一直跟到雙手抱球
提高運球沒有別的辦法就是多練花式練怎麼不舒服怎麼練網上這種東西很多最好搜美國大神的但問題是現在很多人練運球只注意手上技術卻不知道運球實際上是一個全身聯動來保護球的過程街球場上你會看到很多人運球很順變向都不會卡但很多人一遇到打過比賽的三兩下就可以背斷掉為什麼？因為這些人不懂得用手用身體去保護球他們的運球僅僅起到了迷惑對手不讓對手抓住他們節奏的作用然而他們很多人運球時中心都不壓低他全身給你的感覺就是很開放性的你把手伸到前面去拍一下他腿都不會有阻礙他們運球就好像是把手伸到你面前來運給你看一樣這就是為什麼有的運球帝在街球場上被人虐的時候防他的人直接把重心壓低把手放在他慣用手旁邊腳下卡一下走位那個人就運不了球了所以實際上運球是個全身都要參與的環節重心必須要壓低前傾正面面對對手時手往裡收球不能出你下巴的範圍必須在下巴後面還有剛才說的手背要略微對外護球這些都很重要我個人認為與其說你去練特別高深的手上技術還不如練好身體的護球因為前者是需要一點天賦和很多汗水的而後者沒有誰不能掌握只不過理解的程度不同但難點在於這樣的感覺要很多比賽來積累對你的步法、意識、人對於潛在危險是否機警都有很高的要求而且如果你中途有那麼一兩個星期不打球這種意識就沒了又要慢慢培養然而掌握了它就算是內線球員你被包夾也可以不慌不忙等隊友來支援而不是匆匆忙忙把球抱住然後舉起來結果發現傳不出去

此外打比賽的時候運球要有目的性地運知道自己運球是為了幹什麼什麼時候改運什麼時候不該運應該直接傳其實很多新人在場上老被斷不一定是因為技術不好而是因為他們總在一些錯誤的時刻選擇運球然後輕輕鬆鬆被人卡死所以新人打球千萬不要粘球改傳的時候球入手不要運直接就傳很多人都有那種球到我手裡我一定要先運兩下在考慮我接下來要幹什麼這種心態這是非常不對的而且有的奇葩他街球了以後啥都不幹就開始原地運球然後抱住這何必呢你運球要給自己人創造出機會比如你們隊一個人想轉移的時候經過你你就要先用身體扛住你的防守者讓他不能換防然後朝你的隊友靠近去擋住他的防守者吸引包夾然後在報價來之前傳給跑位的那個人這些你接球之前就要考慮有的新手其實運球ok 但那球以後走位也不好不知不覺就往底線往角落裡跑等到他意識到的時候可能場子這半邊都沒有自己人已經死球了所以打球最重要的是腦子在接球時果斷一點決定自己要往哪走不要粘球該把球轉移走的時候就傳而不是一味的運球一邊運一邊想自己接下來幹什麼等到你想完你也被卡死了
嗯差不多就是這樣運球真的講究很多不要一味只知道埋頭苦練多打比賽增加經驗多在實戰中體會吧

喜歡運球就多練，不喜歡運球就不用管他，去加強其他方面。

你想想你最喜歡的進攻方式是什麼。

持球正面進攻？接球面框投籃？籃下撿漏補籃？還是乾脆作為無球掩護好隊友？

運不運球並不那麼重要。我見過好多院系控球後衛，只會一個手運球，也不妨礙什麼。好多投手也不會運球只一招溜底線底角三分也能大殺四方。籃球是五個人的。你練好了運球，對團隊來說是多了一個進攻選擇還是其他的？

所以說，是選擇練強還是補短，要好好考慮一下的。

另外，172隻有55公斤不覺得太瘦了么，速度也不知道如何，要是我就直接上去貼防了，體重劣勢，運起球來重心根本就不是自己能控制的了。。

大力運球

進攻的時候：傳球。
防守的時候：貼身。

打了兩年多仍不會運球，那就只能輸是沒有天賦了，你沒有球感又是業餘無法接受專業訓練自然學不好運球，而且這種身材也沒辦法做多身體對抗的工作，建議多練練空切跟無球跑位，不會運球總可以練投籃吧

這個問題有意思，運球不好和過人不好是有區別的哦！根據飯票教我打籃球的說法是，運球不能死練球身，必須動起來練。過人不好是心理有問題不敢身體接觸或者腳步太僵硬身體協調性不好。解決辦法是多看突破視頻多幻想找到節奏！對了，動作標準與否很重要，糾正方法是找人拍自己的視頻回看…

就說個簡單的，平時打球，總會分隊打，沒輪到你的時候，就像櫻木花道一樣蹲在邊上邊運球邊看唄，從不能不看球運，到可以邊看別人比賽邊運，再到蹲在邊上花式裝逼運球，那種要專門花時間練運球的方式，浮躁的年輕人就別想了

無它，但手熟爾。

身高和體重決定了你只能打後衛了，無論是什麼風格的後衛，都要運球的，虎撲上很多教學視頻啊什麼的，然後自己多練練，少打點比賽。比賽里你又摸不到幾次球，對運球什麼的提升不大。

一運就被斷原因可以總結為身體天生不協調

球場上多站有效位置，多傳球，站位牽制。
球場下，多練習運球。

當個純粹的射手，學會無球跑動，跑出空位就投籃

網上有很多運球教學的視頻搜一個學著練就成了時間久了自然會有提高還有一點……172cm 55kg 稍微單薄了點吧運球技術再好如果對方身體比較結實的話跟你稍微來點身體接觸你動作就要變形了想突破也難所以適當增重吧身體不吃虧你的技術動作才有發揮的餘地

練習，並練習跑位作為補充

網上這麼多的運球教學視頻你來知乎叫個P

有誰一開始就運的那麼好的

我打籃球特別爛的時候，我就經常練那些特別花哨的動作，越花哨越練，時間久了，運球就是小兒科了。