脾胃虛弱的人如何增肌？

很多人說增肌就是三分練，七分吃，可見攝入營養對於增加肌肉的重要。但是攝入營養如果不消化、不吸收就很麻煩，特別是對於本人這種脾胃皆虛的人。本人訓練P90X三個月，訓練後半小時為普通晚餐+兩勺蛋白粉+谷氨醯胺+一個水果+一個雞蛋+一杯牛奶+一片多元維素片,其他一天內飲食屬正常，以前一段時間嘗試過加餐，即全麥麵包+雞蛋，但是胃就不舒服，效果也不好，後來就放棄了。鍛煉以來提高了6斤左右，現在100斤左右，但又有兩個月沒有增長了，請問各路大神有沒有什麼比較好的經驗。

都給我閉嘴。
養好脾胃再談增肌。
什麼少食多餐，養胃，全是空空之談。

相信你現在吃飯的時候，特別是在吃午飯和晚飯的時候，一邊吃一邊想睡覺。

小夥子，買個電飯煲，晚上預約時間做黑米，小米粥，加倆紅棗。天天如此，一個月，你就可以正常吃好喝好。