183厘米身高如何做到灌籃？

12-18

183cm的身高喜歡打籃球，每次直接起跳就能輕鬆抓住籃筐，但是跳起來灌籃的時候，總覺得差一點，總覺得自己的方法有問題！
都說灌籃的起跳高度至少手腕兒要到籃筐的高度！達到了可是還是灌不了，如何技巧性的灌籃呢！

作為一個183cm，能灌藍的人，其實你無法灌籃歸根到底還是因為彈跳不夠。單手抓框比較簡單，你能雙手輕鬆抓框嗎？如果不能，就別想著灌籃技巧什麼的了，去苦練下肢吧。

p.s. 個人認為比較簡單的扣籃方式是球沒進之後的補扣。

就是彈跳不夠啊，，找什麼技巧不夠的原因，，，全力跳起來把球掄進去，要什麼技巧？又不是花式扣籃。

高中我176的時候曾經可以助跑雙手抓框，原地單手抓框。但是離扣籃還是太遠了。扣籃需要彈跳，但那個只是前提。
有彈跳後，如果手不大，必須要很好的球感來使自己持球助跑時身體協調，然後起跳後必須有不錯的腰腹力量將球扣入。當時我認識的另一個同學，和我差不多高摸高也和我差不多可以比較輕鬆的扣排球但是我不行，就是因為我腰腹力量不足。
練彈跳的話可以嘗試深蹲，球感要靠自己磨練。同時輔助進行腰腹肌肉的訓練，183能扣籃不是什麼難事

把籃筐降低點。

平框勉扣我是做到過的，我也183，彈跳渣的不行
但是基本我手能過籃筐我就能單手勉扣
有兩個要點，第一是你手夠大單手持球很輕鬆
第二是如果手不夠大，你要球性好，保證自己能在單手扣的時候球不離手，人還能在最舒展的狀態，在最高點扣下去
實際上大多數情況我只是把球砸進籃筐順手拉一下籃筐假裝是扣進去的沒辦法彈跳渣的人生就是這麼悲傷我已經沒有什麼進步空間了樓主加油

285的籃筐。

吳憂能扣，他有在虎撲開免費教程

得能抓住球

如果是單手過籃筐到手腕的話，你只能盡量單手把球拖住，在最高點配合籃筐角度手腕抖一下，把球按進去；

如果是雙手過籃筐的話，應該毫無壓力的；雙手要是扣不了，那彈跳高度是硬傷！

-_-我練過負重跳沙坑，提跟腱，腳尖跳那些。這些對我高二就可以扣籃是有很大幫助的。181，彈跳巔峰時期可以在比賽時底線突破扣籃。只是彈跳較好導致了某次搶板落地踩到別人的腳導致韌帶撕裂，跟腱撕裂。從此與籃球無緣。。。

練習彈跳吧

我高中同學175 靠彈跳能灌籃。

筐高3米15，你1米83，那麼臂展差不多也在1米8左右，也就是說加上臂長你站立條件下指尖應該可以摸到2米3的高度，扣掉籃球的高度30公分，你只要能跳1米15就行啦。

至於怎麼跳那麼高，就是另一個問題了。

先打基礎腿部力量核心力量柔韌性 AA4效果不錯，但是很多人都說傷膝蓋，本人182 將近90KG 熱開身可以輕鬆雙手抓籃筐扣不了，身邊能輕鬆扣籃的都是身高185 190細條型的他們也沒怎麼練過，不過真正打起比賽他們還是被撞的滿天飛

是不是手小

第一次能抓框高一160多點到高三180扣籃，大學四年後，胖到快200斤，膝蓋不能承受之痛。。
跳繩，悠著點深蹲，長跑，原地不停跳摸板。。
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其實我彈跳也不怎樣，胳膊長。

因為扣籃的時候胳膊往往並非直臂扣，有所彎曲自然就差些了