怎樣才能很快地瘦肚子？

12-18

忍不住回答一下，首先聲明我不是瘦了幾十斤的大神或者啥啥厲害的達人。
但我想說句肚子瘦了的體驗，來張圖吧

嗯，我也不是很胖的，但肚子是妥妥的有的。特別愛吃，非常非常愛吃，你們愛吃的那些亂七八糟的我都愛。
我就一路從100胖到了125（我165 女）
然後還有這樣的圖

忽略其他的東東，我真的肚子很胖的。
然後我跑步，跑步，跑步，
我做些舒緩的運動
我練練keep （一個app）

一個多月吧

微微有點線條
我沒注意飲食
當然我不吃薯片
當然我少喝碳酸飲料
然後又是一個月

我想說的是什麼呢
我當初沒啥計劃
我只是邁出了第一步
只是堅持了一會
時間會給你要的答案

從前我找角度拍的自己顯瘦
現在我隨便能拍出自己的鎖骨

問我肚子瘦了啥體會
吃飽以後不會有人說
哎，你肚子出來了

希望大家開始第一步！
堅持下去！！
祝好！

-—————————分割線是這樣嘛
有朋友私信問我飲食習慣
順便說兩句吧
我現在是大四學生，大學裡面沒自己做飯所以也沒有特別苛刻的飲食。但會多吃牛肉按時吃飯，吃多點蔬菜，每天會喝奶。晚上跑完步會喝酸奶夜宵零食薯片炸雞全部拜拜

重點是排便排便排便！
拉不出粑粑的話會漲肚子哦^_^
有時候是在拉不出粑粑我會主動餓一天喝蜂蜜水，不會再去燒烤，自助和火鍋。健身奶粉我朋友在喝在堅持看起來效果是比我好也許是因為他瘦哈哈哈，大家也可以試試。不過呢，有氧無氧一起來哦！減脂又增肌才行呢！

祝大家都能好好的越變越好！！哈哈哈夏天

的照片，這個月還沒到我想要的地步，等再努力一點再上圖

-----------2016、4、2

------要去跑步啦大家加油！

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好多人私信我問做什麼運動。我覺得大家看看自己的情況！想要虐腹肌的就要多選點腹肌撕裂啊，五維腹肌啊，人魚線啊，keep現在可以室外跑步了也不錯哦，還可以配合健身房的一些輔助！

也可以關注我keep號

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不知不覺到了八月啦。

這段時間的狀態很不好，會想很多亂七八糟的事情，也遇到了蠻多糟心的事情的，今天結束了兩個月的實習生活，心裡也突然覺得空嘮嘮的。又想起來上個知乎，寫下這時候的心境。
在前幾個月我還能每天讀讀書，健健身，不喝碳酸不吃燒烤所以狀態非常好差不多105哈哈哈哈哈然而，but...
不想吐槽遇到的sb與亂七八糟的日子。
但我相信會否極泰來的。
所以又回來立flag，看看自己之前能做到的那些事情也覺得自己蠻不錯的，希望大家在覺得快要難過的死掉的時候，被狗咬了的時候都能不放棄自己，不知道怎麼做的時候都能回歸最本真最初的投資，安安靜靜踏踏實實的愛自己。

謝謝楊宗緯的歌
給未來的自己，
我希望年底的時候，
我能笑著
迎接不一樣的自己

上個月幾乎每晚吃麻辣燙，還是每周都會瘦一斤，原因如下。
1.經常吸著氣走路，不要把那口氣換掉，這樣消耗比較大。
2.吃完飯挺直腰站半個小時。
3.每天進食的時間只有8小時。（從你開始吃東西到後面，只能吃八個小時，其他16個小時除了水什麼都不要吃）
4.注意食物熱量，控制自己的嘴巴。有的時候不是吃得多就容易胖，少吃糖分含量高的和碳水化合物含量高的，另外就是要控制「肚量」，因為你的肚子會越吃越大（也就是食量會變大），所以不要經常吃十分飽。
5.多做腹部核心訓練還有全身訓練，因為不是說你想瘦哪裡就可以瘦下來，減脂都是全身減，我建議每周腹部核心訓練兩次，全身訓練一次。
6.不要相信網上爆款減肥用品，根本沒什麼作用，作用明顯的幾乎都是脫水的，反彈很快。
7.不要輕易改變方法，其實只要你堅持下去，什麼方法都是好的！！堅持

瘦肚子平時要注意飲食不要吃垃圾食品還有容易長胖的影響新陳代謝的食物，比如那些燒烤零食還有麻辣燙都是不能吃的，偶爾吃一次還可以，但是一定要喝酸奶幫助代謝，主要是因為其中太過垃圾脂肪調味料都是身體不需要的，到了體內只會給身體的新陳代謝增加負擔，減慢新陳代謝從而阻礙瘦身。所以建議首先飲食要清淡可口，適量食之，多喝水，多運動，最後瘦得快有排毒的可以在每天白天中午飯後半小時吃一個塑纖果會瘦得更快

轉呼啦圈？

呼啦圈？？

主要就是跑步嗎？具體要做什麼瘦腰的動作嗎？KEEP裡面哪個項目啊

應該還是快速走路，既簡單又有效

堅持仰卧起坐