怎麼快速提高仰泳水平，尤其速度?

12-18

最近進了決賽但是抓著尾巴進的想拿前八

我想從訓練的角度回答一下這個問題，任何運動都是都是由技能訓練和體能訓練組成，在學習技能的同時，強化體能也是必不可少的。
我在12月聯繫到目前國家游泳隊的體能教練韓臣，他現在是孫楊、葉詩文的專屬體能教練。希望他能為廣大游泳愛好者設計一套的訓練課程。
體能訓練是一個五維度的訓練體系，我們這套訓練課是針對【仰泳力量】的強化

針對仰泳力量的核心訓練動作-彈力帶俯身斜上舉

針對仰泳力量的核心訓練動作-仰卧彈力帶直臂上抬

針對仰泳力量的核心訓練動作-仰卧彈力帶劃臂

針對仰泳力量的核心訓練動作-登上反屈伸
先放四張圖吧，我和韓臣教練針對仰泳定製了無器械和輕器械兩套課程，初學者難度，在家就可以完成，大家可以試著練練，如果強度不夠可以適當縮減組間休息時間，或者增加組數或次數。
優酷視頻鏈接：
[有勁就練]家庭健身之仰泳姿態力量訓練無器械訓練
[有勁就練]家庭健身之仰泳姿態力量訓練輕器械訓練
3月份我們還會與優秀教練合作定製體能方面的更多課程，大家可以持續關注下！
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1、多看視頻，如有條件，請教練指導！動作規範最重要！
2、多游；
3、不斷體會，不斷修正；
4、要時刻抓住練習過程中細微動作變化對速度影響；
5、還是要多游，多練；
6、游泳是一個能自己獨立提高的運動，因為水能夠對你的每一個動作作出反應，要用心感受！