高二女生，想每天晨跑鍛煉身體順便減脂，時間緊張怎麼辦？
高二女生，想利用早上的時間跑步，不但可以鍛煉身體還可以減壓，覺得很好，但是早上5點起來跑步的話會不會一整天沒精神？或者說如果晨跑起得早，是不是就一定要睡得早？高二表示學習壓力真的很大，晚上經常很晚睡
好好備考，別亂跑
知乎小透明瀉藥。
那些早上起來做飯、跑步、沖澡後去上班的人都是幾點起床、幾點上班的？http://www.zhihu.com/question/31097469
針對你的問題：白天會沒精神。晚上要睡的早，但是基本做不到。
高中生就不要被知乎的政治正確誤導了，雖然任何時期的女孩子都會想要身材變好，但是成本在不同時期是不一樣的。只是想減脂的話，不如盡量規律作息，控制飲食（三餐主食保證的前提下）。
可以多做一些Hitt訓練，省事又是燃脂神器。可以參考下面這個視頻
女生全身高強度HIIT訓練視頻
我一般早上5點半起床晨跑1個小時，然後洗澡、早餐，上班。晨跑的原因是早上時間可控。但有一個前提是能早起，不犯困。所以每天晚上一般也要十點前睡覺。
另外，早上跑步距離如果太長，也會白天精神不佳。我個人的情況，5~7公里正好，超過十公里，白天會有點累。
不過每個人情況不一樣，我是老年人所以能夠早起，加上晚上事情多而雜不自由，不宜晚跑。你才高二，晚上沒有太多社會活動，完全可以在晚上活動。不如試試晚上跑。跑完睡個好覺。
反對說好好學習不用鍛煉的。適度鍛煉，換換腦子活動身體，能讓學習效率加倍。肯定比死看書不動彈好。
以自身經歷作答 。
第一，適當的鍛煉可以提高效率。
第二，鍛煉的時間不一定要選擇在早上。當初自己就是在晚自習下完課後，到操場跑，然後回寢室洗澡，看書睡覺。
第三，堅持運動會有很大的收穫。絕對不會浪費時間。
看了題主的回答好幾次，明明都說了是因為學習壓力大想減壓，本意不是減肥。不贊同目前的一大部分答案。
同高中，不過我是一周回一次家寄宿學校，壓力也大，但是不贊同早上起來跑，會累會困。
減壓的話慢速跑十五二十分鐘就好了，聽聽輕鬆的音樂，可以在晚修結束或者晚修開始前的休息時間完成，不知道題主是否寄宿，總之建議晚上跑！這是我自己的安排。
最後，希望題主在努力學習的同時也要注意調整心態，合理安排。
每天早上拿出30min慢跑和拉伸韌帶，一整天都精力充沛。
最關鍵的是，你就住在操場旁邊，不用通勤，不浪費時間。30min=18min*3km+6min放鬆拉伸+6min往返宿舍。
被感謝了很開心，多說一句：磨刀不誤砍柴工，如果每天跑一跑，同樣的睡眠時間你會比同學精力更好；同樣的學習進度，你會比同學吸收的更快；而且，能堅持這個做法的人鳳毛麟角，你能堅持的話會帶來無限的成就感和別人的仰慕（學生時代出了成績好真的沒什麼有成就感的東西），這會給你帶來自信心。這是我中學時候的個人經驗，大言不慚的說一句，真心希望你借鑒！
小盆友，別聽要你完全什麼都不幹，備考的。跑步可以鍛煉意志，又可以鍛煉身體、增強免疫力、不會太肥胖。不過要注意量、時間安排和主次。學習為重，鍛煉達到目的即可。加油～
肯定會困。
在體育課上多運動下
學習累了就出去跑個十五分鐘啊。
學習再忙也不至於十幾分鐘的時間都沒有，總不能一直學，也要放鬆一下，有助於繼續集中注意力。
作為同樣高二的學生，我的建議是放學後吃晚飯前跑，不傷身體，不打擾學習。(當然會少玩一點)
高三時為了強身健體開始跑步，就是下午下課後到晚自習上課前那段時間，跑5圈走1圈再拉伸，運動完再吃飯。這時候去學校食堂也不用排隊了。
好處就是生病少了，人瘦了，思維清晰了，每天也更有精神了。成績由全年級200名開外到高考全年級20多名，全省600多名。所以不用為了學習就犧牲用於鍛煉的時間。該學就學，該休息就休息，該運動就運動。
早上我是7點15早自習也要賴床到6點50的人，實在起不來。不同意說備考的
並不是認為備考錯，好好備考當然是對的
但天天悶頭學，效果不一定好
每周運動還是應該的
從我個人的經驗來看，早晨跑步會造成一天打哈欠。
高中的話，建議晚上學習累的時候跑，回來繼續學習的時候腦子會清醒很多。
先準備高考，大學裡有的是時間！
跑步和學習沒有衝突的，看看你自己什麼時間比較好安排，比如早上或者傍晚去操場跑20或30分鐘，會讓你精力充沛，學習好！我個人傾向是下午，因為早上一般用來晨讀。
我現在高一每天五點起床跑步。但是有休息日。為了減肥。時間都是擠出來的，加油吧，而且晚上十點半之前睡，作業啥的盡量學校里完成
睡眠比跑步重要，因此我贊同那個「好好備考別亂跑」的答案。另外，大一的我表示。。高二就這麼緊張了？
我記得高中很多人夜跑，我也試過一段時間，下晚自習跑幾圈，然後洗澡睡覺，挺香。
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