練了很多年蝶泳，也只能勉強蝶100米。有什麼辦法提高水平嗎？

12-18

蝶一萬？！國家隊的整節訓練課也就六七千米吧，蝶一千已經是最恐怖的懲罰啦

蝶泳兩個要點，節奏和打腿。打腿必須每次都練！

1，找個專業教練糾正姿勢。大概六節課就夠了。
2，針對性的做訓練計劃，免費送你個，能不能做到就看你自己，都練了很多年了，就不當你是初學者了，這個訓練量是一個半小時內需要完成的，也就是我正常一節私教課的安排。

1)自由泳1000m，要求20min以內（就是熱身）
2)蛙泳500m（蛙蝶一體，找節奏）
3)蝶泳腿50m x 4（可以和反蝶腿一起練）
4)蛙腿蝶手50m x 8
5)蝶手蝶腿一次呼吸兩次腿配合25m x 8（這裡注意節奏，25m距離短就是為了更好的掌握節奏）
6)500-1000自由泳放鬆

為什麼會有兩個人邀請我回答，我真感到羞愧啊

首先我聲名我蝶泳游的也很渣

我覺得你訓練方法肯定有誤啊，要不然不至於「練很多年才游一百」，我在游泳館見到的小朋友（小學，幼兒園），訓練一年，輕輕鬆鬆蝶400。
所以說，你這是沒請教練自己練的吧，要是真想提高成績還是請個專業教練好好練吧。

游好蝶泳也是我的目標～雖然被邀答，我是來看其他人怎麼說。然後就被一萬米震驚了，哈哈哈哈

兩個人邀請我......可惜我蝶不起來，好羞射......
其實如果你姿勢正確，能蝶100M挺厲害的了，畢竟不是專業隊的，體能上差很多。
話說我用正確姿勢蛙泳100M都已經扛不住了好嗎？

大家如果想看泳屆帥哥美女（誤）的話請允許我歪個樓哈，乾貨在最下面。
當時研一的時候參加了學校的swimming club。順道趕上了ohio miami大學舉辦的校際club之間的友誼賽。答主一把年紀跟本科生們混在一起真的是出於對游泳的熱愛啊，順便看看美國熊孩子的水平。（麻麻說掛人打碼是禮貌）另外我真不是照美男子的，我純粹是對那tatoo感興趣。現在的美國孩子比個賽都喜歡在身上貼點啥。。

下面是女子四乘五十混接力，我們學校在第七道，總成績第五，但是答主沒看錯的話應該是那一棒的小組第二31秒4。美國的短池搞不清是什麼單位，比米短一點，所以其實遊了不到五十米。（對，倒數第二行中國名字就是我）

下圖是從人人網上扒的國內本科大學運動會，畫質感人TT 玩票遊了個二十五蝶，千萬別問答主為什麼比二十五不比一萬米哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊！答主年紀大了啊！

下圖是學校承辦的全美學生游泳聯賽，報名客串了一把計時裁判（才不是為了看小鮮肉！）鈴鐺是在長距離自游泳最後一圈搖的，用來提醒運動員。最早有個心愿就是畢業之前一定要在這個池子比一場賽，到畢業的時候終於。。。還是沒有實現&>=&<

以上，深切體會到長答案都是被鞭策出來的。大家看得開心就好。知乎是個藏龍卧虎的地方，各行各業的精英彙集於此分享信息，本是他最精彩的地方。那位一直堅持答主是傻X加騙子的請放過我吧一度感覺氣的高血壓要犯了。。------------------------------------------------------------更新下，其實普通大眾對於一萬蝶這個概念真的神話了。如果不掐錶慢慢游的話專業運動員只要事先吃飽了飯連續游個幾小時是完全沒問題的。長距離蝶泳分解開游的話對於我是比慢跑輕鬆的。對於孜孜不倦挑戰答主底線的那位同學，不幸答主主項就是蝶泳。體校出身，作為非體特常年混跡於學校校隊。高中長池一百蝶一分十，跟國家隊肯定是沒法比的，但是足夠在市裡比賽穩定前六。歡迎大家吐槽加切磋技藝^_^ 但是千萬不要質疑答主的真實性
-----------------------//分割線//---------------------------- 小時候被罰過一萬米蝶的路過--蝶泳要減少阻力不能在水面上下幅度太大要盡量減少縱向的幅度頭不能向前支著出水換氣要收下巴。另外可以游成分解動作第二次腿打完之後手全身靜止在水面下手伸直向前伸展靠慣性漂一段距離然後再打第一次腿。另外平時壓壓肩壓壓腳腕，關節不能太緊。

都能蝶100米了,我覺得很好了,又不是運動員. 我蝶100米是分2次的.

你確定現在不是大半個身子在水面以上的狗刨？

不得不承認這樣有些累

(((o(*?▽?*)o)))謝邀

首先想問問
你是自己學還是跟教練學呢？
是一開始就學蝶泳還是其他泳姿都學會了才學蝶泳的呢

還是那句話跟教練扎紮實實從頭到尾學
我學的順序是：蛙自仰蝶個人認為認認真真學會前三種泳姿蝶泳學起來也很容易因為在前三種泳姿的學習中你也掌握了一些游泳的要領比如：協調性（劃手和打腿該如何配合）該如何用力（不是亂撲騰身體大概在水裡的哪個深度）等等

話說回來我也不是專門學游泳的不知道會不會有很多說得不對的地方(′?_?`)大概就這麼些吧～
啊還有蝶泳游起來比較費體力問主說只能游100m 不知道是不是體力不夠導致的呢(｀_′)ゞ

可以試一下蛙泳。

按我的經驗來看，姿勢不對的可能性很大，找個專業教練好好學一下

旱鴨子路過，入水既沉的那種……