哪些生活習慣讓你相見恨晚？

12-18

- 每天晨起閱讀，睡前閱讀
- 每天寫點代碼，讀點代碼
- 每周徒步逛逛，遠離塵囂

========解釋========
1）閱讀的時機很重要——早上和晚間，身體和環境都很安靜，閱讀效率極高。我現在七點左右自然醒，一直閱讀到十點再去上班，堅持了幾個月之後，發現這種感覺很快樂。
2）保持思維活躍，汲取他人經驗，磨練技藝——這是另一個發現，我的一生都在學習當中。
3）保持身心健康，融入自然——北京景點真是數不勝數。另外我也打算參加室友的計劃，他每周末驚人地徒步幾十公里。

現在正在做的meal prep！

因為在英國留學，室友不搭夥，自己每天填飽自己，我又是個自制力奇差的人，然後我就呈現下面兩種狀態：
有課時：上課前半小時起床，下課後去食堂吃一大頓薯條和沙拉。
沒課時：中午醒，有心情就買菜回家做，懶得做就出去吃subway或者麥當勞之類的。
因為我住小村子裡面晚上沒什麼店開門，家裡屯了一堆零食，半夜薯片吃到飛起（看我的名字就知道我最愛吃啥）。
食譜非常不健康，買菜很容易一下買太多放家裡壞掉，買少了又覺得吃得特別單調。

這樣我兩個月胖了十斤······我媽咪看完我給她發的自拍是這樣的：

不可以！
本寶寶不可以這麼墮落！本寶寶要做飯！本寶寶2016年要健康地生活！
於是想起來我本科的時候英國小夥伴跟我講過的meal prep，好像是說一天把一個星期的飯都做了放在小罐罐里這樣一個星期都不用做飯了！就馬上去油管上搜了。因為我本身是愛做飯的，但要是一日三餐都開火我是沒這種興趣的。
看了兩隻視頻，說實話，一開始我的內心是這樣的：

因為meal prep達人們做的飯是這樣的：

（來源 https://www.youtube.com/watch?v=pIzQLCXoWcA--煮或烤的蔬菜配烤雞肉）

或者是這樣的：

（來源：https://www.youtube.com/watch?v=oOkPB3bfT8s --全麥麵包配蘑菇炒蛋黃）
做成這樣是誰要吃啊摔！半生不熟的胡蘿蔔和西蘭花沒味道你們造嗎？？你們外國人是怎麼做到午餐只吃一個這麼丑的三明治啊！

然後秒決定要把meal prep做成中餐版的了！說做就做！馬上開始我第一個療程（session）

首先是思考和準備：
一次做幾餐？
--我打算先從午餐開始，做4天的量。因為第一次做prep，不想弄得那麼複雜，而且不太確定能食物能保存這麼久，如果療效好我會考慮把一天的食物都prepare噠！

食譜？
--隨手寫了個一葷兩素和需要買的材料，可以當做購物清單帶去超市：

然後看了看家裡的存菜，還有一個青椒兩個洋蔥，改動了一下原計劃，把蒜蓉豆角改成了洋蔥青椒炒蛋。這樣也不用煮蛋了。

主食是米飯，我比較愛吃粗糧所以大米小米糙米家裡都有。

行動！去超市買買買！
共花費11鎊菜+2鎊便當盒。（沒什麼可比性，這裡一隻雞就5鎊多···）
我買了6個特別便宜的便當盒，一共花了2鎊。
多買了兩根胡蘿蔔，主要為了增加一點食物種類。

開火！
先把飯做上，我放了兩杯米在電飯鍋里（一杯大米+半杯小米+半杯糙米）

炒第一個菜：土豆絲！用料：兩個普通大小土豆
（其實是炒完土豆絲才想起來拍照，所以只有成品了，如果有人有興趣看的話下一次做飯再記錄全程。）炒完之後平均分成4份，一份裝盤3份放盒子里：

然後洗鍋做第二個菜：洋蔥青椒胡蘿蔔雞蛋大亂炒！同樣在鍋里用鍋鏟分成四份之後裝起來：（不要問我胡蘿蔔為什切成這副挫樣，我家刀超級重，切完兩個土豆我手都快抬不動了，而且胡蘿蔔硬得跟鐵一樣）

這樣這個蔬菜盒子就裝滿了，拿出第二個盒子來開始prepare肉和飯，先拿出烤雞：

其實可以自己烤的，但我家烤箱不太好用就買了超市現成的，把烤雞拆了（我才沒邊拆邊吃），和飯放一起：

這樣就好啦！成品一份長這樣~

其實這種盒子看起來不大，但是能裝很多東西的，我的飯菜都是平均分的，可以看到如果裝盤的話還是挺大一盤的···

做完之後思考：
花時間？
--從買完菜回家到做完收拾完花了我差不多3個小時，雖然只炒了兩個素菜但是說實話還是蠻累的，因為量很大，光切菜和翻勺就手酸的要命了。不過相比之下做飯效率肯定是提高的，因為我三天內只要把罐子拿出來在微波爐里熱熱就好了，五分鐘解決吃飯難！

省錢？
--首先不浪費就是最好的省錢啦！meal prep可以顯著減少食物浪費（就算確實有個菜做多了可以很輕鬆的勻一點到每天的菜里）而且顯著減少逛超市的次數，特別像我這種每次去超市都要逛一遍零食的人來說那可不是一般的省錢······

適用性？
--meal prep這個概念據說是美國健身人士發明的，而且從準備的過程可以發現，很輕鬆做到精確定量。所以健身/節食的人不妨一試，卡路里很好算，也可以防止節食過度。而且把時間集中花在做飯上，特別適合上班族工作日沒空做飯胡亂吃，休息日在家閑著不動的亞健康狀態（還好意思說別人亞健康= =）還適合像我這樣的留學生黨，不用每天糾結吃什麼，也助於糾正不良生活習慣。

所需材料？
--其實meal prep 是個概念，完全可以不拘一格發揮。看我的菜譜其實就是家常菜，油鹽什麼就是隨意放的，沒有特別算卡路里或者營養成分，僅僅做到「沒有特別不健康」而已（不過我之後會研究這個的，畢竟還是要減肥）完全看自己的身體需求和對食物的態度了，可簡可繁，可中可洋。

飯盒？
--meal prep大概最重要的就是飯盒了吧，我買的是特簡陋的，連容量都沒標，建議有興趣的話還是要買好一點的，可以進微波爐和洗碗機反覆用也不變形的那種。我買的大小是半餐的量，也就是說裝滿兩個小盒子正好是一頓，因為我不想把飯和帶湯水的素菜放一起泡著，當然你也可以買中間帶隔板的大飯盒，我的建議是不要買太大的，把小盒塞得滿滿的吃起來才有幸福感不是嗎？

食物的保存？
--其實這應該算是中國人不太願意做meal prep的最大原因了。我也是考慮到這個問題才只做了4餐而且沒做綠葉蔬菜（總覺得吃一周前做的飯感覺不太好）因為外國人本來就相信包裝袋上的保質期多過經驗判斷，而且中餐和西餐非常不同，比如炒青菜放兩天就徹底蔫了。我的建議是要麼就縮短session，哪怕每次做兩天的飯其實都是有提高效率的。要麼就做half-prepared，就是把能處理的盡量處理，比如把鮮肉買回來就切好分成小份冷凍，或者只prepare葷菜，這樣回家只要快速炒個素菜就可以了，這樣也是超有效率的。還有很多保存食物的方法，其實就meal prep本身來說，就比把吃剩下的菜放冰箱更能延長食物保質期，因為菜端桌上筷子翻來翻去的很容易滋生細菌。就算不做meal prep，也應該把今天吃不了的菜提前放起來。而且第二天吃剩菜的感覺和吃這樣滿滿當當兩盒便當的感覺肯定是不一樣的！

不說啦！吃飯去嘍！

1. 早睡早起
2. 喜歡看書（文史哲）

（還有一些小細節想起來就過來補……）

@書淺 http://www.zhihu.com/question/20100985 （有刪減）：
「
閒逛，不帶包不帶手機，沒有目的地沒有方向的走著走著，任憑腳下的鞋會把你帶向何方。

逛書店，欣賞書脊和裝幀，拿起書，感受一本書在手掌的重量。
想像著以後的小窩要有一個小書房，書房裡要有環墻的書櫃，書櫃上滿滿都是自己愛的書。
翻開一本輕薄的小書，坐在某個角落裡消磨掉一個週日的下午直至黃昏。

坐了很久的車，走了很遠的路，找到一家很小很破的餐館。
回味剛到北京的那個傍晚，一切都還在不確定和未知間搖擺時，所嘗到的第一口排骨麵的味道，在當時，那溫暖讓我想落淚。

睡到自然醒，拉開窗簾，陽光灑在臉上，然後起身洗漱，拿著小k在陽光裡看書。
看累了，就閉上眼睛學小貓曬自己的小肚腩。或者眯起眼睛看塵埃在陽光下跳踢踏。

對一個陌生人微笑，看他發楞的樣子。或者他也回笑，然後看著我發楞的樣子。

去博物館，不要任何介紹地盯著一件文物，仔細看它每條紋路和每個劃痕磕角，然後想像它們的來歷。

擁擠的地鐵上，動也動不了的情況下。
看著身旁用手護著女生的男孩子，為他們虛設一段相遇。
看著抓著護欄那隻好看乾淨的手，想像著它的主人會是個什麼樣的人。

跟QQ上很久沒聯繫過的某個人說話，說聲好久不見，問問他或她，然後說說自己。
去人人，看看好久沒看過的某些人的頁面，更新下腦袋裡的數據和模樣。
」

請原諒我的copy，因為真的是相見恨晚。

1. 選擇一個遠離市區的地方居住。
2. 選擇一項熱愛的運動，然後用一生去熱愛。
————————————————————
先說居住，鄙人不才，在魔都度過了童年少年和青年某段時光。然後十分嚮往那種田園生活。於是遠走他鄉，到了杭州的某個郊區，算是遠離了一部分塵囂，所居住的地方晚上8點以後很少有公交車，早上10公里路基本15分鐘能夠開完，但是不巧，那邊正在進行大規模建設，空氣質量很差。
機緣巧合，我又回到魔都，但是呆慣了城郊的我，無論如何接受不了喧鬧的市區，毅然決絕的自己在偏遠的地方找住所，於是我找到了現在住的地方。
上圖位

前幾天上海和杭州氣溫都快破表了，但是傍晚和清晨，周圍涼風習習，真心是春天的感覺，空氣很好。晚上11：30睡，早上6點自然醒，然後起來練練素振（某一種武器練習，後面會講到），看看老友記練練聽力，或者看看書洗洗衣服什麼的。8點20出門，8點30上班。

再說運動，我興趣愛好比較廣泛，有時候跑步，有時候滑輪，有時候健身房，有時候騎車什麼的。但是有一項運動，與我而言，有特殊的情感，那就是合氣道。
其實對大家而言，無論什麼樣的運動，只要自己喜歡就好。
我選擇的是合氣道知道合氣道已經有10年這麼久了，但是真正開始正規持久地訓練，還是只有一年不到的時間。距離，時間神馬的，其實真心都是借口，在杭州，去道場（大家練習合氣道的地方）需要4小時來回。在杭州，去道場也要接近4.5小時來回。
不過我想說的是，有了練習之後，很多時候對於自己內心的錘鍊是非常有幫助的，特別是精神層面的鍛煉，那種靜和韌。
當然，對身體也是很有好處啦，雖然我不想講，但是減肥確實功效顯著，鄙人183cm 144斤，之前練習的時候，晚餐基本只吃碳水化合物，以及3根香蕉，帶2L水去道場。3個月後，135斤。當然我還是比較賣力的，毫不誇張，衣服擰水這種小case，反正只要我練習過的地方，墊子永遠是濕的=。=
一年多沒感冒過了，精力旺盛，特別是每次練習完，回到家裡洗完澡，躺床上那種渾身酸軟的感覺，於我而言，那是一種享受，極度疲倦過後是無比香甜的睡眠。。。真心贊，現在我是上海杭州兩頭跑，基本保持在每周3次，每次2小時的訓練量，平均。。。
上圖位

不知道怎麼搞圖片，大家將就著看拉。。。

（時不時會繼續更新～～）
其實看很容易，堅持才是最重要的

1、早起後：
（1）疊好被子；
（2）喝一杯溫開水；

2、出門前：
（1）檢查東西帶齊沒有→借鑒口訣「伸手要錢」：
「伸」：身份證
「手」：手機
「要」：鑰匙
「錢」：錢包（零錢）
（2）記得帶傘；

3、長痘的話最好不用毛巾而用手洗臉，潔面產品推薦用溫和的絲塔芙，早晚各用一次，不宜過度清潔；

4、如果要幫人帶飯或買吃的，記得最後才買（避免菜涼了）；

5、隔一段時間換一次枕頭套（不然臉上更容易長痘）；

6、晚上睡覺前：
（1）刷牙洗臉後，戴保時器（矯正過牙齒的懂的）；
（2）查天氣預報，準備好第二天要穿的衣服、襪子、鞋子以及上課用的書等；
（3）用記賬本或者【隨手記】app記下當天的賬目（到月尾時統計整個月的花銷，看看錢都花哪兒了，以便心裡有數）；
（4）用專門的本子記下平時的反思，以及生活中的經驗教訓（想到的時候可以馬上在手機備忘錄上記下來，回去再謄寫到本子上），如圖：
（平時記得比較匆促，字很潦草，請見諒）

（5）上床前塗護手霜、潤唇膏；
（6）睡前看半小時書；
（7）鎖好門！！！記得反鎖！！！

7、專門用一個本子，記錄平時你遇到喜歡的或激勵你的句子（傷心難過迷茫時多看看），如：

再用另外一個本子，記錄一些值得學習的道理，或者有利於調整好自己心態的句子，如：

8、專門用一個小袋子裝硬幣：

9、無聊的時候就練字帖：

10、沒事我還會經常捏捏鼻樑。。。聽說這樣有利於挺一些。。。

11、每次關門後記得再推一下，看鎖好沒有；

12、在圖書館或上課/聽講座/看電影/開會時，手機記得調震動；

13、在公共場所推開門時習慣性地看看後面，有人的話記得扶一下門；

14、回到住宿地開門前記得提前掏好鑰匙；

15、萬年不變的道理：
（1）多喝水！多喝水！多喝水！（每天八杯）
（2）多運動！多運動！多運動！（一周三次）
（3）多吃水果！多吃水果！多吃水果！

16、眼睛累了時，滴滴眼藥水，做做眼保健操；

17、用完U盤馬上收好，免得遺漏；

18、用word文檔時每隔一段時間按一下保存，再保險點的，可以先存到U盤或者發到qq郵箱；

19、一回到寢室或家裡就換鞋，然後給手機充電；

————6.22更新—————

20. 平時進門最好自己開門，能不麻煩別人就不麻煩別人；

21. 在學校打水的水壺，每次使用它前，記得檢查壺底有沒有擰緊，以免水壺容易爆（平時最好也經常檢查一下）；

22. 每天及時給袋子里準備幾包紙巾（別老在外問人借）；

————7.3更新—————

23. 尤其是女生，單獨一人坐計程車時，要習慣記下車牌號，核對車牌照，並把車牌號給家人朋友發過去。出於安全起見，建議每次都要做後排，別坐副駕駛位置。上了車要給家人或朋友打電話報平安：「XX，我坐上車啦，大概**分鐘後可以到達，你在**處等我吧！」大聲點說，讓司機知道你隨時與家人朋友聯繫，這樣不容易起不好之心。

24. 和男朋友一起坐計程車，自己最好坐後排外側。同理，如果你是男生，請讓女生坐外側。因為出過類似的新聞，大致說的是司機故意中途讓男生下車幫忙檢查故障，然後一等男生下車，馬上就載著還在車上的女生開走了。terrible！

——————8.11更新—————

25. 每去到一個地方（如酒店）住宿時，第一時間弄清楚安全出口在哪裡，滅火器在哪裡。。。以防萬一。。。。

26. 陌生人敲門時，如果只有一道門，可以把裡面的門的安全鏈掛上再打開門。還是那句，安全起見。。。。

——————8.17更新—————
27. 定好了時間要去做某件事的時候（比如煲粥啊蒸蛋啊要大概多久之後關火之類），最好用手機定個鬧鐘，以免自己忙著忙著忘了。

28. 平時把出門在外買東西換來的塑料袋環保袋專門放在一個地方，不要扔掉，需要的時候可以再拿來用。

29. 出門前最好把陽台晾著的衣服收了，以免下雨。

30. 坐車坐地鐵時把書包背在前面。

——————10.6更新—————

31. 獎狀和證書一定要多複印幾份保管好。

32. 凡是出門都要記得帶鑰匙。

——————2.18更新—————

33. 在不熟悉的地方，最好腦里記幾個親人朋友的手機號碼，萬一碰到手機不見等狀況還可以借電話向他們求助。

34. 去別人家前，記得最好買些東西，比如水果。

35. 有特別的事情要做時，最好提前定個鬧鐘，以免到了時間點自己顧著忙其它而遺忘。

36. 跟再熟的人也不要太「釋放天性」。比如說話前還是最好思考這麼說妥不妥當，不要總有什麼說什麼。

37. 去到一個城市，最好把地鐵站的完整線路圖拍下來，存到手機里。

38. 在外出門前，先把自己的東西一心一意收拾好，檢查有無遺漏，不要顧著聊天或者干別的事情。比如昨晚我在朋友家住，早上出門前顧著聊天，漏收拾了手機，導致後來一路坐地鐵去她上班地找她，最後發現原來她昨晚已經幫我把手機放在了我手裡拿著的大袋子里！！！（於是又有了下一條總結）

39. 發現東西不見時，先認真仔細地找清楚，把能翻的地方都翻一遍。不要著急更不要自己嚇自己:)

40. 出門習慣帶一個環保袋（尤其是去超市等地方的時候）。

41. 專門用一個桶來裝平時洗菜洗衣服後的水，可以節省來沖廁所:)

42. 讓別人幫忙寄東西時，記得要訂單號，以便了解物流狀況。

——————4.5更新—————

43. 打車時，如果有行李放在車上，下車拿時先不要把車門關好，拿走了行李再把門關上。

——————7.22更新—————

44. 準備長時間（例如至少一星期）離開住宿的地方時，出門前記得：
（1）把不容易久放的食物全都清理掉（避免腐爛發臭等）；
（2）把杯里或桶里的水都倒掉（尤其是裝了茶之類的，久不倒掉的話容易留下茶垢等）；
（3）把晾著的衣服都收拾好；
（4）把所有電閘和門窗關好。

45. 檢查東西不要只是看表面，要仔細看具體。（如：看證書上寫的是不是你的名字，千萬不能拿錯）

46. 陌生電話最好都不接。真正找你有事的，會打第二遍第三遍。

47. 如果打算早上煲粥，那前一天晚上就把米用水先泡著。

1，上秀域減肥時，他們給我推薦的食譜我感覺不錯，早上牛奶加兩片全麥麵包，午餐是一葷兩素，晚餐是素菜或水果或酸奶，不吃飯。中間不吃零食只喝水。這樣的食譜讓我的生活大大簡化，一天只需要吃一頓好的，早餐晚餐很容易很方便又很健康地解決了。而且避免自己因為心理原因吃下太多不需要的食物。
2，把全部日程記在紙質的MUJI年曆上的習慣。我因為工作原因，常有很多提前預約的事情，用手機之類的記總感覺有些不方便操作。今年我買了一本MUJI的簡潔的年曆本，把所有的事情全部記到這個小小的年曆本上，一月一頁，背面記這個月的安排計劃，正面記這個月的收入，支出，大姨媽，預約，工作，聚會，本月最核心的大事……然後月底時，再把當月月曆照張相，在EVERNOTE里寫一個當月總結。就萬事OK了，一切井井有條。
3，每年買一個帶日期的大日記本，當成自己的「日知錄」，把每天自己的內心所得、所悟、所感記下來，如果有大在的感悟就多寫點，如果沒感悟就不寫。堅持有四五年了。可以從中間看到自己內心成長的足跡，思想的來龍去脈。很寶貴的感覺。
4，翻了《晨間日記》這本書後，把記日記的時間改到早上。發現果然要好很多。比在晚上記錄要舒服得多。
5，把手機從安卓換成IPHONE，感覺相逢恨晚。處處是驚喜。
6，使用EVERNOTE有一兩年了，把自己平時生活中的大部分想法、知識、記錄、夢及房樹人沙盤的素材全放在這裡，並慢慢打磨自己的筆記本結構框架，編製目錄，有一種慢慢積累自己的知識體系的感覺。自己寫的文章也不怕半天找不到了。
7，心裡有什麼想法或念頭，不管是多微弱的想法，馬上把它記在提醒事項里。然後點完成，過一段時間再整理一次。

我也必須加一條，上網買那種珊瑚絨的四件套，就是有被套，被單，還有兩個枕套的，不是純棉的，是珊瑚絨材質，冬天用這個睡覺，保暖度直接提上好幾個檔次，而且特別親膚舒適。純棉的床品適合夏天用，冬天用的話進被窩那會兒實在太冷了！！！可是珊瑚絨的剛鑽進去也不會覺得很冷！自從買了它以後，我家現在睡覺都沒有開過暖氣~~~最好再來一個裸睡，嘖嘖嘖。

另外一個很大的好處就是，假如天氣沒有那麼冷了，可以把被芯取掉，直接變成一張薄毯，蓋起來也同樣舒服

減肥相關:
最近在減肥，發現真的想要減肥，就是要改掉很多壞習慣，換一種生活方式
1.吃飯細嚼慢咽，一頓飯只吃八分飽

我從小就喜歡吃飯，對好吃的沒有任何抵抗力，而且遇到好吃的完全停不下來，吃的特別快，不胖就怪了，現在一頓飯卡時間吃，要達到25分鐘以上，開始很難，覺得特別難熬(原來一頓飯也就10～15分鐘吧),但這確實是個好習慣，當你習慣吃的慢時，自然也不會吃太多。

2.每周一天吃素食
周圍很多朋友對這一點很不以為然，覺得很容易做到，但最為一個肉食愛好者，這點真心不太容易，另外，也有朋友跟我說，可以兩天晚上吃蔬菜沙拉，但我依然貫徹一周吃一天，吃素食，可能有的人覺得是環保主義，但對於來說，更多的是對意志力的磨練，學會克制自己的慾望，以後可能會變成一周吃兩天素食，或者一個月的一天中完全不吃任何東西

習慣養成相關

3.每天閱讀50頁數/專業領域雜誌30頁
以前總覺得沒時間，沒時間，一年裡除了學慣用書，其他得書看不了幾本，現在規定每天要看50頁數，一本2,3百頁得書也就一個星期能看完，積少成多，這樣算來，一年也能看50來本，雖然與俞敏洪老師之流一年看幾百本書來比簡直少的可憐，但比自己原來好多了，讀書多了，發現自己的思路真的寬闊不少

專業領域雜誌，既然學了這個專業，就努力成為專家吧！

4.記下生活的點滴

看電影/電視劇記錄:豆瓣電影(豆瓣電影會自動生成年度總結)
讀書記錄:豆瓣讀書(小技巧:可以設置一個年度標籤，比如"2017",這樣方便年末的時候統計讀了多少書)

現在我每本看過的書會用豆瓣讀書記下，書中引起我思考的話會拍下，存在印象筆記里，每次看過的電影電視劇會用豆瓣電影記錄下，有感想的會寫個短評（理科生沒那麼多感想傷不起），去過的地方會用google earth記錄下，如果一天發生有趣的事也會寫在印象筆記里（因為實在沒有每天記日的習慣，且實在不是感情特別豐富，有很多話要說的人），以上這些，過個一年，兩年在看，那種感覺真的很美妙

5.抓住空閑時間學習知識
在我的手機里下載了幾個app，美日名畫，世界古典音樂，知乎日報等，每天早上起來，刷一幅畫，聽一支曲子，補充一則知識，統共也不過十分鐘，但令我受益匪淺，另外，下載自己喜歡的有聲讀物，什麼吃飯，等車時候聽，感覺比聽歌好(其實各有各的好處，個人音樂白痴，對流行月無感),我現在聽的是蔣勛說紅樓夢，蔣勛先生簡直是我男神啊。。。我能說紅樓夢我自己從來讀不下去么，他這麼一講，我對紅樓夢的每個細節都記得清清楚楚。。。

6.結交比你強的人
牛人自己就是一個大寶庫啊！！雖然智商差異，再怎麼努力也未必能達到人家的高度，但吸取人家好的經驗習慣，做更好的自己還是不錯的

7.每年至少旅遊2次
金錢和時間都不是問題，重要的是你到底想不想

8.每年學習一門新的技能
基礎的比如開車，愛好類的比如日語，速記，高爾夫，滑雪， Zumba 等，都是近幾年涉及的

靜心，禪定。

在地鐵上看書- -會讓自己淡忘原來住的有這麼遠

不知道算不算生活習慣……必須是裸睡。

每天換襪子。
一周洗一次。

從此告別腳汗、腳臭。洗襪子也輕鬆愉快。
唯一多付出的就是屯十幾雙襪子，對抗日時用空間換時間有了點直觀的感覺。
爽。

寫日記。電子版、書面的均可，並不時的查看。
始終審視自己，不要連曾經的自己與過去的希望都扔進時間的下水道。

健身

這個相見恨晚的一定是裸睡！！！

5分鐘原則:一件事情只要在5分鐘內可以完成就立即去做。比如刷牙洗臉，比如擦亮自己已經小髒的鞋子，諸如此類的事情很多，你會發現生活會變得簡單有趣。

早睡早起

之前讀過的一篇回答，摘錄於下：
1，每天起床睜開眼，默念自己最大的夢想三遍。如果渴望足夠強烈，很難再有回籠覺的困擾。
2，起床做15分鐘拉伸運動，神清氣爽。
3，出門，默念「伸手要紙錢」——提醒自己別忘了帶上「身份證，手機，鑰匙，紙巾，錢包」，取這幾個詞的首個字。
4，睡前閱讀半個小時。不要讀一些會讓腦子興奮的，比如快節奏的小說——防止欲罷不能，能理解吧？（笑）或者會令人高速思考的書，比如本專業相關的。最好是歷史政治哲學純文學——相對嚴肅的，一來保持閱讀質量，二來可以催眠。
…………
…………
其他的，也可以到我的博客閱讀生活中，有哪些好習慣能改變人生？

都是活生生的血淚史(????ω????)

1.夏天一定要鏟腋毛，鏟！鏟！鏟！

一天穿短袖，突然遠遠地看見男神，想著驕陽似火，我嬌羞地用手遮住額頭。沒想到他跟我並排走，而我高舉手臂，露出了幾天沒鏟的濃密的像亞馬遜雨林的迎風飄蕩的腋毛，雖然互相不認識，但我事後想起來覺得自己想跳樓的心都有了，流淚ing～

2.上完廁所照鏡子時一定要照後面！

有一次穿中裙，上完廁所急沖沖趕去上課，照鏡子時一切正常。結果進課室，大家一片嘩然，我當時沒聽到，直到一妹子馬上把我拉到一邊，幫我把塞在內褲里的後面的裙子扯下來。知道真相的我眼淚掉下來，先不說我老母買的超高腰粉色內褲被大家看見，當時我在我們班的淑女形象全毀了，大家之前對我印象很好的啊啊啊啊！摔！！所以照鏡子時一定要照後面啊，妹子們T^T

3.無論何時都要檢查雙肩書包拉鏈有沒有拉！！

作為一個大老粗，我已經在路上好幾次被人家提醒書包沒拉，這種情況算好的啦！！好幾次跟一群朋友並排走，她們也沒發現！於是我就在下課高峰期背著一個書包口大敞開著的雙肩包，傻乎乎跟其他人談笑風生。這種到宿舍才發現書包沒拉的尷尬你們不懂≧﹏≦

4.出門帶紙巾，帶紙巾，帶紙巾！！

為什麼捏？因為紙巾不僅可以擦汗擦嘴擦鼻涕，它還可以擦鞋擦塵擦屁股！！不僅是居家旅行必備，還是裝淑女必備，想像當大家都沒紙巾用時，你一個人拿出紙巾給大家，整個人簡直散發著萬丈光芒好嗎？？

5.在外時，檢查自己的絲襪有無勾絲！！

作為女孩心機，乾爹最愛的絲襪?，我想每個女生都有吧。但是美麗的事物往往保質期不長，所以要時刻查看絲襪有無勾絲，也可以在包包放一條備用。

6.出門有四寶，「伸手要錢」（身份證手機鑰匙錢包）

每天都默念一遍哈( ????? )

7.沒辦法的情況下走偏僻小路時，要邊大聲打電話邊走，最好說啊誰誰誰你來接我啦，我在XX街道啊，你快來。這樣就不會讓壞人有機可乘。

體態不夠漂亮的姑娘，每天早起貼牆站十分鐘，頭，肩膀，臀部，腳跟等等身體各部分都努力貼緊牆壁，感覺到自己很挺拔，很高。就站十分鐘就好。
駝背呀，走路天天低頭呀，之類之類的，站兩天就能見效，但是要堅持。
親測有效。讓你看起來像練舞的姑娘。
(*≧▽≦)