我很自卑，我一直活在過去的陰影之中我該怎麼辦？

12-18

我感覺我還活在小時候的陰影中
同學都欺負我
給我起掉號
歧視我還說我是企鵝
走路像企鵝

更有人會說瘸子
這陰影一直沒有走出
最後錯學在家好多年
也沒和什麼人來往過
日復一日年復一年
一直到了現在
我依然還是害怕
會出現同樣的歧視
在馬路上甚至都不敢和別人說話
別人看我一言就感覺他是在看不起我

現在沒有什麼社交
除了上網敢正視自己
一直不敢和一群不認識的人聊天
其實就是因為我與他們說話他們會不會直接歧視我
我爸說讓我多出去交流
我最怕的就是這個
可是不交流對未來不行
我該怎麼辦？

在生活中長期接觸過有殘障的同齡人，社交上人們對於殘障人士的歧視和不友善還是挺常見的情況。希望這個回答對題主和與題主有類似困擾的殘障人士有幫助。

在群體社交中，顯得「與眾不同」會容易成為遭到他人攻擊的「靶子」。顯得弱小會遭到群體欺凌，在某方面具有特殊能力、拔尖或出眾的人也會遭到群體欺凌。在兒童及青少年群體里，這種不友善是顯而易見的。之前看到的統計數據，大約95%的人在學生時期遭遇過校園暴力。如何應對他人的不友善，也是作為一種社交能力被人們持續不斷的學習和掌握著。

當人「一直活在過去的陰影之中」，持續受到過去經歷對情緒狀態、人際交往和個人發展等方方面面的負面影響，尤其像題主這樣已困頓在家至少數年的狀況，可能會存在與創傷事件有關的記憶被強化，乃至事隔多年仍可以細節不差分毫、清晰地重現在腦海里，處於跟創傷事件類似的社交情景，就會出現侵入性的閃回、做噩夢和產生不好的聯想。像這樣，當事人難免會處於「道理全都懂，就是做不到」的狀態。即難靠當事人主觀意識上思考「過去就讓它過去」就能過去得了，創傷事件帶來社交方面的心理阻力比動力大的時候，也難靠他們的親友和接觸到的人說幾句「多出去交流」，當事人就有動力外出跟人交流。

已知可以幫助改善境遇的辦法，大概是，

由親屬陪同到就近的省會或一線城市知名的精神專科醫院（三甲）尋求醫藥、心理治療等方面的幫助。通過治療的調整，消除或減輕創傷經歷帶來的負面影響。對於心理創傷的介紹和尋醫問藥方面，推薦鍾傑老師寫的「鍾傑：校園暴力遺留下來的心理創傷該如何修復？」
交個別可以理解自己，能夠提供支持的朋友。「她在小學六年級被診斷重度抑鬱，17歲被北大六院郭延慶確診阿斯伯格綜合征，後來發生的故事，很暖」中提到的小雪和江江這樣的朋友。參加同城殘障小夥伴的外出活動，是結交朋友的機會。能夠正常生活的殘障小夥伴，社交上都有自己的一套，可以跟他們多學習。在有些社交場合，他們可以成為有力的支持者，組成多數派來應對少數人的不友善。對於不友善的個人及團體，早日離開為妙。
設法恢復群體社交，接觸線上和線下可以提供支持、持續社交的友善團體。用良好的社交經驗來替代不良好的經驗，從中學習和掌握社交能力。可以向親屬提要求陪同外出，在群體社交時由他們給支持性的反饋，給他人做介紹、調節群體交流氣氛等表示支持的舉動，起到輔助的幫助作用。剛開始有人帶著社交還挺重要。親屬要不知道怎麼做，可以通過看門診、做心理治療等機會讓醫師給予指導。
在社交狀況得到改善後，逐步恢復正常生活。中斷的學業可以嘗試恢復，或通過培訓等其他方式學習和掌握就業技能。部分地域的殘聯、居委會可以提供一些社交、學習和就業的機會，個別社區可以派社工上門提供幫助。這些支持和幫助，需要靠親屬和自己不斷的爭取。

不得不說，個人的命運走向、生存質量的優劣，跟周邊人的支持與否、社會環境等因素是息息相關，難以將一切都歸因於個人因素。比如，部分身障人士和自閉症、ADD/ADHD患者存在共病PTSD的情況，這給他們的社交、個人發展帶來更多阻礙。殘障人士所遭受的社交不友善和由此形成的困境，是需要得到周邊人及社會重視，適當提供支持的地方。

謝邀，你爸爸說的是對的，我理解走出去對你來說很困難，但這並不意味著你就要繼續這樣活在煎熬里，邁出第一步是很艱難但是很重要的，相信自己，給自己一次機會吧，當你很弱小的時候可以尋求父母，心理諮詢師，網友的幫助傾訴，我相信慢慢地你會好起來的，可以的，你想想啊，我們坐著輪椅都走不了路，還是一樣從心裡慢慢走出來了，你的走路姿勢未來也不會成為你的障礙的

（明年春暖花開應該還是很美吧，希望你能出去看看~）加油

大多數人歧視的不是你的缺陷而是你的自卑。

太多的雞湯都沒有用，既然活著，為父母為自己，就要活的美好，自己把自己禁錮在一個圈子裡，會讓自己越來越差越來越受歧視，越來越不開心，越來越與這個世界隔離。我很自卑，現在好了許多，我希望你也能如此。

其實別人並沒有太關心你，在意你的身體條件，只是隨便評價，每個人關注最多的還是他們，就像你一樣，總是在意別人對你的評價。而且別人的歧視，別人的評價除了帶給你精神上的鬱悶，沒有什麼，你覺得身體條件有問題就該被瞧不起，就該被評價，應該換種思考方式，人不可能都是一種樣子，誰都有優缺點，也許憤怒可以轉移你的自責，想想看，一個沒有同情心的人，為什麼要在意他的話。你只是有種想要去除這種不好的感覺的需求，然而，這並不是必須的需求，感覺不好就不好吧，並不像不吃飯會餓死這樣必須的需求？自責是種習慣，自愛，自我接納的習慣也是習慣，慢慢培養自我接納的習慣，比如開始有幾天你自責鬱悶，只有一次你會自我安慰，我已經這樣了，我挺好的了，他沒同情心，到慢慢可能你就會習慣了不再自責，每次都能做到自我安慰，自我接納，雖然比較慢，但通過自我接納，我本人也有很大的進步，不會再每次在別人評價面前自責鬱悶，加油，自我接納！

我給你一個反方面的回答吧，轉換你的思維。我已經走出來了，希望可以幫到你。

什麼時候腿腳不便會被人嫌棄和歧視？只有靠著腿腳賺錢討生活和爭著逃命的時候。什麼時候矮個子會被歧視？只有遇到對身高形象有強制要求的時候。
我們學校有個很矮的男生，身高目測只有150+，北方，一個男生，一個剛成年的男生，很痛苦啊，在過去也會有很多人看不起他。但是他不在乎。我知道，你在乎。

可是這些別人話語確實刺痛了你，你為此而自卑，感到萬分痛苦，害怕與別人交流的時候大家歧視或是帶著居高臨下的憐憫看著你。這沒什麼問題，這是正常的反應啊朋友，人人都怕啊，多少人不願意截肢保命，都是無法接受這種無法掩飾的弱點，躲避弱點保護弱點，人人都是這樣，只是因為你無法掩飾你的弱點所以你感到自卑，這種自卑是正常的啊，不要排斥它。它是你的心裡滋生出來正常的感情，不必刻意地去戰勝它，迴避它，感到自卑的時候，就自卑就好了，然後止於自卑，不要再進一步去想太多！這才是重點。人們害怕，人們迴避，是因為在在自怨自艾情緒的後面是對一切的否定，對於生活的失望，把自己的形象定位到一個很低的位置，失去對生活的希望，我不希望它們佔據你的頭腦。
受害者們的思維路線是這樣
①我身體有疾-②我和別人不一樣-③很多事情我都辦不到-④別人看不起我-⑤周圍學生都這麼說-⑥大家肯定也是這麼看的吧-⑦我的生活沒救了-⑧放棄吧，生活已經沒有意義了

在這種鏈條當中，你必須認識的到，1235是是你無法改變的，至少是現在無法改變的。剩下的臆測都是會和現實有差距的。我過去的經驗告訴我，孩子們總是有一種天真的殘忍，會把一個無助的孩子逼到絕境，會原封不動地把大人不會當面告訴你的流言碎語說出來傷害你而不以為意。市井的婦女們真的是目光短淺，只會把話題繞在婚配與體制內打轉。隨著時間的流逝，高中我的生活好了很多，大學周圍大多是有教養有修養的人，就再也沒有這種煩惱。這不是比慘大會，就不詳述了。

那麼，現在來一點點打消你的顧慮，
你感到自卑。沒有問題，這是正常的，但是不要放任自卑蔓延，讓悲觀消極毀掉你的生活，不要因為「我不敢，我害怕，我做不到」而拒絕做出嘗試和努力，失敗了也沒什麼關係，反正別人不會記得我，一生遇到這麼多人，別人又不會記得我。
害怕別人歧視你，這沒問題，大家都害怕，只不過你無法掩飾，有點明顯。但是這個過濾器會過濾掉你周圍的人。不歧視你的人，他們會平等看待你，可以和他們社交，他們不一定有豐富的學識但一定有修養和素質。歧視你的人，不值得多說一句話，他們沒有同理心，也就沒必要往來了。
不知道別人是怎麼想的，就開口問出來，真相和勇氣總是相伴相隨。這有些難，但是一旦問出口，忐忑之後，你會輕鬆很多，可以先問問親近的人，你會感到輕鬆釋懷的。
你和任何人都是平等的，你在法律上與他人一樣有著平等的權利，不必把自己放到低人一等的位置上。

中文稱呼殘疾人總是用殘障人士，日文的稱呼更加溫柔，直譯就是「肢體不自由者，眼睛不自由者」，你的靈魂完整，只是無法驅使肢體罷了。
最後，告訴你一點我的感想。過去的黑暗歲月，我學會忍耐，學會攻擊，學會說謊，學會保護自己，學會操縱人心以達到自己的目的。但是，生活也告訴我，世間最重要的事情有三個，生命，自我，自由。有生命，未來就有希望，生活世事無常，但是希望真的是讓人不忍捨棄的火種。自我是你自己，你喜歡什麼，你的價值觀是什麼，你的原則是什麼，你是一個什麼樣的人，你有什麼特質，挖掘自己，生活的核心是自己。自由，意味著你有權利做出自己的決定，選擇，拒絕，自我的意志皆受到應允，世界之大，都是你的。

我們差不多。我今年成年了，感覺和17歲也沒什麼區別，我對於小時候或者幾年前的事情還記得很清晰。
那些被嘲笑被戲弄被忽視還歷歷在目，每次我開心的時候都會像個小鞭子狠狠抽一下我，好像對我說，你怎麼能開心呢？看看原先的自己有多差。還好意思笑。
我也經常莫名其妙的想到原來的那些發生的事，又在幻想用別的一種方式解決，換句話說就是意淫。小時候喜歡的人大多都不喜歡我。而且我也很隨便，可能人家對我笑了，我就喜歡上了。
我們家裡只有奶奶愛我，我知道沒了奶奶他們就不會在維持表面了，我想等到那一天沒發生就逃跑。
在高中里很笨，用最低效的方法來學習，上課不聽，下課拚命學，我也知道沒用，可是就是想掩蓋一下沒朋友和我玩的事實。
我終於因為各種原因休了學。快一年了，越來越怕上學。
我有時候會沉浸在幻想里，幻想考上了大學呀，什麼什麼的。
我也很自卑，總感覺自己比別人差。
我總是渴望有個人來愛我，我並不愛我自己。
不好意思題主，我也沒什麼好的方法，我是個很弱的人。對男生說話就會緊張，不敢看。
我只有幾個朋友，大部分時候我都是很孤獨的。
我想我有一個優點，就是我真的很可愛。像我的名字一樣，希望有一天我們能一起自信的站在陽光下，不畏懼別人的眼光。
我真的相信可愛很重要，比長相性格都重要，我覺得你也很可愛，這可不是什麼什麼優點都找不到了亂說的。

1.多讀書，讀好書
2.運動，保持健康的生活方式
3.定目標，短期目標和長期目標都可以。
4.要開始行動，每天朝著目標邁進一點
5.不要強迫自己去社交，但是一定要出去走走看看，晒晒太陽
6.你要相信大家都是願意幫你的，而不是害你

相信相信的力量。
不要有太大壓力，好好生活，對人對事報以感激。

成為哥譚之王。
不要搞基。

嗯，你好可愛*^o^*，加我微信吧，我這麼漂亮和我一起逛街，只會招人妒忌，不會被別人歧視的呢

1、不一定要和「使你難受的人」交往，可以嘗試換個環境，換個沒有人知道你過往的環境。

2、鍛煉身體，早睡早起，規律飲食。

3、找份穩定的體面工作，不求高薪，但求一個能與人溝通的日常生活。

多讀書，經典小說、哲學入門、心理學書籍什麼書都可以去讀。
花時間學習一項技能或一項體育運動，比如游泳，羽毛球之類，也可以花時間去健身。
出去走走，一個人去一些陌生的城市，看展覽逛博物館，走街串巷找美食，窮游也可以做到這些。

第一項增長情商和知識，第二項改變自己的身體面貌和精神狀態，第三項接觸陌生的環境和人，在陌生環境中可以幫助自己看清自我是什麼樣子，然後找出癥結對症下藥。

謝邀，emm 這麼多年，委屈你了，可能你要稍微改變一下啦，過去就讓它過去，什麼人生經驗，都是別人的經驗，你要自己去經歷生活啊，認真經歷，認真生活。加油！