新手鍛煉腹肌、胸肌應該如何安排？
12-18
想練腹肌，胸肌，可是不知道該如何做安排，還有鍛煉期間飲食上要注意哪些？求教！
度娘上十分豐富。。。我這是自己安排練的，去年拍的。今年胸肌大了些，還沒機會拍照。純業餘愛好者，請輕噴…
只是覺得這件事，貴在堅持。練的頻繁的時候，肌肉也明顯。疏於練習，就被脂肪蓋了。
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